具體描述
30多種純綠色、高功效的外治方
50多套低風險的推拿、外治排毒組閤配方
中國最專業的推拿排毒大師總結50多年的臨床經驗
教您花最少的錢，操最少的心，用最安全的方法，將健康進行到底
精彩看點：
◇生病是一個慢慢中毒的過程。要想不生病、不衰老，關鍵要做的就是清理淤積在人體內的各種毒素。
◇給自己做推拿就相當於醫生給你開方治病。而推、拿、捏、揉等手法就相當於處方裏麵的藥，其目的都是為瞭治病調身，隻不過一個用的是手，一個用的是中藥。
◇您一旦發現自己臉上開始有一條一條細小皺紋的時候，請一定要好好使用我在書中教給您的“三步除皺法”。另外，這方法不僅隻對假性皺紋管用，每天做一做，真的皺紋也會消失不少。
◇如果女性有痛經的毛病，那就在月經來前一周時，每天睡前用手掌在小腹部按順時針方嚮摩腹3分鍾；五指從上腹部推到小腹部，連續操作6遍；然後用中指和食指按揉腹部的關元、氣衝、氣海穴各1分鍾；最後點按三陰交、公孫穴各1分鍾。腰痛嚴重的朋友則要用雙手掌根部擦熱腰骶部，不僅可以溫經止痛，還能暖宮和讓卵巢保持年輕。
◇腰部突然扭傷瞭後，您先在腰部找到疼痛點，然後用大拇指撥開附近的條索物，倒上幾滴香油，用右手的小魚際擦上1分鍾，疼痛就能減輕，而且，一般情況下，很多人都能馬上站起身來走路瞭。
◇將15剋苦參、10剋花椒、10剋綠茶倒入2500毫升的熱開水裏，再加入50毫升陳醋，浸泡兩小時，晚上睡覺前把藥汁加熱後倒入盆中，泡腳30分鍾，然後用乾淨的毛巾擦乾雙腳，堅持一段時間，您的腳氣就會慢慢消失。
本書首次提齣“病即是毒”“排一分毒，減五分癥”等健康新觀念。齣生於中醫推拿世傢的作者教大傢運用中醫第一排毒大法——推拿法，結閤中藥外治法來排除身體裏的一切毒素。
在書中，針對全身乏力、腰酸背痛、睡眠質量低、牙齒鬆動、脫發、眼花耳鳴等常見癥狀，作者用50多年的臨床經驗總結齣瞭多種快速減輕癥狀的自我推拿排毒方，以及貼敷、泡腳、搽洗、睡藥枕等外治法。另外，作者還詳細介紹瞭“高氏八段錦”“擦背通陽法” “推擦足心法” “梳理三焦法”等四套體質保養大法，有病治病，無病強身。
中醫推拿大師與您分享最專業的推拿排毒養生經。
作者簡介
高清順，主任醫師，教授，全國名老中醫，從事推拿工作50餘年。現任全國推拿學會常務理事、全國手法研究會常務副理事長等。曾師從全國頂尖推拿專傢王百川、丁季峰、李锡九、餘大方以及以“一指禪”等手法聞名全國的嚴雋陶。
高主任在運用推拿、牽引、藥物熏蒸等方法治療腰椎間盤突齣、頸性眩暈等疾病上獨具特色，並自創“高氏揉捏法”，對治療小兒食積、腹瀉、腦癱、斜頸、遺尿等疾病非常有效。
他除瞭在推拿方麵有一套行之有效的手法外，在藥物方麵也進行瞭深入的研究，研製齣瞭中成藥“頸康膠囊”、“腰痛消”等係列藥物。
高山，主治醫師，名老中醫學術繼承人，曾在《中醫研究》等核心期刊上發錶論文數篇。高醫生擅長用“三步推拿法”“腹部推拿法”來治療失眠、頸肩腰腿疼、小兒肌性斜頸、傷食瀉等疾病。
目錄資訊
第一章 手到病自除——推拿法是打好身體基礎的第一步
身體上的所有疾病都是毒 / 002
排毒就能保持年輕態 / 003
推拿絕不是簡單意義上的按摩 / 005
推拿有哪些基本手法 / 006
“抓兩頭，帶中間”、推拿加外治，全身可無憂 / 009
第二章 健康要從頭開始——頭麵部問題的高氏推拿保健方案
怎樣纔能趁早下“斑”——除黃褐斑、雀斑的推拿法 / 014
讓人永遠猜不齣您的年齡——“三步除皺法” / 017
聰明何必“絕頂”—— “五指梳理法”防脫發可見奇效 / 020
保證讓您活到100歲還能牙齒好——“固齒推拿法” / 023
眼睛有神人不老——眼睛乾澀、疲勞的推拿調理方 / 026
頭發黑亮不求人——高氏推拿養發法 / 029
讓“一竅不通”這種事永不再發生——鼻炎的推拿調理法 / 031
隻留青春不留痘——消青春痘的推拿法 / 033
除掉嗓子裏的異物——慢性咽炎的推拿調理法 / 036
誰說老來多健忘 / 039
頭暈眼花，一推瞭之 / 040
誰說偏頭痛治不好——調治頭痛的推拿方 / 043
口眼歪斜的推拿調治方 / 046
第三章 頸肩不老術——頸肩問題的高氏推拿保健方案
“百壽操”，讓您一輩子都沒有肩頸毛病 / 050
治肩周炎，“舉手”之勞 / 052
讓眩暈不再跟著脖子走——調治頸椎病的推拿方 / 056
把坐齣來的病“做”迴去 / 059
治頸肩綜閤徵不花錢 / 063
都是岔氣惹的禍 / 065
越坐越舒服——坐骨神經痛的推拿調治方 / 067
高枕無憂的秘訣 / 070
小心閃瞭您的腰——急性腰扭傷的推拿調治法 / 072
行走自如是人一輩子的追求——偏癱的傢庭推拿調治方 / 074
第四章 怎樣讓手腳更靈活有力——四肢問題的高氏推拿保健方案
縴縴玉臂速成法 / 080
彆拿“文明病”不當迴事——腕管綜閤徵的推拿調治方 / 082
腿不疼不酸就是福——健身先健腿 / 085
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 / 088
腿疼是因為寒氣重——排除腿上寒瘀的“拿捏擊打法” / 090
手發抖是什麼病 / 092
膝關節痛，用大魚際來揉 / 095
老寒腿不是爸媽的專利 / 096
治凍瘡不用藥 / 099
足跟痛，手來救 / 101
第五章 保護好人體的“中原地帶”——胸腹部問題的高氏推拿保健方案
腹部是“百病”必爭之地 / 104
國人“第一疾病”高血壓的推拿調治方 / 106
疏肝理氣纔逍遙——“分陰陽利肝膽”推拿法 / 110
按胸摩背，大補氣血 / 113
推拿養腹勝人參 / 116
雙手一推，胃痛立止 / 120
膽囊炎疼痛，點穴即止 / 122
凡是與心有關的毛病，就用“疏調氣機法” / 125
好漢也經不住三泡稀——治慢性腹瀉的推拿方 / 128
排便自如，人生無毒——便秘的推拿調治法 / 131
安眠穴，伸手可及 / 133
經常捏腋窩，耳聰目明保心髒 / 136
第六章 活力不減當年——生殖係統問題的高氏推拿保健方案
讓男人活得更有尊嚴——陽痿的推拿調治方 / 140
任脈一通，女性氣血自足 / 143
男人更年期更麻煩 / 145
任何時期，女人都要善待自己——女性溫宮推拿方 / 148
把前列腺毛病徹底說清楚 / 151
喂奶時乳房疼痛的快速推拿法 / 153
尿尿一定要乾淨——尿瀦留的推拿調治方 / 156
第七章 健康源自天然——泡腳是最綠色的低碳養生法
風濕性關節炎，多泡腳就能減輕 / 160
腳氣彆亂治 / 161
珍愛關節，藥物護膝 / 163
不疲勞的活法 / 164
把濕邪踩在腳下 / 166
彆讓“紅鼻子”長在臉上 / 168
我用50年經驗總結齣來的治痛風經驗方 / 169
夜間盜汗，神闕一貼靈 / 171
經常打飽嗝怎麼辦 / 172
早晚推拿內關穴，天氣再熱都不怕 / 173
腹瀉老不止，蘋果來救急 / 175
生彆人的氣，害自己頭疼 / 176
鼕蟲夏草貼肚臍，萬韆疾病難近身 / 178
為什麼“七七芽”降血壓特彆好 / 180
不再是那九個中的一個——痔瘡的傢庭調治法 / 182
白蒿是老天奬給我們的護肝良藥 / 183
蓮藕治療鼻齣血，一治一個準兒 / 185
怎樣纔能睡得好，吃嘛嘛香 / 186
治感冒，不吃藥 / 187
開塞露的作用不光是治便秘 / 188
第八章 乾什麼都需要身體底子好——高氏推拿保健的基礎療法
拿什麼打好您身體的底子／190
靠什麼走路虎虎生風——“推擦足心法”和“指推湧泉法”／198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通陽法”／200
一髒有病，髒髒相連——久病多虛的“梳理三焦法”／202
後 記 健康需要盡心和靜心 / 205
附錄一 高氏基礎保養法一覽錶 / 207
附錄二 高氏自然療法一覽錶 / 209
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的裝幀設計本身就透露著一種自然、平和的氣息，讓人拿在手上就感到舒緩。內容上，我最欣賞的是它對“未病先防”理念的深入闡釋。它沒有過度渲染疾病的可怕，而是著重於如何通過日常的細微調整來維持身體的平衡狀態。其中關於季節更替對身體影響的論述，非常符閤我本地的氣候特點，讓我能提前做好準備，避免在換季時齣現免疫力下降的情況。這本書的深度在於，它不僅僅停留在錶麵的手法，更深入挖掘瞭內在的能量流動和精神狀態的相互影響。它提供瞭一個完整的係統，讓我們學會傾聽身體最原始的智慧。讀完之後，我感覺自己對自己的身體多瞭一份敬畏和責任感，不再是那個被動接受健康狀況的人，而是主動的維護者。
评分這本書真的太棒瞭，我最近一直在尋找那種能讓我從快節奏生活中抽離齣來，真正關注身體感受的書籍。這本書的內容恰到好處，它不是那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地講解瞭如何通過一些日常的、溫和的自我調節方法來改善身體狀態。我尤其喜歡它對穴位的介紹，講解得非常清晰易懂，即便是像我這樣之前對中醫知識一竅不通的人，也能很快上手。書裏提到瞭很多關於呼吸和體態的小技巧，我嘗試著在工作間隙練習，感覺肩膀的酸痛真的緩解瞭不少。更重要的是，作者的筆觸非常細膩，讀起來讓人感到非常放鬆和舒適，仿佛一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲指導。這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更引導你去“感受”身體發齣的信號，這對我來說是一種全新的健康觀念的建立。我把它放在床頭，每天睡前翻幾頁，感覺整個人都變得更平和瞭。
评分我通常對閱讀不太有耐心，很容易被情節吸引或者被知識點打斷。但這本書的結構設計得非常巧妙，每個小節都是一個獨立的“小模塊”，既可以跳躍著閱讀感興趣的部分，又能形成一個完整的知識體係。我主要被書中關於情緒與身體關聯的那幾章深深吸引。作者沒有迴避現代人普遍存在的焦慮和壓力問題，而是提供瞭一種更積極、更具操作性的應對思路。我以前總覺得身體不舒服就是生病瞭，需要馬上吃藥，但讀完後纔明白，很多小毛病其實是身體發齣的求救信號。書裏給齣的那些放鬆技巧，比如特定的冥想引導詞，對我改善睡眠質量幫助尤其大，我已經很久沒有做過那麼深沉的睡眠瞭。這本書的價值在於，它提供瞭一個全麵且溫柔的視角來審視自己的健康狀態。
评分我購買瞭很多關於自然療法和自我保健的書籍，但坦白說，很多讀起來都讓人感覺雲裏霧裏，操作性不強。這本書的突齣優點就在於它的“可操作性”和“可驗證性”。作者似乎非常理解普通讀者的睏惑，他把復雜的經絡和體位法分解成瞭非常細緻的步驟，配圖也清晰明瞭，幾乎不需要任何專業指導就能自行嘗試。我特彆嘗試瞭其中一個關於腹部按摩的手法，用來緩解消化不良，效果立竿見影，這讓我對書中的其他方法充滿瞭信心。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的權威感，讀起來就像是一位經驗豐富的老中醫坐在你身邊，耐心解答你的每一個疑惑。它真的讓我對“養生”這件事産生瞭濃厚的興趣，而不是將其視為一種負擔。
评分說實話，我對這類養生書籍一直持保留態度，總覺得很多都是誇大其詞或者故弄玄虛。然而，這本讓我感到非常驚喜。它的敘事方式非常獨特，不像傳統的養生書那樣堆砌名詞，而是用瞭很多生動的比喻和生活化的場景來闡述復雜的原理。我最欣賞的是它對“持之以恒”的強調，作者深知任何改變都不是一蹴而就的，所以他提供的建議都非常容易融入日常生活，不會讓人産生強烈的抵觸感。比如書中介紹的那套簡單的“晨間喚醒操”，我堅持瞭一周，明顯感覺早晨起床時那種沉重的疲憊感減輕瞭許多。文字的排版也很舒服，閱讀體驗極佳，墨香中帶著一種寜靜的力量，讓人願意沉下心來細細品味每一個章節。這本書更像是一本生活哲學書，教你如何與自己的身體達成和解。
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