具体描述
作者简介
王小沁,原名王耀莉,女,1960
年6月生于上海。1983年毕业于
上海第二医科大学儿科系。现
任上海第二医科大学附属瑞金
医院儿内科副主任医师、副教
授,主要从事血液疾病的诊疗
和研究,曾于《中华儿科杂志》
《中国小儿血液杂志》、《自血
病》、《临床儿科杂志》、《为了孩
子》等刊物发表科研论文,科普
文章十余篇。
目录信息
第一章・健康新论
现代健康新概念
健康的心理因素
健康的社会环境因素
健康争吵与欢乐家庭
第二章・家庭医药
现代人的生命和医学革命
现代病和新型疗法
传统中医中药的新价值
几种常用药的利与弊
服药的学问
家庭药箱的配置和运用
第三章・讲究卫生
新的生活器具和新的保健问题
人尿疗法和饮食卫生
个人清洁和室内卫生
日常习惯中的健康误区
新型口腔洁具和口腔卫生
洗浴和健康
吸烟害己也害人
第四章・保健诀窍
如何保持年轻的头脑
自我健身方法的正确选择
食品保健和保健食品
走向下个世纪的食品
茶叶的效用
服饰保健的诀窍
第五章・巧妙休息
睡眠的奥秘
做梦和健康
疲劳是一种求救信号
富有情趣的积极休息
温馨旅游和自我保健
第六章・自我护理
疾病的简易自测
小病小伤的自我防护
家庭急救之道
家庭精神疗法
室内环境与疾病康复
第七章・新婚必知
新婚准备和蜜月卫生
避孕方法纵横谈
丈夫在优生中的作用
孕期保养和胎儿健康
产妇的卫生保健和体型美
不孕种种
第八章・育儿新法
新生儿的家庭护理
新生儿是怎样说话的
周岁内婴儿的喂养
婴幼儿习惯培养和智力开发
太阳 鱼肝油 小儿抽筋
生命之花――微量元素
牙齿与健康
小儿肥胖有害无益
儿童的“性行为”和性早熟
儿贫血和智力发育
小儿腹泻的家庭疗养
小儿腹痛 家长不必头痛
小儿呼吸道疾病的护理
小儿哮喘需综合防治
L童学习困难是怎么回事
L童学习困难的对策
第九章・娇美青春
少男少女的生理变化
月经带来的烦恼
一日三餐和青春期营养
近视和眼镜
青年女性的形体美
青春期心理障碍和精神卫生
第十章・中年保养
中年人如何远离衰老
办公室职业病和家庭式办公室
人生的多事之秋――更年期
肥胖与疾病
肥胖者的心理和减肥妙法
不良情绪和消化性溃疡
高血压综合治疗法
百疾之病――糖尿病
冠心病防治对策
第十一章・长寿之道
退休前后
老年生理和心理变化
老人饮食和营养
老年的药物滋补
老年痴呆与健脑
精神养生和女人长寿
容易忽视的老年疾病
运动益寿
第十二章・四季安康
春暖花开话保健
夏日炎炎保平安
金秋食疗兼药补
寒冬防病勤锻炼
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书简直是心灵的绿洲,我自从读了它之后,感觉整个人都被一股清新的力量包裹住了。它没有那些枯燥的理论,也没有生硬的说教,而是像一位慈祥的长者,娓娓道来人生的智慧。我尤其喜欢作者对“慢生活”的解读,它不是提倡懒散,而是教我们如何有意识地放慢脚步,去感受每一个细微的美好。比如,书中提到清晨的第一缕阳光洒在窗台上,那份宁静和温暖,我们常常因为匆忙而错过。作者引导我们重新去关注这些被忽略的瞬间,每一次阅读都像是一次深呼吸,让紧绷的神经得以放松。这本书的文字有一种独特的韵律感,读起来非常舒服,仿佛能闻到文字中散发出的草木清香。它更像是一面镜子,照出了我内心深处对健康生活的渴望,也让我开始审视自己过去那种“什么都要快”的生活态度。现在,我试着在工作间隙给自己留出十分钟的冥想时间,哪怕只是安静地坐着,什么都不做,那种内心的富足感是任何物质都无法替代的。这本书真正做到了润物细无声,它没有直接告诉我“你应该怎么做”,而是通过一个个生动的小故事和深刻的感悟,让我自己去体会、去改变。
如果要用一个词来形容这本书带给我的感受,那一定是“重塑”。它不是修修补补,而是从根基上改变了我看待自己身体和生活的方式。这本书的视角非常宏大,它将个体的健康放置在了整个生命周期和与外界环境互动的背景之下进行考察,让我意识到,健康从来都不是一个孤立的目标,而是我们与世界、与时间、与自身持续对话的结果。特别是关于“意义感”与身体机能之间联系的探讨,真是发人深省。作者引用了许多跨文化的案例,说明了当我们拥有清晰的人生目标时,身体的自愈能力会得到极大的激发。这种超越单纯生理层面的洞察,让我开始重新规划自己未来几年的生活重心,不再被眼前的琐事牵着鼻子走。这本书的文字有一种史诗般的厚重感,但同时又保持了极度的清晰和易读性,仿佛在讲述一个关于如何完整地活过一生的指南。它教会我的,是如何去构建一个更坚固、更可持续的内在支撑系统,这远比任何短期保健秘诀都来得珍贵和长久。
这本书的语言风格简直是一股清流,充满了温暖和人情味,读起来完全没有阅读障碍,反而有一种被温柔拥抱的感觉。我之前读过不少关于养生和身心健康的著作,它们大多充斥着医学术语或者晦涩难懂的哲学概念,让人望而却步。然而,这本书却完全不同,它采用了一种非常口语化、如同朋友聊天般的叙事方式,把深奥的道理讲得浅显易懂。特别是作者对“情绪管理”那几章的描绘,简直是神来之笔。他没有用“压抑”或“爆发”这类老套的词汇,而是用“情绪的流动性”来形容,引导读者像对待河流一样对待自己的情绪——允许它经过,但不让它泛滥成灾。我发现自己以前总是习惯性地将负面情绪“打包”起来,不去正视,读完这本书后,我开始学着在感到压力时,给自己一个短暂的“情绪假期”,允许自己去感受那种不适,然后慢慢地让它自行消散。这种积极的引导,比任何强硬的规定都更有效。这本书的价值在于,它不是一套冰冷的法则,而是一个充满温度的陪伴者。
说实话,这本书的结构设计得非常巧妙,让人在阅读过程中总能保持一种探索的乐趣。它不像那种一本正经的工具书,而是更像是一场有趣的智力游戏。作者的叙事视角非常独特,他似乎拥有洞察人心的能力,总能在不经意间触及到我们内心深处最隐秘的困惑。我特别欣赏他对“平衡”二字的阐述,那种将精神追求与现实生活巧妙糅合的方式,简直是大师级的处理。很多关于健康的讨论往往陷入了要么过度追求极致,要么干脆彻底放任的两极分化,而这本书却提供了一种非常中庸却又充满力量的中间道路。我印象最深的是其中关于“内在秩序”的比喻,作者将人体的机能比作一个复杂的交响乐团,任何一个声部的失调都会影响整体的和谐。读完这部分,我立刻回去整理了自己的书桌和电脑文件,那种外部环境的清晰感,竟然真的带来了思维的通透。这种实践性与哲学思辨的完美结合,是这本书最让我拍案叫绝的地方。它不仅仅是关于身体的健康,更是关于思维方式的健康升级,让人读完后不自觉地想去实践,去验证书中的观点。
我是一个非常注重逻辑和实证的读者,起初我对这本书抱有一丝怀疑,毕竟很多心灵类的书籍容易流于空泛的赞美。然而,这本书的论证过程却展现出了惊人的严谨性,它将古老的智慧与现代的认知科学巧妙地结合在了一起,构建了一个既有深度又有广度的健康观。作者在论述“睡眠的质量”时,不仅仅停留在保证时长,而是深入探讨了不同睡眠阶段的大脑活动如何影响第二天的认知功能,并给出了基于神经科学原理的睡前习惯建议。这种有理有据的分析,极大地增强了文字的说服力。我尝试了书中推荐的“睡前信息断舍离”方法,仅仅一周时间,我的早晨醒来状态就有了显著改善,不再感到那种黏腻的疲惫感。这本书的伟大之处在于,它既能满足我们对精神层面的追求,又能提供扎实的、可操作的步骤。它不是让你“相信”,而是让你“验证”,这种建立在理性基础上的健康理念,对我这种务实派读者来说,具有无与伦比的吸引力。