肝胆病自我调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:农村读物出版社

作者:柴茂山

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:1999-02

价格:10.50

装帧:平装

isbn号码:9787504829450

丛书系列:

图书标签:

• 肝胆疾病
• 健康养生
• 自我调理
• 饮食保健
• 中医养生
• 肝脏健康
• 胆囊健康
• 预防保健
• 家庭医学
• 健康生活

《芳香疗愈实战手册：从零开始的精油应用指南》 一、本书缘起与定位：开启身心平衡的自然之钥 在这个节奏日益加快的时代，身心健康成为了每个人追求的核心财富。我们不断寻找有效、安全且回归自然的方式来应对日常压力、情绪波动和身体微小的不适。《芳香疗愈实战手册：从零开始的精油应用指南》正是为了满足这一需求而诞生的。 本书并非枯燥的理论堆砌，而是深度结合传统芳香疗法的智慧与现代科学验证的实践指南。它面向所有对自然疗愈、自我关怀以及提升生活品质感兴趣的读者，无论您是初次接触精油的新手，还是希望系统化提升应用技巧的有经验者，本书都将是您手中最可靠的工具书。 我们深知，市面上的精油书籍往往偏重某一侧面，要么过于学术化难以理解，要么过于商业化缺乏深度。本书的独特之处在于，我们力求构建一个完整、实用、科学的知识体系，将芳香疗法的“是什么”、“为什么”与“怎么用”无缝衔接。 二、内容结构与核心特色：系统化、实战化、安全至上 本书共分为四大模块，层层递进，确保读者能够建立起坚实的知识基础并立即投入实践。 第一部分：芳香疗法的基石——精油的本源与科学 本部分着重于打牢理论基础，确保读者对所使用的自然产物有深入的理解。 1. 什么是芳香疗法？ 深入解析其历史演变，从古埃及、印度传统到现代医学的应用。澄清常见的误区，如“精油就是香水”或“精油可以替代所有药物”等不科学的认知。 2. 精油的提取、结构与化学：详细介绍蒸馏、冷压等主要提取方法，并解释萜烯类、酯类、醛类等关键化学成分如何决定了每种精油的功效与特性。我们用清晰的图表解释复杂结构，避免晦涩的术语。 3. 安全守则：重中之重：这是本书最强调的部分之一。详细阐述了光敏性、皮肤刺激性、内服禁忌、儿童与孕妇使用注意事项等关键安全信息。提供清晰的稀释比例表，确保每一次应用都是安全可靠的。 第二部分：核心精油图鉴——认识你的自然伙伴 本书收录了五十种最常用、功效最全面、来源最可靠的主流精油，并为每种精油设立了标准档案卡。 档案卡要素（范例：薰衣草）： 植物学名与科属 主要化学成分（如乙酸芳樟酯、芳樟醇） 主要功效（镇静、修复、止痛） 应用场景聚焦（而非泛泛而谈）：如失眠（深层睡眠引导）、轻微烧烫伤（初期舒缓）、情绪焦虑（平复心率）。 禁忌与注意事项（如低血压慎用）。 最佳配伍的伴侣精油。 第三部分：应用技术精讲——从理论到实践的跨越 掌握了精油的特性，接下来的关键是如何高效地应用它们。本部分提供了详尽的“操作流程”和“配方指南”。 1. 基础载体大揭秘：详细对比基础油（如椰子油、荷荷巴油、甜杏仁油）的渗透性、保质期及适用的肤质。并介绍了水溶性分散剂（如聚山梨酯）的使用方法。 2. 四大核心应用途径深度解析： 皮肤吸收：按摩技巧（淋巴引流、穴位按压）、身体乳DIY、局部冷敷/热敷。 吸入疗法：扩散器（超声波、冷雾化）的使用技巧、直接吸入、蒸汽吸入法（针对呼吸道感染）。 环境芳香：制作室内喷雾、衣物熏香袋、无火香薰的科学配比。 简易水疗：泡澡与泡脚的正确精油添加方式，确保精油真正发挥作用而非沉于水面。 3. 实用配方库：提供针对特定生活场景的“即时配方”，例如： “午后提神”复方：专注力提升与脑雾消除。 “深度修复”关节按摩油：针对久坐人群的肩颈不适。 “安宁入梦”睡前喷雾：针对多梦、浅眠的个性化调整。 第四部分：身心主题调理——芳香疗法在生活中的定制化应用 本部分将芳香疗法的知识系统地应用于日常身心健康维护，强调“定制化”和“阶段性”的调理方案。 1. 情绪管理与压力释放：针对急性压力（如会议前）与慢性压力（如倦怠感）的不同应对策略，推荐使用如佛手柑、乳香、依兰等精油在不同时间段的“情绪配方”。 2. 日常肌肤护理的天然升级：如何根据季节变化（干燥、出油）选择合适的精油来调配面部精华油。例如，针对敏感泛红的修复方案，以及针对痘痘肌的抗菌净化方案。 3. 呼吸系统与免疫支持：流感季节的室内净化，针对季节性过敏的辅助调理，重点介绍桉树、茶树、尤加利等精油的科学使用剂量。 4. 睡眠质量的科学改善：不仅是睡前使用镇静精油，还探讨如何利用嗅觉记忆训练来帮助身体建立更规律的睡眠节奏。 三、致读者：回归本源的自我赋能 我们相信，芳香疗法是人类与自然界最亲密的连接方式之一。本书的目标是赋予您知识和信心，让您不再是精油的被动接受者，而是主动的设计师。通过学习如何识别、选择、并安全地应用这些大自然的馈赠，您将能为自己和家人构建一个更健康、更平衡、充满自然芬芳的生活环境。让我们一起，用最简单的方式，迎接最深刻的疗愈。

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作为一名中年职场人士，熬夜加班是家常便饭，体检报告上的肝功能指标也越来越不理想。我需要的不是晦涩的理论，而是能快速见效的建议。《肝胆病自我调养》这本书恰好满足了这一点。它的排版设计很人性化，很多重要的知识点都被提炼成了醒目的图表或对比框，即便是忙碌之余快速翻阅，也能抓到重点。书中对于“如何快速恢复肝脏能量”的几个小技巧，比如“晨起一杯温盐水”、“午间小憩的正确姿势”等，操作起来极其简单，成本为零，却带来了立竿见影的改善。我发现，坚持这些小习惯，比我过去盲目地购买昂贵的保健品要有效得多。这本书没有夸大的宣传，它的价值体现在每一个微小的、可以立即融入日常的行动指南中，非常适合现代快节奏生活中的我们。

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我家里有一位老年亲属，肝肾功能都有所减退，行动不便，对新知识接受度不高。我特地买了《肝胆病自我调养》这本书，希望可以从中学习一些适合老人的温和疗法。这本书最大的优点在于它的语言非常“接地气”，没有使用太多生僻的医学术语，即便是没有基础的老人也能大致理解。书中关于“穴位按摩”的部分做得尤其出色，配有清晰的图解，教我们如何在家中为老人进行简单的肝经和足三里按摩，这对手脚冰凉、气血循环不畅的老年人来说，是非常好的辅助手段。我们尝试了书里介绍的几款药膳粥方，口感温和，老人家喝着很舒服，最重要的是，他自己感觉舒服了，心情也跟着好了起来。这本书不仅是给病人看的，更是给照顾病人的家属提供了一本操作手册，充满了人文关怀和实际操作性。

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这本《肝胆病自我调养》简直是我的救星！我是一个常年受肝区不适困扰的人，试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间看到这本书，抱着试试看的心态买了下来。书里内容非常详实，从肝胆疾病的基础知识讲起，深入浅出地分析了各种常见病症的成因和发展过程。最让我惊喜的是，它没有一味地强调药物治疗，而是花了大量的篇幅介绍生活方式的调整和食疗的重要性。书中的食谱搭配非常科学，既考虑了营养均衡，又针对肝脏的特点进行了优化。我按照书里的建议调整了作息，戒掉了熬夜的习惯，并且开始尝试书里推荐的几款养肝茶饮。坚持了两个月，我明显感觉到身体状态好转，肝区疼痛的频率降低了，精神头也足了不少。这本书不仅教会了我如何“调养”，更重要的是让我理解了身体发出的信号，让我能更积极地参与到自己的健康管理中。对于长期与肝胆问题作斗争的朋友们来说，这本书绝对是一本不可多得的宝典，值得反复阅读和实践。

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说实话，我一开始对这类“自我调养”的书持怀疑态度，总觉得网上信息太多，真假难辨。但《肝胆病自我调养》这本书给我的感觉非常专业和靠谱。它的行文逻辑非常清晰，从宏观的脏腑理论到微观的日常护理，层层递进。我特别欣赏书中对于“情志”与肝脏健康关系的探讨，这一点很多医学书籍会忽略。作者深入剖析了压力、焦虑如何影响肝气郁结，并提供了不少实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想引导。我尝试了几种放松练习，发现它们对缓解工作带来的紧张感确实有帮助，间接也让我的肝脏得到了休息。这本书的语言风格偏向于娓娓道来，没有那种冰冷的医学术语堆砌，读起来非常舒服，像是老中医在耳边细细叮嘱。它更像是一本生活指南，而非严肃的教科书，让病患在轻松愉悦的阅读体验中掌握健康的秘诀。

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这本书的实用性超出了我的预期。我主要的困扰在于胆囊炎反复发作，常常因为饮食不当而加重。以前医生让我忌口，我总是一头雾水，不知道具体什么能吃，什么不能碰。而《肝胆病自我调养》里有一个专门的章节，详细列举了不同肝胆状况下应该选择的食材和烹饪方式。它甚至区分了清淡饮食和温补饮食的适用阶段，这一点非常精细。我严格按照书中的“七日调理食谱”进行操作，发现身体的耐受度明显提高了，连带着消化系统都变得顺畅起来。更让我感到受益匪浅的是，书中对于如何辨识体内的湿热或寒凝，提供了非常直观的自我检查方法。这让我能够根据自己的实际感受，灵活调整食谱，而不是死板地遵循一个模式。这本书真正做到了“授人以渔”，让我成为了自己身体健康的“总设计师”。

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