圖書標籤: 冥想  meditation  Blinkist  原文  English   

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英文通俗易懂，除瞭數息法沒有什麼太多技巧性的東西。至於將冥想帶入生活中的所有感知是以前就有的概念，所以吸收的內容並不多。整本書都像在大篇幅重復的絮絮叨叨，更多在介紹他的網站。不過Headspace這個app以前也免費體驗過，感覺不錯，後麵收費就沒有再用。不過冥想始終是對自我意識的清理，更多要靠自己去察覺去體驗去認識。

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Headspace創始人

英文通俗易懂，除瞭數息法沒有什麼太多技巧性的東西。至於將冥想帶入生活中的所有感知是以前就有的概念，所以吸收的內容並不多。整本書都像在大篇幅重復的絮絮叨叨，更多在介紹他的網站。不過Headspace這個app以前也免費體驗過，感覺不錯，後麵收費就沒有再用。不過冥想始終是對自我意識的清理，更多要靠自己去察覺去體驗去認識。

"Sometimes we get so obsessed with the clouds that we forget about the blue sky altogether. But it’s still there… It’s easy to forget that what we’re looking for is already here” // "It’s actually about relinquishing control, focusing attention in a more passive way and allowing the mind to unwind at its own pace in order to let go."

前面的理论部分比较精彩，介绍了应该如何和想法、情感相处，不要反抗他们。 想法都是自发产生的，大脑本身就很繁忙。也许人们现在的问题，主要是想的太多了。 之前是过度强调思考了么(待学习)？ 内观的部分如何融入在生活，里面结合实际的吃饭、走路、锻炼进行了讲解，尤其谈到...  

通过“幕布app"的帮助，有条理的，梳理并读完了全部内容，历时一年。 去年此时读书时，通过书里的方法，我看到了自己情绪和思绪，但我还是不够强大，去独自面对这些心灵上的创伤，通过心理咨询师的疏导，现在更有力量去独自面对和处理自己的思绪了。 近期回顾了书籍＋笔记，并...  

公路、野马、蓝天、池水、剧院等的各种比喻把冥想这个事情换着法子介绍得很清楚。 1. 对内心想法和感受的意识同样是需要练习才能慢慢熟悉和习得的，作者推荐每天早上十分钟进行冥想练习，渐渐内观融入日常生活 2. 公路比喻是想象你坐在马路边，脑子里面的想法是公路上行驶的色...