How to Play Nice Together pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Bach, Judith Irene; Judith Irene Bach Ph. D., Irene Bach Ph.; Christine Wailand Harrison Ph. D., Wai

出品人:

页数:108

译者:

出版时间:2008-6

价格:$ 18.07

装帧:

isbn号码:9781436313193

丛书系列:

图书标签:

人际关系
沟通技巧
社交技能
情商
儿童教育
亲子关系
合作
冲突解决
同理心
积极倾听

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具体描述

How to Play Nice Together - Creating Community Locally and Globally is a story of seven people who are brought together to design a community. Not only are they strangers to each other, but they have absolutely nothing in common. They must learn to adjust to their diversity, to work out their interpersonal dynamics and to appreciate the collective power of their individual gifts.

The book focuses on the value in diversity. When people come together in any setting, be it in a workplace, an intentional community or an already existing community, they can purposely enrich their lives through conscious design.

At the end of the story, there is a workbook that provides the necessary steps of community design.

The authors: Both Judith Bach and Christine Harrison received their doctorates in Human Systems Design. Judith was a psychotherapist for 30 years and the director of The Berkshire Center for Psychosynthesis, a psychotherapy training center. Christine worked as a consultant for businesses and corporations, including Weyerhaeuser, Lexmark, Great America and Stamats. Both have a lifelong interest in community building and have published chapters in books and journals. The authors also have conducted community organizational design workshops in the United States and Europe.

好的，这是一份关于一本名为《心流的艺术：解锁深度专注与高效产出的秘诀》的图书简介：《心流的艺术：解锁深度专注与高效产出的秘诀》导言：在信息洪流中重建专注力我们生活在一个被持续干扰的时代。即时通讯、社交媒体的通知，以及无休止的工作邮件，如同无数细小的电流，不断地削弱着我们的注意力。许多人发现自己长时间地“忙碌”，却鲜有真正的“产出”，陷入一种肤浅的、高压力的“持续反应”模式。这种状态不仅令人精疲力竭，更重要的是，它将我们与那些需要深度思考、创造性解决问题以及真正带来满足感的体验隔离开来。《心流的艺术：解锁深度专注与高效产出的秘诀》并非又一本时间管理手册，它是一份关于人类潜能的深度探索。本书的核心议题聚焦于心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”（Flow）状态——那种完全沉浸于某项活动中，忘记时间、自我意识暂时消退的极致体验。本书旨在系统性地揭示如何主动创造和捕捉这种高效且令人愉悦的状态，从而彻底重塑你的工作、学习乃至日常生活。第一部分：心流的底层逻辑与科学基础本书的开篇将带领读者深入理解心流的心理学根源。我们不仅会探讨心流在神经科学层面的表现（例如前额叶皮层活动的暂时性减弱，即“短暂性 hypofrontality”），还将解析其发生的必要条件。核心概念解析：挑战与技能的平衡：心流并非发生在无聊或焦虑时，而是当任务的难度与执行者的技能水平达到完美的契合点时。我们将提供一个详尽的“心流通道图”，帮助读者定位自己当前的任务状态，并指导如何调整难度或提升技能以进入通道。清晰的目标与即时反馈：为什么有些活动让人感到毫不费力？本书剖析了清晰的目标设定（明确知道下一步要做什么）和即时反馈机制（活动本身就能告诉你做得如何）在维持专注中的关键作用。我们将提供构建这些机制的具体框架，无论是复杂的编程项目还是日常的写作任务。高门槛的专注力投资：我们探讨了心流的“前期投资”——启动深度专注需要克服的惯性阻力。本书将首次公开一套经过验证的“专注力启动仪式”，旨在利用行为经济学原理，将启动心流的难度降至最低。第二部分：构建心流的实践架构理论是基石，实践才是通往心流的桥梁。在本书的第二部分，我们将走出抽象的定义，进入高度实用的操作层面，指导读者在不同的场景下构建“心流发射器”。 1. 空间与时间的重塑：环境的“无摩擦设计”：我们将详细讲解如何将工作环境设计成一个“抗干扰堡垒”，从物理布局到数字界面。这包括对“通知文化”的彻底批判和一套详细的“数字断舍离”流程，确保你的环境是为专注而服务的。 “时间区块”的艺术：跳出传统的番茄工作法，本书提出了一种基于认知负荷的“弹性时间区块模型”。这个模型允许根据任务的深度需求，灵活分配从 45 分钟到 3 小时不等的心流时间段，并教授如何在区块之间进行高效的“微恢复”。 2. 任务的“心流化”改造：化整为零的陷阱与应对：许多任务被拆解得过于琐碎，反而失去了心流的入口。本书提出“微流程串联法”，教你如何将看似不相关的子任务，用内在逻辑串联成一个连贯的、有内在驱动力的“心流序列”。内驱力的燃料：我们将深度剖析自主性（Autonomy）、掌控感（Mastery）和目的性（Purpose）这三个驱动心流的核心要素。读者将学习如何重新定义自己的工作目标，使其与内在价值产生共振，从而让“必须做”的事情转变为“渴望做”的事情。第三部分：心流与卓越的连接——超越效率心流的价值远不止于完成更多工作。它对认知能力、创造力和幸福感的深远影响，是本书的最终落脚点。 1. 创造性思维的催化剂：当大脑处于心流状态时，其信息处理模式会发生变化，这极大地促进了“非常规联想”的产生。本书提供了若干“心流触发练习”，专门用于在深度专注中激发突破性的想法。例如，如何在解决技术难题时，通过引入看似不相关的领域知识来打破思维定势。 2. 幸福感的再定义：契克森米哈伊指出，真正的幸福感来源于“投入”而非“享乐”。本书将对比“享乐”与“投入”带来的满足感差异。读者将学会如何系统地在日常活动中植入“心流支点”，将那些原本被视为日常琐事的活动（如烹饪、运动、复杂的家庭预算管理）转化为积极的、提升生活质量的体验。 3. 长期心流的维护与恢复：深度专注是高耗能的。本书的最后一部分侧重于可持续性。我们探讨了“心流倦怠”的早期信号，并提出了一套平衡系统：如何通过“主动休息”和“认知交错法”来维持大脑的神经可塑性，确保心流状态能够长久地成为工作和生活的主旋律，而非昙花一现的奇迹。结语：掌控你的心智疆域《心流的艺术》是一份邀请函——邀请你从被动反应的循环中抽离，转而成为专注力的建筑师。本书提供的不是快速修复的创可贴，而是构建一个能够持续产生深度工作、高度创造力和内在满足感的人生系统的蓝图。掌握了心流的艺术，你便真正掌握了掌控自己心智疆域的能力，将时间从敌人变成了你最强大的盟友。 --- 适合读者：知识工作者、创业者、艺术家、学者，以及所有渴望将“忙碌”转化为“有意义的成就”的个人。核心收获：掌握进入心流状态所需的科学环境与心理条件。学会系统性地改造工作流程，减少启动阻力。建立长久、可持续的深度专注习惯。将日常活动转化为令人满足的、高投入的体验。