具体描述
微表情分析和身体语言读心术是实用的心理学技能之一。纪宇编著的《微表情与身体语言：人人学得会的读心术》结合丰富的案例把复杂的知识用浅显的语言表述了出来。《微表情与身体语言：人人学得会的读心术》分为四部分：第一部分（第一、二章）介绍微表情分析的知识与方法，第二部分（第三～七章）阐述各种情绪下的表情与身体语言的特征，第三部分（第八、九章）重点分析各种身体语言的含义及其运用方法，第四部分（第十～十二章）深入讲述人心和人性的特点、问题及解决之道。
除了司法测谎，微表情分析和身体语言读心术还有相当广泛的应用空间，比如政治会谈、商业谈判、精神医学研究、企业面试、人际沟通等各个领域和场合。凡从事以上工作的人士以及对读心术感兴趣的大众，均可以本书作为学习该知识的入门读物。
作者简介
目录信息
实用的心理学：微表情分析和身体语言读心术 Ⅲ
《Lie to me》掀起微表情热 Ⅲ
点击量超过五万次的教学视频 Ⅲ
微表情分析和身体语言读心术之精华 Ⅳ
第一章 探秘微表情 1
案例：无表情沟通——过错还是错过 1
情绪是态度的体验 3
情绪的产生源于人的需要 3
情绪是动机：新解“孔融让梨” 6
情绪和表情的分类 7
情绪的三种表达方式：言语、表情和身体语言 9
表情和语言哪个更可靠 9
微表情的发现和产生机制 11
微表情分析技术在测谎中的应用 13
微表情分析的两个步骤 18
第二章 微表情分析法 19
表情识别——进化而来的本能 19
微表情分析——科学而精准的读心术 21
静态观察法 22
动态观察法 24
基线表情与设置压力情景 25
测试：观察能力倾向 27
观察力提升的规律 28
避免以自我为中心 29
避免走火入魔 30
伦理问题：微表情是个人隐私吗 31
表情肌的解剖 32
第三章 愉悦的微表情 34
微表情大战：诸葛亮PK司马懿 34
愉悦情绪的产生 35
笑容的识别 36
杜氏笑容与泛美式微笑 37
真笑和假笑的区别 38
杜氏笑容越多，寿命越长 41
最美笑容的标准 42
求职者的微表情管理 43
微笑成功学——科学的微笑训练 44
微表情辨识练习 44
获得积极情绪的自我催眠术 45
第四章 悲伤的微表情 47
微表情大师：宋代词人李清照 48
悲伤的表情——愁眉苦脸 49
假装和掩饰悲伤的辨识 50
哭泣：悲伤的表达 51
哭泣：求助的信号 52
抑郁情绪 53
职业枯竭：职场上的抑郁情绪 54
心态决定一切 55
习得性无助 57
挫折是成长的动力 59
微表情辨识练习 60
第五章 愤怒的微表情 61
心中的假想敌：敌意-愤怒-攻击 61
愤怒情绪的产生 62
愤怒的表情——横眉怒目 64
愤怒情绪的身体语言 66
A型性格 67
冲动是魔鬼 68
主动攻击和被动攻击 69
压抑-爆发-后悔模式 70
愤怒管理：做情绪的主人 71
微表情辨识练习 73
第六章 恐惧和惊讶的微表情 74
微表情大战——杨子荣PK座山雕 74
恐惧：自我保护的信号 75
恐惧的产生和分类 76
恐惧的表情 77
恐惧与行为 79
恐惧：古老的权力工具 80
心理恐惧症 81
克服恐惧：理性评估风险 82
克服恐惧：积极有效地行动 84
惊讶的表情 84
微表情辨识练习 86
梦的解析：压抑的恐惧 87
第七章 厌恶的微表情 88
案例：真的是性生活恐惧症吗 88
厌恶情绪的产生 89
表情反馈法：运用之妙皆存于心 90
厌恶的表情：皱鼻子 92
职场中的厌恶情绪：为什么领导不喜欢我 93
情场中的厌恶情绪：不可挽回的感情 94
厌恶疗法：减肥的秘方 94
厌恶情绪与同性恋 95
轻蔑的表情：永远追不到的女孩 95
微表情辨识练习 96
第八章 身体语言读心术：气场的秘密 97
眼神泄露一切 97
姿态表明心态 98
手势的暗示作用 100
难以想象的触摸力量 101
自主神经系统的密码 103
距离真能产生美吗 104
气场的秘密 105
第九章 身体语言读心术：微动作 106
视线中的心理学：俯视和仰视 106
进化而来的生存术：警觉反应 107
潜意识的自我保护：逃离反应与隔离反应 108
墨菲定理：紧张反应与活动效率 111
潜意识的自我减压：安慰反应 112
羞愧情绪的身体语言 113
第十章 通往灵魂的深处：理解和影响他人的情绪 115
微表情大战：至尊宝PK 紫霞仙子 115
回顾：微表情判断线索 117
案例：“小三”是如何上位的 118
怎样才能做到善解人意 120
如何提升共情能力 122
案例：老公凭什么对我不好 123
从表情到共情：微表情化解家庭暴力 125
积极关注的阳光心态 126
测试：十个优点和十个缺点 127
辩证思维积极行动 128
情商训练：共情和积极关注技术的练习 129
第十一章 通往灵魂的深处：理解和掌控自己的情绪 131
情绪过程中的两个法则 131
从现实出发的理性情绪 132
“应该”之暴虐 134
安全感缺失：有条件的爱 135
都是负性思维惹的祸 137
自败：完美主义的陷阱 139
归因倾向与情绪 142
第十二章 情绪健康与心理自助 144
心理健康的标准 145
养心莫善于寡欲 145
致中和：情绪管理的秘诀 146
如何修炼富有魅力的表情 147
人格之快乐 147
顺其自然为所当为 148
心理障碍的自我判断 149
躁郁症：孙猴子还是猴孙子 150
强迫症：梦中的黑手 151
参考文献 152
· · · · · · (收起)
读后感
这本书是学习微表情、身体语言和读心术的必读入门书。果然，写的神入浅出，仔细阅读过之后，觉得非常受益，内容都非常实用，启发了我的智慧本书是学习微表情、身体语言和读心术的必读入门书。果然，写的神入浅出，仔细阅读过之后，觉得非常受益，内容都非常实用，启发了我的智慧
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用户评价
这本书的叙事风格非常接地气，它没有把我当成一个完全没有基础的门外汉，而是把我当成一个有好奇心、愿意学习的伙伴。它将复杂的行为科学，用日常生活中随处可见的场景串联起来，读起来一点也不枯燥，反而充满了一种“原来如此”的顿悟感。我印象最深的是关于“权力展示”和“防御姿态”的对比章节。书中展示了一组对比图，一组是开放的站姿和坐姿，另一组是交叉双臂、身体略微后仰的姿态，并配有详尽的解释。我立刻想起了我弟弟在家里玩游戏输了时，总是会不自觉地盘腿，把身体缩成一团，原来那是一种本能的防御机制。这本书的魅力在于，它不是教你如何伪装，而是让你理解为什么人们会那样做。当我不再只关注“他说了什么”，而是开始留意“他是怎么说的，他的身体在做什么”时，我发现我与周围世界的互动变得更加流畅和真诚。它教会了我如何更好地倾听，不是用耳朵，而是用眼睛和整个感知系统去接收信息。
评分说实话，我买这本书是抱着一种半信半疑的态度，毕竟市面上关于“读心术”的书籍太多，大多华而不实。然而，这本着实让我眼前一亮。它没有过度渲染“超能力”的噱头，而是用一种非常严谨、接近科学实验报告的口吻，去解读那些潜藏在身体各个部位的“信息流”。我尤其欣赏作者在描述某些特定手势时，会引用神经科学或社会心理学的研究来佐证观点，这让整本书的论述显得极其可靠。比如，关于“自我安抚”行为的分析，作者细致地描述了摩擦手臂、触摸颈部等动作，并解释了它们如何释放压力荷尔蒙。我立刻联想到了我前任老板在做重大决策时总是习惯性地摸下巴，现在回想起来，那根本不是思考，而是焦虑的信号啊！阅读过程中，我常常会停下来，对着镜子练习书中提到的几种标准表情的细微变化，体会肌肉群的拉扯感。这本书的价值不在于让你成为一个能瞬间看穿所有人的“读心人”，而在于提供了一套科学的工具箱，让你在与人交往时，多了一层深入了解对方动机的维度，这是一种强大的自我赋权。
评分说实话，这本书的深度远超我的预期，我原本以为它会停留在讲解“微笑的种类”这种比较表面的内容，结果它直接深入到了文化差异和长期习惯对身体语言固化的影响。作者对跨文化交流的探讨尤其精彩，她指出在某些文化中被视为礼貌的姿态，在另一种文化中可能被视为极度无礼。这对于我这种经常需要和不同背景人士合作的人来说，简直是救命稻草。书中特别提到了一种“微表情的滞留时间”，如果一个表情比正常的生理反应时间要长或短，那几乎可以肯定是伪装的，这个细微的判断标准，极其考验观察者的专注力。为了练习这种专注力，我甚至开始尝试在看电影时暂停画面，去捕捉演员脸部那些毫秒级的变化，这成了一种新的娱乐方式。这本书的参考文献列表也很专业，看得出作者是做了大量的案头工作的，它成功地将一门原本偏向心理学的知识，变成了一本人人都能理解并应用于实践的指南手册。
评分这本书给我最大的启发是关于“一致性”的价值。我们的大脑为了保持内部和谐，往往会努力让我们的语言、面部表情和肢体动作保持同步，但当一个人撒谎或者内心极度矛盾时，这种一致性就会被打破。作者用很多篇幅来讲解如何捕捉这种“不和谐”的信号，比如嘴上说着“我很高兴为你帮忙”，但双手却在不停地整理衣领——这是一个典型的冲突信号。我开始把这本书里的知识运用到自我反思上。当我感到压力大或不舒服时，我发现自己会下意识地抱胸或者用手遮挡嘴巴，这本书让我意识到，我的身体正在对我发出求救信号，而我以前总是忽略它。它不是一本关于如何去“控制”别人的书，而是一本关于如何更诚实地与自己和世界相处、建立更深层次信任关系的宝典。阅读体验是沉浸式的，它让我开始对每一个陌生人，甚至是对镜子里的自己，都产生了更深层次的好奇心和敬意，因为每一个姿态背后，都藏着一个复杂的故事。
评分这本关于面部细微动作和肢体信号的书，简直是打开了我观察世界的一扇新窗户。我一直以为自己挺擅长察言观色，但读了这本书才发现，我错得离谱。作者对人类非语言交流的解析深入骨髓，那种对细节的捕捉能力令人叹为观止。比如，书中关于眼神游移和瞳孔放大的那一章节，我简直是抱着笔记本一字一句地记下来。这不仅仅是理论的堆砌，更多的是通过大量的案例分析，将那些转瞬即逝的表情和动作，像慢镜头一样定格，然后层层剖析其背后的心理活动。我记得有一次在会议上，一个同事一直强调“没问题”，但他的嘴角却不自觉地向下撇了一下，幅度极小，如果不是这本书的训练，我绝对会忽略这个信号。读完后，我开始有意识地在日常交流中应用这些知识，效果立竿见影。我发现自己能更早地察觉到对方的真实情绪，无论是紧张、抗拒还是赞同，这极大地改善了我的人际交往质量。这本书的排版也很舒服，图文并茂，那些示意图清晰明了，比单纯的文字描述要直观得多，让人爱不释手，感觉自己像个初级密码破译师，每天都有新的发现。
评分那段沉迷心理学的时光
评分和心理师一起探寻隐藏在人类灵魂深处的秘密，穿透扑朔迷离的言语迷障，洞察他人潜意识的真相，让您在人际交往中时时洞察先机，开启成功人生。
评分开始关注微表情。目前正在学习心理咨询
评分很不错的心理学入门级读物
评分没啥子用 骗骗心理学外行人的吧
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