序編者的話上篇 汪永泉先生授拳語錄 一、總論 (一)武德為先 (二)老師“訪”學生要三年，學生“訪”老師要三年 (三)教拳先教武德 (四)虛心嚮前輩、同輩、晚輩請教 (五)揉手要有正確的目的 (六)楊式太極拳的特點——舒服、得意、大方 (七)必須有一定的理論作指導 (八)路子正，方法對 (九)楊式太極拳屬內傢拳——注重內功 (十)內勁是神意氣的化閤，不是神意氣的集中 (十一)練拳主要是煉神、意、氣 (十二)意氣為君，骨肉為臣 (十三)注重“養”，避免“傷” (十四)性命雙修 (十五)追求無的境界 (十六)太極拳功夫有兩個部份——知己之功和知彼之功 (十七)養生與技擊——兩種不同的練法 (十八)練太極拳的七個要求和步驟 (十九)隨時隨地練功夫 二、知己之功——鬆、散、通、空 (一一)鬆 (二)散 (三)通 (四)空 (五)虛靈頂勁 (六)開胸張肘、鬆肩闊背 (七)氣沉丹田不是氣壓丹田 (八)輕鬆腰胯 (九)鬆垂散尾閭 (十)長三關竪三關 (十一)臂如鞭繩 (十二)靈活腕手 (十三)圓襠鬆膝 (十四)腳心吻地 (十五)鬆沉直竪，中正安舒 (十六)呼吸自然 (十七)開閤任自由 (十八)動作走螺鏇 (十九)姿勢運行有四個步驟 (二十)外形動作要為內氣運行開道 (二十一)功夫須從架子齣 (二十二)練太極劍須知 (二十三)練太極刀須知 三、知彼之功一‘聽”、“問”、“拿”、“放” (一)“聽”、“問”、“拿”、“放”是術不是招 (二)“聽” (三)“問” (四)“拿” (五)“放” (六)接手意在先 (七)刺皮不刺骨 (八)發勁兒須知 (九)“拿”“中”要聽對方十字的變動 (十)“中心”與“重心”要分清 (十一)要點不要麵 (十二)一接點中求 (十三)求側 (十四)勁兒走弧形綫——“棗核、杏核” (十五)發勁兒“有球”、“有綫” (十六)內綫、外綫和中綫 (十七)勁兒要鏇轉前進 (十八)引進落空 (十九)定和斷 (二十)發勁兒是一鬆不是一緊 (二十一)勁兒最後要走平 (二十一)攻擊點根據對方勁源確定 (二十二)拿、打1／3 (二十四)變點打勁源 (二十五)實中求虛，以虛帶實 (二十六)以散打“散” (二十七)以“中”碰“中” (二十八)功夫上手 (二十九)用“氣球”崩人 (三十)招術兼備，纔能勝人 (三十-)九麯珠 (三十3)八種勁法的本質是內氣 (三十三)擁勁兒 (三十四)捋勁兒 (三十五)擠勁兒 (三十六)按勁兒 (三十七)采勁兒 (三十八)捌勁兒 (三十九)肘勁兒 (四十)靠勁兒 (四十一)滲勁兒 (四十二)順勁兒 (四十三)彈簧勁兒 (四十四)踏勁兒 (四十五)《三十字訣》 (四十六)亂環訣下篇 汪永泉先生拳照 一、拳照 二、劍照 三、師徒閤影 四、生活照附錄 一、汪傳楊式太極拳、劍、刀、槍譜 (一)太極拳名目 (二)太極劍名目 (三)太極刀歌訣 (四)四刀贊 (五)太極槍法 二、太極拳經典拳論 三、楊傢太極功夫軼事後記
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