越重越好减

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出版者:中国纺织出版社
作者:坂诘真二
出品人:
页数:63
译者:张炜
出版时间:2006-6-1
价格:18.80元
装帧:平装
isbn号码:9787506438483
丛书系列:
图书标签:
  • 减肥
  • 健康
  • 看译者看译者~
  • 减肥
  • 饮食
  • 健康
  • 瘦身
  • 体重管理
  • 营养
  • 运动
  • 轻断食
  • 低碳饮食
  • 健康生活
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具体描述

本书介绍了一种安全、实用、方便的瘦身方法,这种方法利用自身体重进行运动练习,不需要哑铃、低频理疗器等特殊工具或器具,避免了使用器械不当带来的身体损伤。有些动作可以在办公室完成,有些则可以在睡觉前或看电视时完成,方便易行。书中的营养膳食选择方法也是你瘦身的辅助指导。 本书可适合任何年龄、任何性别的欲瘦身人群。

  超安全超经济的减肥方法,不需任何器械,只需要你的身体,合理膳食+轻松运动=瘦下来,随时随地运动,随时随地瘦下来!自重减肥法是利用自身体重瘦身的减肥法。它不需要任何特殊装备,只需用到自己的身体,可谓是安全又经济的瘦身方法。本书就是要把这种能够在四个星期内达到瘦身目的的自重减肥法介绍给你。为了让你能够在翻翻书页的同时愉快完成,本书内容做了精心安排,男女老少都可以来挑战哦!

好的,这是一份关于一本名为《探寻心灵的彼岸:现代心理学前沿思潮》的图书简介,它完全不涉及您提到的那本书的内容,并且力求详细、专业且富有深度。 --- 探寻心灵的彼岸:现代心理学前沿思潮 (一本深入剖析当代心理学核心理论、研究方法与临床应用的权威指南) 图书信息: 书名: 探寻心灵的彼岸:现代心理学前沿思潮 作者: [此处可填入一组虚构的资深学者姓名,例如:李文博 教授 / 王芳 博士] ISBN: [虚构的ISBN] 定价: 人民币 98.00 元 页数: 约 580 页 --- 内容提要: 在这个信息爆炸、技术飞速迭代的时代,人类对于自身心智奥秘的探求从未停歇。传统的心理学范式正经历着深刻的变革,新的研究视角、实验方法和干预模式如同群星闪耀,共同构筑起一幅关于“心”的宏大图景。《探寻心灵的彼岸:现代心理学前沿思潮》正是这样一部力图系统梳理和精炼概括当代心理学领域最活跃、最具影响力的学术进展的专业著作。 本书并非对经典理论的简单复述,而是聚焦于“前沿”二字,深入剖析那些正在重塑学科边界、推动临床实践革新的关键思潮。它旨在为心理学专业人士、研究生、相关人文学科研究者以及对人类心智运行机制抱有深切好奇心的读者,提供一张通往理解当代心理学核心议题的精密导航图。 全书结构严谨,逻辑清晰,分为五大部分,层层递进,从微观的生物基础到宏观的社会文化影响,全面覆盖了当前心理学研究的焦点领域。 第一部分:认知神经科学的深度融合与挑战 本部分着重探讨认知科学与神经影像技术(如 fMRI, EEG, MEG)的深度交汇所带来的革命性突破。我们不再满足于描述行为,而是试图在神经回路层面理解思维的形成。 1. 工作记忆的动态模型重构: 详细阐述以“全局工作空间理论”为核心的最新模型,及其在解决复杂问题和信息整合中的神经基础。探讨当前对前额叶皮层功能区室化与整合模式的细致划分。 2. 情感神经回路的精确测绘: 超越传统的情绪区域划分,引入“连接组学”(Connectomics)的概念,分析杏仁核、腹侧纹状体、以及内侧前额叶皮层之间复杂的功能性连接在恐惧、奖励和决策制定中的作用。重点分析了情绪调节障碍中网络连接异常的生物标记物。 3. “具身认知”的实证检验: 深入研究身体经验、运动系统在抽象思维、语言理解和道德判断中的不可或缺性。通过跨模态刺激的实验设计,展现了运动皮层激活与概念理解之间的紧密联系。 第二部分:发展心理学与生命周期理论的更新 发展心理学不再局限于童年和青春期,而是扩展至整个生命历程,并越来越重视环境与基因的交互作用。 1. 表观遗传学对发展轨迹的影响: 探讨早期压力、依恋模式如何通过DNA甲基化等机制,长期影响个体的情绪反应阈值和认知弹性。分析“环境可塑性基因”在不同生命阶段的重要性。 2. “延迟满足”的再诠释: 对经典的延迟满足实验进行跨文化和长期追踪的修正研究。探讨社会经济地位(SES)和文化规范如何调节自我控制能力的习得与展现。 3. 成年早期与中期的“适应性重塑”: 研究中年危机与积极老龄化的心理韧性基础。聚焦于“智慧”(Wisdom)的认知神经科学模型,探讨其与海马体和额叶功能衰退的代偿关系。 第三部分:临床心理学与循证实践的范式转变 临床领域正经历一场从“症状匹配”到“个体化病理机制”的深刻转型,实证研究成为一切干预的基石。 1. 跨诊断性模型的兴起(Transdiagnostic Models): 详细介绍将焦虑症、抑郁症、强迫症等视为共享核心过程(如情绪反应性失调、负性偏见)的理论框架。探讨基于这些模型的干预策略,如“统一心理治疗”(UP)。 2. 心智化(Mentalization-Based Treatment, MBT)的拓展: 阐述MBCT如何超越边沿性人格障碍,应用于依恋创伤和关系障碍的治疗。重点解析心智化能力在建立安全依恋和应对人际冲突中的中介作用。 3. 虚拟现实与生物反馈疗法的集成应用: 评估VR技术在恐惧症暴露治疗、创伤后应激障碍(PTSD)中情景重塑的效能。介绍结合EEG生物反馈技术,用于增强患者自我调节能力的最新临床试验结果。 第四部分:社会心理学的宏观与微观视野 社会心理学在应对全球化、身份政治和信息传播的挑战中,展现出强大的解释力。 1. 群体极化的内隐机制: 深入分析社会认同理论(SIT)和自我分类理论(SCT)在数字环境下的更新。探讨算法推荐系统如何加速“过滤气泡”的形成,并影响群体间认知差异的固化。 2. 道德判断的直觉主义与理性化: 对乔纳森·海特的“道德基础理论”进行系统梳理,并结合最新的决策神经科学研究,分析直觉反应(系统1)与事后合理化(系统2)在大脑不同区域的交互过程。 3. 跨文化研究中的“心理测量等值性”: 批判性地评估西方中心主义在心理学研究中的局限性,强调在全球化背景下,如何建立具有真正文化普适性的心理测量工具,以及“文化负载性”对研究结果的潜在干扰。 第五部分:方法论的革新与统计学的挑战 现代心理学的严谨性依赖于可靠的方法论。本章聚焦于“可重复性危机”背景下的应对措施。 1. 贝叶斯统计学在心理学中的崛起: 详细解释贝叶斯框架相较于传统频率派统计的优势,尤其是在小样本量研究和知识积累中的应用。提供实际案例展示如何解释后验概率。 2. “开放科学”运动与数据透明度: 探讨预注册(Preregistration)、数据共享、以及“积极报告”(Preregistered Analysis)如何重塑研究伦理和科学诚信。分析“HARKing”(Hypothesizing After the Results are Known)的潜在危害。 3. 复杂系统建模: 介绍动态系统方法(Dynamic Systems Approach)如何超越线性回归模型,用于描述情绪波动、人际互动等时间序列数据的非线性演变规律。 --- 本书特色: 深度与广度兼具: 不仅涵盖了认知、发展、临床、社会四大核心领域,更穿插了计算神经科学、行为经济学等交叉学科的最新成果。 理论驱动实践: 每一项前沿理论的阐述后,均附有其在临床或教育实践中的潜在应用和当前挑战的讨论。 学术前沿的“时间胶囊”: 书中所引用的文献主要集中在近五到七年内,确保读者接触到的是学界当前正在热议的尚未完全固化的知识前沿。 本书是每一位渴望超越教科书知识、站在心理学研究最前沿的学者和实践者不可或缺的案头必备参考书。它邀请读者一同,以最严谨的科学态度,去绘制人类心智那片深邃而广阔的彼岸。

作者简介

目录信息

基础知识
成功不可少
肌肉训练的必要怀
理想不是梦
何谓自重法
重烽之
重点要点大盘点
练习前的热身运动
练习后进行的恢复运动
本书阅读指南
4星期的集中训练!目标:减掉5公斤
自重法
1 Week
Lesson 1 椅子蹲起
Lesson 2 椅子爷卧起坐
Lesson 3 前冲式推撑
Lesson 4 拱形十字俯卧
2 Week
Lesson 1 索车式单脚蹲起
Lesson 2 侧冲
Lesson 3 仰卧提臀
Lesson 4 椅上推撑
Lesson 5 仰坐起坐
Lesson 6 体侧
揭开谜底1
局部能否成功?
探讨局部难以成功的原因
揭开谜底2
出汗会减少脂肪吗?
体内含水量和的关系
3 Week
Lesson 1 弓步蹲起
Lesson 2 膝上伸展
Lesson 3 侧臣提膝
Lesson 4 仰卧侧摆
Lesson 5 后踢
Lesson 6 盆状躬身
Lesson 7 深蹲
Lesson 8 反向推撑
4 Week
Lesson 1 早安练习
Lesson 2 单腿提踵
Lesson 3 侧臣抬腿
Lesson 4 侧卧起身
Lesson 5 膝上推撑
Lesson 6 低拉划船
Lesson 7 展腰
Lesson 8 反向仰卧起坐
Lesson 9 手扶式蹲起
Lesson 10 压肩
读者挑战篇
自重法,展现四个星期的成果!!
揭开谜底3
检查你的肥胖度和脂肪量
了解自己的体形,进行有效
各种场景下的小贴士
自重减胎法
上班篇
办公室篇
酒会篇
化妆篇
购物篇
家务篇
看电视篇
营养与饮食结构之要点
控制营养的摄入关键
掌控合理膳食之12条
与自重法一起实行!12项进食检验
· · · · · · (收起)

读后感

评分

中医针灸埋线减肥效果不错哦,我30岁,已婚,脸上的肉发脬,显得脸很大,皮肤很黄毛孔又粗。住在南海碧桂圆,去年9月从日本回来,快到年底了,也就是一月8号吧,从番禺乘车到广州市,在车上一直迷迷糊糊睡觉,当我的眼睛微微睁开,就看到夏雪灵俪的针灸减肥丰胸广告,把眼睛睁...

评分

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用户评价

评分

我在读这本书的过程中,完全被它构建的那个世界所吸引了。作者的文字功底相当了得,他能够用非常细腻的笔触勾勒出人物的内心世界,让我仿佛亲身经历了他们的喜怒哀乐。每一个角色的塑造都饱满而立体,他们并非简单的符号,而是有着自己的过去、现在和对未来的憧憬。特别是主角,他的成长轨迹,他的挣扎与蜕变,每一个细节都让我感同身受。我常常在读到某个情节时,会陷入沉思,想象自己处在同样的环境下会如何选择。作者并没有回避人性的复杂性,他笔下的角色,有优点也有缺点,有光明的一面,也有阴影。这种真实感,使得整个故事更加引人入胜。我尤其喜欢作者对细节的描绘,无论是环境的描写,还是人物的对话,都充满了画面感,仿佛一幅幅生动的画卷在我眼前展开。我能够感受到人物的呼吸,听到他们的心跳,甚至能够闻到他们身边的气味。这种沉浸式的阅读体验,让我几乎忘记了自己身处何处。这本书不仅是一个故事,更像是一次深入人心的体验,它让我重新审视了人性的多面性,以及在困境中坚持的意义。它让我看到了,即使在最黑暗的时刻,希望依然存在,而真正的力量,往往来自于内心的坚定。

评分

我必须提及这本书的深度,它不仅仅停留在表面的人物关系或者情节发展,而是深入挖掘了更深层次的哲学命题和人性本质。作者在不经意间,就抛出了许多关于生命意义、存在价值、道德选择等宏大问题,但他并没有用枯燥说教的方式来呈现,而是将这些问题巧妙地融入到角色的经历和抉择之中。我常常在阅读时,会因为某个角色的困境,而开始思考自己的人生哲学,思考自己在面对类似选择时,会如何应对。这本书的魅力就在于此,它能够触及到我们内心最柔软的部分,让我们去审视自己,去探索那些隐藏在日常之下的深刻思考。它不是一本“读过就忘”的书,而是会让你在合上书本之后,依然久久不能平静,依然在不断地回味和思考。这种深度,使得这本书具有了超越时间和空间的价值,它能够不断地给予我们启发,让我们在人生的不同阶段,都能从中获得新的感悟。

评分

在阅读这本书的过程中,我最大的感受是它所带来的深刻的共鸣。作者对一些普遍存在的社会现象,以及个体在现代社会中的生存困境,有着非常独到的洞察。他笔下的那些人物,他们的烦恼、他们的迷茫,我仿佛都能在自己身上找到影子。有时候,我会因为书中角色的某个反应而发出会心的微笑,有时候,我又会因为他们遭遇的挫折而感到心痛。这本书就像一面镜子,照出了我内心深处的一些想法和感受,那些我可能自己都没有意识到的东西。作者并没有给出简单的答案,而是通过故事,引发我们去思考。它让我反思自己在生活中的选择,以及那些隐藏在表象之下的动机。我发现,这本书的内容,不仅仅是关于书中的人物,更是关于我们每一个人。它触及到了人类共通的情感和体验,让我在阅读的过程中,感到一种强烈的连接感。这种共鸣,让我觉得我并不孤单,即使在面对生活的挑战时,也有许多人和我一样,在努力寻找属于自己的答案。这本书让我感到被理解,被看见,这是一种非常珍贵而强大的力量。

评分

这本书的语言风格让我印象深刻,它既充满了诗意,又不失力量。作者的遣词造句非常讲究,每一个词语都仿佛经过了精心的打磨,能够准确地传达出想要表达的情感和意境。我尤其喜欢他运用比喻和象征手法,让那些抽象的概念变得生动形象。例如,在描写某种情感时,他会用一个非常贴切的比喻,让我瞬间就能够理解那种情感的复杂性和深度。同时,他的语言又不失简洁和有力,不会有过多的修饰和堆砌,而是直击核心。这种语言风格,使得整本书读起来非常流畅,而且充满了韵味。我常常会因为一句精辟的话而停下来,反复品味。这些话语,不仅仅是故事的一部分,更是一种智慧的结晶,可以作为生活的座右铭。它让我看到了语言的魅力,以及如何用文字去触动人心。这本书的语言,让我感到一种美的享受,它不仅仅是信息的载体,更是一种艺术的表达。它让我想起那些伟大的诗人,他们用文字编织出最美的篇章,而这本书,也做到了这一点。

评分

这本书的封面设计,第一眼就吸引了我。那是一种深邃的、沉甸甸的蓝色,仿佛包含了宇宙的重量,又像是凝结了无数个夜晚的思索。封面中央,用一种古老而质朴的字体书写着书名,那笔画间透出的力量感,让我瞬间产生了想要翻开它的冲动。我忍不住将书拿到手中,感受那纸张的质感,它不薄不厚,带着一种温润的触感,仿佛握住了一段久远的故事。书的边缘被打磨得光滑圆润,显示出出版商对细节的极致追求。当指尖轻轻拂过书脊,我能感受到它沉甸甸的分量,这不仅仅是纸张和油墨的重量,更是一种知识和思想的重量,一种承载了无数智慧和情感的重量。我开始想象,在这厚实的封面之下,究竟隐藏着怎样引人入胜的内容。是深邃的人生哲理?是震撼心灵的故事?还是能够改变我认知世界角度的独特见解?我对这本书充满了期待,仿佛它是一扇通往未知世界的门,而我正站在门前,准备推开它,去探索门后的无限可能。这本书给我的第一印象,是它不仅仅是一本阅读物,更是一件值得珍藏的艺术品,它散发出的气息,让我感到一种宁静而又充满力量的仪式感,迫不及待地想要沉浸其中,去体验它所带来的精神盛宴。

评分

这本书的叙事结构非常巧妙,它并不是按照传统的时间线索展开,而是通过多条线索交织,层层递进,不断抛出新的疑问,又巧妙地给出解答。这种非线性的叙事方式,极大地增强了故事的悬念感,也让我在阅读过程中保持了高度的专注。我常常需要停下来,梳理一下不同人物之间的关系,以及他们各自所处的时空背景。这种“烧脑”的过程,反而让我更加投入,因为我需要主动去参与到故事的构建中,去填补那些空白,去连接那些看似无关的线索。作者的叙事节奏把握得也恰到好处,在关键时刻,他会放慢节奏,进行深入的描写,而在一些过渡性的情节中,他又会加快节奏,让故事流畅地向前推进。我特别欣赏作者在处理多个时间线索时的能力,他能够让不同时间点的人物和事件无缝衔接,既保持了各自的独立性,又形成了一个有机的整体。这种叙事技巧,不仅考验了作者的功力,也极大地提升了读者的阅读体验。它让我觉得,我不是在被动地接收信息,而是在主动地探索一个复杂而迷人的世界。这本书让我对叙事艺术有了新的认识,也让我更加欣赏那些敢于突破常规的创作者。

评分

这本书的结尾,给我留下了深刻的印象。它不是那种戛然而止的突兀,也不是那种过于圆满的皆大欢喜,而是一种恰到好处的留白,一种引人回味的悠远。当读完最后一页,我并没有立刻合上书,而是久久地凝视着,试图去捕捉那种未尽的意犹未尽的感觉。作者在结尾处,似乎并没有完全给出所有的答案,而是留下了一些可能性,一些可以让我们继续去想象的空间。这反而让我觉得,故事并没有真正结束,它以另一种方式,在我心中延续了下去。我开始思考,那些角色们在故事结束后,又会有怎样的人生?他们是否能够找到属于自己的幸福?这种开放式的结局,让我觉得更加真实,因为生活本身,就充满了未知和变数。这本书的结尾,让我感到一种满足,同时又有一种隐隐的期待,它让我觉得,这不仅仅是一本书,更是一个可以陪伴我很久的朋友,它的故事,它的思想,都将在我的脑海中不断发酵,生长。

评分

这本书的逻辑性非常强,虽然它在叙事上采用了多线索交织的方式,但整体的逻辑框架却异常清晰。作者对于故事的整体掌控力令人惊叹,每一个伏笔,每一个细节,都在后面得到了合理的解释,没有出现任何的漏洞。我尤其欣赏作者在构建情节时所展现出的严谨性,他的人物动机、行为逻辑都经得起推敲,不会让人觉得突兀或牵强。这种严谨性,让整个故事充满了真实感,让我能够完全沉浸其中,而不必担心被一些不合逻辑的情节所打断。我甚至会尝试去预测后面的发展,但往往作者的安排会出乎我的意料,但又在情理之中。这充分说明了作者在构思上的精巧和成熟。这种高度的逻辑性,使得这本书不仅具有娱乐性,更具有了智识上的满足感。它让我觉得,这是一部经过深思熟虑、精心打磨的作品,而不是一次随意的创作。

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这本书最让我欣喜的是,它带给我的那种“意外之喜”。我原本以为它会是怎样一本怎样的书,但读进去之后,它却远远超出了我的预期。作者在创作过程中,似乎有意地在挑战读者的既有认知,不断地给出新的视角和思考方向。我常常在阅读过程中,会因为一个出乎意料的情节,或者一个意想不到的角色转变而感到惊喜。这种“惊喜感”贯穿了整本书,让我在阅读的每一个阶段都充满了期待,期待下一个章节会带来怎样的震撼。它不像一些预设好模式的书,读起来能够猜到结局,这本书却总能给我带来新的触动,新的思考。这种“意外之喜”,让这本书不仅仅是一次阅读,更像是一次探索,一次发现未知的旅程。它让我觉得,每一次翻开,都能有新的收获,新的感悟。这种持续的惊喜,是衡量一本书是否优秀的重要标准,而这本书,无疑是达到了这个标准。

评分

在阅读过程中,我发现这本书的节奏感掌握得非常出色。作者懂得何时该加快叙事,将读者带入到紧张刺激的情节中,又懂得何时该放慢脚步,让读者有时间去体会角色的情感变化,去感受环境的氛围。这种张弛有度的叙事节奏,让我在阅读过程中始终保持着一种高度的参与感,不会感到乏味,也不会感到过于疲惫。我尤其喜欢作者在处理转折点时,那种恰到好处的铺垫和爆发,能够准确地抓住读者的情绪,引发强烈的阅读欲望。它就像一场精彩的音乐会,每一个音符都恰到好处,每一个乐章都衔接自然,最终汇聚成一首动人心弦的乐曲。这种对节奏的精准把控,体现了作者深厚的叙事功底,也让这本书成为了一次愉快的阅读体验。它不仅仅是信息的传递,更是一种情感的引导,一种对读者心境的体贴。

评分

竟然还真有~

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竟然还真有~

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真棒。。。

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