具体描述
区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食角度来进行调理。
该书是女性生理周期的好“伴侣”，专为女性朋友量身定做的健康“保护神”，通过对女性生理期的“生理”调理，使女性朋友成为由外而内，舒舒服服的瑜枷美人。
女性一般月经周期平均是２８天，每一周期随着女性荷尔蒙的变化，分成四个阶段，每个阶段各占七天。这是女性的生理特点。
２８天生理周期与女性的睡眠，食欲、身体曲线、情绪、皮肤和身体健康等息息相关，生理瑜伽帮助你了解自己的身体，让喜爱瑜伽的你，运用最自然的方法，拥有百分魔体！
作者简介
国立台北艺术大学舞蹈系毕业剧场艺术研究所演员出身，电视CF广告演员。
修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodnev Yee接受Ivengar系统训练课程。美国YogaFit Teacher
Trainning Systems持照瑜伽教师。现任吗哪瑜伽中心教师。
目录信息
2．困扰你的生理问题
3．让瑜珈来帮助你
4．瑜珈之钥――呼吸
5．生理偷伽所需要用的器材
6．认识你的身体姿势
7．如间开始你的瑜珈练习
8．健康28天的瑜珈动作
经期周――痛经、经血流量过多
经期结束后第一周――调养周
经期结束后第二周――健身周
经期前一周――经前焦虑症
9．特殊女性生理问题
子宫内膜异位
子宫肌瘤
子宫后倾
· · · · · · (收起)
读后感
区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食...
评分区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食...
评分区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食...
评分区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食...
评分区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食...
用户评价
坦白说，这本书的排版和设计走的是一种极简主义路线，这让初次接触的人可能会觉得有些冷峻，但一旦深入阅读，你就会发现这种克制反而凸显了内容的强大。几乎没有花哨的装饰性插图，取而代之的是大量精确到毫米级的线条图和示意分解图，这些图示的清晰度高到令人发指，即便是最复杂的体式序列，也能被拆解成几个易于理解的步骤。我尤其欣赏它在“常见错误及修正”部分所下的功夫。许多书籍只是简单地说“不要这样做”，但这本书会详细解释为什么这个错误会发生，涉及到哪些肌肉群代偿，以及如何通过一个微小的调整来激活正确的肌肉链。这对于那些有旧伤或者练习多年却始终无法突破瓶颈的人来说，简直就是一剂良药。它教你如何“听”你的身体发出的细微信号，而不是盲目地追求外在的形体美感。我甚至开始在阅读其他资料时，不自觉地运用这本书里教导的审视角度去分析和比较，它已经成为了我身体学习的一个重要参照系。
评分这本书的理论深度远远超出了我的预期，它更像是一部深入探讨生物力学在东方传统练习中如何应用的学术专著，只是作者用一种非常平易近人的方式将这些复杂的概念呈现出来。它探讨了脊柱的自然生理曲度如何影响能量的流动，以及不同呼吸模式如何直接影响自主神经系统的平衡状态，这部分内容对我触动极大。我一直以为瑜伽只是关于伸展和力量，但这本书让我意识到，它更是一门关于“能量工程学”的实践科学。作者对“核心稳定性”的定义非常独特，她将其描述为不仅仅是腹肌的收缩，而是一种贯穿全身的、与地心引力抗衡的微妙张力网络。书中列举了许多需要高度专注力的冥想技巧，这些技巧并非传统意义上的静坐，而是伴随着特定呼吸和体位进行的动态冥想，它要求你必须全神贯注于身体的每一个微小运动，否则整个结构就会瓦解。这种对专注力的极高要求，让我在练习时达到了前所未有的心流体验。
评分这本书的叙事风格简直像是一部引人入胜的探险日记，作者用一种极其个人化且充满激情的笔触，记录了她自己从一个身体僵硬的都市白领到掌握了某些“身体奥秘”的探索历程。她没有采用那种高高在上的说教口吻，而是坦诚地分享了自己练习中遇到的瓶颈、失败的尝试以及最终豁然开朗的瞬间。我特别喜欢她描述那些“顿悟时刻”的段落，比如当她终于理解了如何利用核心力量去支撑一个原本让她望而却步的平衡体式时，那种文字的描绘仿佛能穿透纸面，让我这个远在千里之外的读者也感受到了那种肢体的喜悦和精神的升华。书中穿插了大量她与不同领域专家的交流片段，比如物理治疗师、神经科学家，这些交叉学科的对话极大地拓宽了我对“健康”的理解边界。它不再局限于身体的柔软度或力量的增加，而是指向了身心系统的整体优化。读完后，我感觉自己仿佛完成了一次漫长而艰苦的内在旅行，带回了一份沉甸甸的、关于如何与自己身体和谐相处的珍贵地图。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，色彩搭配既有活力又不失专业感，那深邃的紫色和充满力量感的金色线条交织在一起，立刻抓住了我的眼球。我原本以为这会是一本关于传统瑜伽体式的讲解，毕竟书名听起来就很有“能量感”。然而，当我翻开第一页，我立刻被里面那种严谨的解剖学图示和清晰的体位解析所震撼了。作者显然不仅仅是一位瑜伽导师，更像是生理学家一样，对人体的骨骼、肌肉系统了如指掌。书里详细解释了每一个动作对特定内脏器官的刺激作用，比如某个扭转如何促进肝脏排毒，某个后弯如何帮助打开心轮并调节呼吸系统。这本书真正做到了将“动”与“内观”完美结合，让我明白了每一次呼吸、每一次伸展背后，身体内部到底发生了什么深刻的变化。它不是简单地教你“摆出那个姿势”，而是教你如何“用身体的智慧去完成那个姿势”，这种深度和细节是我在市面上绝大多数瑜伽书籍中从未见过的。我尤其欣赏它对呼吸控制法的深度探讨，不仅仅是“吸气、呼气”，而是关于膈肌运动、肋骨扩张和腹部收缩的精准指导，读完感觉自己的每一次呼吸都变得更有意识、更有效率了。
评分这本书的价值在于它为“自我修复”提供了一套完整的、可操作的工具箱。我原本购买它是希望改善我的肩颈僵硬问题，没想到它提供了一个从脚底到头顶的全面系统。书中有一章专门讨论了筋膜释放和结缔组织的激活，这部分内容非常前沿，完全与现代运动科学接轨。它不是简单地建议拉伸，而是教你如何利用自身重量和特定的体位来施加持续的、温和的压力，以达到深层组织的松解。我尝试了其中一个针对髂腰肌放松的序列，坚持了三天，效果立竿见影，困扰我多年的下背部紧张感竟然奇迹般地减轻了。更重要的是，这本书的最终目的似乎不是让你成为一个“瑜伽大师”，而是让你成为自己身体的“首席工程师”，拥有诊断和解决自身问题的能力。它给予读者的，是一种知识的赋权，让人不再需要依赖外部指导，便能安全、高效地探索身体的无限潜力。
评分可以一读。不过其实瑜珈是一项长期的运动。此书不过给出指导，在女性生理期的各个阶段更合适做的瑜珈体式
评分可以一读。不过其实瑜珈是一项长期的运动。此书不过给出指导，在女性生理期的各个阶段更合适做的瑜珈体式
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