具体描述
《肠内减肥革命》所介绍的减肥方式是通过消除肠毒素——便秘，使肠恢复清洁的状态，给您一个不再二次发胖的身体。其关键有三点：1.果汁断食减肥法；2.食用含丰富食物纤维的料理；3.肠按摩。以此使蓄积的脂肪和粪便顺畅排出，重新给自己一个苗条、充满年轻活力的身体。
第1章中会对食物纤维的超绝排素效果进行详细地说明。目的就是想让您了解排毒对健康减肥是何等的重要。
第2章将会具体地介绍有关整肠减肥的一周计划。坚持数次，身体就会朝着理想的方向转化。
第3章会进一步地介绍有效瘦身的运动和按摩方法。将它们与整肠减肥组合起来，会给忘情个不易发胖且容易瘦下去的体质。
第4章介绍了通过整肠减肥而达到美丽瘦身效果的实例。这些是从肥胖和便秘当中解脱出来的人的真实声音，在行整肠减肥之前，会从中得到很多参考。在饮食和生活方面也可以得到某些启发。
作者简介
目录信息
读后感
书籍主题： 本书所介绍的减肥方式关键三点：（1）果汁断食减肥法；（2）食用含丰富食物纤维的料理；（3）肠按摩。 书籍目录： 1、利用食物纤维进行体内净化瘦身 2、迈尔疗法的治疗原则：养息、清洁、锻炼、替代 3、正确营养和生活方式 书籍内容： 本书所介绍的减肥方式是...
评分书籍主题： 本书所介绍的减肥方式关键三点：（1）果汁断食减肥法；（2）食用含丰富食物纤维的料理；（3）肠按摩。 书籍目录： 1、利用食物纤维进行体内净化瘦身 2、迈尔疗法的治疗原则：养息、清洁、锻炼、替代 3、正确营养和生活方式 书籍内容： 本书所介绍的减肥方式是...
评分书籍主题： 本书所介绍的减肥方式关键三点：（1）果汁断食减肥法；（2）食用含丰富食物纤维的料理；（3）肠按摩。 书籍目录： 1、利用食物纤维进行体内净化瘦身 2、迈尔疗法的治疗原则：养息、清洁、锻炼、替代 3、正确营养和生活方式 书籍内容： 本书所介绍的减肥方式是...
评分书籍主题： 本书所介绍的减肥方式关键三点：（1）果汁断食减肥法；（2）食用含丰富食物纤维的料理；（3）肠按摩。 书籍目录： 1、利用食物纤维进行体内净化瘦身 2、迈尔疗法的治疗原则：养息、清洁、锻炼、替代 3、正确营养和生活方式 书籍内容： 本书所介绍的减肥方式是...
评分薄薄的一本健康小册子，但关于肠内排毒以及排毒方法的部分写的很不错，特摘录一些个人认为比较有用的方法供大家参考： 1.早晨睡醒后，马上喝一杯凉水，会刺激因还未进食而处于较空状态的胃，为大肠发出促进排便的信号。每天饮用1.5～2升的矿泉水，避免喝糖分较多的饮料和水果果...
用户评价
阅读《肠内减肥革命》的过程，就像是经历了一场关于身体内部奥秘的探索之旅。作为一名长期关注健康饮食的爱好者，我一直在寻找能够从根本上解决体重问题的方案，而不是仅仅停留在表面上的症状管理。这本书给了我前所未有的启发。它将肠道菌群这个相对陌生的概念，与我们最关心的体重问题紧密联系起来，并且用科学、严谨的态度进行了深入的剖析。我尤其被书中关于肠道菌群多样性与身体健康之间关系的论述所吸引。它详细解释了为什么拥有一个多样化且平衡的肠道菌群对维持健康的体重至关重要，以及不同类型的细菌是如何影响我们的食欲、能量代谢和脂肪合成的。书中的语言风格非常流畅且富有条理，它避免了晦涩难懂的科学术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的生物学原理呈现在读者面前。我尝试了书中介绍的一些促进肠道健康的饮食策略，比如增加膳食纤维的摄入，摄入更多天然发酵食品，并注意补充益生元。令人惊喜的是，这些调整不仅没有带来任何不适，反而让我感觉整体的消化系统更加顺畅，身体的能量水平也有所提升。这本书让我意识到，我们身体内部的微观世界，对我们的整体健康和体重管理有着如此深远的影响，而关注并优化这个微观世界，才是实现可持续健康的关键。
评分在我看来，市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但真正能够从根本上解决问题的却屈指可数。大多数书籍要么过于强调节食的痛苦，要么就是推广一些短期内有效但长期来看有害的极端方法。而《肠内减肥革命》的出现，无疑为我提供了一个全新的视角。它不是教我如何“饿”瘦，而是教我如何“养”瘦。书中对于肠道菌群与体重之间复杂关系的阐述，让我茅塞顿开。我过去一直困惑为什么有时候明明吃得不多，体重却依然居高不下，或者在某些时期特别容易感到饥饿，这些在书中都有了科学的解释。它详细分析了肠道菌群失调可能导致的多种问题，比如消化不良、营养吸收障碍，以及更深层次的代谢紊乱，这些都直接或间接地影响着体重。我尤其被书中关于“短链脂肪酸”的讨论所吸引，了解了它们在能量代谢和食欲调节中的重要作用，以及如何通过特定的饮食来促进它们的产生。这本书的结构也非常合理，从基础的肠道菌群知识，到具体的饮食调整建议，再到生活方式的改善，层层递进，逻辑清晰。我尝试了书中介绍的一些饮食调整方法，比如增加膳食纤维的摄入，多食用发酵食品，并注意选择天然、未加工的食物。令我惊喜的是，在短短几周内，我不仅感觉消化系统得到了改善，睡眠质量也有所提升，而且对高糖、高油食物的渴望也明显减弱了。这让我深刻体会到，健康的肠道才是实现健康减肥的基石。
评分在我翻阅《肠内减肥革命》之前，我对“肠道”与“减肥”之间如此紧密的联系，确实是知之甚少的。我一直认为减肥主要取决于热量的摄入与消耗，但这本书彻底颠覆了我的固有认知。它以一种极其严谨且引人入胜的方式，向我揭示了肠道微生态环境在体重管理中的核心作用。书中详细阐述了肠道内数以万亿计的微生物如何影响我们的新陈代谢、脂肪储存，甚至是我们对食物的渴望程度。我尤其被书中对于“益生菌”和“益生元”作用的深入分析所吸引，理解了它们是如何通过改善肠道菌群的平衡，来帮助我们实现更健康、更可持续的体重管理。这本书的写作风格非常出色，它将复杂的生物学原理用通俗易懂的语言呈现出来，让我能够轻松理解并应用到日常生活中。我尝试了书中提出的，增加富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷物，同时减少加工食品和含糖饮料的摄入。这些改变不仅让我感觉肠胃更加舒适，而且体重也开始朝着更健康的方向发展，让我对减肥这件事有了全新的认识和信心。
评分在我翻阅《肠内减肥革命》之前，我对“肠道”与“减肥”之间如此紧密的联系，确实是知之甚少的。我一直认为减肥主要取决于热量的摄入与消耗，但这本书彻底颠覆了我的固有认知。它以一种极其严谨且引人入胜的方式，向我揭示了肠道微生态环境在体重管理中的核心作用。书中详细阐述了肠道内数以万亿计的微生物如何影响我们的新陈代谢、脂肪储存，甚至是我们对食物的渴望程度。我尤其被书中对于“益生菌”和“益生元”作用的深入分析所吸引，理解了它们是如何通过改善肠道菌群的平衡，来帮助我们实现更健康、更可持续的体重管理。这本书的写作风格非常出色，它将复杂的生物学原理用通俗易懂的语言呈现出来，让我能够轻松理解并应用到日常生活中。我尝试了书中提出的，增加富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果和全谷物，同时减少加工食品和含糖饮料的摄入。这些改变不仅让我感觉肠胃更加舒适，而且体重也开始朝着更健康的方向发展，让我对减肥这件事有了全新的认识和信心。
评分作为一名对健康生活方式有着长期追求的读者，我一直都在不断地学习和尝试各种有效的减肥方法。《肠内减肥革命》这本书，为我提供了一个前所未有的、从根本上解决体重问题的全新视角。在阅读这本书之前，我总是将减肥的焦点放在“控制摄入”和“增加消耗”上，但往往效果不尽如人意，而且过程也充满痛苦。这本书的出现，让我认识到，我们体内肠道菌群的健康状况，才是决定我们是否能够轻松、健康地瘦下来的关键。它用详实的数据和科学的论证，揭示了肠道内不同微生物群落如何影响我们的新陈代谢、食欲信号，甚至是对特定食物的偏好。我特别欣赏书中对“肠道健康”与“体重管理”之间联动机制的细致阐述，它不仅仅是理论上的讲解，更提供了非常具体的、可操作的饮食和生活方式调整建议。我开始有意识地增加富含膳食纤维的食物，例如全谷物、豆类和各种蔬菜，同时尝试摄入更多的发酵食品，如酸奶和泡菜。令我惊喜的是，这些调整不仅没有带来任何不适，反而让我感觉消化系统更加顺畅，身体也变得更有活力，最重要的是，体重也开始稳步下降。这本书让我深刻理解到，真正的减肥，是建立在身体内部健康平衡的基础之上的。
评分一直对各种健康饮食和瘦身方法都抱有极大的兴趣，阅读了无数相关的书籍和文章。最近入手了这本《肠内减肥革命》，说实话，在翻开它之前，我对“肠内”这个概念在减肥领域的具体应用并没有一个非常清晰的认知。我更习惯于关注热量摄入、运动消耗这些比较传统的减肥方式。但是，这本书以一种极其详实且严谨的态度，向我揭示了肠道微生态环境对于体重管理的重要性，这真的让我大开眼界。它并没有简单地罗列各种“吃什么能瘦”的食谱，而是深入浅出地讲解了肠道内不同种类细菌如何影响我们的新陈代谢、食欲控制，甚至是我们对特定食物的渴望程度。我印象最深刻的是，书中详细介绍了益生菌和益生元在调节肠道菌群中的关键作用，并且提供了非常有说服力的科学证据来支持这些观点。不仅仅是概念的阐述，它还给出了非常具体的、可操作的建议，比如如何通过调整饮食结构来培养健康的肠道环境，如何选择富含益生元和益生菌的食物，以及一些可以帮助改善肠道健康的日常生活习惯。这本书的语言风格也非常吸引人，它避免了枯燥的学术术语，而是用一种既专业又易懂的方式进行讲解，让即使是对生物学不太了解的读者也能轻松理解其中的奥秘。我特别欣赏书中对于个体差异的强调，它并没有宣称有一种“万能”的肠道减肥法，而是鼓励读者根据自身情况去探索和调整。阅读这本书的过程，更像是一次与自己身体内部世界的深度对话，让我更加了解我的身体是如何运作的，以及如何通过更科学、更可持续的方式来达到健康的体重。
评分作为一名对健康生活方式有着执着追求的普通读者，我一直秉持着“知己知彼，百战不殆”的原则来探索适合自己的减肥方法。然而，在接触到《肠内减肥革命》之前，我对“肠道”在体重管理中的角色认知确实是比较模糊的。这本书的出现，彻底颠覆了我以往的许多刻板印象。它没有流于表面地谈论“腹部减肥操”或者“快速燃脂法”，而是将我们身体最核心、最被忽视的“肠道”推到了减肥的舞台中央。书中的内容非常详实，它不仅仅是简单地介绍一些食物，而是深入到每一个微观层面，解释了肠道内数以亿万计的微生物是如何协同工作，影响我们的身体机能，尤其是新陈代谢的速度和脂肪储存的方式。我特别喜欢书中对于“好菌”和“坏菌”的区分以及它们各自的作用的描述，这让我对肠道菌群的构成有了更清晰的认识。更重要的是，这本书提供了一套非常具有操作性的“肠道优化”方案，从日常饮食的选择，到特定食物的搭配，再到一些可以帮助改善肠道健康的习惯，都给出了具体的指导。我尝试了书中所提到的，增加发酵食品如酸奶、泡菜的摄入，同时减少加工食品和人工添加剂的摄入。效果是显而易见的，我的肠胃感觉更加舒适，不再容易胀气，而且体重也朝着更健康的方向发展。这本书让我明白，减肥不仅仅是关于“少吃”和“多动”，更是关于“吃对”和“养好”自己的肠道。
评分我一直对各种健康瘦身方法抱有极大的兴趣，阅读了无数与此相关的书籍。而《肠内减肥革命》的出现，无疑为我打开了一个全新的、从根本上解决体重问题的大门。在阅读这本书之前，我总是将减肥的重点放在控制饮食和增加运动上，但往往效果不尽如人意，而且过程充满了挫败感。这本书让我深刻认识到，肠道菌群的健康状况，才是决定我们是否能够轻松、健康地瘦下来的关键。它用极其详实的数据和科学的论证，揭示了肠道内不同微生物群落如何影响我们的新陈代谢、脂肪储存，甚至是我们对食物的渴望程度。书中关于“肠道健康”与“体重管理”之间联动机制的细致阐述，让我豁然开朗。我开始有意识地增加富含膳食纤维的食物，例如各种蔬菜、水果和全谷物，同时尝试摄入更多的发酵食品，如酸奶和泡菜。令我惊喜的是，这些调整不仅让我感觉消化系统更加顺畅，身体也变得更有活力，最重要的是，体重也开始稳步下降。这本书让我深刻理解到，真正的减肥，是建立在身体内部健康平衡的基础之上的。
评分我一直认为，减肥是一个系统工程，需要从多方面入手，而《肠内减肥革命》这本书，则将这个系统工程的核心指向了我们体内一个极其重要但又常常被忽视的器官——肠道。在阅读这本书之前，我对肠道菌群在体重管理中的作用所知甚少，更多关注的是热量平衡和运动消耗。然而，这本书以一种极为专业且易于理解的方式，向我展示了肠道微生态环境对我们身体代谢、食欲控制乃至情绪状态的深远影响。它不是简单地罗列几种“减肥食谱”，而是深入到生物化学的层面，解释了肠道内的各种微生物如何通过分泌不同的代谢产物，来影响我们的能量利用和脂肪储存。我尤其对书中关于“肠道年龄”和“微生物组”的概念印象深刻，这些概念为理解个体差异性的体重管理提供了全新的视角。书中的建议非常具体且具有可操作性，从如何选择富含益生元和益生菌的食物，到如何调整生活习惯以促进肠道健康，都给出了详实的指导。我尝试了书中提出的，增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，同时减少加工食品和含糖饮料。这些改变不仅让我感觉肠胃更加舒适，而且体重也开始朝着更健康的方向发展。这本书让我明白，真正的减肥革命，源于对身体内部生态系统的深刻理解和科学调理。
评分作为一名长期关注健康生活方式的普通读者，我一直都在积极探索各种有效的减肥方法，试图找到一种能够真正从根本上解决体重问题的方案。《肠内减肥革命》这本书，为我提供了一个前所未有的、革命性的视角。在阅读这本书之前，我总是将减肥的焦点放在“控制摄入”和“增加消耗”上，但往往效果不尽如人意，而且过程也充满了痛苦和挫败感。这本书让我深刻认识到，我们体内肠道菌群的健康状况，才是决定我们是否能够轻松、健康地瘦下来的关键。它用详实的数据和科学的论证，揭示了肠道内不同微生物群落如何影响我们的新陈代谢、脂肪储存，甚至是我们对食物的渴望程度。书中关于“肠道健康”与“体重管理”之间联动机制的细致阐述，让我豁然开朗。我开始有意识地增加富含膳食纤维的食物，例如各种蔬菜、水果和全谷物，同时尝试摄入更多的发酵食品，如酸奶和泡菜。令我惊喜的是，这些调整不仅让我感觉消化系统更加顺畅，身体也变得更有活力，最重要的是，体重也开始稳步下降。这本书让我深刻理解到，真正的减肥，是建立在身体内部健康平衡的基础之上的。
评分这个很重要！！
评分1.香蕉豆浆果汁断食；2.食物纤维的料理；3.肠按摩。
评分这个很重要！！
评分比较不错,看起来很健康很靠谱,方法食谱可行性也较高.比风行的<大便书>有用、靠谱多了.
评分想了解一下怎么个革命法，很久以前看的，只记得早餐吃香蕉喝豆浆......
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