图解婴幼儿保健按摩大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科技文献

作者:薛卫国 编

出品人:

页数:217

译者:

出版时间:2012-1

价格:19.90元

装帧:

isbn号码:9787502370572

丛书系列:

图书标签:

• 婴幼儿
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• 家庭护理

好的，这是一份详尽的图书简介，内容不涉及《图解婴幼儿保健按摩大全》的具体信息，而是围绕一个全新的、具有吸引力的主题展开。 --- 《都市生存指南：现代人的心理韧性与时间管理实操手册》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都在努力平衡工作、家庭、社交以及对自我成长的追求。我们身处高速运转的城市丛林中，看似拥有无限可能，实则常常感到精力被过度消耗，目标变得模糊不清，焦虑感如影随形。我们深知“高效”与“平衡”的重要性，但“如何真正做到”却成为了一个普遍的难题。 《都市生存指南：现代人的心理韧性与时间管理实操手册》正是在这种背景下应运而生。它不是一本空洞的说教手册，也不是一套僵硬的流程模板，而是一份为当代都市人量身定制的、极具实操性的“生存工具箱”。本书的核心目标是帮助读者构建坚不可摧的心理韧性，并掌握一套能真正融入日常、而非制造压力的科学时间管理体系。 第一部分：重塑内在基石——构建强大的心理韧性 现代生活的压力源是多维度的，它考验的不仅仅是我们的意志力，更是我们应对挫折、调整心态的能力。本部分深入剖析了现代人常见的心理困境，如“冒充者综合征”、“决策疲劳”以及“持续性在线焦虑”。 第一章：理解“心流”与“疲劳”的临界点 我们将探讨心理学中关于“心流”状态的科学定义，并指导读者如何识别自己一天中效率最高的“黄金时间段”。书中详细介绍了如何通过微休息和专注力训练（如番茄工作法的高级变体），来有效延长高效率工作时长，避免“假性忙碌”导致的精力透支。此外，我们提供了一套自我评估工具，帮助读者量化自身的心理承载力，并在达到临界点前主动进行干预和恢复。 第二章：应对不确定性——建立“反脆弱”的心智模式 在快速变化的职场环境中，唯一不变的就是变化本身。本书强调从“防脆弱”转向“反脆弱”的思维转变。我们引入了纳西姆·塔勒布的理念，并结合日常案例，指导读者如何从失败和混乱中学习，将压力转化为成长的动力。内容包括情景规划练习、压力情景下的情绪标签化技术，以及如何建立一个可靠的“心理安全网”（非指物质财富，而是指情感支持系统）。 第三章：数字化排毒与边界设定艺术 智能手机和无处不在的通知是现代人注意力最主要的“吸血鬼”。本章聚焦于如何夺回注意力的主导权。我们提供了“数字边界协议”的建立步骤，包括如何区分“紧急”与“重要”的通知，如何设计无干扰工作环境（不仅仅是物理环境，更包括数字环境）。书中还收录了多位科技行业领导者实践的“深度工作”技巧，帮助读者实现高质量的离线思考时间。 第二部分：优化外在行动——精益化时间管理实操 时间管理不应是“做更多事”，而应是“做对的事”。本书摒弃了复杂的日程表和宏大的目标设定，转而聚焦于日常行动的优化和效能的提升。 第四章：目标分解与“最小可行行动”（MVA） 许多计划失败的原因在于目标过于宏大、缺乏可执行性。本章引入了精益创业中的“最小可行产品”（MVP）概念，并将其应用于个人目标管理，创造出“最小可行行动”（MVA）。我们将指导读者如何将年度愿景层层分解，直到得到今天、此刻就能开始的、耗时不超过15分钟的明确行动步骤。我们还提供了“进度可视化”图表，用更直观的方式追踪微小进步带来的成就感。 第五章：精力管理优先于时间管理 时间是有限的，但精力可以被优化和再生。本部分将时间管理提升到了“精力管理”的层面。书中详尽分析了生理节律（昼夜节律）、营养、运动与认知表现之间的科学联系。我们提供了一套个性化的“精力审计”流程，帮助读者识别哪些活动会“耗竭”精力，哪些活动能“充盈”精力，从而合理分配一天中最重要的任务到精力充沛的时段。这包括了如何设计“精力恢复站”——不仅仅是午休，而是科学化的身体和思维转换点。 第六章：沟通效率与拒绝的艺术 在团队协作和人际交往中，大量的“隐性时间”被低效的会议和不必要的承诺所占据。本章提供了高效沟通的实战策略。重点内容包括：如何撰写结构清晰、目标明确的邮件；如何主持聚焦且有产出的会议；以及最重要的一点——如何有礼貌、坚定且不带愧疚地拒绝那些与核心目标不符的请求。我们提供了多种拒绝模板和情景模拟，帮助读者练习设立清晰的个人和职业界限。 第七章：工具整合与系统化生活 工具本身不是目的，整合才是关键。本书推荐了一套极简主义的工具哲学，强调“少即是多”。我们不推崇使用十几种App，而是指导读者如何挑选一到两个核心工具（无论是数字日历、任务清单还是笔记软件），并建立一套个人化的“信息输入-处理-输出”系统。这套系统强调数据的流动性和可追溯性，确保关键信息不会遗失，重复性任务能被自动化或简化。 结语：从生存到卓越 《都市生存指南》致力于将复杂的心理学理论和时间管理技巧，转化为日常生活中清晰可见的行为改变。它相信，真正的效率来自于内心的平静和明确的方向感。通过构建强大的内心韧性，并以科学的方法管理有限的精力与时间，每一位都市人都能够在繁忙的现实中，找到属于自己的节奏，从容应对挑战，实现真正的生活掌控感。这不是教你如何“跑得更快”，而是教你如何“跑得更稳、更远”。 ---

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这本书的排版设计真是让人眼前一亮，色彩搭配得非常柔和，给人一种非常舒适和亲切的感觉。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉很扎实。尤其值得称赞的是，书中对每一个穴位和按摩手法的图示都做得极其细致，从孩子身体的哪个部位开始，到具体的操作力度和频率，都有非常清晰的步骤分解。我记得有一次宝宝因为受凉有点咳嗽，我按照书里推荐的“拍背法”试了一下，那种图文并茂的指引，让我这个新手妈妈操作起来心里特别有底气，感觉就像专家在旁边指导一样。而且，它不只是简单地教你“怎么做”，还会解释“为什么这么做”，比如某个穴位对应身体哪个系统，按摩后可能产生什么效果，这种深入浅出的讲解方式，极大地提升了我的学习兴趣和理解深度。很多育儿书上的按摩手法图，常常因为视角单一或者过于卡通化而让人摸不着头脑，但这本书在这方面做得非常到位，每一个动作的角度都标注得清清楚楚，即便是复杂的揉捏手法，也能通过不同角度的插图清晰呈现。

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我最欣赏这本书的地方在于它体系的完整性和针对性。它可不是那种泛泛而谈的按摩技巧汇编，而是非常系统地将各种婴幼儿常见问题，从新生儿的黄疸、红屁股，到大一点宝宝的腹泻、便秘、甚至是一些睡眠问题，都一一进行了归类。每种情况都有一个专门的章节来论述，这让我在遇到具体问题时，能够迅速锁定目标章节，查找对应的解决方案。我曾经试过市面上其他一些零散的育儿指南，感觉总是在关键时刻找不到重点，但这本书的逻辑性非常强，它会先讲理论基础，然后是预防性按摩，最后才是针对性治疗性按摩，循序渐进，让人感觉非常可靠。特别是关于“健脾”的章节，里面的手法组合非常实用，我坚持给宝宝做了一段时间，确实感觉他食欲好了很多，不再像以前那样容易吐奶了。这种详尽到位的指导，让我感觉这不仅仅是一本书，更像是一本专业的家庭儿科保健手册，随时可以翻阅，解决燃眉之急。

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从收藏价值和工具书的角度来看，这本书的装帧和内容的深度都值得我推荐给身边的朋友。它不仅仅是一本“看了就扔”的时尚育儿杂志，更像是一本可以陪伴宝宝成长好几年的工具书。书后的索引做得非常清晰，如果我突然想回顾某个特定的按摩手法，可以很快定位到页码，这对于经常需要快速查阅的家长来说是极大的便利。更难得的是，它在介绍了按摩手法之余，还穿插了一些关于环境、喂养、作息调整等辅助性的保健知识，这些内容虽然不是核心，但却能起到“画龙点睛”的作用，让整个保健体系更加立体。比如，它提到在做腹部按摩前，最好先用温热的毛巾敷一下，这个小细节，极大地提高了按摩的舒适度和效果，这些都是在其他同类书籍中很少能看到的深入见解，显示出编者深厚的专业素养和实战经验的积累。

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这本书的实用性体现在它对不同月龄段宝宝的适配性上。我发现很多育儿书的按摩手法对于新生儿和周岁以上的孩子是“一刀切”的，但这本书显然对此做了深入研究。它明确区分了0-3个月、3-6个月、6个月以上等不同阶段宝宝的生理特点和按摩禁忌。比如，对于新生儿，它着重强调了轻抚和被动操，而对于可以趴着的大月龄宝宝，则加入了更多针对性的背部和腹部揉捏手法。这种细致的区分，避免了我们盲目套用不适合宝宝年龄段的手法而可能带来的风险。我记得我女儿快半岁的时候，开始出现厌奶期，我翻到对应章节，里面立刻给出了专门的“开胃健脾”按摩组合，而且特别注明了哪些穴位在这个月龄需要加大力度，哪些需要保持轻柔。这种针对性的指导，让我感觉自己的育儿决策更加科学和个性化，而不是盲目跟风。

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这本书的语言风格简直是为我们这些忙碌又有点焦虑的新手父母量身定做的。它没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是讲解中医经络理论的部分，也是用大白话和非常贴近生活的比喻来阐述，读起来毫无压力感。我特别喜欢它在讲解某些需要技巧的按摩动作时，所采用的那种“过来人”的语气，亲切又不失权威。比如，在教如何安抚哭闹宝宝时，它建议家长先深呼吸三次，调整自己的情绪，这真是太贴心了，因为我们都知道，父母的情绪会直接影响到孩子。这种关注到“人”的关怀，而不是仅仅关注“技术”的写法，让阅读体验非常温暖。而且，很多段落后面都会附带一个“温馨提示”或者“注意事项”，及时提醒我们按摩的禁忌或特殊情况下的调整，这种细致入微的关怀，体现了编者对婴幼儿安全的极端重视，让我读起来非常放心，敢于去实践书中的内容。

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