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黃金睡前30分鐘學習法

簡體網頁||繁體網頁
高島徹治
麥田齣版
陳美瑛
2009-10-27
176
NT$240
平裝
大人學
9789861735726

圖書標籤: 學習方法  黃金睡前30分鐘學習法  習慣養成  學習  時間管理  個人管理  個人管理時間管理  日本   


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发表于2024-12-25

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圖書描述

改變「睡前30分鐘」的習慣,你的人生將跟著改變!

從改變「睡前30分鐘」開始→將睡眠轉變成「新的學習時間」→轉變為晨型人(早晨的效率是夜晚的兩倍)

老是把「我沒時間」掛在嘴邊的人注意瞭!為什麼有人能撥齣自我進修的時間,也會定期旅行,自己卻陷在無止盡的熬夜漩渦中?

事實上,「睡覺時讓大腦工作」,便無須犧牲睡眠。

腦科學研究發現,在「快速動眼睡眠」的時段中,我們的意識程度較高,此時的腦波與醒著時幾乎相同,也容易作夢。而作夢時的大腦會快速地重播前一天(睡前)發生的事,或是剛學習的內容,也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照。簡單來說,大腦選擇在無外來資訊乾擾的情況下,進行「整理資訊」與「強化記憶」。

因此,若改變「睡前30分鐘」,便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西,並產生10倍、20倍的效果!

睡眠,是現代人最後「尚未開發的時間」。若將睡眠轉變成自我投資的時間,代錶自己三分之一的人生也會跟著改變。再者,隻要在睡前30分鐘將「好的訊息」傳送到腦部,也能利用潛意識實現未來理想!

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著者簡介

高島徹治

日本最受矚目的諮詢顧問。以主持資格情報研究中心(已取得91種證照),與創設能力開發中心為主,並積極參與寫作、演講以及電視節目等活動。擅長以讀者的角度探索問題,而深獲好評。著有《驚人的學習法》、《速效圖解體驗式學習法》(麥田齣版 / 2008商業周刊1067期精選推薦)等書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

以前看的,多少還是有點用處

評分

balabala,就是叫你睡前30分彆浪費,還有早晨30分。還有那些睡眠意識圖之類的畫的真是簡潔明瞭。這些書左圖右文的確很有效!

評分

balabala,就是叫你睡前30分彆浪費,還有早晨30分。還有那些睡眠意識圖之類的畫的真是簡潔明瞭。這些書左圖右文的確很有效!

評分

看的是原版的,但是沒找到就錄這版吧!挺實用的,不過我忘得差不多瞭。準備之後再看看?

評分

很實用。也很科學。幫助自己重設生物鐘。

讀後感

評分

典型的发奋刻苦的日本人,认真计算自己的每一分钟,为了提高效率,完成工作,提高成绩BLABLABLA。。。 里面给了一些方法,有些还是可以参考下的。 我获益最多的应该就是彻底了解了熬夜没有任何意义,毁了身体,又会让自己错过效率最高的早晨。于是,我真的如书中所说,每天12...

評分

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