具体描述
内 容 提 要
本书对人们日常生活中的衣、食、住、行等方面常见的各种不良习惯，进行
了深刻的剖析，着重阐述了这些不良习惯的危害机理以及与疾病的关系，并提出
了一些行之有效的矫治方法。它对帮助人们克服不良习惯，养成良好的生活方
式，防病治病，育儿保健等，有一定的参考价值。适应各种职业、各个年龄层次的
人们的需要。
作者简介
目录信息
吸烟，百病之元凶
吸烟危害知多少
烟草中的有害物质有哪些
吸烟与肺癌
吸烟与喉癌
吸烟与食管癌
吸烟与冠心病
吸烟与高血压
吸烟与气管炎
吸烟与阳痿
“胎几吸烟”吗
吸烟与口腔粘膜白斑
吸烟与视力障碍
吸烟者的面容特征
居室吸烟，祸及儿童
“饭后一支烟，赛过活神仙”吗
公共场所吸烟之害
厕内吸烟，雪上加霜
吸过滤嘴香烟更有害
戒烟有办法
酗酒，健康的大忌
饮酒与肝病
酗酒与精神危害
饮酒与癌症
饮酒与视力损害
孕妇更忌饮酒
酒与性器官疾病
饮酒能催眠吗
饮酒并不能御寒
酗酒者大脑为何这么轻
浓茶解酒，火上浇油
饮酒与车祸
空腹饮酒与低血糖
瓶装酒存放时间越长越香吗
过饮啤酒也有害
过饮啤酒与癌症
啤酒并不解暑
饮酒防醉，切莫贪杯
饮茶不当，有害无益
“饭后一杯茶”好吗
保温杯泡茶有害
饮茶过量与氟中毒
喝咖啡不当的危害
咖啡大量饮，当心冠心病
饮料能代替开水吗
不宜用旧热水瓶装果汁
生泉水能喝吗
冷饮六忌
儿童过量饮果汁之害
喝豆浆的学问
过量饮水也会中毒
饮水过少与尿路结石
运动后不要急于大量饮水
饮用水切忌久存
切勿饮用蒸锅水
糖，甜蜜的杀手
喜食咸者戒
谨防“癌从口入”
饮食与肥胖
减肥有妙法
“食不厌精”吗
不良饮食习惯与儿童厌食症
儿童偏食与缺锌
味精与婴幼儿缺锌
饮食习惯与肠梗阻
被窝喂奶，当心儿童窒息
“千金难买老来瘦”吗
儿童的不良习惯与口腔疾病
狼吞虎咽害处多
蹲着吃饭不好
不要在吃饭时看书报或谈笑
不吃早餐能减肥吗
不吃早餐与胆结石
请别吃泡饭
水果能代替蔬菜吗
烧焦的食品与癌症
食物不能“趁热吃”
当心！白纸包裹食品有毒
辣椒与溃疡病
香肠切忌久贮多食
熏烤炸食品与癌症
切莫吃生鸡蛋
红药水染鸡蛋，当心中毒
烂姜不烂味吗
死蟹、鳝、鳖不宜食用
勿把糖精当糖食
贮存过久的糖不能食用
幼儿不宜吃生酱油
勿用冷水浸泡干菜
生食荸荠与姜片虫病
多吃海带并无益
炒菜不要把油烧得冒烟
捏鼻喂药，当心窒息
切莫滥用滋补品
丙种球蛋白是“灵丹妙药”吗
不要含着瓶口喝糖浆
挤掉初乳太可惜
吃牛奶的孩子为何易得病
母乳喂养有益母子身心健康
不要给婴幼儿吃蜂蜜
滥用维生素有害无益
缺乏运动与“文明病”
清晨锻炼未必好
长跑后忌立即冷水浴
老年人不宜过度运动
感冒时不宜参加锻炼
儿童不宜过早锻炼肌肉
气功偏差与纠治
扳手腕易致骨折
不良姿式与脊柱畸形
单肩背书包与脊柱弯曲
不良用眼习惯与视力障碍
紧身裤对身体健康有害
化纤内衣带来的疾病
新衣服应洗后再穿
孕妇服宜用棉布制作
工作服不宜穿回家
围巾代替口罩的危害
束胸不良后果多
随意佩戴护腕之弊
戴口罩能预防感冒吗
“蜡烛包”与新生儿髋关节脱位
小孩夏季服装选择有讲究
裤带不宜束得过紧
常睡软床者戒
俯卧危害大
蒙头睡觉有损健康
露天睡觉易招病
趴坐午睡害处多
婴儿捂盖太多谨防不测
孕妇仰卧的危害
高枕有忧
不要起床即叠被
夫妻同被而卧的危害
共用脸盆、毛巾与眼病
外出住宿需防手足癣
穿高跟鞋的烦恼
平跟鞋未必人人适宜
尖头皮鞋与脚疾
小明为何不能当兵
鞋子引起的皮炎
刷牙不当与口腔疾病
不宜长期用热水洗脸
常用P・P粉洗外阴易致阴道感染
洗澡不当，有碍健康
小娟的头皮为何越洗越痒
爽身粉与妇科癌症
洗涤剂切莫滥用
使用加酶洗衣粉尤需注意
男子也应每日“用水”
口水，疾病传播的媒介
摇晃婴儿引起的脑损伤
以颈吊儿害处大
不要拔胡子
“点”痣可取吗
灰沙入眼不宜揉
耳屎何需掏
挖鼻与鼻道感染
擤鼻不当易致中耳炎和鼻窦炎
小孩久坐便盆与脱肛
欣赏音乐须防听力损伤
看电视与视力损害
儿童看电视应注意什么
电子游戏机的危害
裸眼看电焊与电光性眼炎
燃放“二踢脚”招致的惨祸
吹气球须当心意外
“太阳镜综合症”
养鸟须防传染病
花卉不宜在室内过夜
小花得的是什么病
化妆不当，有损健康
铅笔对健康的影响
使用电扇不当所致的疾病
珊珊患的是“空调综合症”
“沙发综合症”是怎么回事
使用地毯危害多
婴儿学步不宜过早
苍蝇打烂更有害
随地吐痰的陋习该改了
过度手淫害处多
忍精不射与不育
蜜月须防膀胱炎
纵欲易伤肾
妊娠房事有禁忌
有泪就该尽情流
情绪焦虑易致不孕
情绪紧张易损齿
请莫过分激动
情绪与胎儿发育
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的封面设计得非常引人注目，那种深沉的蓝色调配上醒目的白色字体，一下就抓住了我的眼球。我一直对那些潜移默化影响我们生活质量的“小事”很感兴趣，所以毫不犹豫地买了这本书。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来，期待着能从中找到一些关于如何优化日常作息的宝贵建议。书中对于如何构建一个更健康、更有效率的生活框架，有着非常细致的描绘，特别是关于时间管理和目标设定的章节，让我受益匪浅。作者似乎非常擅长将复杂的理论以一种极其平易近人的方式呈现出来，读起来完全没有那种枯燥的学术味。我尤其欣赏它提供的那种“循序渐进”的改进思路，而不是一上来就要求读者进行颠覆性的改变。比如，书中关于“微习惯”的建立策略，对我这个拖延症患者来说，简直是雪中送炭。我尝试着按照书中的建议，每天只承诺完成一小步，结果发现，坚持下去竟然比我想象的要容易得多。这本书不仅仅是一本理论书籍，更像是一位耐心的生活导师，引导着你一步步走向更好的自我状态，这绝对是值得推荐给所有希望在生活质量上有所提升的人。
评分这本书的语言风格简直是太“犀利”了，作者的文字功底深厚，行文间充满了洞察力，读起来让人不得不拍案叫绝。我原本以为这是一本会偏向于心理学或行为科学的探讨，没想到它更多的是从哲学的角度去解构我们日常行为背后的驱动力。书中对于“惯性思维”的剖析简直是入木三分，它不只是告诉你“什么应该做”，更深入地探讨了“为什么我们做不到”。我花了很长时间才消化完关于“认知偏差”的那几章，作者引用了大量历史案例和现代社会现象来佐证自己的观点，逻辑链条非常严密，让人无法反驳。特别是针对如何打破思维定势的那部分论述，它提供了一套完整的思维重塑工具箱，要求读者从根本上审视自己对“成功”和“舒适区”的定义。坦白说，这本书的阅读难度略高，需要读者投入相当的专注力，但一旦领悟了其中的精髓，你会感觉自己的思维层次被提升到了一个新的高度。对于那些追求思想深度和精神探索的读者来说，这本书无疑是一次思想上的洗礼，它逼迫你去直面自己的思维盲区。
评分我对这本书最深刻的印象是它那无可挑剔的排版和装帧工艺。作为一名偏爱实体书的读者，书籍的物理体验对我来说至关重要。这本书的纸张选用了高质量的米白色铜版纸，触感温润而不反光，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。装帧采用的是硬壳精装，配有布面纹理，即便是放在书架上，也散发出一种低调的质感。更值得称赞的是，全书的插图和图表设计，它们并非简单的装饰，而是对文字内容的有力补充。那些复杂的流程图和概念示意图，都采用了清晰的线条和恰到好处的留白，使得抽象的知识点变得直观易懂。例如，书中解释某种行为模式转变曲线时所用的那个三维立体图，我看了好几遍才完全理解其中的层次关系，但正是因为有了这个高质量的视觉辅助，我的理解效率大大提高了。总的来说，出版方在制作这本书上投入了极大的诚意，它不仅仅是知识的载体，更是一件值得收藏的艺术品，体现了对阅读体验的极致追求。
评分这本书的叙事节奏掌握得非常巧妙，它不是那种平铺直叙、一板一眼的教科书式写作。作者似乎深谙如何通过故事来传递复杂信息。开篇部分，作者用一个非常贴近生活的场景切入，瞬间就把我拉入了故事之中，让我感同身受地体会到那些日常行为模式带来的连锁反应。接下来的内容，就好像一场精心编排的戏剧，有高潮有低谷，有反思有顿悟。比如，在讨论习惯培养的“瓶颈期”时，作者穿插了几个不同年龄、不同职业的人的案例，他们的挣扎、失败和最终的突破，读起来充满了人情味，完全没有那种高高在上的说教感。这种叙事手法极大地增强了书籍的可读性和代入感，使得原本可能略显沉重的主题变得轻松有趣。我常常在不知不觉中就读完了好几个章节，这对于一本需要深度思考的书来说，绝对是难能可贵的成就。它成功地在保持学术严谨性和大众吸引力之间找到了一个完美的平衡点。
评分我特别欣赏作者在处理“例外情况”时的严谨态度。很多同类型的书籍在给出建议时，往往倾向于提供一个“万能公式”，好像只要套用就能解决所有问题。但这本书显然要高明得多。在每一个关键理论点后面，作者都会留出专门的篇幅来讨论“为什么这个方法对某些人无效”以及“在特定文化或生理背景下如何调整”。我记得有一章专门讨论了基因和环境对行为塑造的影响差异，作者没有回避科学上的复杂性和个体差异，反而将这些复杂性纳入了整体的分析框架中，这让整本书的论述显得格外可靠和负责任。它不会给你虚假的希望，而是提供一套可以根据自身情况进行微调的指导方针。读完之后，我感到的是一种被尊重和被理解的感觉，因为作者承认了我们都是独一无二的个体，解决方案也必须是定制化的。这种对个体差异的深刻洞察，使得这本书的实用价值大大提升，远远超过了市面上许多大而全的成功学书籍。
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