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乔纳森·阿尔珀特（Jonathan Alpert），美国最成功、最有经验的心理治疗师之一。他的心理建议专栏拥有上百万读者。他本人出现在奥斯卡获奖纪录片《内幕工作》（Inside Job）中。他还定期接受国内和国际各大报纸和杂志的采访，谈及的内容从名人丑闻到经济形势不一而足。
此外，他经常应邀出席美国的电视与广播节目，包括《今日秀》（Today Show）、《早安美国》（Good Morning America）和《NBC夜间新闻》（NBC Nightly News）。他被《纽约观察者报》（The New York Observer）称为“曼哈顿对媒体最友好的心理治疗师”。
阿利萨·包曼（Alisa Bowman），经验丰富的记者，曾与人合著或代笔写过20多本书，其中包括7本《纽约时报》畅销书，总销量超过200万册。她的作品《从此，过上了幸福的生活》（Project: Happily Ever After）描写了她是如何从“离婚梦想家”转变成重温结婚誓词的幸福女人的心路历程。
作为《奔跑者世界》杂志的前高级编辑，她曾担任多家广播和电视节目的嘉宾，并曾在《最初》（First）、《红书》（Redbook）和《怀孕》（Pregnancy）杂志上开辟专栏。她的作品还刊登在《家庭圈》（Family Circle）、《为人父母》（Parents）、《妇女健康》（Women’s Health）等出版物上。
自从她的博客“自由婚姻建议”开设以来，每月访问量超过5万次，吸引了国家级媒体的注意。目前她与丈夫、女儿和狗一起快乐地生活在埃姆斯（Emmaus）。
- 心理学
- 励志
- 自我管理
- 内心强大
- 改变
- 成长
- 认识自己
- 拖延症
具体描述
读后感
作者：[美] 阿尔珀特，[美] 包曼 著 乔纳森·阿尔珀特（Jonathan Alpert），美国最成功、最有经验的心理治疗师之一。 阿利萨·包曼（Alisa Bowman），经验丰富的记者，曾与人合著或代笔写过20多本书，其中包括7本《纽约时报》畅销书，总销量超过200万册。 心理治疗师＋知名...
评分恐惧是情绪的基本形式，从心理学的角度讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验，正是这种情绪体验阻碍我们前进的脚步。如何面对恐惧，获得自己想要的生活？乔纳森.阿尔珀特开展“无畏训练计划”，用5个步骤，为我们绘制一份行动蓝图，第一步：...
评分恐惧是情绪的基本形式，从心理学的角度讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验，正是这种情绪体验阻碍我们前进的脚步。如何面对恐惧，获得自己想要的生活？乔纳森.阿尔珀特开展“无畏训练计划”，用5个步骤，为我们绘制一份行动蓝图，第一步：...
评分让我们战胜恐惧《改变28天让自己内心强大》 其实这本书的主要内容是让我们克服恐惧，恐惧其实是无处不在的，我们为什么会恐惧呢？那是因为我们对我们没经历过的事情，对不了解的事物天生就会感觉恐惧。 那么恐惧又是从何而来的呢？我们为什么会怕蛇？我们为什么会对上台...
评分作者：[美] 阿尔珀特，[美] 包曼 著 乔纳森·阿尔珀特（Jonathan Alpert），美国最成功、最有经验的心理治疗师之一。 阿利萨·包曼（Alisa Bowman），经验丰富的记者，曾与人合著或代笔写过20多本书，其中包括7本《纽约时报》畅销书，总销量超过200万册。 心理治疗师＋知名...
用户评价
没有醍醐灌顶的感觉，也觉得写的东西很多都是我们已经知道的。不过对于恐惧的描述与克服方法，还是让我觉得很有用。 正在认真分析要求加薪所需要做的事情。 开卷有益，摘抄了不少。3星
评分太多大道理~
评分阻碍改变的直接诱因是恐惧情绪，恐惧情绪的引发是由于对未来不确定性的判断，作者进一步列举了6个具体的不确定性例子。所以改变的第一步是对恐惧情绪的再解读，对不确定性判断的再判断，这时作者又列举了7个再解读再判断的例子。正反两方都举例之后，才正式引出了概括性的乐观思维，我觉得这要比塞里格曼《活出更乐观的自己》引出乐观解释风格更自然，更接地气。但是，美中不足是没有深入探讨改变的中后期——养成习惯。
评分还可以吧，重要的是真正实践。
评分中规中矩
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