癫痫防治240问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:金盾出版社

作者:黄希顺

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:1999-4-1

价格:7.50元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787508208671

丛书系列:

图书标签:

• 癫痫
• 癫痫防治
• 健康科普
• 医学科普
• 疾病预防
• 神经内科
• 家庭健康
• 养生保健
• 医学书籍
• 常见病

好的，这是一份关于《癫痫防治240问》之外的图书简介，侧重于其他健康领域。 --- 《健康生活指南：从营养到运动的全面实践》 内容简介 在这个快节奏的时代，我们对健康的关注从未停止，然而，如何在纷繁复杂的健康信息中找到真正科学、实用的指导，并将其融入日常生活，是许多人面临的挑战。《健康生活指南：从营养到运动的全面实践》正是为渴望构建长期、可持续健康生活方式的读者而设计。 本书并非专注于某一特定疾病的深度剖析，而是提供一个广阔而深入的视角，涵盖了现代人日常健康管理的核心支柱：科学营养、有效运动、压力管理与睡眠优化。全书内容组织严谨，语言通俗易懂，旨在帮助读者建立起一套基于科学证据的健康管理体系，而非盲目跟风或依赖快速解决方案。 第一部分：营养基石——重塑你的“饮食蓝图” 本部分深入探讨了基础营养学原理，并将其转化为日常可操作的建议。我们首先澄清了关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的常见误解。例如，不再单纯地将碳水化合物视为“敌人”，而是详细解析了不同类型碳水化合物的消化吸收过程及其对血糖的实际影响，强调全谷物和复杂碳水化合物的重要性。在蛋白质部分，我们不仅讨论了动物蛋白和植物蛋白的优缺点，还特别关注了不同生命阶段对蛋白质的需求差异，如青少年发育期、中老年肌肉维持等。 脂肪的讨论则着重于“好脂肪”与“坏脂肪”的区分，详细介绍了单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸（特别是Omega-3和Omega-6的平衡）的重要性，并提供了如何在日常烹饪中选择健康油脂的实用指南。 微量营养素——维生素和矿物质，是本书的另一重点。我们避免了泛泛而谈，而是根据现代人普遍存在的缺乏风险（如维生素D、铁、镁等）进行深入剖析，并给出了通过食物而非过度依赖补充剂来获取这些必需元素的具体方案。本部分还包含一个专门的章节，讨论了肠道健康的重要性，解释了益生菌和膳食纤维在维持微生物群平衡中的关键作用，并提供了富含益生元食物的推荐清单。 第二部分：动态平衡——运动的艺术与科学 本部分致力于打破“运动=剧烈有氧”的刻板印象，强调运动的多样性和个性化。《动态平衡》部分涵盖了构建全面健身体系的三个关键要素：心肺耐力、肌肉力量和柔韧性。 在心肺训练方面，本书介绍了高效的训练区心率监测方法，解释了高强度间歇训练（HIIT）与稳定状态有氧训练（LISS）各自的生理优势和适用人群。我们特别为办公室人群设计了“碎片化运动”方案，教导如何在有限的休息时间内激活身体机能。 力量训练的讲解摒弃了复杂的器械教学，转而聚焦于徒手训练和基础复合动作（如深蹲、硬拉、推举）的正确发力模式与保护要点。本书强调了“渐进性超负荷”原则，使读者能够安全有效地提升肌力和代谢水平。 此外，柔韧性与活动度（Mobility）被提升到了与力量同等重要的地位。通过图解详细展示了动态拉伸与静态拉伸的区别，以及如何通过特定的关节活动度练习来预防运动损伤和改善日常姿态。 第三部分：身心连接——压力、睡眠与恢复 健康绝非仅仅是吃和动。本书的第三部分聚焦于“看不见的健康杀手”——慢性压力和睡眠不足。 在压力管理方面，我们探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）对身体各系统的长期影响。本书介绍了一系列经过验证的放松技巧，包括腹式呼吸法、正念冥想的基础练习，以及如何通过规划和界限设定来管理时间压力。这些工具旨在帮助读者在日常生活中找到“喘息”的空间，而非逃避压力。 睡眠质量是恢复的基石。本部分系统性地分析了睡眠周期、褪黑素的作用，并提出了严格的“睡眠卫生”实践指南。从光线控制、温度调节到睡前“数字排毒”，每一个细节都被量化为可执行的步骤。同时，我们也讨论了过度训练或营养不均衡对睡眠周期的负面干扰，强调了运动与休息之间的必要平衡。 第四部分：个性化实践与长期维护 最后一部分将理论付诸实践。本书提供了一套“健康自我评估”工具，帮助读者根据自己的生活节奏、健康目标和现有习惯，制定出可长期坚持的个性化计划。我们强调渐进式改变的重要性，鼓励读者从小处着手，通过记录和反思，逐步优化自己的健康轨迹。 《健康生活指南：从营养到运动的全面实践》是一本指导读者如何“生活得更健康”的实用手册，它提供的是一套清晰的思维框架和可操作的工具箱，帮助每一位关注自身福祉的人，构建起一个坚实、灵活且适应性强的健康堡垒。它期望成为读者旅程中的可靠伙伴，而非一时的速效药方。 ---

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这本书的语言风格简直是独树一帜，充满了知识分子的幽默感和洞察力。它很少使用那种教科书式的陈述句，而是偏爱用充满画面感的比喻和富有哲理的设问来推进论点。有时候，读到某个精妙的比喻，我甚至会忍不住笑出声来，这种轻松愉快的阅读氛围，极大地缓解了学习新知识可能带来的枯燥感。更难能可贵的是，作者的洞察力不仅仅停留在知识层面，还延伸到了对社会现象和文化观念的审视。在解释一些现象时，作者会不经意间点出当前社会对待某一特定问题的普遍误区，并通过科学证据来温和地进行矫正。这种超越学科本身的批判性思维的植入，让这本书的价值瞬间提升，它不再仅仅是一本专业读物，更像是一本引人深思的文化评论，值得反复咀嚼和玩味。

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这本书的叙事结构组织得极其清晰，仿佛是按照一条精心规划的路线图在引导读者探索。每一章节的过渡都处理得非常自然流畅，几乎不需要读者去费力寻找上下文的连接点。我发现，作者似乎非常注重知识的层级搭建，比如先从宏观的生理机制入手，然后逐步深入到微观的分子层面，最后再回溯到应用和实践层面，这种由大到小的逻辑推进，极大地帮助我构建了一个完整且不易混乱的知识框架。特别是当探讨到一个新的主题时，作者总会先用几句话点明本节的核心要义，让读者心中有数，目标明确。这种高效的信息组织方式，让我的阅读效率大大提高，避免了在阅读过程中因信息碎片化而产生的挫败感，读起来有一种步步为营、稳扎稳打的满足感。

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这本书的排版和装帧设计也十分考究，拿在手里沉甸甸的，感觉质量非常可靠。我特别欣赏它在图文结合上的处理，那些精美的插图和图表，绝非可有可无的装饰，而是真正起到了辅助理解的关键作用。很多时候，一个复杂的流程图胜过千言万语的文字描述，这本书深谙此道。特别是那些关于人体结构和功能相互作用的示意图，线条流畅，色彩搭配得当，既专业又不失美感。我注意到，一些关键性的术语在首次出现时都进行了加粗或不同的字体处理，这对于初次接触这些概念的读者来说，无疑是一个巨大的便利，省去了频繁查阅词典的麻烦。总而言之，从物理层面来说，这本书的制作水平已经达到了很高水准，它不仅仅是一本知识的载体，更是一件值得收藏的工艺品，让人在阅读的过程中就能享受到视觉上的愉悦。

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作者在行文之中展现出的那种严谨与人文关怀的完美平衡，是这本书最让我感到震撼的地方。它在陈述科学事实时，毫不含糊，数据和引用的准确性让人信服，体现了扎实的学术功底。然而，这种严谨性并没有让内容变得冰冷。相反，作者在每一个科学解释的背后，似乎都藏着对个体生命体验的深深关切。我能感受到，这本书的目标不仅仅是普及知识，更是为了减少因不了解而产生的恐慌和误解。那种对不同生命状态的体察和尊重，贯穿始终，使得原本可能带有距离感的医学知识，变得充满了温度。这种将冰冷的科学与温暖的人性结合起来的写作手法，使得阅读体验变得非常积极和鼓舞人心，让人在获取信息的同时，也收获了一份对生命更深层次的敬畏与理解。

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这本书简直是打开了我对大脑世界的一扇窗！虽然我本身对神经科学领域知之甚少，但作者的叙述方式非常平易近人，完全没有那种高高在上的学术腔调。我尤其喜欢它对复杂概念的拆解，比如那些关于神经递质和脑电波活动的描述，原本以为会晦涩难懂，结果读起来就像听一位经验丰富的老师在讲故事，充满了画面感。作者似乎非常擅长用生活中的例子来类比那些艰深的理论，让我这个门外汉也能大致领会其精髓。读完这部分内容，我感觉自己对人脑的运作方式有了一个全新的、更立体的认识，不再是那种模糊的“思维的器官”的概念，而是变成了一个有着精密运作机制的、充满活力的系统。书中对那些影响我们情绪、记忆和认知的微小机制的探讨，真是引人入胜，让人忍不住想要继续深挖下去。这种由浅入深、层层递进的讲解节奏，极大地激发了我学习的热情，让我开始主动去搜索更多相关的知识点进行拓展阅读。

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