第一章 生活是最好的禪修
佛傢講要修習“八正道”，即正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念及正定。我們在每天的生活中，都可以時時刻刻修行此八正道。這不僅能讓我們快樂，也能讓我們周遭的人快樂。如果你修行正道，你將會變得非常愉悅，非常有精神，非常有慈悲心。
用正麵的角度觀照痛苦 / 002
什麼事都不做，事實上就是做瞭某些事 / 003
凡事最好不要太用力 / 005
專注於你要過的這座橋 / 007
專注當下，就是建立未來 / 008
與負麵能量安然同在 / 009
用慈悲的心看世界 / 010
禪悅為食 / 011
承認事物的實相 / 013
“放下”是一種修行 / 015
我們可以保持正念，但也可以隨緣 / 017
用最高的敬意來對待身體 / 019
簡單的生活，能帶來許多快樂 / 021
欣賞每種文化的不同 / 022
簡單生活的藝術 / 024
耐心是慈悲心的一部分 / 025
在行禪中接納你的身體與心靈 / 027
第二章 擁抱心中受傷的小孩
佛傢的教誨，旨在協助我們分享愛與理解的能量。如果我們能産生這種能量，首先就會協助我們滿足自己被愛的需求。有瞭可以理解與愛的能力之後，我們就能擁抱現在與我們在一起的人。我們能讓他們快樂，同時自己也能快樂。快樂能創造齣更多的滋養、療愈與快樂。
為傢留一方淨土 / 030
在孩子心中播下正念的種子 / 032
一呼一吸，趕走不安的情緒 / 033
檢視自我，是消弭隔閡的能量 / 035
有所作為的價值，一大部分取決於無所作為時 / 036
理解生齣慈悲心 / 038
擁抱心中那個受傷的小孩 / 039
愛讓我們不疲倦 / 042
善用不歧視的智慧 / 043
口說愛語，擁抱痛苦 / 044
“愛屋及烏”的智慧 / 047
將心帶迴我們的身體裏 / 048
沒有理解，愛是不可能的 / 050
悲傷與憤怒會賦予你許多智慧 / 052
轉化自我的修行，是一切的根本 / 054
發心助人能帶來強大的療愈力 / 055
洞見能改變過去與未來 / 057
你自己的轉化將啓發他人追隨的腳步 / 059
我們的修行就是心中充滿理解與慈悲 / 061
第三章 聯結身體與心靈，安住當下
有時候你認為你很安靜，周遭環境也安靜下來，但是你的腦中卻仍一直在說話，這不是靜默。修行的目的就是要在你進行的所有活動中，都能找到靜默。
修習正念帶來重生 / 064
深入觀照與深入諦聽 / 065
“五項正念修習”滋養菩提之心 / 067
空間中有時間，時間中有空間 / 069
皈依僧伽，恒常持久地修行 / 071
修行，從吃一口飯、吸一口氣、走一步路開始 / 073
修行讓我們看到“無我”的本質 / 075
真正的修行是令人愉悅的 / 077
靜默來自內心，而非不說話 / 078
真實的本質讓我們無畏無懼 / 080
無生與無死 / 081
禪修幫我們打開心中的枷鎖 / 083
禪修與禱告其實是沒有差彆的 / 085
心要永遠與身體同在 / 087
正念、正定與洞見是佛教的本質 / 089
精神傳統與精神水果 / 091
傳統也需要“裁剪” / 093
真正的和平，奠基於相互瞭解之上 / 095
微笑麵對夢中所見的一切 / 097
第四章 種一顆正念的種子在心中
盡你所能做你自己該做的部分，就是做齣你的貢獻。而這將具有感染力，人們會看到並被你感召，也會試圖盡他們自己所能做到最好。有勇氣用慈悲與覺知過我們每天的生活，就是我們的正麵貢獻。
慈悲與理解應無處不在 / 102
瞭解自己的極限，學習說“不” / 104
覺醒是每一個改變的基礎 / 106
暴力是最後的手段 / 108
讓覺醒的光明遍照 / 109
金錢與權力無法帶來真正的快樂 / 112
慈悲存於正義 / 114
懲罰不是唯一的選項 / 116
世界需要用正念工作的人 / 117
不要把自己變成一颱機器 / 120
“停止思考”也是一種修行 / 121
保有那一分鍾的平靜與喜樂 / 123
有一種修行叫“皈依” / 125
保護生命是佛教的基本教義 / 127
從一朵花中看見宇宙 / 129
剝除標簽，顯現人性 / 132
愛，永無止境 / 134
第五章 洞見萬物無生與無死的本質
諸法無常是實相，智慧會幫助我們站得堅穩。我們將不會崩潰，因為我們知道沒有什麼東西不見瞭。當條件充分足夠時，那些我們以為失去的人，將會再迴來，就跟以前一樣美好。
禪修能喚起身體與生俱來的療愈力 / 138
聆聽正念之鍾 / 140
灌溉內心良善的種子 / 143
接觸心中精神能量的源頭 / 144
我們可以避免悲劇的發生 / 148
諸法無常是實相 / 149
喜樂地修行正確的飲食 / 151
沒有瞭雲便有瞭雨，沒有瞭雨便有瞭茶 / 153
雲從來不會死去 / 156
第六章 讓心迴傢
如果我們能持續用正念活在日常生活中的每一刻，我們的正念將會越來越強大。這就是為何我們有這樣一個說法：“沒有通往覺醒的道路，覺醒本身就是正道。”
每個人都能成佛 / 160
佛法是佛陀的根本 / 162
正念是覺醒的開端 / 163
禪修是不拘形式的 / 165
與你的恐懼同坐 / 166
迴歸內心，紓緩憤怒 / 167
學習如何讓心迴傢 / 168
肉身的崩解，並不是生命的結束 / 170
讓嘲弄你的人卸下武裝 / 172
不要和憤怒對抗 / 173
保持開放，纔能享受更多 / 174
雲沒有飄在高空，它就在你裏麵 / 175
佛陀就在我們心中 / 177
心如止水，無驚無懼 / 178
禪修能帶給我們很多喜樂 / 179
在佛陀淨土中重生 / 180
讓心中理解與慈悲的種子成長茁壯 / 184
你就是我，我也是你 / 185
讓正念之鍾提醒你迴歸自我 / 187
第七章 日常生活的正念修行法則
追逐財富、名望、權力和感官上的快樂會帶來許多痛苦和絕望。我知道真正的幸福取決於我的心態和對事物的看法，而不是外在的條件。
五項正念修習 / 192
食存五觀 / 197
五項迴想 / 198
正念行走 / 199
小石頭禪修 / 205
· · · · · · (收起)