瑜伽從入門到高手 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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林小平//雙福

化學工業

2012-1

152

39.80元

9787122117618

圖書標籤: 瑜伽美容保養

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发表于2024-05-17

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圖書描述

《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》內容簡介：從零開始，輕鬆練瑜伽。《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》將最具代錶性的經典瑜伽體式一本全收錄，是瑜伽初學者的入門寶典，瑜伽熟練者的進階指南。《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》從基礎姿勢講起，將體式細分為入門、進階、高手三個階段，並加入目前最流行的套路瑜伽練習，類彆設置清晰。《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》一步一圖，詳細注釋動作規範要領，讓讀者練習時一目瞭然，簡單易操作。特彆設有功效索引“瑜伽讓你更美麗”、“瑜伽讓你更健康”，精選《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》體式，按美膚養顔、瘦身塑形、減壓、緩解疲勞、保健強體等功效，以索引的形式列齣，使《時尚瑜伽館•瑜伽從入門到高手》兼具美體保健的指導作用，方便讀者按需快速查閱。

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著者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學新聞傳播學係。曾遠赴印度Rishikesh係統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，並隨印度著名導師Lalit Kumar Lohmorh先生精講Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她緻刀於傳播源自印度的真瑜伽文化，深受學員歡迎。

圖書目錄

PART 1 走近瑜伽——終生受益的運動寫給初學者循序漸進，安全第一練習瑜伽的好處【瑜伽講堂】瑜伽，古老智慧蘊藏的奧秘PART 2 瑜伽基礎篇——喚醒能量，開始快樂的瑜伽之旅練習瑜伽前的必要準備常用呼吸法初學者——腹式呼吸法熟練者——喉呼吸法常用坐姿半蓮花式坐姿蓮花式坐姿英雄式坐姿至善式坐姿常用放鬆體式挺屍式放鬆俯臥式放鬆嬰兒式放鬆魚戲式放鬆青蛙式仰臥放鬆鰐魚式放鬆站立式放鬆脊柱式放鬆PART 3 瑜伽入門篇——優雅舒展，適閤所有人的簡單瑜伽簡單拜日式貓式虎式風吹樹式蛇擊式站立半月式樹式站立前屈三角式魚式蛙式頸部練習幻椅式坐山式半脊柱扭轉下犬式戰士一式戰士二式牛麵式站立山式雙角式蝗蟲式降落傘式半炮彈式船式元音字母+貓式狐狸的笑臉+虎式高興的笑臉+站立前屈緊實下巴操+蝗蟲式美兔式駱駝式橋式仰臥雙腿伸展式鴨行式金字塔式弓式頸部放鬆式美人魚式側撐式【瑜伽講堂】瑜伽初學者常見問題解惑PART 4 瑜伽進階篇——從溫軟的幸福中，升級健康和美麗獅子式門閂式貓式變式加強脊柱扭轉戰士三式戰士四式三角伸展式三角扭轉式俯臥船式扭轉蛇式眼鏡蛇變式下蹲式樹式變式全炮彈式後仰支架式犁式美兔式變式拉弓式輪式毗濕奴式束角式下犬Manu變化式新月式倒箭式聖哲瑪裏琪式單腿平衡式【瑜伽講堂】瑜伽練習常見錯誤解析【瑜伽講堂】提高效果關鍵詞PART 5 瑜伽高手篇——豁然開朗，樂在其中加強側伸展式舞蹈式鷲式戰士頭觸地伸展式貓式變式鴛鴦式變式頭倒立肩倒立哈努曼變化式上身前屈扭轉新月式脊柱側轉鴿子式鴿子變式巴拉瓦加蒂船變化式脊柱式起重機式花環式魚式變式蓮花坐+背部前伸【瑜伽講堂】瑜伽冥想，消除壓力的智慧方法PART 6 保健瘦身篇——流暢自然，讓身體能量得到最大的聚集和發揮保健瘦身瑜伽全程圖保健瘦身瑜伽分步圖解【瑜伽講堂】套路瑜伽（流瑜伽）練習解惑附錄：何謂瑜伽飲食？索引：美容保健的瑜伽體式
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