具体描述
《选择健康:营养篇(珍藏版)》，本书作者以亲身经历与经验，将深奥的健康理论化成一个简单的方程式——“一种疾病，两个原因，六条渠道”。通过学习本书对健康和疾病独特角度的透视，你会学到以一个完全崭新的方式去看待健康与疾病，你将能根据书中所建议的具体措施，对自身及生活方式进行一个准确的评估，然后采取行动，调整好积极向上的心态，做出对自己的健康有利的各种选择。
作者简介
雷蒙德·弗朗西斯（Raymond Francis），毕业于麻省理工学院，是日益壮大的健康保健领域的国际知名的先驱者。它是“超越健康”公司的首席执行官，该公司是服务于大宗的健康教育和世界级别的健康产品的提供者。他也是美国网上健康基金会总裁，《超越健康新闻》（Beyond Health News）的出版者、《健康之路》（Pathways to Health ）报纸的专栏作者。
目录信息
导论 1
第1章 我几乎死去 7
从糟糕到更糟糕 10
选择活下去 13
发挥我们的潜能 15
第2章 人体健康的潜能 17
一个不良的记录 19
失去的美好生活 22
了解我们的潜能 24
卓越的罕萨人 25
不卫生的生活环境，但身体
健康的人们 28
现代“进步”——走向衰退 29
生活网 30
第3章 健康与疾病的新理论 32
一种疾病——两种原因——六条
渠道 33
简化的理由 34
简化疾病 34
谁会因疾病而死亡？ 41
在健康和疾病之间的六条渠道 45
新千年的新理论 49
第4章 选择健康的细胞 51
一路迷失 52
了解细胞 53
建造细胞以及健康细胞的运作 54
毒素关闭身体系统 56
防御的第一线 57
为什么我这么累？ 61
不要抱怨你的父母 62
学会一种新的方式 62
第5章 营养渠道 64
肚满肠肥的饥饿 67
营养不等于外表好看 79
比以往更不真实的现实 81
一个尺码不会适合所有人 82
随意的标准 83
真正有用的饮食 84
具有魔力的小药丸 86
在苗圃食物就已经染毒了 87
堆满了过时食物的架子 88
谨防食物断头台 90
为你的将来进食 91
你如何进食关系重大 93
一切都取决于技术 96
反思“酸性消化” 97
选择合适的饮食补充剂 99
美味的选择 103
第6章 毒素渠道 105
一个活生生的地狱 106
缓慢地杀死他 108
身体内部的毒素 109
外部毒素的积累 110
没有人是安全的 111
专有的毒气室 112
食物反击战 113
微波炉：找麻烦的捷径 123
警告：水对你的健康也是
有害的 124
拿人类命运开玩笑的食物 127
注意你家里的空气 127
清点你家里的危险品 130
危险的美容产品 132
有毒的清洁产品 135
毒素超载的处方 136
你体内的毒素事实 136
过敏症应该警钟长鸣 139
压力会以很多种方式毒害你
的身体 140
主要的毒素防御者：肝脏 141
第7章 心理渠道 143
身体，自己痊愈吧 145
选择维持病态 146
如果我好了，你还会照顾
我吗？ 147
安慰剂效果 148
最好的健康保险 149
消极想法的传染 150
头脑需要重新编程 151
健康的大脑，健康的免疫
系统 152
压力的正负两面观 153
爱指引着道路 155
一个极好的机会 157
第8章 生理渠道 158
运动的快乐 160
为了你的头脑去锻炼吧 161
饮食风尚和事实 162
有益健康的惯例 163
一个真正可行的锻炼计划 164
睡眠：一种抗毒剂 167
正确地呼吸 169
对损失的控制 171
日光浴不一定总是一件坏事 171
优化你的生理渠道 181
第9章 遗传渠道 182
最弱的那一节链会断吗？ 183
自然与教养 184
对DNA的有意破坏 186
基因改造过的食物：危险的
行当 188
关于先天缺陷的误解 192
选择你的命运 193
第10章 医药渠道 194
真相和结果 196
没有写在死亡证明书上的
东西 197
带来祸害的处方 198
管理症状，而不是治愈疾病 199
不只是我们各个部件的总和 200
站不住脚的基础 201
医疗事故 205
你应该做医疗测试吗？ 208
你应该做手术吗？ 209
你应该服用药物吗？ 210
有三种类型的常用药值得
特别注意 212
消化系统的破坏 218
接种疫苗 219
该有功劳的地方就给予功劳 222
也要提防你的牙科医生 222
你自身的医疗者 223
第11章 世界观的变迁 225
生病比保持健康更难 228
以新的眼光来看待你的健康 229
如何识别警告信号 230
打造一个更好的你 235
世界观的根本改变 236
将来就是现在 243
作者的话：向超越健康迈进 245
附录A 健康信息 248
附录B 维生素补充剂 249
附录C 食物和个人用品 251
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
坦白说，我一开始是被这本书的书名吸引的，觉得名字非常积极向上，带着一种明确的行动导向。然而，阅读过程却比我想象的要深刻和沉静得多。这本书的叙事风格非常独特，它大量运用了比喻和类比，将抽象的生理和心理过程具象化。比如，它将人体的自愈系统比喻成一个“精密而古老的庭院”，维护这个庭院需要园丁（我们自己）的细心打理，而不是一味地使用强效化肥（过度干预）。这种文学性的表达方式，极大地降低了阅读门槛，即便是对科学术语不甚了解的普通读者，也能轻松领会其精髓。更让我惊喜的是，书中并没有回避那些令人不适的话题，比如衰老、疾病的必然性，但它处理这些议题的方式极为智慧——不是逃避，而是教会你如何与它们和平共处，如何最大化生命的“高质量存续期”。整本书读下来，感觉像经历了一场心灵的SPA，所有的焦虑和浮躁都被温柔地抚平了，留下的是一种沉甸甸的、脚踏实地的平和。
这本书的排版和字体选择是值得称赞的细节，它体现了出版方对阅读体验的重视。纸张的质感非常好，拿在手里有一定的分量，翻页时的触感很舒服，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。内容上，作者似乎非常注重平衡理论的深度与实践的可行性。它避免了那些看起来很美却完全无法落地执行的“完美生活”模板。相反，书中提供了一系列基于个体差异化调整的建议框架。我特别关注了其中关于“微习惯的构建”那一章，作者提出了一个非常务实的观点：与其设定一个宏伟的目标然后失败，不如每天只做一件你“绝对不可能拒绝”的小事，然后慢慢叠加。这个理念对我过去那种“一蹴而就”的挫败感有着强效的治愈作用。这本书的价值不在于提供一个标准答案，而是在于为你装备一套工具箱，让你能够根据自己生活的具体情境，灵活地组合出最适合自己的健康策略。
这本书给我带来的最大启发是关于“选择”的哲学思考。健康的选择并非意味着要完全抛弃现代生活的便利，而是学会在权衡中做出更有利于长远发展的决策。作者在书中探讨了现代工业化食品体系对人体的影响，但其切入点并非是简单的谴责，而是引导读者去理解食品背后的供应链和营销策略，从而提升我们的消费“觉知度”。这种不带批判色彩的客观分析，让我能够以一种更平和的心态去审视自己的日常饮食。此外，书中对“社交健康”的论述也极其精彩，它将人际关系网络的质量视为一种重要的“营养素”，这一点在很多侧重生理的健康书籍中是罕有提及的。整本书的气质是内敛而有力量的，它没有空洞的口号，而是充满了对生活的热爱和对个体能动性的深刻信任。读罢此书，我感觉自己不再是被动地被生活推着走，而是重新拿回了生活方向盘的掌控权，那种踏实感，无以言表。
这本书的封面设计得非常引人注目，那种清新的绿色调，搭配着简约的排版，一下子就抓住了我的眼球。我原本以为这又是一本老生常谈的养生指南，无非是多喝水、早睡觉那一套说辞，但翻开目录后，我的兴趣立刻被提了起来。它没有直接给你开出“药方”，而是从一个非常宏观的角度切入，探讨了现代人生活节奏与身体机能失衡的深层原因。作者的文笔极其细腻，行文流畅自然，像是和一位经验丰富的朋友在深夜促膝长谈，分享着那些我们习以为常却又常常忽略的生活细节。特别是关于“情绪流动性”那一章节，分析得入木三分，完全颠覆了我过去对“压力管理”的固有认知。书中引用了大量的跨学科案例，从古典哲学到最新的神经科学研究都有涉猎，但全部融入得天衣无缝，让人读起来丝毫没有枯燥感，反而充满了探索的乐趣。我特别欣赏作者那种不急不躁的叙事节奏，它不是要你立马改变，而是引导你去观察、去感受，最终实现由内而外的转变。这本书更像是一把钥匙，为你打开了一扇通往更深层次自我理解的大门。
读完这本书，我的第一感受是震撼，这种震撼不是来自惊天动地的理论，而是源于那种被彻底“看穿”的清晰感。市面上那么多健康书籍，大多是零散的知识点堆砌，读完后你可能记住了几个食谱或者几个穴位，但很快就忘了。但这本书的厉害之处在于它的系统性构建。它将“健康”这个庞大的主题，拆解成了可见、可操作的模块，并且清晰地阐述了各个模块之间的相互制约和促进关系。举个例子，书中对“睡眠债务”的描述，不再是简单地告诉你睡不够不好，而是详细描绘了它如何像滚雪球一样影响你的认知功能、激素水平乃至免疫系统的细微变化，那种严谨的逻辑推演，让人不寒而栗，同时也激发了我要立刻纠正不良习惯的决心。我喜欢它那种“追根溯源”的写作风格，它不满足于告诉你“是什么”，而是深挖“为什么会这样”，这种求真务实的态度，使得书中的每一个观点都站得住脚，让人信服。对于一个长期在健康问题上感到迷茫，试图寻找一站式解决方案的读者来说，这本书简直是久旱逢甘霖。
在《我们缺的不是药》这本书的前言里看到的，觉得好奇，纽约时报最佳畅销书里会写什么内容。看完后除了给了一堆商品推荐，还有一个空的理论架子，也没有太实质性的知识。美帝人民也真是好哄。
:R161/5031-2
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一直在讲食物环境都有害，但是几乎没有提出什么有益的建议。不推荐阅读。
