具体描述
《做淡定的自己》主要内容简介：现在的我们大多觉得活得很累，不堪重负。为什么社会在不断进步，而人的负荷却更重，精神越发空虚，思想异常浮躁。我们以牺牲自我为代价，其结果却是陷于世俗的泥淖而无法自拔，追逐于虚荣与物质而不知什么是真正的幸福。金钱的诱惑、权力的纷争、宦海的沉浮让人殚心竭虑。是非、成败、得失让人或喜、或悲、或惊、或诧、或忧、或惧，一旦所欲难以实现，一旦所想难以成功，一旦希望落空成了幻影，就会失落、失意乃至失志。我辈俱是凡夫俗子，红尘的多姿、世界的多彩令大家怦然心动，名利皆你我所欲，又怎能做到心如止水呢？请翻开这本书，最实用的心理减压工具书，最有效的情绪掌控术，让淡定的力量帮助你建立起强大的心灵，做一个淡定的自己。
作者简介
林山，国内知名心理辅导师，专注心理减压研究数十年。独辟蹊径地开创了一套融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的教育方式，他运用社会学和心理学知识，对人性进行了深刻的探讨和分析。他讲述的许多普通人通地奋斗获得成功的真实故事，激励了无数陷入迷茫和困境的人，帮助他们重新找到了自己的人生。接受作者辅导的人有社会各界人士，其中不乏知名的成功人士，千千万万的人从中获益匪浅。
目录信息
——修炼淡定人生的高境界
1．比较并不会让我们更开心 / 2
2．与其模仿别人不如做更好的自己 / 4
3．忘记缺点发扬优点最“完美” / 7
4．生命能量自己掌控，顺从并非美德 / 9
5．别让不良记忆变成阻碍前进的藩篱 / 11
7．自省让我们的心灵更有力 / 13
8．只看今天拥有的 / 15
心淡定，就不怕琐事扰乱生活
——放宽心，别让坏情绪搞垮未来
9．生活很艰辛，淡定的态度很重要 / 20
10．忧虑是我们最大的敌人 / 22
11．当下的力量最重要 / 25
12．新的生活从“心”开始 / 27
13．抛开忧愁，远离噩梦 / 30
14．人类最大的烦恼就是自寻烦恼 / 33
15．抱怨——最伤人伤己的恶习 / 35
16．让错误和烦恼“到此为止” / 38
17．忘记压力，淡然面对 / 41
不气馁，从容不迫奔向目标
——积极主动，便与梦想更近一步
18．可以追逐目标，但不要急功近利 / 47
19．选择一个方向，人生之路更好走 / 50
20．目标永远在前方 / 52
21．心在哪里，行动就在哪里 / 54
22．主动是行动的第一步 / 56
23．心态积极，最恶劣的环境也会变成财富 / 58
24．挑战是我们的快乐之源 / 60
25．从损失中获益，这才是最大的收获 / 62
别悲观，成功就在当下
——经历考验的信心更不畏风雨
26．做独一无二的自己 / 69
27．从容用心，理智用力 / 71
28．自我推销？自信是最好的敲门砖 / 73
29．你相信自己可以获得大部分人的好感吗？ / 75
30．信心可以改变人生 / 77
31．31. 当别人遭遇困难，请送一份名为“信心”的礼物 / 79
32．当生命遭遇挫折，工作就是对我们信心的支持 / 82
33．悲观才是最可怕的悲剧 / 84
34．积攒正向能量，让你重拾自信 / 87
35．吸取他人经验，激发自我勇气 / 89
不冲动，理智是最好的选择
——让理性思考带我们逃离错误深渊
36．满足别人的需要才能让他们乐于接受 / 97
37．多一些宽容体谅，就能减少一些伤害 / 99
38．指责只会激起对方的抗拒，从现在开始杜绝批评 / 101
39．让爱延伸 / 104
40．爱来源于肯定，而非强迫 / 106
41．爱的能力要靠理智来精进 / 108
42．端正态度，你会看到更多别人的美好 / 110
43．没有谁可以令你愤怒，除了你自己 / 113
44．怨恨敌人就是伤害自己 / 116
45．别急着生气，克制比发泄更伟大 / 118
46．勇敢承认自己是个傻瓜 / 120
脾气走了，福气来了
——职场人士一定要会的心理控制术
47．让你走出工作困境的“内”功心法 / 126
48． “假装”哲学，让我们很快乐 / 128
49．改善办公室坏情绪？四个好习惯来帮你 / 131
50．从工作走进幸福 / 133
51．忙碌是最好的心理医生 / 136
52．收起脾气才能整理出思路 / 139
53．轻松的家庭氛围是最好的心灵加油站 / 142
54．把注意力从烦恼上移开 / 145
55．消除压力，我们可以能活得更积极 / 147
悦人有术就是悦己有道
——互动良好人人都可以变淡定
56．好事就是让别人脸上露出笑容的事 / 152
57．别人微笑我们也会感到幸福 / 154
58．助人就是助己 / 156
59．人人都爱听好话，批评也要有技巧 / 159
60．动听的理由会使别人更易接受 / 162
61．行动胜于言论，从外到内都要让人感受到善意 / 164
62．学会率先认错的“谢罪学” / 166
63．永远不要伤害别人的自尊 / 168
64．全世界的幸福都藏在我们心底 / 170
宽宽心，在细节处管好脾气
——淡定地处理好生活中的每一件小事
65．争论中从不产生赢家，克制才是最完美的胜利 / 174
66．尊重差异，习惯差异 / 176
67．领导者一定要会的“软性”话术 / 178
68．退一步才能进两步 / 181
69．不要指责，友好的暗示会让大家都满意 / 183
70．我没有命令你，只是建议你 / 185
71.让别人开心听话的不败秘法 / 187
72．多从别人的立场思考 / 190
73．好心情是健康的灵药 / 192
74．环境不是我们愤怒的理由 / 194
75．培养自己的接受能力 / 196
76．无谓抗拒与创造新生，我们只能选择一样 / 199
淡定的爱筑就幸福
——家庭幸福是完美人生的基础
77．赶走恶魔对爱情的诅咒 / 205
78．除了悲剧，唠叨还能带给我们什么 / 207
79．不要用自己的主观想法去要求爱人 / 210
80．不要指责我们最亲近的家人 / 212
81．真诚赞美，真心示爱 / 215
82．关怀细节，爱情就藏在此处 / 217
83．再礼貌一点，再殷勤一点，家庭会因此受益 / 219
84．女主人心态可以决定家庭的命运 / 222
少生气，对生活多点感激
——生活充实生命才健康
85．缺少金钱不是我们生活不幸的理由 / 226
86．读书是获得健康心灵、完美人生的最佳途径 / 231
87．用知识促进心灵的成熟 / 234
88．感谢被接受 / 236
89．不良生活习惯比寂寞更可怕 / 239
90．至善无敌，多去看看身边的美好 / 242
91．年龄不是障碍，我们的心依然充满激情 / 245
92．白发苍苍是另一份幸福的开始 / 248
93．感谢工作，它让我们永葆青春 / 251
· · · · · · (收起)
读后感
经典励志书品牌、教你如何不生气，最有效掌控自己的情绪的方法，做淡定的自己。想得开，放得下，不纠结，不浮躁。带走所有烦恼与压力，收获淡定平常心。 一本最实用的减压工具书，当下最流行的情绪掌控术，每天温暖自己一点点，天天拥有好心情。 个人的自信来自哪里?它来自...
经典励志书品牌、教你如何不生气，最有效掌控自己的情绪的方法，做淡定的自己。想得开，放得下，不纠结，不浮躁。带走所有烦恼与压力，收获淡定平常心。 一本最实用的减压工具书，当下最流行的情绪掌控术，每天温暖自己一点点，天天拥有好心情。 个人的自信来自哪里?它来自...
总会有些有用的小例子触动你，大道理大家都懂，但是偶尔有迷失和怀疑，书里面的例子很多，不知道是不是真的，我宁愿相信是真的，用正面的力量去生活。 但是，研究过心理学的话可能会感觉这本书比较浅，毕竟是大众的读物。 有几个部分对我有用，比如寂寞、未来担忧、金钱、与...
总会有些有用的小例子触动你，大道理大家都懂，但是偶尔有迷失和怀疑，书里面的例子很多，不知道是不是真的，我宁愿相信是真的，用正面的力量去生活。 但是，研究过心理学的话可能会感觉这本书比较浅，毕竟是大众的读物。 有几个部分对我有用，比如寂寞、未来担忧、金钱、与...
经典励志书品牌、教你如何不生气，最有效掌控自己的情绪的方法，做淡定的自己。想得开，放得下，不纠结，不浮躁。带走所有烦恼与压力，收获淡定平常心。 一本最实用的减压工具书，当下最流行的情绪掌控术，每天温暖自己一点点，天天拥有好心情。 个人的自信来自哪里?它来自...
用户评价
这本书的文笔风格，怎么说呢，有一种独特的、略带疏离的冷静美学。我通常不太喜欢读那些情感过于充沛的书，那样会让我觉得压力很大，好像自己必须也达到那种“超然物外”的境界。但《做淡定的自己》的叙事，就像是夏天傍晚，微风拂过水面，留下一圈圈平静的涟漪。它不煽情，它只是陈述事实，用理性的光芒照亮我们内心深处的混乱。尤其是书中关于“接受不确定性”的那一部分，写得尤为精妙。我们总是希望人生是一张清晰的地图，所有路标都指向已知的目的地。但现实是，人生更像是一片浓雾中的航行。这本书没有试图给我们画出地图，而是教我们如何校准罗盘，如何在迷雾中保持稳定的航向。它让我开始欣赏过程中的“模糊感”，接受有些问题可能永远没有标准答案，接受有些关系可能永远无法完全契合。这种接受，不是放弃，而是一种更强大的、基于现实的智慧。读完后，我发现自己看待一些人际冲突时，态度不再那么尖锐和执着于“谁对谁错”，而是更倾向于理解“为何如此”。
让我印象非常深刻的是，这本书在讨论“内在稳定”时，引用了很多跨学科的知识，这一点让它区别于市面上很多同类型的心理自助书籍。它不仅仅停留在对“自我对话”的分析，还穿插了神经科学和东方哲学中的一些观点，使得“淡定”这个概念变得立体而有厚度。比如，它用神经递质的反应来解释为什么我们在压力下会进入“战或逃”模式，以及如何通过刻意的呼吸训练来“欺骗”我们的大脑，使其从警报状态中脱离出来。这种科学的支撑，极大地增强了说服力。我特别喜欢它提到“身体是情绪的容器”，并给出了一系列温和的身体觉察练习，比如“五感接地法”。我试着在一次会议快要失控的时候，偷偷地将注意力集中在脚底与地面的接触感上，仅仅是几秒钟，那种突如其来的沉稳感，让我顺利地接住了原本可能脱口而出的冲动言语。这本书的价值在于，它提供了一个多维度的框架，将“心”和“身”的调节有效地结合起来，让“淡定”不再是空洞的口号，而是一套可以操作的生理和心理技能组合。
我得承认，我是一个重度“完美主义拖延症患者”。任何事情，只要我觉得我做不到“最好”，我就干脆拖着不做，然后陷入深深的自责。这本书对这种心态的剖析，简直是直击灵魂深处。它用了一种非常接地气的方式来描述“足够好”（Good Enough）的哲学。书中有一章专门讨论了“行动的门槛”，作者指出，我们很多时候不是能力不行，而是把“起步”看得太重，总想一蹴而就达到终点线的样子。读到这里，我立刻想到了我那堆积如山的待学课程和没写完的方案。作者用一个“碎步跑”的比喻来阐述，比起一次冲刺，更重要的是保持稳定的、哪怕很小的步伐。它让我理解到，完美主义往往是自卑的保护色，害怕展示出自己的“不成熟”阶段。书中还提供了一些非常实用的“降级”技巧，比如在开始一项大任务前，先故意设定一个“很烂”的初稿目标，先完成，再迭代。这个方法对我来说简直是醍醐灌顶。我尝试着用这个方法去处理我的一个长期搁置的项目，结果发现，一旦我不再给自己设定“惊世骇俗”的开局，我的心理压力瞬间就小了，完成初稿的速度也快得惊人。这本书的价值，就在于它提供了可以立刻付诸实践的工具，而不是空泛的鸡汤。
从整体阅读体验来看，《做淡定的自己》像是一场漫长而舒适的“断舍离”。它不是那种读完后会让你瞬间感觉“世界变了”的激进读物，而是一种潜移默化的影响。它真正做到的，是帮你清理掉那些不必要的“心理杂物”——那些社会强加给你的期待、你为自己设置的无形枷锁，以及对未来无休止的忧虑。我最欣赏这本书的地方在于，它始终保持着一种对读者的尊重，从未将“淡定”定义为“没有感觉”或者“麻木不仁”。相反，它强调的是对感受的**完全接纳**，然后在这个基础上做出**有意识的选择**。比如，它区分了“反应”（Reaction）和“回应”（Response）。反应是肌肉记忆式的、被情绪驱动的；而回应则是经过思考的、服务于我们长期目标的行动。这种细微的差别，让我开始审视我生活中的每一个“自动播放”的瞬间。这本书没有给我一个“包治百病”的灵丹妙药，但它给了我一个全新的视角去看待我的“人性弱点”，并且让我相信，做一个不那么“戏剧化”的人，其实更接近真正的自由。这是一种由内而外的松弛感，非常珍贵。
这本《做淡定的自己》的书，说实话，拿到手的时候我内心是有点犯嘀咕的。我一直觉得自己是个挺容易被外界环境牵着鼻子走的人，遇到点小事就能心绪不宁，更别提那些大事了。所以，看到这个书名，我既好奇又有点不以为然，心想，又能“淡定”到哪里去呢？但翻开第一页，作者那种娓娓道来的叙述方式，一下子就把我吸引住了。它不是那种生硬的说教，更像是老朋友在跟你聊心事。我印象最深的是其中关于“情绪的来源”的分析，作者没有一味地指责我们“不应该”有负面情绪，而是深入剖析了我们恐惧、焦虑的根源，往往来自于我们对“失控”的执念。举个例子，书中提到我们在开车时，遇到加塞的车辆，为什么会瞬间暴怒？那不是因为那辆车本身，而是因为我们的“计划”被打乱了，我们对“路权”的掌控感被剥夺了。这种抽丝剥茧的分析，让我第一次意识到，我的“不淡定”，很多时候是源于一种潜意识里对完美的、一成不变的掌控欲。读完这部分，我开始尝试在生活中观察自己情绪爆发前的那个“微小信号”，不再只是被动地接受愤怒，而是试着站在一个旁观者的角度去审视它。这感觉，就像是手里突然多了一副高清望远镜，看世界的方式都变了。
读过个头，怎么看都不知道，一直要我们分享，怎么看也不写清楚
觉得举例和说理太多了。
读过个头，怎么看都不知道，一直要我们分享，怎么看也不写清楚
读过个头，怎么看都不知道，一直要我们分享，怎么看也不写清楚
觉得举例和说理太多了。
