Meditation

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出版者:
作者:Aurelius, Marcus
出品人:
页数:204
译者:
出版时间:2009-6
价格:$ 26.84
装帧:
isbn号码:9781110510634
丛书系列:
图书标签:
  • 英文原版
  • 外国文学
  • 哲学
  • 美国
  • 沉思录
  • 冥想
  • 正念
  • 放松
  • 减压
  • 身心健康
  • 自我提升
  • 心理学
  • 灵性
  • 平静
  • 专注力
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具体描述

Marcus Aurelius was Emperor of Rome from 121 to 180. Marcus Aurelius believed that human happiness arises in part from man's acceptance of his duties and responsibilities. He believed that one should accept calmly what cannot be avoided and perform one's duties as well as possible. From the introduction" By the irony of fate this man, so gentle and good, so desirous of quiet joys and a mind free from care, was set at the head of the Roman Empire when great dangers threatened from east and west. For several years he himself commanded his armies in chief. In camp before the Quadi he dates the first book of his Meditations, and shows how he could retire within himself amid the coarse clangour of arms. The pomps and glories which he despised were all his; what to most men is an ambition or a dream, to him was a round of weary tasks which nothing but the stern sense of duty could carry him through. And he did his work well. His wars were slow and tedious, but successful. With a statesman's wisdom he foresaw the danger to Rome of the barbarian hordes from the north, and took measures to meet it. As it was, his settlement gave two centuries of respite to the Roman Empire; had he fulfilled the plan of pushing the imperial frontiers to the Elbe, which seems to have been in his mind, much more might have been accomplished. But death cut short his designs."

《静水深流:现代都市人的心灵疗愈指南》 作者: [此处留空,或填入一个虚构的、富有深度的作家名字,例如:林远山] 出版社: [此处留空,或填入一个代表人文关怀的出版社名称,例如:晨光文集] --- 卷首语:喧嚣中的回响 我们生活在一个被信息洪流裹挟的时代。智能手机的通知音、通勤路上的引擎轰鸣、无休止的工作邮件,共同编织了一张密不透风的网,将我们的注意力牢牢困住。在这个“永远在线”的社会里,我们似乎比以往任何时候都更善于连接外界,却又在深刻的层面上与自我疏离。我们的身体在高速运转,但内心深处,却常常感到一种难以言喻的空虚与焦虑——仿佛我们是驾驶着一辆性能卓越的跑车,却迷失在了没有路标的迷雾之中。 《静水深流》并非提供一种逃避现实的解药,而是献给每一位渴望在日常的琐碎与压力中,寻找到一处坚实立足之地的现代人。它是一本关于“内在导航”的手册,旨在帮助读者重建与自我、与当下环境的深度连接,从而在纷乱的世界中,找到那份属于自己的、恒久不变的平静核心。 --- 内容提要:重塑感知,锚定当下 本书共分为四个主要部分,层层递进地引导读者从“外部驱动”转向“内部觉察”,并最终实现生活方式的深刻转变。 第一部:觉察的萌芽——打破自动驾驶模式 现代生活的最大陷阱之一,是我们的行为大多处于“自动驾驶”状态。我们机械地应对挑战,遵循惯性思维,甚至连呼吸和进食都带着强烈的目的性。 本部分深度探讨: “心智噪音”的构成与测量: 细致分析都市生活中常见的思维循环(Ruminations)和担忧(Worrying),并提供简易的自测工具,帮助读者量化自身心智的“噪音水平”。 感官的“阈值疲劳”: 探讨环境刺激(光线、声音、信息密度)如何使我们的感官系统超负荷,并提出“感官清洁”的概念,教导读者如何有意识地调低外部接收的音量。 从“目标导向”到“过程体验”: 介绍如何识别并暂停那些驱动我们前进的、往往是外在赋予的“必须做”(Must-do)清单,转而关注行动本身的质地和体验。我们深入研究了“心流”的心理学基础,但更侧重于如何在日常任务中捕捉到微小的、流畅的“心流片段”。 第二部:身体的智慧——重拾失落的链接 我们的身体是当下最忠实的记录者,但我们常常忙于用大脑去“控制”它,而不是去“倾听”它。本书强调,真正的安宁始于对身体信号的尊重。 本部分重点剖析: 呼吸的生物学与哲学意义: 区别于流于表面的“深呼吸练习”,本章深入解析自主神经系统(交感与副交感)的工作机制,并教授一套针对特定压力情景(如会议前、争论中)的“即时神经调节技术”。这不仅仅是换气,而是对生理状态的精准干预。 “身体扫描”的进化: 传统的身体扫描常被简化为一种放松技巧。在此,我们将其深化为一种“存在性感知”练习。读者将学习如何识别隐藏在肌肉紧张和慢性疼痛背后的情绪信息——例如,肩膀的僵硬可能隐藏着未表达的责任感。 移动的冥想: 将身体活动(行走、站立、伸展)重新定义为一种移动的觉察练习。探讨步行速度、步幅与心率变异性(HRV)之间的微妙关系,引导读者在日常通勤中创造出“行走的庇护所”。 第三部:关系的重构——边界与同理心的平衡术 现代人的焦虑往往源于边界的模糊和人际关系的耗竭。本书将视角从自我内部转向人际场域,探讨如何在保持自我完整性的同时,深化与他人的联结。 本部分深入研究: “倾听的层次”: 区分被动听见、主动理解与深度共情。提供一套用于对话中的“三明治反馈法”,帮助读者在表达需求和接纳对方立场之间找到动态平衡。 情绪的“非占有性”观察: 探讨如何看待和处理他人的负面情绪(如愤怒、悲伤)而不被其“感染”或卷入。这需要建立强大的心理边界,将他人的情绪视为独立事件,而非对自身价值的评判。 数字空间下的“在场感”: 针对线上沟通的扁平化和误解风险,提出“慢回复原则”和“意图明确化”策略,旨在重建文字和屏幕背后的真实人际温度。 第四部:生活的艺术化——创造有意义的日常 最终,心灵的平静需要外化为一种有质感的生活方式。这一部分致力于将前三部分的内在训练,融入到工作、创造力和时间管理之中。 本部分提供实用的整合框架: “专注力的预算”: 将时间管理从“任务清单”提升到“注意力资产管理”。读者将学会如何像管理财务一样,审慎分配自己有限的、最宝贵的注意力资源给真正重要的事情。 微小仪式的力量: 介绍如何通过设计简单的日常仪式(如清晨的第一杯水、工作间的五分钟独处)来锚定时间流逝,并赋予平凡瞬间以神圣感。这些仪式是抵抗无意义感的坚固堡垒。 面对“未完成性”的从容: 接受生活中总有未竟之事、未解之谜是成熟的标志。本章引导读者建立一种“持续迭代”而非“完美终结”的心态,从而减轻完美主义带来的巨大心理负担。 --- 结语:成为你自己的栖息地 《静水深流》的每一页,都在邀请读者进行一次深入的、诚实的自我探索。我们不承诺消除生活中的所有挑战,但我们承诺提供一套工具箱,让你在风暴来临时,能够稳稳地立足于自己的内心,成为自己最可靠的栖息地。真正的平静,并非环境的缺失,而是内在的丰富与充盈。拿起这本书,开始你的“回声”之旅吧。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这是一本能够让你放下所有预设,全然投入的阅读体验。我几乎是怀着一种好奇心开始这本书的,想看看它究竟会带给我怎样的惊喜。而它给予我的,却是一场关于生命本质的温和对话。书中对“存在”的描绘,不是枯燥的哲学论述,而是充满生命力的画面感。每一个故事,每一个比喻,都如同在我的心田中播下了种子,等待着在合适的时机生根发芽。我曾尝试过许多方法来寻求内心的平静,但往往陷入一种“追求”的模式,而这本书,却用一种“允许”的态度,让我看到了另一种可能。它提醒我,平静并非需要外在的条件,而是源于我们内在的态度。那些关于“观察”的篇章,让我开始学会以一种全新的视角去看待自己的想法和情绪,不再与之对抗,而是如同看着流过的溪水,任其自然。这是一种解放,一种卸下重担后的轻松。

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当我翻开这本书时,我并没有抱有太多的期待,只是想看看它能提供什么。但很快,我便被它深深吸引。它不像一本说教的书,而是像一位老友,用真诚而富有洞察力的语言,与你分享他对生命的理解。书中对“当下”的描绘,让我重新认识到了每一个瞬间的价值。我们总是习惯于沉湎于过去,或是焦虑于未来,却常常忽略了手中握着的“现在”。这本书,就像一支温柔的手,将我拉回到这个宝贵的时刻。它没有提供速成的解决方案,而是鼓励我去探索,去感受,去连接。那些关于“觉察”的片段,让我开始留意那些曾经被我忽略的细微之处,无论是身体的感受,还是内心的波动,都变得如此清晰而真实。阅读的过程,就像是在洗涤心灵,让那些杂念逐渐散去,留下的是一种澄澈和宁静。

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这本书的文字,有一种令人沉醉的力量。它不像是那种为了传达信息而写的文字,更像是艺术家笔下的画作,充满了生命力和情感。我喜欢它那种不加修饰的真诚,以及对生命本质的深刻洞察。书中对“自我”的描绘,不是一种孤立的存在,而是与整个宇宙相连接的一部分。它让我开始理解,我们并非是宇宙的局外人,而是其中的一份子。阅读这本书,就像是在进行一次静心的冥想,让我的思绪逐渐沉淀,让我能够更加清晰地看到自己的内心。这是一种回归,一种与内在真实的自我重新建立联系的过程。

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一本能够触及灵魂深处的作品,它没有直接教导你冥想的技巧,而是通过一系列引人入胜的故事和深刻的洞察,悄然引领读者进入一种内省的旅程。读这本书的过程,就像是在一个宁静的午后,独自一人漫步在繁花似锦的花园中,不经意间就会被某个瞬间的美丽所触动,然后驻足,沉思。它不给你条条框框的规定,而是给你足够的空间去感受,去体会。书中对人性的描绘,对生命无常的感悟,以及对内在平静的追寻,都用一种极其细腻且富有诗意的方式呈现出来。我尤其喜欢其中对于“存在”的探讨,那种不带评判地观察自身与周遭世界的关系,让我在阅读时,仿佛打开了自己内心深处的某种沉睡的感知。它不像一本说明书,告诉你“这样做”,而是像一位智者,用他的智慧和经验,启发你去“发现”。这本书带来的,是一种潜移默化的改变,一种由内而外的觉醒,它让你重新审视自己的生活,重新理解那些被我们忽略的细微之处,最终,在平静中找到力量。

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这是一本真正能够滋养心灵的书籍。它不像那些告诉你“如何做”的书,而是用一种更加温柔和启发性的方式,引导你去“感受”。我喜欢它那种不带评判的视角,它让我看到了自己内心深处那些不曾被看见的部分,并且学会了如何去接纳它们。书中对“平静”的描绘,不是一种外在的安静,而是一种内在的安稳。它让我明白,真正的平静,源于我们与自己内在的和谐。阅读这本书,就像是在进行一次深刻的自我疗愈,让那些曾经的伤痛得以抚慰,让我的心灵得到升华。它是一种潜移默化的改变,一种由内而外的觉醒。

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这本书给我带来的,是一种久违的平和感。它不像那些强调“行动”和“改变”的书籍,而是更侧重于“存在”和“感知”。我喜欢它那种不疾不徐的节奏,让我在阅读中也能够跟着慢下来,去感受生活中的每一个细节。书中对“内心观照”的描绘,让我开始学会以一种更温柔的方式对待自己,不再因为一些“不足”而苛责自己。它让我明白,我们每个人都是完整的,即便存在着不完美。这些不完美,也是构成我们独特性的重要部分。阅读这本书,就像是在进行一次温柔的自我对话,让我更加了解自己,也更加接纳自己。它是一种内在的疗愈,一种让心灵得以舒展的体验。

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这本书给我带来的震撼,远超我最初的预期。我本以为会是一本关于如何进行冥想的指导手册,结果却是一次深入心灵的探险。作者用一种极其优美的文字,构建了一个个关于自我发现和内在转化的故事。读到某个片段时,我甚至会停下来,反复咀嚼那些字句,仿佛它们蕴含着某种古老的智慧,等待我去解开。它没有直接告诉你该如何“平静”,而是通过对生活中各种情境的描绘,以及人物在其中所经历的心理变化,让你自己去领悟“平静”的真正含义。那些对情绪起伏的细腻捕捉,对思维模式的深刻剖析,让我看到了自己内心深处的影子,也看到了超越这些限制的可能性。这本书让我明白了,真正的冥想,并非是刻意去“停止思考”,而是一种对当下全然的接纳和觉察。它是一种生活的方式,一种与自己和谐共处的状态,而这本书,则为我打开了通往这扇门的一道缝隙。

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这是一本能够真正改变你阅读习惯的书。我之前总是喜欢那些情节跌宕起伏,节奏明快的小说,而这本书,却让我沉浸在一种缓慢而深刻的思考之中。它没有明确的“主题”,也没有固定的“章法”,而是像一条潺潺的溪流,自然而然地流淌。书中对“宁静”的描绘,不是一种刻意的追求,而是一种自然而然的状态。它让我意识到,我们常常因为过于追求某种结果,而忽略了过程中的美好。这本书,则鼓励我去享受过程,去感受当下。那些关于“觉醒”的片段,让我开始留意那些曾经被我忽视的内在体验,让我看到了自己内心世界的丰富和奇妙。这是一种深刻的内在探索,一种重新连接自我的旅程。

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很少有一本书能够如此轻易地触动我内心最柔软的部分。它没有华丽的辞藻,没有高深的理论,却有着直抵人心的力量。书中对“存在”的描述,让我感到一种前所未有的亲切和共鸣。它没有试图去“教导”你什么,而是通过对生命的细致观察和深刻感悟,让你自己去发现。我曾有过一段迷茫的时期,总觉得无法找到内心的安宁,而这本书,就像一盏温暖的灯,为我指引了方向。它让我明白,平静并非是一种遥不可及的状态,而是存在于我们每一个呼吸,每一个瞬间之中。那些关于“连接”的篇章,让我重新审视了自己与世界的关系,让我感受到一种更加深沉的归属感。这是一种润物细无声的改变,一种缓慢而持久的滋养。

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这绝对是一本值得反复品读的书。它不像许多心灵成长类的书籍那样,给你一套严格的训练计划,而是用一种更加自由和富有启发性的方式,引导你走向内心的平静。我尤其欣赏书中对“接纳”的阐释,我们常常因为抗拒那些不喜欢的感受而消耗大量能量,而这本书,则鼓励我们去拥抱,去理解。它让我明白,真正的力量并非来自于控制,而是来自于理解和允许。读这本书时,我时常会想起自己生活中的一些片段,然后发现,原来那些曾经让我困扰的事情,在另一种视角下,竟然可以变得如此不同。它不是要你改变自己,而是让你看到自己本来的样子,并且学会欣赏。这是一种深刻的自我和解,一种与自身和谐共处的方式。

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读起来很辛苦…………但是这本书值得读十遍。二十遍。甚至更多。

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读起来很辛苦…………但是这本书值得读十遍。二十遍。甚至更多。

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stoics学派真的挺禁欲的 一切事情从自身出发

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