如此幸福：30天功课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:郑州大学出版社

作者:如如Lily

出品人:

页数:247

译者:

出版时间:2019-1

价格:48.00

装帧:平装

isbn号码:9787564560935

丛书系列:

图书标签:

• 自我成长
• 自我管理
• 心理学
• 沟通
• 心理
• 幸福
• 功课
• 每日修行
• 心灵成长
• 自我提升
• 正向思维
• 简约生活
• 内在平静
• 感恩心态
• 积极生活

如此幸福：30天功课 一份写给内心深处的温柔邀约，一次唤醒生命活力的深度探索。 你是否曾经在喧嚣的生活中，感到一丝不易察觉的失落？在日复一日的忙碌中，渴望寻找到那个真正能点亮你笑容的源泉？你是否渴望拥有更强大的内心力量，更好地应对生活的起伏，让幸福不再是遥不可及的星辰，而是触手可及的暖阳？ 《如此幸福：30天功课》并非一本空洞的说教指南，也不是一套冷冰冰的理论框架。它是一场精心设计的、面向所有渴望提升自我幸福感个体的深度旅程。这本书以其独特的方式，引领读者踏上为期三十天的自我觉察与成长之路。每一天，都如同一次与内心深处的温情对话，一次对生命本质的细腻洞察。它将带你走进一个充满可能性的内在空间，在那里，你将有机会重新认识自己，发现潜藏的能量，并学会如何将这份能量转化为持久而深刻的幸福。 这是一本为你量身打造的“幸福修炼手册” 在这本书中，你不会看到那些遥不可及的宏大哲学，也听不到那些空洞的“鸡汤”语录。相反，你将收获的是一系列切实可行、操作简便的“功课”。这些功课的设计，源于对人类普遍心理需求和幸福科学的深刻理解，它们既有理论的支撑，更有实践的指导。每一项功课，都如同解锁幸福的一把钥匙，等待你去亲自转动，去开启一扇扇通往内在丰盈的大门。 三十天，一个改变的起点 这三十天的旅程，被精心规划成循序渐进的模块。从最初的“觉察与接纳”开始，你将被引导着去倾听自己内心最真实的声音，去理解那些情绪的涌动，去拥抱那个不完美的自己。你会学习如何辨识那些阻碍你获得幸福的思维模式和行为习惯，并开始着手调整它们。 接着，我们将深入“感恩与欣赏”的练习。你会发现，幸福并非总是来自于“拥有”的多少，更多时候，它蕴藏在那些我们习以为常的，却无比珍贵的存在之中。通过有意识地去发现和记录生活中的点滴美好，你的视野将变得更加开阔，内心也将充满温暖与感激。 随后，是关于“自我关怀与滋养”的部分。在快节奏的生活中，我们常常忽略了最重要的人——自己。这本书将教会你如何将爱与关怀导向内在，如何通过有效的放松技巧、健康的生活习惯，以及与内在小孩的和解，来填补心灵的空白，让身体与心灵都得到充分的滋养。 我们还将触及“积极思维与情绪管理”的核心。你将学习如何识别并重塑那些消极的念头，如何将挑战转化为机遇，如何在困难面前保持韧性。情绪并非敌人，而是内在的信使，学会与之和谐相处，你将拥有掌控自己情绪的能力，而非被情绪所左右。 不仅仅是功课，更是一次内在的“发现之旅” 《如此幸福：30天功课》的意义远不止于完成每日的练习。它更是一次深入的内在“发现之旅”。通过这些功课，你将： 更深入地了解自己： 认识到自己独特的需求、价值观和人生目标，发掘自己内心深处的潜能和力量。 建立更健康的内在关系： 学会如何自我肯定，如何与自己的情绪和谐相处，如何放下过去的包袱，以更积极的心态面对未来。 提升面对挑战的能力： 培养强大的内心韧性，学会从挫折中汲取经验，将困难视为成长的契机。 重拾生活的热情与活力： 重新点燃对生活的热爱，发现平凡日子中的闪光点，让每一天都充满意义和期待。 培养持续的幸福感： 学习构建一套属于自己的幸福系统，让幸福不再是偶发的惊喜，而是稳定而持久的存在。 为谁而写？ 这本书是为那些： 感到生活有些“卡住”的人。 渴望提升内在幸福感，但不知道从何入手的人。 在追求成功的同时，希望保持内心宁静和喜悦的人。 希望更好地理解自己，并与自己建立更亲密关系的人。 对个人成长和心理健康感兴趣，并愿意投入时间和精力去实践的人。 任何相信幸福是可以学习和培养的，并愿意为之努力的人。 功课的设计理念 这本书中的每一项功课，都遵循着以下原则： 循序渐进，易于实践： 功课的设计考虑到了不同人群的接受度和实践能力，力求简单明了，但效果深刻。 注重觉察，而非压抑： 鼓励读者去观察、去理解，而不是去评判或压抑自己的感受。 强调连接，而非孤立： 鼓励读者将所学应用到生活的各个方面，建立内在与外在的连接。 鼓励反思，深化理解： 每一项功课之后，都会引导读者进行反思，加深对自身和幸福的理解。 非评判性，充满支持： 在整个旅程中，这本书扮演着一位温和的引导者，用支持和鼓励的声音陪伴你前行。 这本书的独特之处 结构清晰，引导有力： 30天的功课被巧妙地组织成不同的主题板块，逻辑清晰，层层递进，让你在迷茫时总能找到方向。 内容落地，实用性强： 每一项功课都提供了具体的指导和可操作的方法，你可以立刻开始实践，并看到改变的发生。 语言温暖，触及心灵： 作者以真诚而温暖的笔触，与读者进行心灵的交流，让你感受到被理解和被支持。 超越“理论”，直达“体验”： 这本书更侧重于引导你去“体验”幸福，而不是仅仅去“理解”幸福。 你的幸福，从此刻开始 “如此幸福：30天功课”是一份送给自己的珍贵礼物。它邀请你暂停匆忙的脚步，转身看向内心。在这三十天的旅程中，你将不仅仅是完成一系列的练习，更重要的是，你将开始一段与自己深入连接的旅程，一段发现生命之美的旅程，一段重塑幸福定义的旅程。 想象一下，三十天后，你不再被外在的条件所束缚，而是拥有了内在的丰盈和力量；你不再是随波逐流，而是能够清晰地感知自己的方向；你不再是追逐缥缈的幸福，而是能够在平凡的日子里，品味到属于自己的，那份“如此幸福”的滋味。 准备好了吗？让我们一起，在这本书的陪伴下，开启这场意义非凡的幸福探索之旅。因为，幸福，本就蕴藏在你我的生命之中，等待着我们去唤醒，去创造，去拥抱。

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这本书的文字简直像清晨的露珠，晶莹剔透，又带着一股子说不出的清新感。我本来以为这会是一本说教意味很浓的“心灵鸡汤”，结果完全出乎意料。作者的叙事方式非常细腻，她没有用那种高高在上的姿态去指导读者应该“如何幸福”，而是像一位老朋友在分享她自己摸爬滚打得来的经验。书中对于日常琐事的捕捉尤其到位，比如描述一次失败的烘焙如何影响了一整天的心情，或者一个突如其来的陌生人的善意如何像阳光一样驱散阴霾。这些细节真实得让人忍不住点头称是，仿佛作者就坐在我对面，轻声耳语着她那些不为人知的脆弱和坚持。读起来一点都不觉得累，反而有一种被理解的温暖。它更像是一本散文集，情感是主线，智慧是点缀，偶尔蹦出来的一两句话，能让你停下来，反复琢磨很久，思考自己最近是不是也错过了生活里那些微不足道的、却又至关重要的美好瞬间。整体感觉是，读完后，你不会觉得自己掌握了什么惊天动地的秘诀，而是内心深处被温柔地梳理了一遍，更加愿意以一种松弛和接纳的态度去面对接下来的生活挑战。

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这本书给我的震撼来自于它对“幸福”的定义进行了彻底的颠覆。我一直以为幸福是一种需要不断追逐的外部成就，比如升职加薪或者拥有某种物质。然而，这本书却像一把细致的刻刀，慢慢地将我的这种认知雕琢得面目全非。它强调的“幸福”，更像是一种内在的“稳定感”和“自洽”。作者用了很多篇幅去探讨“放下”的力量，放下对他人的期待，放下对“完美”的执念。我印象最深的是关于“边界感”的讨论，那种优雅而坚定的拒绝，如何能为自己的内心空间争取到宝贵的宁静。这种处理方式非常成熟和睿智，它不是教你如何去讨好别人，而是教你如何体面地守护自己的能量。阅读的过程中，我感觉自己像在进行一场深度的哲学思考，但探讨的主题却是最贴近生活的日常。这本书真正做到的，是让你从“为了幸福而努力”的状态，切换到“在当下允许自己幸福”的状态，这中间的微妙转变，是需要如此细腻的文字引导才能实现的。

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这本书的结构设计非常巧妙，它似乎没有一个明确的线性叙事，而是围绕着几个核心主题，像星群一样散布在书页之间，读者可以根据自己的心境随意拾取阅读。我个人很喜欢它那种“非结构化”的引导方式。它不像许多指导手册那样要求你从第一章读到最后一章，而是鼓励你翻开任何一页，都可以即刻从中汲取能量。这种自由感在阅读体验中至关重要，因为它本身就在实践着一种“不被束缚”的生活哲学。书中对“感恩练习”的描述尤其有启发性，它不是要求你罗列清单，而是鼓励你去发掘那些你习以为常、却又无比珍贵的事物——比如稳定的网络连接，或者一杯温水。正是这种对日常的深情凝视，让那些宏大的幸福概念变得触手可及。这本书的行文节奏就像是精心编排的音乐，有高潮，有舒缓，有停顿，整体读下来感觉非常和谐。它给予读者的，不是一个终点，而是一份地图，指引你去探索自己内心世界那些未曾被照亮的小角落。

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这本书的文字风格，给我一种非常强烈的“画面感”。它不只是在“讲述”故事或道理，而是在“构建”一个场景。我仿佛能闻到作者家阳台上种着的那盆迷迭香的味道，能感受到她整理书架时阳光穿过百叶窗投下的光影。这种强烈的沉浸感，使得阅读过程本身就成为了一种疗愈体验。作者的笔触很轻盈，但情感的深度却非常扎实。她擅长使用比喻，将抽象的情绪具象化，比如将焦虑比作在沙滩上试图抓住流沙，越是紧握越是流失。这种文学性的表达，让原本可能枯燥的自我提升内容变得引人入胜。我读到有些段落时，会忍不住停下来，闭上眼睛回味那种意境。它不追求快速阅读，反而鼓励你放慢脚步，去品尝每一个句子背后的味道。对于那些喜欢文学性、注重阅读体验的读者来说，这本书无疑是一份惊喜。它提醒我们，追求幸福的过程，本身就应该是一件充满美感的事情，而非一项不得不完成的苦差事。

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坦白说，我拿到这本书时是抱着怀疑态度的，毕竟市面上同类主题的书籍太多了，大多都是老生常谈，换汤不换药。然而，这本书的切入点非常独特，它没有聚焦于宏大的目标设定，反而沉浸在“微小的胜利”里。作者巧妙地将“功课”这个概念融入到日常的实践中，这不是那种让你感到压力的任务清单，而更像是一场温柔的自我探索游戏。我特别欣赏她处理“失败”的方式。她不避讳谈论那些进展缓慢的日子，那些试图努力却发现收效甚微的时刻。这种坦诚让这本书的“方法论”显得无比接地气。比如，她提到如何用五分钟的时间来重置一天的心态，或者如何通过整理一个抽屉来整理混乱的思绪。这些“功课”的设置极具巧思，它们不是要求你彻底改变生活结构，而是鼓励你在现有框架内进行微调。对我个人而言，最大的收获是关于“自我对话”的部分，作者提供的那些替代性的、更友善的内心独白，真的有效缓解了我对自己过度苛求的倾向。这本书的价值，不在于提供一蹴而就的解决方案，而在于提供了一套可以持续迭代的、个性化的幸福练习手册。

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如如老师的这本书我看了好几遍，今天上午又翻了下，其实刚拿到这本书，看完第一页，就把我深深的吸引住了，开篇有益啊；然后就觉得如如老师讲的，比张德芬老师讲的更加的通俗易懂。张德芬老师的几本书，我都看完了，但是感觉就只是在读书；如如老师的书给我感觉很不一样，读起来就好像是在与如如老师面对面的交流，那种感觉，是完全不一样的，每看一次都是一次精神上的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长我们开始有了追求、有了追求烦恼就多，人生的经历就是从烦恼中开始、在烦恼中度过、再到消除烦恼的过程。在生活中我一直要想打开一扇窗，让阳光照亮、为自己创造一个良好的环境，把烦恼归零；从这本书我真正的意识到，能治愈自己的，只有自己，只有自己真正的想去追求幸福的时候，自然会找到通往幸福的途径。

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随着年龄的增长我们开始有了追求、有了追求烦恼就多，人生的经历就是从烦恼中开始、在烦恼中度过、再到消除烦恼的过程。在生活中我一直要想打开一扇窗，让阳光照亮、为自己创造一个良好的环境，把烦恼归零；从这本书我真正的意识到，能治愈自己的，只有自己，只有自己真正的想去追求幸福的时候，自然会找到通往幸福的途径。

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如如老师的这本书我看了好几遍，今天上午又翻了下，其实刚拿到这本书，看完第一页，就把我深深的吸引住了，开篇有益啊；然后就觉得如如老师讲的，比张德芬老师讲的更加的通俗易懂。张德芬老师的几本书，我都看完了，但是感觉就只是在读书；如如老师的书给我感觉很不一样，读起来就好像是在与如如老师面对面的交流，那种感觉，是完全不一样的，每看一次都是一次精神上的洗礼。

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其实我是一个幸福感很强的女人，平时读的书也比较多，但是看到如如老师的这本书，感觉身体里有一股电流经过，这种感觉和看其他书完全不一样啊。我用了两天时间就把这本书读完了，但是还觉得里面有可多东西，翻豆瓣的时候看到这本书的推荐，我准备再读一次，收获满满的。