具体描述
女人一定要保养，这本书让你美丽飙升！简单、经济又实用，让你告别黄脸婆！18个生活好习惯，告诉你花最少的时间让身材凹凸有致，散发魅力女人味儿。7天行动倒计时，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大难以启齿的私密烦恼，松村圭子医生一次全部解答，让你一身轻松，身心更加快乐。
《荷尔蒙,成就你的女人味》是一本帮助女性改善荷尔蒙，来使自己变得美丽动人的美容书。本书的作者松村圭子是日本著名的妇科医生，她从专业的角度、用深入浅出的语言，给广大的女性朋友们做了一次生动的女性医学常识的普及，让她们不依赖化妆品和减肥药，按照自己的生理周期调节身体，做到由内而外闪亮迷人。这本书提倡的理念是：只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，使身体由内而外健康漂亮哦！
作者简介
目录信息
今天，向准备不足的自己说“拜拜”！…………2
想要恋爱？从身体开始吧！…………6
第一章
塑造呼叫爱情的身材…………13
比相思病更严重，“无法开始恋爱的疾病”正在蔓延之中？！…………14
目标就是——凸凹有致…………16
拥有自信的气质…………18
肉眼无法看到的幸福物质，极度活跃！…………20
第二章
女性荷尔蒙的紊乱导致女性的紊乱！？…………23
女性荷尔蒙与女性身体…………24
吸引异性的雌激素…………26
带来怀孕的孕酮…………27
快速了解女性荷尔蒙周期…………28
女性荷尔蒙分泌周期表…………30
脂肪——女性的武器…………32
女性荷尔蒙﹠远离恋爱 对照表…………34
你距离恋爱的时间是？…………37
第三章
一个月做好恋爱准备•小懒虫恋爱塑身方法…………39
小懒虫的S形身材…………40
摆脱无法恋爱的疾病…………42
欢欣期（月经后）…………44
关注饮食 鸡蛋有助于胶原质的生成…………45
关注身体 洗澡按摩，营养充足…………45
关注心理 设定目标，全力以赴…………46
小懒虫的锻炼方法 正确的姿势是美丽的基础…………48
正确的站姿与坐姿…………49
小懒虫的锻炼方法 欢欣期注意保养乳房…………50
双手合一相互挤压/肩胛骨大转动/の字按摩法
调整期（排卵后）…………54
关注饮食 虾青素的超级抗氧化能力…………55
关注心理 成为专家…………55
关注身体 腹式深呼吸，获得充足氧气…………56
小懒虫的锻炼方法 调整期锻炼臀部…………58
提臀与踢腿/仰面朝天变变变/随时可行的紧紧体操
积蓄期（月经前）…………62
关注饮食 多吃丰富多样的蔬菜，让自己靓丽起来…………63
关注身体 挤压运动消除浮肿…………63
关注心理 小懒虫的愉悦…………64
小懒虫的锻炼方法 顺畅脚脖儿和脸蛋儿…………66
指尖脚尖转转转/丑八怪锻炼法
小专栏 吃泡菜，除便秘…………69
排毒期（月经中）…………70
关注饮食 牛黄酸与锌 保养肝脏…………71
关注身体 温暖效果提高体质…………71
关注心理 开心入睡…………72
小懒虫的锻炼方法 排毒期肚子瘦下去…………74
老爸摇摇乐/精彩的舞蹈
实用篇：面向更有减肥愿望的女性…………77
设立欢欣期参加交友联谊会的目标…………78
第四章
将恋爱准备习惯化！小懒虫的清爽方法…………81
能否邂逅，在于身心的清爽感…………82
小懒虫也可以！早中晚清爽习惯…………84
边做事边运动方法 上班途中做做不分场合的运动…………86
只在电视插播广告时随即锻炼…………87
信仰犯爬楼梯…………88
必需品放在高处…………89
进食方法 细嚼慢咽，减肥的诀窍…………90
先吃蔬菜类，再吃肉类…………91
活用塑身荷尔蒙…………92
多吃黑色食物，更加性感…………93
喜欢吃饭，也要喜欢海苔…………94
便秘的话就选择什锦火锅…………95
维生素B群具有解酒效果…………96
心理方法 寻找刺激，打破僵化…………97
焦虑不安的话就踢东西发泄…………98
净化心情的正确整理方法…………99
喜欢日用品…………100
通过激励型小游戏，成为健康美人…………101
睡眠方法 女人，睡出来的美丽…………102
睡醒之后，伸个懒腰，吃块奶糖…………103
第五章
圆满完成！制定到决战日的行动表…………105
应该从一周之前开始决战日的准备…………106
采取措施消除便秘，成为健康美人/自我练习化妆方法/护理头发，使其散发诱人光泽/打牢基础！清除体毛/拥有滋润皮肤/美甲的日子/即效面膜和印象训练，圆满完成
第六章
医生的经验——身体烦恼之问与答…………115
脸黑/脸上汗毛很浓/不敢现出原形/成人粉刺/全身粗糙/手脚的体毛/乳晕/“那里”形状奇怪/“那里”有异味/口臭/腋臭/脚臭/加龄臭/马上没兴趣/嫉妒心/老是挫男
结语…………124
小懒虫的女性荷尔蒙真的提高了吗？亲身体验报告…………126
专栏
身体胖的话塑身荷尔蒙就会减少，更加容易变胖！？…………22
变美的咒语——“我很漂亮” …………38
减肥总是失败，原因何在？…………80
独自去酒吧，邂逅降临…………104
想要彻底转变，交给专家吧…………114
· · · · · · (收起)
读后感
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
1、小腿肚被称为第二心脏，临睡前可以捏捏小腿肚。 2、腰围/臀围<0.7有利于女性怀孕，同时也能防止衰老。因为腹部周围的肉是内脏脂肪，能产生很多对人体有害的物质，所以保持腰部线条很重要啊。 3、姨妈4周期： 排毒期（姨妈来访1周）--欢欣期（最佳状态1周）--调整期（孕酮...
用户评价
这本《荷尔蒙成就你的女人味》在我心中留下了非常深刻的印象，虽然我并不能具体描述书中的每一个章节，但它给我的整体感觉就像是在女性自我探索的旅途中，为我点亮了一盏指路明灯。我记得在阅读过程中，我曾有过一种豁然开朗的顿悟，仿佛一直以来那些模糊不清、难以捉摸的内心感受，终于找到了一个清晰的出口。书中的某些观点，让我重新审视了自己过去的经历和对“女性特质”的理解，不再将其视为固定的标签，而是更加动态、更加丰富多样的存在。它没有给我灌输任何刻板的定义，而是鼓励我去感受、去体会，去发掘属于自己的独特魅力。我尤其欣赏作者在描述一些心理过程时所用的细腻笔触，仿佛能触碰到内心最柔软的部分，引发了强烈的情感共鸣。阅读这本书的过程，更像是一次与自我的深度对话，让我变得更加自信，也更加懂得如何去爱自己，欣赏自己身上那些细微而美好的“女性”光芒，这种内在的转变，远比任何外在的修饰都要来得珍贵和持久。
这本书《荷尔蒙成就你的女人味》就像一位温柔的朋友，在我迷茫时给予了恰到好处的指引。我无法一一列举书中具体的情节或理论，但它所传达的关于女性特质的深度理解，却让我受益匪浅。它让我明白，女性的魅力并非止于外表，而是源于内在的能量、情感的丰盈以及生命的韧性。我记得在阅读过程中，我曾无数次地反思自己与周围女性的关系，以及她们身上那些让我欣赏的特质，而这本书，则为我提供了一个更广阔的视角去审视这一切。它没有给我任何“你应该是什么样子”的定义，而是鼓励我拥抱自己的独特性，去发掘并放大那些属于女性的独特力量。这种认知上的转变，让我变得更加自信，也更加懂得如何去欣赏自己和身边的女性，这种内心的富足和对生活的热爱，正是这本书带给我的最珍贵的礼物。
说实话，这本书《荷尔蒙成就你的女人味》带给我的启发，更像是一种潜移默化的影响，而非醍醐灌顶式的改变。它没有直接提供“如何变得更有女人味”的操作手册，而是通过一种更宏观、更深刻的视角，引导我去理解女性身体和心灵的奥秘。我曾仔细思考过书中一些关于生命周期、情绪波动与生理变化的关联，这些内容让我对自身的生理现象有了全新的认识，不再感到困惑或排斥，反而觉得它们是构成完整女性体验的一部分。这种理解，让我对自己的身体更加尊重，也更能接纳那些看似“不完美”的时刻。更重要的是，它让我意识到，“女人味”并非单一的标准，而是由无数细微之处汇聚而成，是内在力量、情感深度与生命力的综合体现。这种认知上的升华，让我不再盲目追求外界的定义，而是专注于构建属于自己的内在和谐，这种平静而坚定的力量，正是这本书在我心中留下的最宝贵印记。
《荷尔蒙成就你的女人味》这本书，给我的感觉就像是走进了一个充满智慧的花园，每一步都能发现新的芬芳。我记不清书里具体的例子，但它所传达的关于女性内在力量的理念，却深深地烙印在我的脑海里。它让我明白，所谓的“女人味”，并不是刻意模仿或扮演，而是一种由内而外散发出的生命力，一种对生活的热爱，一种与世界温柔而坚定地连接的方式。阅读过程中，我常常会停下来，回想自己生活中那些被忽略的细节，那些闪耀着女性光芒的瞬间，而这本书，恰恰帮助我将这些零散的片段串联起来，形成了一幅更清晰、更美丽的图景。它没有给我任何“必须做”的指令，而是让我以一种更具觉察力的方式去感受生活，去品味那些细微的喜悦和力量，这种感觉非常美妙，让我觉得自己的生活也因此变得更加丰盈和有意义。
阅读《荷尔蒙成就你的女人味》的过程，对我来说是一次非常奇妙的意识觉醒。我无法详述具体的论点，但我能清晰地感受到，它在我心中播下了一颗关于自我认知的种子。书中似乎探讨了女性在不同人生阶段所经历的生理与心理变化，而这些变化并非障碍，反而是通往更深层自我理解的钥匙。我记得有那么一个时刻，我恍然大悟，原来那些曾经让我困扰的感受，背后有着如此自然的生理学解释，这种理解消除了我很多的焦虑。这本书并没有给我一个“模板”去套用，而是鼓励我成为我自己，去发掘那些独属于女性的韧性、温柔与智慧。它让我意识到，“女人味”是一种流动而多变的存在，它关乎内心的力量，关乎对生命的感知，关乎如何与自己、与他人、与世界建立更深层次的联结，这种启发，让我的人生多了几分色彩，也多了几分坚定。
女孩子的悄悄话，有时比男人的甜言蜜语更让人开心
主要从女性生理周期的角度切入，在“排毒 欢欣 调整 积蓄” 四个时期内给你些实用小贴士咯。抓住 欢欣期 很关键哦。
有些东西还是可以用起来的，根据生理周期做调解
很专业，很有启发性
洗澡按摩温暖脖颈腹股沟脚踝 正确站姿坐姿 虾青素和黑色食物和海苔和牛奶 其实最重要的还是快点谈恋爱吧！
