具体描述
30多种纯绿色、高功效的外治方
50多套低风险的推拿、外治排毒组合配方
中国最专业的推拿排毒大师总结50多年的临床经验
教您花最少的钱，操最少的心，用最安全的方法，将健康进行到底
精彩看点：
◇生病是一个慢慢中毒的过程。要想不生病、不衰老，关键要做的就是清理淤积在人体内的各种毒素。
◇给自己做推拿就相当于医生给你开方治病。而推、拿、捏、揉等手法就相当于处方里面的药，其目的都是为了治病调身，只不过一个用的是手，一个用的是中药。
◇您一旦发现自己脸上开始有一条一条细小皱纹的时候，请一定要好好使用我在书中教给您的“三步除皱法”。另外，这方法不仅只对假性皱纹管用，每天做一做，真的皱纹也会消失不少。
◇如果女性有痛经的毛病，那就在月经来前一周时，每天睡前用手掌在小腹部按顺时针方向摩腹3分钟；五指从上腹部推到小腹部，连续操作6遍；然后用中指和食指按揉腹部的关元、气冲、气海穴各1分钟；最后点按三阴交、公孙穴各1分钟。腰痛严重的朋友则要用双手掌根部擦热腰骶部，不仅可以温经止痛，还能暖宫和让卵巢保持年轻。
◇腰部突然扭伤了后，您先在腰部找到疼痛点，然后用大拇指拨开附近的条索物，倒上几滴香油，用右手的小鱼际擦上1分钟，疼痛就能减轻，而且，一般情况下，很多人都能马上站起身来走路了。
◇将15克苦参、10克花椒、10克绿茶倒入2500毫升的热开水里，再加入50毫升陈醋，浸泡两小时，晚上睡觉前把药汁加热后倒入盆中，泡脚30分钟，然后用干净的毛巾擦干双脚，坚持一段时间，您的脚气就会慢慢消失。
本书首次提出“病即是毒”“排一分毒，减五分症”等健康新观念。出生于中医推拿世家的作者教大家运用中医第一排毒大法——推拿法，结合中药外治法来排除身体里的一切毒素。
在书中，针对全身乏力、腰酸背痛、睡眠质量低、牙齿松动、脱发、眼花耳鸣等常见症状，作者用50多年的临床经验总结出了多种快速减轻症状的自我推拿排毒方，以及贴敷、泡脚、搽洗、睡药枕等外治法。另外，作者还详细介绍了“高氏八段锦”“擦背通阳法” “推擦足心法” “梳理三焦法”等四套体质保养大法，有病治病，无病强身。
中医推拿大师与您分享最专业的推拿排毒养生经。
作者简介
高清顺，主任医师，教授，全国名老中医，从事推拿工作50余年。现任全国推拿学会常务理事、全国手法研究会常务副理事长等。曾师从全国顶尖推拿专家王百川、丁季峰、李锡九、余大方以及以“一指禅”等手法闻名全国的严隽陶。
高主任在运用推拿、牵引、药物熏蒸等方法治疗腰椎间盘突出、颈性眩晕等疾病上独具特色，并自创“高氏揉捏法”，对治疗小儿食积、腹泻、脑瘫、斜颈、遗尿等疾病非常有效。
他除了在推拿方面有一套行之有效的手法外，在药物方面也进行了深入的研究，研制出了中成药“颈康胶囊”、“腰痛消”等系列药物。
高山，主治医师，名老中医学术继承人，曾在《中医研究》等核心期刊上发表论文数篇。高医生擅长用“三步推拿法”“腹部推拿法”来治疗失眠、颈肩腰腿疼、小儿肌性斜颈、伤食泻等疾病。
目录信息
第一章 手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步
身体上的所有疾病都是毒 / 002
排毒就能保持年轻态 / 003
推拿绝不是简单意义上的按摩 / 005
推拿有哪些基本手法 / 006
“抓两头，带中间”、推拿加外治，全身可无忧 / 009
第二章 健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案
怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法 / 014
让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法” / 017
聪明何必“绝顶”—— “五指梳理法”防脱发可见奇效 / 020
保证让您活到100岁还能牙齿好——“固齿推拿法” / 023
眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方 / 026
头发黑亮不求人——高氏推拿养发法 / 029
让“一窍不通”这种事永不再发生——鼻炎的推拿调理法 / 031
只留青春不留痘——消青春痘的推拿法 / 033
除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法 / 036
谁说老来多健忘 / 039
头晕眼花，一推了之 / 040
谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方 / 043
口眼歪斜的推拿调治方 / 046
第三章 颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保健方案
“百寿操”，让您一辈子都没有肩颈毛病 / 050
治肩周炎，“举手”之劳 / 052
让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方 / 056
把坐出来的病“做”回去 / 059
治颈肩综合征不花钱 / 063
都是岔气惹的祸 / 065
越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方 / 067
高枕无忧的秘诀 / 070
小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法 / 072
行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方 / 074
第四章 怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案
纤纤玉臂速成法 / 080
别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方 / 082
腿不疼不酸就是福——健身先健腿 / 085
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 / 088
腿疼是因为寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法” / 090
手发抖是什么病 / 092
膝关节痛，用大鱼际来揉 / 095
老寒腿不是爸妈的专利 / 096
治冻疮不用药 / 099
足跟痛，手来救 / 101
第五章 保护好人体的“中原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保健方案
腹部是“百病”必争之地 / 104
国人“第一疾病”高血压的推拿调治方 / 106
疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法 / 110
按胸摩背，大补气血 / 113
推拿养腹胜人参 / 116
双手一推，胃痛立止 / 120
胆囊炎疼痛，点穴即止 / 122
凡是与心有关的毛病，就用“疏调气机法” / 125
好汉也经不住三泡稀——治慢性腹泻的推拿方 / 128
排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法 / 131
安眠穴，伸手可及 / 133
经常捏腋窝，耳聪目明保心脏 / 136
第六章 活力不减当年——生殖系统问题的高氏推拿保健方案
让男人活得更有尊严——阳痿的推拿调治方 / 140
任脉一通，女性气血自足 / 143
男人更年期更麻烦 / 145
任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方 / 148
把前列腺毛病彻底说清楚 / 151
喂奶时乳房疼痛的快速推拿法 / 153
尿尿一定要干净——尿潴留的推拿调治方 / 156
第七章 健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法
风湿性关节炎，多泡脚就能减轻 / 160
脚气别乱治 / 161
珍爱关节，药物护膝 / 163
不疲劳的活法 / 164
把湿邪踩在脚下 / 166
别让“红鼻子”长在脸上 / 168
我用50年经验总结出来的治痛风经验方 / 169
夜间盗汗，神阙一贴灵 / 171
经常打饱嗝怎么办 / 172
早晚推拿内关穴，天气再热都不怕 / 173
腹泻老不止，苹果来救急 / 175
生别人的气，害自己头疼 / 176
冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身 / 178
为什么“七七芽”降血压特别好 / 180
不再是那九个中的一个——痔疮的家庭调治法 / 182
白蒿是老天奖给我们的护肝良药 / 183
莲藕治疗鼻出血，一治一个准儿 / 185
怎样才能睡得好，吃嘛嘛香 / 186
治感冒，不吃药 / 187
开塞露的作用不光是治便秘 / 188
第八章 干什么都需要身体底子好——高氏推拿保健的基础疗法
拿什么打好您身体的底子／190
靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法”／198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法”／200
一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法”／202
后 记 健康需要尽心和静心 / 205
附录一 高氏基础保养法一览表 / 207
附录二 高氏自然疗法一览表 / 209
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我购买了很多关于自然疗法和自我保健的书籍，但坦白说，很多读起来都让人感觉云里雾里，操作性不强。这本书的突出优点就在于它的“可操作性”和“可验证性”。作者似乎非常理解普通读者的困惑，他把复杂的经络和体位法分解成了非常细致的步骤，配图也清晰明了，几乎不需要任何专业指导就能自行尝试。我特别尝试了其中一个关于腹部按摩的手法，用来缓解消化不良，效果立竿见影，这让我对书中的其他方法充满了信心。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的权威感，读起来就像是一位经验丰富的老中医坐在你身边，耐心解答你的每一个疑惑。它真的让我对“养生”这件事产生了浓厚的兴趣，而不是将其视为一种负担。
说实话，我对这类养生书籍一直持保留态度，总觉得很多都是夸大其词或者故弄玄虚。然而，这本让我感到非常惊喜。它的叙事方式非常独特，不像传统的养生书那样堆砌名词，而是用了很多生动的比喻和生活化的场景来阐述复杂的原理。我最欣赏的是它对“持之以恒”的强调，作者深知任何改变都不是一蹴而就的，所以他提供的建议都非常容易融入日常生活，不会让人产生强烈的抵触感。比如书中介绍的那套简单的“晨间唤醒操”，我坚持了一周，明显感觉早晨起床时那种沉重的疲惫感减轻了许多。文字的排版也很舒服，阅读体验极佳，墨香中带着一种宁静的力量，让人愿意沉下心来细细品味每一个章节。这本书更像是一本生活哲学书，教你如何与自己的身体达成和解。
我通常对阅读不太有耐心，很容易被情节吸引或者被知识点打断。但这本书的结构设计得非常巧妙，每个小节都是一个独立的“小模块”，既可以跳跃着阅读感兴趣的部分，又能形成一个完整的知识体系。我主要被书中关于情绪与身体关联的那几章深深吸引。作者没有回避现代人普遍存在的焦虑和压力问题，而是提供了一种更积极、更具操作性的应对思路。我以前总觉得身体不舒服就是生病了，需要马上吃药，但读完后才明白，很多小毛病其实是身体发出的求救信号。书里给出的那些放松技巧，比如特定的冥想引导词，对我改善睡眠质量帮助尤其大，我已经很久没有做过那么深沉的睡眠了。这本书的价值在于，它提供了一个全面且温柔的视角来审视自己的健康状态。
这本书的装帧设计本身就透露着一种自然、平和的气息，让人拿在手上就感到舒缓。内容上，我最欣赏的是它对“未病先防”理念的深入阐释。它没有过度渲染疾病的可怕，而是着重于如何通过日常的细微调整来维持身体的平衡状态。其中关于季节更替对身体影响的论述，非常符合我本地的气候特点，让我能提前做好准备，避免在换季时出现免疫力下降的情况。这本书的深度在于，它不仅仅停留在表面的手法，更深入挖掘了内在的能量流动和精神状态的相互影响。它提供了一个完整的系统，让我们学会倾听身体最原始的智慧。读完之后，我感觉自己对自己的身体多了一份敬畏和责任感，不再是那个被动接受健康状况的人，而是主动的维护者。
这本书真的太棒了，我最近一直在寻找那种能让我从快节奏生活中抽离出来，真正关注身体感受的书籍。这本书的内容恰到好处，它不是那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地讲解了如何通过一些日常的、温和的自我调节方法来改善身体状态。我尤其喜欢它对穴位的介绍，讲解得非常清晰易懂，即便是像我这样之前对中医知识一窍不通的人，也能很快上手。书里提到了很多关于呼吸和体态的小技巧，我尝试着在工作间隙练习，感觉肩膀的酸痛真的缓解了不少。更重要的是，作者的笔触非常细腻，读起来让人感到非常放松和舒适，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边轻声指导。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更引导你去“感受”身体发出的信号，这对我来说是一种全新的健康观念的建立。我把它放在床头，每天睡前翻几页，感觉整个人都变得更平和了。
