瑜伽哲学十四讲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:群言出版社

作者:美国瑜伽协会 编

出品人:

页数:217

译者:邱宏

出版时间:2006-12

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787800806353

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 哲学
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• 成长

《瑜伽之路：从阿斯汤感到超越》 一部深度探索现代瑜伽实践与古老智慧精髓的指南 引言：在喧嚣中寻找内在的宁静 我们生活的时代，信息洪流永不歇止，身体的疲惫与心灵的躁动成为常态。瑜伽，这个源自数千年古老印度的修炼体系，如今已成为全球范围内寻求身心平衡的有效途径。然而，许多人停留在体式（Asana）的练习层面，将瑜伽视为一种高级的健身方式。本书旨在带领读者超越表面的伸展与塑形，深入探究瑜伽作为一种完整生命哲学的核心——如何通过呼吸、体式、冥想乃至伦理规范，构建一个稳定、清晰且充满喜悦的内在世界。 《瑜伽之路：从阿斯汤感到超越》并非对既有经典理论的简单复述，而是一本立足于当代生活实践的“操作手册”与“心性地图”。它结合了传统典籍的深刻洞察，以及在现代都市环境中实现这些智慧的切实方法。 --- 第一部分：身体的觉知——从“做”到“存在” 第一章：体式（Asana）的再定义：不仅仅是柔韧 本章将彻底解构对瑜伽体式的常见误解。体式并非终点，而是通往更深层次觉知的工具。我们将详细探讨： 解剖学基础与生物力学： 如何安全、有效地进入每一个姿势，理解肌肉、骨骼与关节的相互作用，避免因盲目追求深度而产生的代偿性损伤。 “稳定与舒适”（Sthira Sukham Asanam）： 帕坦伽利《瑜伽经》中的核心原则，如何在体式中找到动态的平衡。我们通过具体体式（如三角式、下犬式、树式）来剖析“稳定”是如何转化为内在的专注力。 脉轮与能量流动的关系： 将现代解剖学认识与传统能量学模型相结合，探讨体式如何激活、平衡和引导生命能量（Prana）在身体的七个主要能量中心流动。 第二章：呼吸的力量：生命的气息（Pranayama） 呼吸是连接身体与心灵的桥梁，也是控制“心猿意马”最直接的工具。本章是本书的基石之一，它系统地介绍了呼吸控制法： 基础呼吸法（Dirga Swasam）： 三段式腹式呼吸的精细练习，建立对呼吸的完全控制。 纳迪修因法（Nadi Shodhana）： 左右鼻孔交替呼吸法，平衡“阴”（Ida）与“阳”（Pingala）能量通道，对缓解焦虑和改善专注力效果显著。 火焰呼吸法（Kapalabhati）与胜利呼吸法（Ujjayi）： 深入剖析这两种常用但强大的技术，强调它们在清除体内“毒素”和聚焦意识上的作用。我们将特别强调，何时应该使用“升温”的呼吸，何时应使用“降温”的呼吸，以适应不同练习阶段和生活情境。 --- 第二部分：心灵的训练——专注与内省 第三章：心流的艺术：专注力（Dharana）的培养 意识的分散是现代人痛苦的主要来源。本章聚焦于如何训练心智，使其从散乱状态收摄至一个点上。 物体的选择与培养： 从外部焦点（如曼陀罗、火焰）到内部焦点（如呼吸、特定身体感觉）的转化练习。 “分心”的处理机制： 当思绪飘移时，如何不带评判地“温柔地拉回”，而非与之对抗。这部分详细阐述了如何将日常琐事转化为冥想的练习场。 心识的七个层次： 参照经典对心识活动的分析，帮助读者识别自己的思绪处于哪个阶段，从而更有针对性地进行训练。 第四章：冥想的深化：入定（Dhyana）的体验 冥想（Meditation）并非仅仅是坐着不动，它是心智持续且不间断的专注状态，是超越语言和概念的体验。 正念（Mindfulness）的实践路径： 从简单的身体扫描到对内心感受的观察，如何将“觉知”渗透到生活的所有瞬间。 “非二元”的觉知： 探讨如何超越“观察者”与“被观察对象”的分离感，进入真正的“合一”状态。 静默中的声音： 练习倾听内在的“无声之声”（Nada），这是许多传统内修法门中用于引导深度放松和洞察的有效工具。 --- 第三部分：生活的哲学——伦理与超越 第五章：八支分法的实用化：现代生活的道德指南 瑜伽的实践不止于垫子上。帕坦伽利设定的前两支——“禁戒”（Yama）和“持戒”（Niyama）是构建强大内在基础的社会伦理框架。 禁戒（Yama）的日常应用： 如何在职场中践行“不伤害”（Ahimsa）？如何在复杂的人际关系中实践“真实”（Satya）？我们提供具体的情景模拟，将抽象的伦理转化为具体的行动指南。 持戒（Niyama）的自我完善： 探讨“知足”（Santosha）在消费主义社会中的重要性，以及“自律”（Tapas）如何转化为自我激励，而非自我鞭挞。 第六章：超越极限：三摩地（Samadhi）的迹象与回归 本书的收尾将目光投向瑜伽实践的最终目标。 三摩地的不同层面： 区分有因的三摩地与无因的三摩地，让修行者对自己的进步有清晰的认识，避免将短暂的强烈体验误认为是终极解脱。 回归世界： 讨论如何将内在的宁静与洞察力带回到日常角色中——作为父母、员工、伴侣。真正的超越，并非逃离世界，而是在世界中以觉知的方式生活。 持续的旅程： 强调瑜伽不是一个可以“完成”的任务，而是一种永无止境的、动态的生命探索过程。 --- 本书特点： 注重体验的整合性： 将体式、呼吸、冥想和伦理视为一个相互依存的整体系统。 语言平实，深度适中： 避免过多晦涩的梵文术语，即使是初学者也能理解其核心意义，同时为资深练习者提供深入反思的空间。 强调个体差异： 承认每个人的身体和心性独一无二，鼓励读者根据自身状况调整练习，而非僵硬地遵循模板。 通过对《瑜伽之路：从阿斯汤感到超越》的深入阅读与实践，读者将发现瑜伽不仅能改善身体健康，更能成为指引心灵方向的永恒罗盘。

评分☆☆☆☆☆

我自己觉得没有足够的资格给这本书写书评，能够写的只是我的感受。 我觉得：这是我读到过的除了公认的经典外，我接触到的最好的瑜伽书了。 翻译好。我一直在找同一个人翻译的其他的书，遗憾的是，没有找到。这样的翻译仔细流畅的翻译在目前是很难见到的。翻译质量直接决定了...  

评分☆☆☆☆☆

免费下载！ 　　由于在看第二遍的时候，对译者序中的一段话产生了怀疑 　　我就迫切想找到它的英文原文印证一下 　　找到啦！ 　　而且立即就有了漏洞！ 　　英文原文是有署名作者的，作者名叫：Yogi RamaCharaka 　　而且这本书应该是开始写作于1903、1904年的 　　译者...  

评分☆☆☆☆☆

第一遍读得很快，觉得没写什么； 　　第二遍读得很慢，觉得很多都能看懂，只是他表达得有些神秘化 了。 　　瑜伽和京剧一样，存在着如何发展、与时俱进的问题； 　　很多方面从现在的观点看来，没必要那么神秘化了； 　　如果还是保持着那种原始的神秘的高傲，只能说明传承...  

评分☆☆☆☆☆

第一遍读得很快，觉得没写什么； 　　第二遍读得很慢，觉得很多都能看懂，只是他表达得有些神秘化 了。 　　瑜伽和京剧一样，存在着如何发展、与时俱进的问题； 　　很多方面从现在的观点看来，没必要那么神秘化了； 　　如果还是保持着那种原始的神秘的高傲，只能说明传承...  

评分☆☆☆☆☆

第一遍读得很快，觉得没写什么； 　　第二遍读得很慢，觉得很多都能看懂，只是他表达得有些神秘化 了。 　　瑜伽和京剧一样，存在着如何发展、与时俱进的问题； 　　很多方面从现在的观点看来，没必要那么神秘化了； 　　如果还是保持着那种原始的神秘的高傲，只能说明传承...  

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽哲学十四讲》的译本简直是为瑜伽爱好者量身定做的宝典。我第一次捧读时，就被它那种深邃而又平易近人的文字风格所吸引。作者没有采用那种晦涩难懂的学术腔调，而是用一种近乎私语的方式，将瑜伽的精髓娓娓道来。特别是关于“心”的论述，简直是醍醐灌顶。我一直以来都在寻找一种能解释我内心躁动不安的理论框架，而这本书恰恰提供了这样一种视角。它不仅仅是讲解体式和呼吸，更是深入到我们日常生活中每一个念头、每一次情绪波动的根源。读完第一部分后，我感觉自己对“观察者”和“被观察者”的关系有了全新的理解，这对我冥想的质量提升是立竿见影的。书中的许多比喻都极其生动，比如将心识比作一池静水，只有放下杂念，才能清晰地映照出月亮。这种画面感极强的表达方式，让原本抽象的哲学概念变得触手可及。我强烈推荐给所有那些不满足于仅仅做一套体式，而是渴望探究瑜伽更深层意义的修行者。它提供的不是一套公式，而是一张探索内在宇宙的星图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版，也体现出一种内敛的品质感，这很契合瑜伽所追求的宁静氛围。纸张的选择非常舒服，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。内容上，如果说前几章是打地基，那么后半部分关于“解脱”的论述，则真正达到了令人屏息的高度。作者对于终极目标的描绘，是如此的宏大而又精准，没有一丝一毫的夸张或遁词。他用了大量的篇幅来探讨“放下”的真正含义——那不是放弃努力，而是放弃对结果的执着。这个细微的差别，对我这种习惯于“努力-回报”线性思维的人来说，是极大的冲击。我常常在阅读时停下来，合上书本，默默地进行自我审视，思考自己生活中的哪些行为模式是源于恐惧，哪些又是源于真正的内在驱动。这本书的价值，就在于它能持续地激发你的内省，让你主动去挖掘和修正自己行为模式中的“阻碍”。它不是让你被动接受知识，而是强迫你成为自己哲学的建构者。

评分☆☆☆☆☆

我认识几位练习阿斯汤加瑜伽多年的资深人士，他们都提到过这本书对他们练习的深远影响。他们说，当身体的动作达到一定熟练度后，如果没有哲学的支撑，练习很容易停滞不前，甚至沦为一种体育锻炼。这本书恰好填补了这个空缺。它提供了一套完整的认识论和方法论，将身体的练习、气息的控制与心智的净化，有机地编织成一个不可分割的整体。尤其让我印象深刻的是，书中对不同瑜伽流派之间关系的梳理，既保持了客观性，又清晰地指出了它们共同指向的那个核心。我尤其喜欢作者在引用和注释上的严谨态度，看得出作者在学术研究上下了极大的功夫，但所有这些严谨的考据，都巧妙地融入到了流畅的叙述之中，没有丝毫的堆砌感。对于想要系统学习瑜伽理论体系的读者，这本书无疑是绕不过去的一座丰碑，它让原本散落的知识点，有了一个清晰的主线可以依循。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对于哲学类书籍通常是敬而远之的，总觉得它们要么过于枯燥，要么就是故弄玄虚。但《瑜伽哲学十四讲》彻底颠覆了我的刻板印象。它的结构安排非常巧妙，层次感极强，就像攀登一座设计精良的山峰。每一“讲”都像是一个精心准备的台阶，稳固地将你引向下一个高度。我特别欣赏作者处理经典文本时所展现出的那种尊重与创新并存的态度。他没有机械地照搬古老的教义，而是将其置于现代生活的语境下进行解读，使得那些流传千年的智慧焕发出新的生命力。我感觉作者像一位经验丰富的向导，他清楚地知道你会在哪个转角感到困惑，并提前为你准备好了一盏明灯。比如，他对“业力”的阐释，就非常细致地剖析了行动、意图和后果之间的复杂网络，让我不再将“业力”简单地理解为宿命论。读这本书的过程，更像是一场与智者的深度对话，充满了启发性和挑战性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在某些章节展现出一种近乎诗意的流畅感，而在讲解具体技术概念时，则又变得异常清晰和逻辑严密。我最欣赏的一点是，作者从始至终都保持着一种深深的慈悲心。他深知，探索心性是一条充满荆棘和反复的路，因此，他在谈论“犯错”和“回归”时，总能给予读者极大的宽容和鼓励。例如，当他谈到如何处理练习中的“挫败感”时，他提供的建议并非空泛的说教，而是基于对人类心理弱点的深刻洞察，给出了具体可操作的步骤。这使得这本书不仅是一本理论著作，更像是一本贴心的修行指南。读完这本书，我没有产生那种“我已经全明白了”的傲慢，反而更加清晰地认识到自己知识和实践上的不足，这才是真正的好书所能带来的效果——它拓宽了你的视野，同时也更清晰地标明了你前方的道路还有多远。它激发了一种持续学习、持续探索的内在动力，这种动力比任何外部的督促都来得更持久和有效。

评分☆☆☆☆☆

灵性

评分☆☆☆☆☆

极好！

评分☆☆☆☆☆

我一直想给这本书贴上＂伪科学＂的标签，但书中部分陈述我还是认同和感同身受的，假以时日再翻翻看吧

评分☆☆☆☆☆

很棒 ~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

这个是刚开始接触瑜伽时读的，跟后面的差异很大。一旦上升到理论，试图将一些灵性体验理性化，让它们脱离了个人的体验，它们就变质了，更接近于伪科学、神棍观点和强词夺理，因此也给人更多否定它们的理由。“佛学”也是类似的情况。结果真的是连洗澡水一起倒掉了孩子。