具体描述
《亲吻那只青蛙:激活正能量,从此变幸福》中博恩·崔西和她的女儿克里斯蒂娜·崔西·斯坦为我们带来一整套行之有效的实用方法。借由这些简单却极为有效的技巧和练习，每个人都能改变心态，发现不管有些事情起初看上去有多么难子应对，都能从中挖掘出有价值的东西。阅读《亲吻那只青蛙:激活正能量,从此变幸福》，你将学会如伺培养无人可以撼动的自信；成为最好的自己，拥有非凡的人生。
作者简介
博恩·崔西
全球著名畅销书作者，世界顶级演讲家，商业及个人成功领域一流培训大师。培训人次达500万以上，出版有50多本畅销书，包括《吃掉那只青蛙》《博恩·崔西销售圣经》《博恩·崔西口才圣经》等。他的作品被翻译成28种语言，在58个国家发行。
克里斯蒂娜·崔西·斯坦
心理治疗师。南加利福尼亚大学心理学学士，安提亚克大学临床心理学硕士，美国婚姻和家庭治疗协会及加利福尼亚州婚姻与家庭协会会员。进行心理治疗及个人辅导累计时间超过5000小时。
目录信息
挡在你和非凡人生之间的最大障碍通常都是你对自己和他人的消极心态。只有当你学会“亲吻那只青蛙”，寻找与发现每一个人和每一段经历中那些积极的、有价值的方面，你才会释放能让自己获得成功的无限潜能。
青蛙王子的故事 2 / 故事的寓意 3 / 我们都想拥有的 4
关于你的七个真相 5
你是一个十足的好人；你很重要；拥有无限的潜能与实力；你的思维方式以及信念的深度塑造了你的世界；你永远都拥有选择思维内容和生活方向的自由；你来到这个世上有一个重大的使命要完成—用你的生命诠释精彩；你能做什么，你能成为怎样的人，你能拥有什么，这都无可限量！
米开朗琪罗的雕像《大卫》 10 / 这是你的故事 11
想象那位英俊的王子 13
要成为一个真正快乐、满足的人，首先，你要有一个清晰的定义，知道你想成为的那个理想中的你和你想拥有的完美生活是什么样的。尝试一下“不设限”的思维方法，用“天马行空”的想象将你的心灵从日复一日的挑战中解放出来。
魔杖练习 14 / 设计你完美的未来 15
规划你完美的一天 17
正视你的青蛙 19
否认或拒绝接受有关自我及他人的事实和真相，是压力、焦虑、负面情绪乃至身体和心理疾病产生的一个重大来源。清晰界定令你感到忧虑的情形，常常会马上让你找到能够完全扫除忧虑的方法。能够积极并有建设性地回应工作和生活中那些无法避免的沉浮的人，无论在何处都是最受人尊重的。
正视事实 20 / 从实际出发 21 / 应对现实 22
区分事实和问题 23 / 过去和未来 24
因为下雨而取消的野餐 25 / 背破布口袋的人 26
分析情形 27 / 尝试理解 28 / 忧虑破除术 29
清理掉池塘里那些丑陋的青蛙 33
从今天开始，每当有什么事情让你不安、感觉受挫或是引发负面情绪，你就试着关注自己的想法。深吸一口气，然后下定决非心，绝不“养活”它们。同一时刻一个人的头脑中只能有一种想法，我们可以有意地用积极的想法取代消极的想法。
主要的障碍 34 / 负面有时会“转正” 35
掌控你的头脑 36 / 把自己调成乐观模式 37
思虑的力量 38 / 替代法则 39
你可以重新解释一件事 40 / 博恩的故事 41
你拥有非凡的能力 43
排干沼泽里的水 45
想想你生活中经历过的最负面的事情，那些无论何时想起都会让你盛怒的事情，然后坚定地对自己说：“我要负责！”慢慢地消除由它带来的负面情绪。然后思考一下最开始的时候你做过或者没做过的所有事情，它们是怎样使你遭遇了这件事情。在这样的思考过程中，你的情绪将会平静下来。
情绪会扭曲评价 46 / 负面情绪的根源 47
愤怒：负面情绪的核心 58 / 愤怒的根源 59
责备是内核 60 / 四字咒语 61
你要负责 62 / 找到不表达负面情绪的理由 63
你能控制自己的反应 64 / 坦然接受 65
两团燃烧的火焰 66
给你的池塘换水 68
想想有没有什么即将发生的事让你对它的结果很担心。想出一句正面肯定的话，准确地说明你想怎样表现，你希望事情的结果是怎样的。在你的脑海中形成一幅理想结果出现后的清晰、生动而喜气洋洋的画面，在你潜意识的大幕上一遍一遍地放映这个画面。这种方法的效果会好得让你大吃一惊！
万事皆有因 69 / 编制程序和预编程序 70
思维习惯的新模式 71 / “不”的力量 76
被拒绝是很正常、很自然的事 77
寻找青蛙的美丽 81
要把负面的东西变正面，要把自己从以往不开心的经历中解放出来，最快速的办法就是下定决心，换一种方式来看待自己的过去。你所面对的每一个问题或困难都蕴藏着一颗种子，可以给你带来相等或更大的好处或利益。问题有个更好的名字，叫作“机遇”。
作出决定 82 / 重拾快乐童年 83
从不抱怨，从不辩解 84 / 伟大的力量 85
你需要上的课 86 / 想想你现在面对的问题 86
你的必修课 88 / 控制自我 89
改变你的措辞 90 / 问题是难免的 91
凡事往好的方面想 92 / 归零思考法 93
积极而有建设性地思考 94 / 寻找，你就会有所发现 95
苦与痛 96 / 抗拒和接受 97 / 不后悔，不责备 97
心系未来 98 / 得还是失 99
接受失去，把它当作沉没成本 100
自信地向前蹦 102
由于父母犯下的错误，孩子们很快就开始体验到消极的批评以及关爱的缺失。这两种行为都是他们成年后不快乐和心理失调的罪魁祸首。弄清楚对失去和批评的恐惧在自己生活中所扮演的角色，放下这些恐惧，才能全身心地投入到对自己真正梦想的追求中。
池塘的两大污染物 103 / 对失去和批评的恐惧 105
真正完善的人 107
和丑陋的青蛙吻别 109
摆脱负罪和卑微这两种感受，是保证你充分发挥自己潜力的重要一步。你通过四个步骤就可以摆脱负罪感。确定某个利用负罪感来操纵你的人，下定决心在下一次这种情况出现时制止这种消极的模式。一旦你打破了某一个人给你带来的“负罪感施加”症状，你就会十分自信地对你生活中的其他每一个人用这种方法。
负罪感是学来的 110 / 操纵和控制 110
更好还是更糟 111 / 受害者的感觉 112
避免受害者用语 113 / 从负罪感中解放自己 115
期待青蛙最好的一面 120
如果你在脑海中描绘出一幅明亮欢快的图画，你就会置身于通往成功的道路之上。你对更大成功和成就的渴望会挖掘出你最大的潜力。找一个或几个你所羡慕的成功人士，想想你能从他们身上学到什么，从而获得生活中更大的成功。如此一来，你就建立了一个拥有正面力量的能量场，就会吸引来许多想法、朋友和资源，帮助你获得你所羡慕的那种成功。
不断发展的人格 120 / 生活和学习 122
我们生活的世界 123 / 最糟糕的七宗罪 124
羡慕PK妒忌 125 / 怨恨会从内心吞噬你 126
放过那些让人痛苦的青蛙 128
你今天不快乐，主要是因为你还没有原谅你认为另一个人犯过的错误或者你认为那个人对自己的冤枉。当你宽容的时候，你就将自己从负面情绪中解放了出来，同时，你也解放了其他人。你扔掉了过去的负担，释放出自身的潜力，朝着实现未来目标的梦想进发。
头脑的两个机制 129 / 放手的需要 131
宽容完全是个人的问题 132 / 生活中最大的问题 132
重编程序，改写按钮 133 / 宽容的艺术 135
需要宽容的四类人 136 / 一个主要的障碍 150
向他人道歉 152 / 只管去做 153
开启积极人格的七把钥匙 156
你心理上的“饮食习惯”在很大程度上决定了你的品质、个性以及生活中发生的几乎每一件事。当你用正面的想法、信息、书籍、对话、音频和见解“喂养”自己的头脑时，你就会形成一种更为积极而有效的人格。你会变得更有影响力，更有说服力，会享有更大的自尊与自信。
做最好的你 157
结语 行动才是王道 162
· · · · · · (收起)
读后感
前几天刚看了博恩·崔西的《吃掉那只青蛙》那本小书，受益不小。又买来博恩和他女儿合著的《亲吻那只青蛙》，花了一个多小时读完。《吃掉》那本书的关注点是时间管理，《亲吻》这本书的关注点是积极心态。 这两个方面，都是加速个人成长的助推器。如果你像我一样重视个人成长...
这是一本关于如何处理负面情绪的书。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为Negative Emotion负面情绪。此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 《亲吻那只青蛙》给予不少正能量思维，有点...
这是一本关于如何处理负面情绪的书。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为Negative Emotion负面情绪。此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 《亲吻那只青蛙》给予不少正能量思维，有点...
前几天刚看了博恩·崔西的《吃掉那只青蛙》那本小书，受益不小。又买来博恩和他女儿合著的《亲吻那只青蛙》，花了一个多小时读完。《吃掉》那本书的关注点是时间管理，《亲吻》这本书的关注点是积极心态。 这两个方面，都是加速个人成长的助推器。如果你像我一样重视个人成长...
这是一本关于如何处理负面情绪的书。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为Negative Emotion负面情绪。此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 《亲吻那只青蛙》给予不少正能量思维，有点...
用户评价
从纯粹的故事性和可读性来看，这本书简直是一部精心编排的悬疑大戏，但它又超越了传统类型小说的范畴。情节的设置极其精巧，每一个看似无关紧要的细节，最终都会在关键时刻起到决定性的作用，这种布局的严密性让人拍案叫绝。作者在构建冲突时，毫不手软，他将人物置于极端的道德困境之中，迫使他们做出艰难的抉择，而这些抉择往往没有绝对的对错之分，只有不同程度的代价。我一口气读完了将近三分之一的内容，完全停不下来，那种想要知道“接下来会发生什么”的驱动力极其强大。书中对环境的细致描绘也极大地增强了代入感，无论是那个阴郁潮湿的城市角落，还是那个光线斑驳的秘密房间，都仿佛触手可及。这本书证明了，一部文学作品可以同时满足对智识的渴求和对情节的本能期待。
我必须承认，这本书的哲学思辨深度远超我的预期。它不仅仅是一个关于某个特定事件的记录或某个角色的传记，它更像是一面镜子，映照出现代社会中普遍存在的疏离感和意义的缺失。作者巧妙地植入了大量的符号学和存在主义的探讨，但完全没有那种生硬的说教感，一切都自然而然地融入到故事情节和人物对话之中。阅读过程中，我时常会感到一种智力上的挑战，需要不断地去解码作者隐藏在字里行间的深层含义。例如，其中关于“时间感知”的那几章，简直是天才之作，它彻底颠覆了我对线性时间流逝的固有认知。这本书迫使你跳出日常思维的舒适区，去审视那些我们习以为常却从未深思的概念。对于那些热衷于深度阅读、渴望从文学作品中汲取思想养分的读者来说，这本书简直是一座取之不尽的宝库。它不是那种读完就束之高阁的作品，它的思想火花会持续在你脑海中燃烧很久。
这本书的文学气场非常强大，有一种古典的厚重感，但其表达的主题却是极度现代和尖锐的。作者似乎拥有某种“全知视角”，他能毫不费力地在不同人物的意识流之间穿梭，将他们最私密、最原始的心理活动毫无保留地呈现在我们面前。我特别欣赏作者对“非线性叙事”的运用，故事的碎片不断地被抛出，读者必须像一个侦探一样，将这些碎片重新拼凑起来，才能构建出完整的图景。这种阅读过程本身就是一种参与和创造。此外，作品中对特定历史背景的考据和还原，也做得相当扎实，使得故事的真实感和厚度大大增加。它不是那种轻松愉快的读物，它需要你的专注和投入，但回报你的，是远超阅读本身的精神体验。读完后，我感觉自己像经历了一场漫长而深刻的梦境，醒来后世界似乎变得更复杂了，但也更清晰了。
这部作品的文字功底实在令人惊叹，作者对语言的驾驭能力达到了炉火纯青的地步。开篇伊始，便以一种近乎散文诗的笔触，描绘了一个我从未想象过的光怪陆离的世界。那些比喻和象征手法层出不穷，每一个词语都像是经过精心打磨的宝石，闪烁着独特的光芒。我常常需要停下来，细细品味其中几句话，感受那种文字撞击心灵的震撼。叙事节奏的把握也堪称一绝，时而舒缓如潺潺溪流，让人沉浸在细腻的情感描摹中无法自拔；时而又陡然加速，如同山洪暴发，将人物推入无法预料的境地。这种张弛有度的叙事结构，使得阅读体验充满了期待与惊喜。更难能可贵的是，作者在构建宏大背景的同时，对人物内心世界的刻画也极其深入。那些复杂的人性挣扎、隐秘的欲望和不为人知的恐惧，都被作者用一种近乎残酷的坦诚展现出来，让人在共鸣之余，也不禁反思自身的局限与可能。这本书无疑是一次对语言艺术的极致探索，读完之后，感觉自己的词汇量和对世界的理解维度都被拓宽了许多。
这部作品的独特之处在于它对“声音”和“沉默”的运用，达到了出神入化的境界。作者似乎对声音的质地、频率和情感内涵有着异乎寻常的敏感。书中的环境音、背景噪音，甚至人物的心跳声，都被赋予了叙事的功能，它们不仅仅是背景，更是推动情节、揭示人物状态的关键要素。有时候，一段极长的沉默比任何激烈的对话都更有力量，作者深谙此道，用大段的留白来制造紧张感和情绪的酝酿。在视觉描述相对克制的情况下，听觉的盛宴将读者的感官体验提升到了一个新的层次。这是一种非常新颖的写作手法，它让我想起那些伟大的古典音乐作品，每一个音符（或者说，每一个词语）的出现时机都经过了精确的计算。对于寻求文学创新和感官刺激的读者来说，这本书绝对是一次不容错过的旅程。
每个人心中都有一方浊水，浊水里住着一只丑陋的青蛙，不要试图去驱赶，那样只会让浊水更浊，青蛙更聒噪。试着用接纳的心态去面对，慢慢地，水不再浑浊，青蛙也已离开。此后，你会收获持久的安静和幸福！
有帮助
关于如何拒绝别人给我的负罪感，是一个青春时期需要学习的一个很重要的主题。"测试一件事或者一种关系的界限，尽可能地向前进，得寸进尺，这是人类的本性。保持坚强和保护自己免受负罪感施加者这种丑陋青蛙侵扰的最好方法，就是从一开始就划清界限。"
典型的心灵鸡汤式畅销书，说的句句在理，但提供的方法仍然偏唯心主义。虽然有强调行动的重要性，也难掩夸夸其谈的倾向。当然，也不是完全无用，有点观点还是值得吸收借鉴的，偶尔打打鸡血也挺好的。
一件事无论太晚，或者对于我来说太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始，要改变或者保留原状都无所谓，做事本不应有所束缚，我们可以办好这件事，却也可以把它搞砸，但我希望，最终你能成为你想成为的人，我希望你有时能驻足于这个令你感到惊叹的世界，体会你从未有过的感觉，我希望你能见到其他与你观点不同的人们，我希望你能有一个值得自豪的一生，如果和你想象的生活不一样，我希望你能有勇气，重新启程
