家常熏卤菜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:张恩来 编

出品人:

页数:159

译者:

出版时间:2010-7

价格:18.90元

装帧:

isbn号码:9787538447507

丛书系列:

图书标签:

• 家常菜
• 卤味
• 熏菜
• 烹饪
• 美食
• 家宴
• 菜谱
• 厨房
• 饮食
• 中华美食

图书简介： 《家常熏卤菜》 作者： [此处留空，或填写一位虚构的资深美食家姓名] 出版社： [此处留空，或填写一家虚构的专业美食出版社名称] 出版日期： [此处留空，或填写一个合适的年份] --- 内容提要： 《家常熏卤菜》并非一本关于传统中式熏制与卤制技艺的百科全书。它是一部深入探索现代都市生活中，如何以极简主义、健康导向和跨文化融合的视角，重新定义“家常便饭”中非熏卤类的烹饪哲学与实践的食谱合集与生活指南。本书的核心在于拒绝繁复的传统工序，专注于利用当下易得的食材与工具，创造出既美味又营养均衡的日常餐点。 本书完全摒弃了对烟熏、长时间卤煮、重度香料依赖的传统技法。我们不讨论如何制作传统的五香酱牛肉、周黑鸭风味的鸭脖，或者复杂的茶熏三文鱼。相反，《家常熏卤菜》致力于引导读者发现并掌握那些与烟熏、卤水截然不同的烹饪美学。 --- 第一部分：告别烟火与酱油：厨房的极简重构 （核心：聚焦于快速、低油、非腌渍的日常烹饪） 在当代快节奏的生活中，我们认识到，烹饪的乐趣不应建立在耗费数小时的等待或对大量添加剂的依赖之上。本部分首先指导读者如何对厨房工具进行“断舍离”，移除那些专用于长时间保存或重口味调制的设备，转而拥抱蒸箱、空气炸锅（仅用于模拟轻微烘烤，而非重油炸制）以及高功率搅拌机。 章节聚焦示例（不含任何熏卤内容）： 1. “蒸”出来的鲜味革命： 探索如何利用蒸汽的温度梯度，最大限度保留海鲜、蔬菜和嫩豆腐的原始风味。详细介绍了“三段式”蒸汽法，确保口感的弹性与水分的完美平衡。例如：清蒸鲈鱼的高级技巧、日式茶碗蒸的家常演绎、以及利用蒸汽快速软化粗粮的方法。 2. 生食与轻拌的艺术： 深入研究“Mise en Place”的最高境界——食材的新鲜度决定一切。本章详细介绍了如何在家中安全地处理和准备高品质的刺身级鱼类（需明确指出购买渠道与存储标准），以及各种蔬菜沙拉的“风味骨架”搭建法。我们摒弃了传统沙拉酱的油腻，转而使用发酵乳制品（如希腊酸奶或克菲尔）作为乳化基底，搭配自制果醋。 3. 锅煎的精准控温学： 相比于油炸，我们更注重单面或双面轻煎。这部分教授如何通过精确控制平底锅的温度曲线，实现食材外部的焦糖化和内部的嫩滑。重点介绍如：无油煎制鸡胸肉的“锁水技术”，以及如何用少量橄榄油煎出土豆丝的酥脆感。 第二部分：发酵与酸爽：提升风味的非卤路径 （核心：利用天然酶解和酸性环境来“腌制”或“入味”，代替传统卤水） 许多人喜爱卤菜是因为其深邃的复合味道。本书提出，这种深度可以通过天然发酵和精准的酸碱平衡来实现，而无需使用酱油、老抽或复杂的药材包。我们转向了更具活力和益生菌的调味方法。 章节聚焦示例（不含任何熏卤内容）： 1. 家庭乳酸发酵入门： 教导读者如何在家制作基础的泡菜、酸豆角和发酵辣椒酱（如韩式辣酱的简化版，着重于米麴和自然发酵）。这些发酵品提供了卤味中所需的“咸鲜”和“层次感”，但口感更清爽，更易消化。 2. 水果的魔法腌渍： 探讨利用高浓度果糖和酸度（如柠檬、青柠、菠萝酶）对肉类和海鲜进行“短时软化”和“风味渗透”。例如：用菠萝汁腌制猪里脊，替代传统的嫩肉粉或小苏打；用陈醋和香草浸泡白肉鱼，达到类似“酸橘汁腌鱼（Ceviche）”的清爽入味效果。 3. 香草与柑橘皮的芳香提取： 传统熏卤依赖烟熏味。我们则用微波炉或烤箱低温烘干新鲜的迷迭香、百里香、月桂叶，以及各种柑橘类（柚子、橙子）的皮屑，制作成浓缩的“干香料盐”。这些盐可以迅速与食材表层结合，提供复杂的芳香分子，且不增加多余水分或色素。 第三部分：营养与搭配：一餐的平衡法则 （核心：将烹饪方法与现代营养学结合，关注宏量营养素和膳食纤维） 《家常熏卤菜》的终极目标是使日常饮食更健康。我们深入探讨如何通过选择的烹饪方式，影响营养素的保留率和最终的能量密度。 章节聚焦示例（不含任何熏卤内容）： 1. 全谷物与蔬菜的主导地位： 强调在每一餐中，主食应由糙米、藜麦或各种豆类构成，并提供将这些谷物煮至完美口感的技巧。蔬菜的处理不再是简单的焯水，而是根据其质地（根茎类、叶菜类、菌菇类）选择最能保留维生素C和抗氧化剂的烹饪时间。 2. 优质脂肪的选择与利用： 明确区分了不同烹饪用途的油脂——高烟点油（如牛油果油）用于轻煎，低烟点油（如特级初榨橄榄油）用于调味与凉拌。书中还专门辟出一节，介绍如何用坚果酱（如杏仁酱、腰果酱）来替代传统酱料中的脂肪和粘稠度。 3. “餐盘的颜色管理”： 一种视觉化的营养搭配指南。确保每一餐盘上至少包含三种不同颜色的天然食材（红色、绿色、黄色/橙色），这不仅美观，也确保了维生素和矿物质种类的广泛摄入。 --- 结语： 《家常熏卤菜》献给那些热爱食物、追求效率、并致力于打造一个更清洁、更现代家庭厨房的读者。本书不是要您放弃您所爱的传统风味，而是提供一套行之有效的方法，让您在不涉及熏制、长时间浸泡或厚重酱汁的情况下，依然能烹饪出充满层次感、令人愉悦的日常美味。本书是一部关于“少即是多”的烹饪哲学实践手册，它关注的是食材的本真、健康的平衡，以及厨房的便捷操作。 ---

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