具体描述
《幸福计划》简介：格雷琴•鲁宾曾觉得自己是一个幸福的人。她拥有一段稳定的婚姻，两个可爱的女儿，非常成功的写作事业，在法律界的事业也如日中天。然而，在她乍看幸福的生活中，她总有一种隐隐不安的感觉，她觉得自己的人生发展得太过按部就班。一个雨天，人到中年的格雷琴•鲁宾坐在车内，自问何为幸福人生。“到底什么是我想要的生活？”“嗯……我要幸福。”于是，她决定开始一项幸福计划，尝试运用传统和创新方法探索生活目标。一年的时间结束时，她确信自己比以前更幸福了。
《幸福计划》是格雷琴•鲁宾根据自己的“幸福计划”实施博客撰写而成，它记录了在一年的时间里面作者为了让自己变得更加幸福而作出的努力。此博客在美国拥有广泛的读者群，并吸引了很多人加入开展自己的“幸福计划”运动中。
作者简介
■作者簡介
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為了找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…
■譯者簡介
尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
目录信息
行动起来
1月打起精神 活力篇
幸福的人是好朋友、好同事、好市民，我要成为那样的人。
2月回忆真爱 婚姻篇
经营好我的婚姻是我进行幸福计划的一个鲜明的目标，因为好的婚姻是和幸福关联度最高的因素之一。
3月胸怀大志 工作篇
挑战能带来幸福感的一个原因就是挑战可以拓展你的自我界定。
4月放松心情 父母篇
清晨歌唱提醒我遵守我的第九条戒律——“放松心情，打起精神”。
5月认真对待娱乐 休闲篇
我告诉一个朋友我在试着多找些娱乐活动，她问了我一个问题：“小时候你喜欢做什么？你10岁时喜欢做的事很可能就是你现在喜欢的事。”
6月抽空陪陪朋友 友谊篇
在智慧提供给整个人生的一切幸福之中，获得友谊最为重要。
7月买点幸福 金钱篇
物质富足之后，我们就可以把注意力转移到精神层面上来——人们不仅仅追求物质享受，更要追求生命的意义、平衡和幸福。
8月冥想天堂 永恒篇
当我越来越意识到平凡生活的可贵时，我渴望捕捉稍纵即逝的时刻。
9月追随梦想 书籍篇
我从未有过跑马拉松或者爬山的冲动，但在一个月内写完一本小说的想法让我很亢奋，不亚于跑完一场马拉松或者登一次山。
10月活在当下 沉思篇
我必须要努力学会活在当下。
11月知足常乐 心态篇
想要伤心很容易，做到开心却很难。那些快乐的人要一直保持好脾气，一直积极面对人生，需要做出很大的努力。
12月完美训练营 幸福篇
这一年就这样结束了，我真的更幸福了。在做了那么多研究之后，我发现了一个一直以来我都知道的道理——我可以在不改变自己生活的情况下改变自己的命运。
后记
你的幸福计划
· · · · · · (收起)
读后感
1.List 12 commandments for my owm happiness project 2.Write down the most grateful and happiest thing daily, weekly, or monthly 3.Start a collection no matter it’s useful or not 4.Spend out the time or other things ,not to be a scorekeeper,not to think abo...
评分 评分 评分用户评价
《幸福计划》这本书，最让我印象深刻的是它对“臣服”的 nuanced 表达。很多人听到“臣服”可能会立刻联想到消极和放弃，但这本书却将其解读为一种积极的智慧。它并非让你屈服于命运的摆布，而是让你学会与现实和谐相处，不再徒劳地对抗那些无法改变的事情。作者通过生动的例子，说明了当一个人停止无谓的挣扎，转而接受现实时，反而能够释放出巨大的能量，去创造新的可能性。我被书中关于“放下”的论述深深打动，我们往往因为执着于过去的错误，或者沉溺于未实现的幻想，而错过了眼前的幸福。这本书让我意识到，很多时候，真正的强大并非在于掌控一切，而在于懂得适时地放下。当我开始尝试去“臣服”于那些无法改变的现状，并把精力放在我能够影响的事情上时，我发现自己的心态变得更加开放和积极。它让我不再被过去的包袱所累，而是能够更加轻盈地走向未来。
评分这本《幸福计划》真的给我带来了很多意想不到的惊喜。一开始，我只是抱着试试看的心态翻开它，毕竟“幸福”这个词在书名里，总让人觉得有点悬浮，担心会流于空泛的说教。然而，事实证明我大错特错。这本书并没有给我灌输任何教条式的“幸福公式”，而是像一位知心好友，用一种极其真诚而细腻的笔触，引导我去审视自己内心深处那些被忽略的情感和需求。我特别喜欢作者在描绘人生片段时的那种画面感，仿佛我置身其中，亲身经历着主角的喜怒哀乐。那些关于成长、关于失去、关于坚持的叙述，都触及了我内心最柔软的部分。它让我开始重新思考，什么才是真正重要的东西。曾经，我常常被外界的评价和社会的期望所裹挟，觉得一定要达到某种成就，拥有某种物质，才能算得上“幸福”。但《幸福计划》这本书，却让我意识到，幸福并非遥不可及的彼岸，而是潜藏在每一个微小的日常瞬间里。它鼓励我去发现生活中的美好，去感恩那些习以为常的点滴，去接纳自己的不完美。这种由内而外的转变，比任何外部的奖赏都更加珍贵。它不是那种读完就忘的书，而是会一直在脑海里回响，时不时地跳出来提醒我，在忙碌的生活中，停下来，感受一下。
评分这本书最令我赞赏的地方，是它对于“弹性”的探讨。在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的挑战和挫折，而能否在逆境中迅速恢复，并从中学习，是衡量一个人幸福能力的重要标准。《幸福计划》这本书，并没有回避生活中的艰难，反而以一种非常现实而乐观的态度，去分析和指导我们如何培养这种“弹性”。它不仅仅停留在理论层面，更提供了许多实用的方法和思考角度。例如，书中关于“重塑认知”的章节，就让我受益匪浅。很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对事情的解读方式出了问题。这本书鼓励我去积极地寻找事情的积极面，去从失败中吸取教训，而不是沉溺于负面情绪。当我开始运用书中的一些方法，去调整自己的思维模式，去更加积极地看待问题时，我发现自己应对困难的能力大大提升，并且内心也变得更加坚韧。这本书就像一位睿智的导师，在我跌倒的时候，扶我起来，并告诉我如何站得更稳。
评分这本书最大的价值，在于它对“意义感”的深刻探讨。在物质极大丰富的今天，许多人面临着一种“意义的危机”，即拥有了很多，却感觉不到真正的快乐和满足。 《幸福计划》并没有回避这个问题，反而把它作为核心来展开。它并没有去宣扬某种虚无缥缈的“人生导师”式的大道理，而是通过对生活中那些看似微不足道的小事的深入剖析，揭示了意义的来源。作者将“意义”拆解成一个个可触可及的组成部分，比如贡献、创造、成长、连接等等，并引导读者去发现和创造属于自己的意义。我特别欣赏它对于“贡献”的描述，它不是指一定要做出惊天动地的大事，而可能只是在力所能及的范围内，去帮助别人，去改善环境。当我开始思考如何为他人，为社会做出贡献时，我发现自己内心的空虚感正在被一种充实感所取代。这本书让我明白，真正的幸福，往往来自于一种超越自我的价值感，来自于知道自己的存在是有价值的。
评分这本书给我带来的最大启示，在于它对于“耐心”的深刻描绘。在当今这个追求效率和即时满足的时代，“耐心”似乎成了一种稀缺的品质。《幸福计划》恰恰是在强调这一点。它告诉我们，真正的幸福，往往不是一蹴而就的，而是需要时间的沉淀，需要过程的积累。书中的许多案例，都展现了人物在漫长的等待和坚持中，最终收获幸福的历程。我尤其欣赏作者对“成长”的理解，它不是线性的上升，而是一个螺旋式前进的过程，其中伴随着挫折和反复。这本书让我不再急于求成，不再因为短期的不如意而否定自己。它让我明白，每一个过程，即使看起来缓慢，都有其独特的价值。当我开始用更长远的眼光去看待自己的生活和目标时，我发现内心的焦虑感大大减轻，取而代之的是一种平和的期待。它鼓励我享受当下，珍惜每一个点滴的进步，并相信时间的魔法。
评分《幸福计划》这本书，在处理“期待”这个概念上，做得尤为出色。我们每个人都有自己的期待，对生活、对未来、对他人，但过高的期待往往是导致失望和痛苦的根源。这本书并没有让我们放弃期待，而是教我们如何去调整和管理我们的期待。它让我意识到，很多时候，我们对幸福的追求，是被外界的宣传和社会的标签所塑造的，并非真正发自内心的渴望。作者用一种非常温和而理性 D 的方式，引导读者去辨别自己真正的需求，区分“想要”和“需要”。我被书中关于“弹性”的论述深深吸引，它鼓励我们在面对不如意的时候，能够像弹簧一样，不至于被压垮，而是能够恢复过来，并从中学习。这本书也让我开始审视自己对亲密关系中的期待，很多时候，我们之所以感到受伤，是因为我们对他人抱有不切实际的幻想。当我开始降低不合理的期待，并更加关注对方的付出时，我发现自己和他人的关系变得更加融洽。
评分我必须说，《幸福计划》这本书的独特之处在于它对“平凡”的极致描摹。它没有宏大的叙事，没有惊心动魄的情节，也没有什么跌宕起伏的命运转折。相反，它细致入微地描绘了一个普通人的生活轨迹，那些在我们每个人身上都可能发生，却又常常被我们忽略的琐碎日常。作者的笔触非常老练，他能够捕捉到最细微的情感变化，将那些难以言说的情绪，用最朴实无华的语言表达出来。我读的时候，常常会有“啊，原来我也是这样想的！”的恍然大悟。它让我意识到，幸福并不一定需要轰轰烈烈的事件来点缀，而是存在于每一次日出，每一次清晨的咖啡香，每一次与家人的温情对话之中。这本书像一面镜子，照出了我生活中那些容易被忽视的美好，也让我开始审视自己是否过于追求那些虚无缥缈的目标，而忽略了身边最真实的温暖。我尤其欣赏作者对于人物内心的挖掘，他没有把角色塑造成完美无缺的英雄，而是展现了他们的脆弱、迷茫和挣扎，这种真实感反而更能引起读者的共鸣。读完之后，我感觉自己的心境变得更加平和，不再焦虑于未来的不确定，而是更愿意去珍惜当下的每一刻。
评分《幸福计划》这本书，就像一场及时雨，滋润了我干涸的心田。在阅读这本书之前，我常常感到一种莫名的失落，总觉得生活缺少了点什么，却又说不清道不明。这种感觉就像是一直在寻找一个答案，却始终不得其解。这本书并没有提供一个现成的答案，而是给我提供了一种思考的框架。它让我开始反思，我一直以来追求的“幸福”到底是什么？是物质的富足？是名利的加冕？还是内心的平静？作者并没有直接给出结论，而是通过一个个生动的故事，引导我去探索。我被书中人物的经历深深打动，他们的喜悦、他们的痛苦，都像是在重现我自己的生命片段。尤其是其中关于“接纳”的部分，让我豁然开朗。我一直以来都在和自己的缺点、自己的不如意作斗争，试图去改变它们，让它们消失。然而，《幸福计划》却让我明白，与其对抗，不如去接纳。接纳自己的不完美，接纳生活的无常，接纳那些无法改变的事实。当我开始尝试这样做的时候，我发现内心的焦虑和不安渐渐消散，取而代之的是一种前所未有的轻松和自在。这本书的语言风格也非常吸引我，它没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，却有一种直击人心的力量。
评分《幸福计划》这本书，像一盏温和的灯，照亮了我内心深处那些被遗忘的角落。在读这本书之前，我总觉得自己的人生似乎在原地踏步，缺乏激情和方向。我尝试过很多方法，去寻找所谓的“人生意义”，去设定各种远大的目标，但往往事与愿违，越努力越感到迷茫。这本书没有给我提供任何“速成”的秘诀，而是引导我回归自我，去倾听内心的声音。我尤其喜欢作者对于“觉察”的强调，它让我开始关注自己的情绪，关注自己的想法，而不是被它们牵着鼻子走。很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为外部环境真的那么糟糕，而是因为我们内心的解读方式出了问题。这本书让我学会去区分“事实”和“解读”，学会去审视自己的思维模式。它并没有要求我立刻改变一切，而是鼓励我从小处着手，一步一步地去调整。当我开始运用书中的一些方法，去观察自己的情绪，去记录自己的想法时，我发现自己对世界的看法开始发生微妙的变化。我不再轻易被负面情绪所困扰，而是能够更加冷静地处理问题。
评分这本书，给我最大的感受是它对“连接”的深刻理解。在现代社会，我们似乎越来越倾向于独立和自我，但《幸福计划》却提醒我们，人与人之间的情感连接，才是幸福的重要基石。书中对于家庭、友情、爱情的描绘，都饱含着真挚的情感。它没有去刻意制造戏剧性的冲突，而是通过日常的交流和互动，展现了人与人之间那种微妙而深刻的情感纽带。我被那些看似平凡却充满力量的对话所打动，它们让我意识到，我们常常会因为忙碌而忽略了身边最亲近的人，忘了去表达爱，忘了去倾听。这本书让我重新审视了自己的社交关系，开始更加珍惜和家人朋友相处的时光。它鼓励我去主动地去关心他人，去建立更深层次的连接。这种连接，不一定是大张旗鼓的表达，而可能只是一个温暖的眼神，一句关切的问候。当我尝试去这样做的时候，我发现自己内心的孤单感也大大减少，取而代之的是一种被支持和被爱的温暖。它让我明白，幸福不是一个人孤军奋战，而是需要我们去建立和维护那些珍贵的情感关系。
评分看完以后觉得，没看的人真是幸福死了。
评分偶尔读读心情会好
评分这种励志类的书，就是看看别人的思想和感悟而已，自己的故事还要自己去犯错，总结，领悟
评分逻辑不是很严谨，不是理论，但是又少了正确的引导步骤。书中下载表格的地址现在毛都没了，转到http://gretchenrubin.com/get-started/downloads/
评分偶尔读读心情会好
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