具体描述
《抑郁症中西医诊疗学》分中医和西医上下两篇。上篇中医部分，重点介绍抑郁症的病因病机、临床证候分型、抑郁症诊治、诸医家对抑郁症的论述及医案选编、治疗抑郁症常用方剂、中成药等。下篇西医部分，论述了西医诊断和治疗抑郁症的理论与方法，着重讲述了心理学治疗。《抑郁症中西医诊疗学》论述详尽、内容实用。适于中西医临床医师学习参考。
认知疗法与情绪调节的实践指南：重塑内在对话，拥抱积极生活 书籍定位： 本书旨在为寻求心理健康提升的个体、心理学爱好者以及一线心理咨询师提供一套系统、实用的认知行为策略与情绪管理工具。它深入探讨人类思维模式与情绪反应之间的内在联系，并提供了一系列基于循证实践的技巧，帮助读者识别、挑战和重构非适应性的思维，从而实现情绪的稳定与行为的积极转变。 内容架构与核心要点： 第一部分：理解思维的魔力——认知模型与情绪的基石 本书首先建立起坚实的认知基础。我们深信，对事件的“解释”而非事件本身，决定了我们的情绪状态。 1. 认知三角与情绪的生成： 详细解析了经典认知模型——“情境-想法-情绪-行为”的闭环。我们将深入探讨，自动化的负性思维（ANTs）是如何在潜意识中驱动焦虑、悲伤等情绪的产生和维持的。 2. 核心信念的挖掘： 区分了自动思维、中间信念（规则与假设）以及深层核心信念（关于自我、他人和世界的根本性看法）。通过案例分析，教授读者如何利用“苏格拉底式提问法”层层深入，探究驱动长期情绪困扰的深层根源。例如，探讨“我不够好”、“世界是危险的”这类核心信念是如何在压力情境下被激活的。 3. 认知扭曲的类型学： 提供了详尽的认知扭曲清单，涵盖灾难化、非黑即白思维、过度概括、情绪推理、贴标签等十余种常见陷阱。每一项扭曲都配有清晰的日常情景示例，帮助读者精准地识别自己在阅读、工作或社交中“走神”时的错误加工方式。 第二部分：认知重构的艺术——重塑内在对话的技术手册 本部分是本书的核心操作层面，聚焦于如何有效地干预和改变有害的思维模式。 1. 证据的收集与检验： 强调认知矫正的第一步是基于事实而非感受。教授读者使用“思维记录表”（Thought Record），系统地记录触发事件、自动思维、支持/反对证据以及替代性思维。重点阐述如何区分“感受性证据”与“客观证据”的区别。 2. 辩证思维的引入： 针对二元对立的思维模式，引入辩证法思维训练。指导读者跳出“全有或全无”的极端框架，寻找光谱中间地带的可能性，例如将“我完全失败了”重构为“这次尝试有不足之处，但我从中学到了X和Y”。 3. 概率思维的应用： 特别针对焦虑和过度担忧，引入概率评估技术。教会读者量化担忧事件发生的真实可能性，例如，当担心“会议会搞砸”时，评估过去类似事件的成功率，并据此调整预期和准备程度。 4. 建立适应性思维库： 倡导“认知自助”的理念。指导读者在识别并重构负性思维后，主动创建一套积极、现实、平衡的“个人声明库”（Coping Statements），用于在未来压力情境下快速替代旧有脚本。 第三部分：情绪调节的实操策略——从认知到行为的桥梁 思维的改变必须辅以行为的调整，本书深入探讨行为激活与情绪耐受的策略。 1. 行为激活策略（Behavioral Activation）： 针对因情绪低落而导致的活动退缩和隔离，提供了渐进式的活动计划制定方法。详细说明了如何将“有意义的活动”和“感到愉悦的活动”纳入日程表，即使在动力不足时，也要坚持“先行动后感受”的原则。 2. 情绪容忍度的训练： 引入基于正念（Mindfulness）的观察技巧，强调“接纳但不评判”地体验情绪。教授读者如何“去中心化”（Decentering），将情绪视为短暂的心理事件而非事实的真相，从而降低情绪的强度和持续时间。包括呼吸觉察、身体扫描等基础正念练习。 3. 解决问题导向的训练： 当情绪源于现实中的具体问题时，教会读者采用结构化的解决问题步骤：定义问题、列出所有可能的解决方案（不加评判）、评估利弊、选择最佳方案并制定行动计划。这一过程有效减少了“无助感”带来的负面情绪。 第四部分：人际互动中的认知重塑 很多情绪困扰源于人际关系中的误解和冲突。 1. 换位思考与共情： 详细阐述了理解他人视角的认知技巧。如何识别自己对他人意图的“读心术”（Mind Reading）扭曲，并如何通过询问、澄清来获取更准确的人际信息，减少因误解产生的社交焦虑和愤怒。 2. 设定健康的界限： 教授“我信息”（I-Statements）的沟通技巧，帮助读者在表达需求和感受时，避免指责和攻击，从而在维护自身权益的同时，保持良好的人际关系互动，减少因关系冲突导致的情绪耗竭。 结语：持续的成长旅程 本书强调，认知疗法是一个持续练习和自我调整的过程，而非一次性治愈。最后，本书提供了一套“自我评估与维护工具包”，鼓励读者定期回顾自己的思维日志，并根据生活变化调整其认知策略，将所学内化为终身受益的心理韧性。 本书特色： 高度实用性： 理论讲解精炼，重点聚焦于可立即应用的工具和练习表格。 科学严谨性： 所有方法均建立在成熟的认知行为理论框架之上，避免空泛的“积极思考”口号。 深入浅出： 语言清晰，案例贴近现代都市生活，确保非专业读者也能轻松掌握核心概念。
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