直覺飲食法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
发表于2024-07-02
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圖書描述
《直覺飲食法》直觀地從多個方麵講述瞭直覺飲食法給人們帶來的健康好處。馬蘇瑞博士對直覺飲食和全球肥胖問題進行瞭透徹的解釋，把飲食營養與心理及社交活動相結閤，建立起一個獨特飲食法則。隻有改變攝取營養的習慣及種類，並持之以恒，纔是不影響健康的瘦身方法。隻要通過“聆聽”身體的內部需要，就可能達到期望的結果。
書中所提倡的“直覺飲食法”是糾正人們因錯誤的飲食習慣而造成的身體重量失衡，包括各種各樣的肥胖和正常健康體形的消失。作者馬蘇瑞詳述瞭自己大量的研究成果和臨床經驗，並參閱同行們的文獻。極為詳細地介紹給讀者如何依照“直覺飲食法”來實現“縴體”的目的。作者注重以科學、健康的方式引導讀者正確地麵對飢餓感和把握正確的日常飲食方式，從生活方式上通過直覺飲食的方法控製飲食，以達到“減肥”“美體”的效果。
著者簡介
圖書目錄
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用戶評價
學術流+乾貨，完美和所有控製飲食的小tips完全對應，且邏輯嚴謹毫無廢話，推薦想控製飲食的小夥伴都來讀一讀。基本思想用大白話概括一下：憑藉直覺飲食，彆讓自己餓得太狠，也彆吃得太撐，不行的話就拿膳食縴維善意欺騙一下身體。總之少吃多動一定會瘦，yes！
評分學術流+乾貨，完美和所有控製飲食的小tips完全對應，且邏輯嚴謹毫無廢話，推薦想控製飲食的小夥伴都來讀一讀。基本思想用大白話概括一下：憑藉直覺飲食，彆讓自己餓得太狠，也彆吃得太撐，不行的話就拿膳食縴維善意欺騙一下身體。總之少吃多動一定會瘦，yes！
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評分在圖書館看到的一本小書。1、進餐前20分鍾一定要慢下來，因為飽腹感基本在20分鍾後纔會有，但是前20分鍾已經吃很多瞭。2、不要等到有飽腹感的時候纔停下來。3、用兒童分餐盤進食。4、白色碳水熱量高，可以嘗試一些高縴維低熱量的食物。
讀後感
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