具体描述
现代武术虽然已经转变成为一种体育运动项目，但它绝不等同于一般活动肢体、锻炼筋骨以增进健康的体育运动。它是集体、用、艺三位一体的体育运动，它具有防病治病、防身自卫、擒拿格斗、艺术表演、陶冶性情……多方面的功能，因而它的社会价值也是多方面的。本书为“武术养生丛书”之一，主要介绍了武术运动健身养生的生理与生物学机制、武术运动养生法集粹等内容。
作者简介
尚济，原西安公路交通大学力学系教授，早年毕业于清华大学，幼承家学，知识渊博，对文理各科，皆有所研究。先生自幼酷爱武术，13岁开始学拳，从师多人，通晓多种拳法及长短兵器，尤喜形意拳，为河北形意名家郭云深先生的第四代传人。先生刻苦练习数十年如一日。内、外功俱臻佳境。其拳法系以形意拳为纲，并采纳诸家拳法的优点，熔于一炉，有独特的风格，在武学方面独树一帜。
目录信息
读后感
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用户评价
我收藏了很多关于中国传统功法和武术哲学的书籍，但坦率地说，能将理论与实操结合得如此完美的，这本书绝对是其中的佼佼者。这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统教科书那样枯燥，而是采用了递进式的学习路径。开篇先建立宏观的养生哲学框架，接着深入到具体的技术层面，最后落脚于如何将这些练习融入紧张的现代生活。我尤其喜欢其中关于“意念引导”的章节，作者用非常形象的比喻解释了如何用意念带动气息运行，这极大地拓宽了我对内功训练的理解。而且，随书附赠的光盘不仅仅是动作的录像，它更像是一个可视化的“口诀解析”，很多我以前读不懂的术语，通过视频中对肌肉紧张度和关节松紧度的展示，瞬间就明白了。我发现，这本书对于提高我已有的太极拳的内在质量都有显著的帮助，它提供了一个全新的、更科学的视角去审视老套路。
评分这本书简直是为我量身定做的！我最近开始对传统武术养生产生了浓厚的兴趣，但苦于找不到一本系统又易懂的入门指南。市面上那些书要么讲得太过高深晦涩，要么就是零散的理论堆砌，根本无法指导实践。这本书的出现简直是及时雨，它不仅深入浅出地阐述了武术养生的核心理念，比如如何将“以武入静”与日常调息结合，还非常贴心地配有光盘，这对于动作的领悟至关重要。光盘中的演示清晰明了，无论是初学者还是有一定基础的人都能从中获益匪浅。我特别欣赏作者在讲解套路时，不仅关注招式的外在形态，更注重内在气血的运行和筋骨的协调。读完前几章，我感觉自己对“气沉丹田”这个概念有了更深一层的理解，不再是空泛的口号，而是可以通过具体的呼吸法和站桩来体会的真实感受。这种理论与实践紧密结合的编排方式，极大地激发了我坚持下去的动力。我强烈推荐给所有希望通过传统武术来改善身体状态、寻求身心平衡的朋友们。这本书绝对值得放在案头，时常翻阅，细细体会。
评分我是在一个武术爱好者论坛上被种草这本书的，大家普遍反映它打破了传统武术养生法神秘化的外衣，用现代人的思维方式进行了重新包装和阐释。这本书最让我惊喜的是它对“循序渐进”原则的坚持。很多养生书一开始就要求读者做大幅度的拉伸或高难度的动作，让人望而却步。而这本书从最简单的“坐姿调息”开始，教会你如何平稳地将心率降下来，如何学会“放松而不松懈”的状态。光盘在这部分的应用非常人性化，它设置了慢速和正常速两种播放模式，确保初学者能够跟得上节奏，并且不会因为动作不规范而产生代偿性损伤。我感觉作者非常理解现代人对效率和安全性的双重需求。这本书的价值不仅在于它传授了具体的功法，更在于它塑造了一种健康、科学、可持续的养生心态。读完它，我不再是急于求成地追求“速成”，而是开始享受身体状态每日微小而确定的改善过程。
评分说实话，我原本对这种“养生”类书籍抱持着十二分的怀疑态度，总觉得它们充斥着夸大的宣传和模糊不清的描述。然而，当我翻开这本《武术运动养生法》时，我的看法彻底改变了。这本书的行文风格非常严谨、克制，它没有使用任何夸张的辞藻来描绘“立竿见影”的效果，而是基于扎实的国学基础和对人体经络的深刻理解，一步步引导读者建立正确的养生观。我尤其欣赏作者在探讨“动静相宜”时所引用的古代医家观点，这些论述让养生不再是盲目的模仿，而是一种有理有据的自我调理。光盘的质量也出乎意料地好，画面稳定，解说语速适中，关键的要领都会被反复强调和放大演示，这省去了我很多向人请教的麻烦。我已经开始尝试书中所教的几套基础功法，虽然时间不长，但早晨起来的感觉明显比以前轻盈许多，关节的僵硬感也减轻了不少。这本书的价值在于它的“真”，真正做到了将深奥的武术内家心法，转化为普通人可以执行的日常功课。
评分作为一名常年伏案工作的白领，我的颈椎和腰椎问题一直很严重，尝试过很多理疗和瑜伽，效果总是不尽如人意。朋友推荐我试试这本书，起初我只是抱着试试看的心态。这本书最打动我的地方在于它没有强求读者去学习复杂的拳术套路，而是聚焦于如何通过最基础的桩功和特定的呼吸法来“唤醒”身体深处的活力。它将武术训练分解成了非常细小的单元，比如如何调整呼吸的深浅、如何感知脚底与地面的接触力，这些细节的讲解极其到位。光盘在这方面起到了无可替代的作用，我能清晰地看到作者在示范中如何调整细微的重心变化，这对于纠正我多年养成的错误姿态至关重要。这本书真正教会我的是“体感”，而不是死记硬背动作。我每周坚持练习书中的“固本桩”三到四次，现在我已经能保持比以前更久的时间而不会感到疲惫，这对我来说是巨大的进步。这本书更像是一位耐心且知识渊博的私教。
评分提升自身身体素质，养生秘笈
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