太极Spa芳香导引 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京体育大学出版社图书发行部

作者:邓淼

出品人:

页数:126

译者:

出版时间:2004-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787811001082

丛书系列:

图书标签:

• spa
• 太极
• 国学
• 养生
• 太极
• Spa
• 芳香疗法
• 导引术
• 养生
• 健康
• 身心
• 放松
• 冥想
• 中医

东方哲思与现代养生：身心和谐的深度探索 书名：东方智慧的现代疗愈：身心平衡的实践指南 作者：李明远 (Li Mingyuan) 内容简介： 本书旨在为现代人提供一套立足于深厚东方哲学根基，并结合前沿身心科学理解的综合性养生与自我疗愈体系。它并非一本孤立的SPA或芳香疗法手册，而是一部关于如何通过系统性的内在觉察与环境调适，实现生命能量流动与平衡的实践指南。 第一部分：哲思溯源与身心观 本书首先深入探讨了构成东方养生哲学的核心概念，这包括儒家的“中庸之道”在身心调适中的体现，道家对“自然无为”与“气”的理解，以及佛家禅修中对“正念”与“当下”的强调。我们认为，现代人的诸多身心困扰并非孤立的生理或心理问题，而是整体生命系统失衡的结果。 整体性视角： 详尽阐述了“天人合一”的理念如何应用于日常生活的健康维护。我们不再将身体、情绪、思维视为相互隔离的模块，而是强调它们之间持续不断的能量与信息交换。例如，环境的微小变化如何通过皮肤、呼吸道直接影响我们的神经系统，进而引发情绪波动。 “气”的现代诠释： 对传统“气”的概念进行现代化、可操作的解读。本书将其定义为生命体内的生物电活动、内分泌系统的协同作用，以及心理张力的流动性。通过解析气机阻滞的常见表现（如慢性疲劳、莫名的焦虑、消化不良），为后续的调理奠定理论基础。 五行学说与生命周期： 运用五行（木、火、土、金、水）模型来分析个体在不同季节、不同年龄阶段的生理倾向与潜在风险。这为读者提供了一个动态的、周期性的健康评估框架，指导读者在生命的不同阶段采取适宜的保养策略，而非一味追求静态的“完美健康”。 第二部分：环境调频与感官的觉醒 本书将环境视为我们身体的“第二皮肤”。我们探讨了如何通过对物理环境的精微调整，来主动塑造我们的内在状态。这里的环境调频远超简单的清洁或美化，它是一种基于人体生物节律和感官敏感度的科学调控。 光影与节律： 深入分析了自然光和人工光（如色温、亮度）对褪黑素分泌和昼夜节律的精确影响。提供了针对性指导，教导读者如何通过光线管理，优化睡眠结构，提高白天的警觉度，尤其关注现代屏幕蓝光对松果体的抑制作用及其替代方案。 声景的疗愈力： 探讨了不同频率和节奏的声音对脑电波的影响。书中不仅讨论了传统音乐疗法的原理，更引入了白噪音、粉红噪音以及自然界声景（如流水、风声）在减压和专注力提升中的应用。我们提供了一套“声景构建公式”，帮助读者根据当前的情绪状态设计个性化的听觉环境。 温度与湿度的人体工程学： 详细论述了核心体温、皮肤温度与交感/副交感神经系统的联动关系。如何通过微调室温、水温，辅助身体进入放松或激活状态。例如，特定的温热敷（非SPA流程）如何有效地缓解深层肌肉的紧张，而不过度依赖外部的按摩手法。 第三部分：心智的沉淀与内在的对话 真正的疗愈源自于心智的清晰。本部分聚焦于如何通过系统的内在训练，提升个体对自身生理与情绪信号的接收和处理能力。 呼吸法的精微操作： 抛弃流于表面的“深呼吸”，本书详细拆解了膈肌呼吸、交替鼻孔呼吸（Anuloma Viloma）的精确技术要点和生理机制。重点在于如何利用呼吸的节奏和深度，精确地激活迷走神经，实现对自主神经系统的有效干预。 正念在生活中的落地： 介绍如何将东方禅修中的“正念”概念，融入到日常的进食、行走、甚至处理冲突的过程中。关键在于培养一种“不加评判的观察者”视角，从而切断负面思维模式的自动循环。书中包含多个“微冥想”练习，适用于工作间隙。 情绪的能量管理： 将情绪视为一种需要被“处理”而非“压抑”的能量。通过对常见负面情绪（如恐惧、愤怒）的生理反应进行解构，指导读者识别情绪爆发的早期信号，并应用呼吸或身体扫描技术，引导这股能量转化为建设性的行动或消散。 第四部分：食物与身体的深度链接 本书将饮食视为对生命能量最直接的补充与调整。我们的立场是：食物是信息，它告诉身体如何运作。 药食同源的季节性应用： 结合中医的节气理论，指导读者如何根据季节变化调整饮食结构。例如，如何在冬季侧重滋养肾精，在夏季侧重清热利湿，这是一种主动适应自然节奏的养生法。 消化力的科学重建： 强调“第二大脑”——肠道健康的重要性。详细探讨了益生菌、酶的作用，并提供了通过特定食材组合来优化胃酸分泌和营养吸收的实用建议。这部分内容强调的是重建身体的消化能力，而非简单的节食或断食。 水合与微量元素的精微调节： 探讨饮水在维持细胞膜电位、清除代谢废物中的关键作用，并提供如何通过矿物质和电解质的平衡来优化身体整体功能的方法。 总结： 《东方智慧的现代疗愈：身心平衡的实践指南》是一份邀请，邀请读者回归自身经验的中心，通过理解古老智慧与现代科学的交汇点，掌握一套可以融入日常、持续迭代的自我照顾工具箱。它提供的是一种生活哲学，而非一时的放松体验。读者将学会如何成为自己身心状态的首席设计师。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我带着一种审视和挑剔的态度，毕竟市面上关于身心疗愈的书籍已经汗牛充栋，很难再有令人眼前一亮的佳作。然而，这本书出乎意料地在学术严谨性和人文关怀之间找到了一个非常巧妙的平衡点。它的理论基础扎实，引用了许多我过去涉猎不深的传统学说，但解释得非常通俗易懂，绝不故作高深。更让我欣赏的是，作者似乎从未将读者视为需要被“教育”的对象，而是将自己定位为一个经验的分享者。书中对于人体能量流动的描述，尤其那些关于特定呼吸法和姿态如何影响情绪波动的论述，都非常具有实操性，我尝试了书中提及的几个小技巧，发现效果立竿见影，那种身体层面的反馈是骗不了人的。这本书的价值，在于它提供了一套完整的、可验证的“自我调整工具箱”，而非空泛的口号，这对于我这种追求实际效果的读者来说，是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，怎么说呢，读起来就像走进了一个充满阳光、绿植和古老智慧的私人花园。作者的笔触非常细腻，描绘的那些场景，那种光影的流转，空气中弥漫的草木气息，甚至连微风拂过皮肤的感觉都能清晰地感知到。我特别喜欢它叙事中那种不紧不慢的节奏感，仿佛作者是在用一种极其恭敬的态度对待每一个细节，每一个转折。它没有那种直白的、强行灌输的知识点，而是通过故事的河流，自然而然地将一些深刻的哲理和生活的感悟渗透进去。读完合上书的那一刻，我感觉自己像是刚进行了一次长时间的冥想，心里的杂音少了许多，世界仿佛都慢了下来，变得清晰而富有层次感。这本书的装帧设计也很有品味，那种纸张的质感，油墨的色泽，都透着一股沉静的力量，让人爱不释手，愿意反复摩挲。它更像是一种情绪的引导，而不是信息的堆砌，引导你去感受内在的和谐与平衡，那种由内而外散发出的宁静，是现代生活极其稀缺的奢侈品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其古典，有一种老派文人的韵味，遣词造句考究，读起来有一种回溯到黄金时代的错觉。我常常需要放慢语速，细细咀嚼每一个长句中蕴含的意境。它描述世界的方式，不是用现代科学的精确切割，而是用一种整体的、流动的视角，比如将人的情绪比作山间的雾气，将身体的紧张比作被困住的溪流。这种高度的文学性，使得阅读本身变成了一种艺术享受。虽然这种风格可能不太适合追求快餐式阅读的读者，但对于我这种偏爱慢阅读和深度思考的人来说，简直是久旱逢甘霖。它教会我的不仅仅是某些技巧，更是一种看待生命、看待自然、看待自身关系的全新的视角，一种回归本源的谦卑与敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，如同在喧嚣的城市中发现了一处秘密的、不受外界干扰的静室。它的力量不在于外在的张扬，而在于其深植于内里的稳定感。作者似乎拥有某种神奇的能力，可以将复杂难懂的生命课题，分解成一个个可以被温柔触碰的颗粒。我尤其喜欢它在讨论身体与环境关系时所展现出的那种深刻洞察力——我们是如何不自觉地将外界的压力内化，又是如何通过微小的调整来重新校准这个内在的平衡仪。这本书的叙事脉络像水流一样连贯，没有突兀的跳跃，非常适合在睡前，或者任何需要片刻抽离的时刻进行阅读。它不急于给你一个答案，而是耐心地陪伴你，直到你自己的心绪自然地沉淀下来，从而获得属于自己的领悟，这是一种非常高明的引导艺术。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿起这本书纯属偶然，当时只是想找一本能让我从日常琐事中抽离出来的读物，没想到它带给我的震撼是如此深远。它的结构安排非常巧妙，像一个精心设计的迷宫，每走一步都有新的发现，但又始终能找到通往核心的路径。最让我印象深刻的是作者对“时间感”的论述。在书中，时间不再是线性的、不可逆的消耗品，而被描绘成一种可以被感知、被塑形的内在体验。这种理念彻底颠覆了我过去对效率和生产力的固有认知。阅读这本书的过程，更像是一场与一位智者进行的深度对话，他以一种极其沉静、不带评判的语气，引导你去审视自己生活的底层逻辑。它没有激烈的冲突或戏剧性的情节，但那种缓慢而坚定的内在驱动力，远比任何外部刺激都更具穿透力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆