具体描述
《嫡传杨式太极拳教练法》适合太极拳爱好者学习之用，也可供大、中、小学及师范院校、体疗单位及群众性的训练班教师进行太极拳教学用。杨式太极拳为传统太极拳之一，是由河北永年人杨禄禅（1799-1872）及其了杨键候（1839-1917）其孙杨澄甫（1883-1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的，杨式大极拳拳架舒展简洁、身法中正、动作和顺、轻灵沉着兼而有之，其练法上由松入柔、刚柔相济、简易朴实，深受广大群众喜爱，故开展极为广泛。杨式太极拳拳架有高、中、低之分，可根据不同年龄、不同体质的需要，调整运动量，故其既适用于体力较好者锻炼体质，也可适用于体弱者作为疗病和保健之用。《嫡传杨式太极拳教练法》由原上海市武术协会副主席、中国武术百杰、杨式太极拳传人俜钟文及其子傅声远（国家武术八段），其孙傅清泉（国家武术六段）在多年教学实践基础上精心编著而成。在编写中对动作要领有许多新的补充，如在用法上增加了偏着。在教法及练法上有较详尽和创新的论述，如递增法、口诀法、错误纠正法等，并都在教学实践中多年试用，其效果非常显著。
作者简介
傅钟文先生（1903-1994）为著名的太极拳之乡河北永年县人氏，9岁起开始学习杨式太极拳，14岁到上海后长期跟随一代太极拳宗师杨澄甫学拳。他敬重师父，勤奋刻苦，加之他与杨师父的侄外甥女结亲，深得杨师父的信任和真传。太极名家陈微明先生称他为“太极拳之正宗。”杨澄甫在广州、南京、芜湖等地授拳时，傅钟文都作现场示范，并代杨澄甫出场比武，连连取得胜利。为了发扬光大太极拳，提倡民间传统武术以振奋民心，强身救国，傅钟文在蒉延芳、马工愚、黄警顽等先生的大力帮助下，于1944年10月1日创建上海永年太极拳社。新中国成立后，傅钟文积极参加各种太极拳的社会活动，1956年在北京担任全国十二省市武术比赛裁判员，工作期间得到国务院副总经理贺龙同志的亲切接见和鼓励：1958年成为上海市武术队首批教练员之一，为培养上海市的武术运动员作出了很大的贡献，并且带领武术队在全国武术比赛中每次都取得了优异的成绩。在晚年时，他仍然频繁参加太极拳的社交活动。1984年被评为“全国太极拳十三名家”：1991～1993年间协助组织并带队参加第一、第二届中国永年国际太极拳联谊会：1994年以91岁的高龄应邀访问美国，受到热烈欢迎，并曾先后赴新加坡，日本、澳大利亚、德国、意大利、瑞士等国访问教学，有力地推动了太极拳在世界范围内地传播。1994年9月25日，傅钟文先生不幸病逝于上海，享年91岁。
博钟文先生一生致力于传授杨家太极拳，不顾年迈，受邀出访多国，足迹遍布亚、欧、澳、美，有力地推动了太极拳在世界范围内地传播，名扬海内外。
目录信息
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读后感
用户评价
我更看重书籍的“内涵”而非“名头”，所以当我读到《嫡传杨式太极拳教练法》中关于“意念引导与语言表达”这一章节时，简直是爱不释手。这部分内容远远超出了普通拳谱的范畴，它探讨的是如何将复杂的内家功夫转化为普通人能接受的、可操作的指令。作者提到，一个好的教练，必须具备“翻译”能力，能将身体的无形感受，翻译成听者能理解的画面或感受。书中列举了大量失败和成功的案例对比，比如，与其说“放松胯部”，不如说“想象你的两腿像被挂在了衣架上”。这种教学艺术的分享，让我对如何与人沟通，如何更有效地传递信息有了全新的认识。这本书的深度，在于它不仅教你如何练拳，更教你如何“教人练拳”的哲学和方法论。它让我意识到，武术的传承，很大程度上依赖于优秀的教学方法，而这本书，恰恰提供了一个非常成熟、经过时间检验的范本。
老实讲，这本书的封面设计和书名，确实给人一种非常严肃、偏向专业培训的印象，我原本以为它会是那种枯燥的理论大全。但开始阅读后，才发现它的“教练法”其实是面向所有渴望精进的习练者的。我最喜欢的一点是，作者在每一个动作解析后面，都会附带一个“教练自检清单”。这个清单非常精妙，它不是问“你做对了吗？”，而是问“你的学员在做这个动作时，可能感受到了什么？”、“你该如何通过语言引导他调整？”。这种将自身视角转化为引导者视角的训练，极大地提升了我的自我觉察能力。我发现自己过去练拳，更多是沉浸在自己的感受中，而这本书则强迫我跳出来，从一个“外部观察者”的角度去看待自己的身体运动。这对于突破瓶颈期非常有效。书中的章节标题也很有意思，很多都使用了动词，比如“如何让学员真正体会到‘分量’”、“化解‘僵劲’的三个层次”，读起来充满行动的驱动力，不像是在读一本静态的说明书。
这本《嫡传杨式太极拳教练法》的书，坦白说，我买回来是带着点功利目的的，想系统性地学习杨氏太极拳的教练技巧。翻开书后，我立刻被它那种严谨的教学体系给吸引住了。书里对于“形神合一”的阐释，不仅仅停留在口号层面，而是通过大量的图解和步骤分解，将如何引导学员体会内在劲力的运行，讲得透彻明白。比如，在讲解“野马分鬃”这个动作时，作者没有简单地告诉你手怎么走，而是深入剖析了重心转移时的虚实变化，甚至连呼吸配合的时机和幅度都给出了具体的建议。这对于我这种已经练了一段时间，但总觉得“味道不对”的习练者来说，简直是醍醐灌顶。它更像是一本“教练手册”，而不是普通的拳谱。书中对学员常见错误的分析和纠正方法，也非常贴合实战教学中的遇到的难题，让我觉得作者绝对是长期站在一线指导实践的。我尤其欣赏它对于“因材施教”的强调，指出不同体质、不同悟性的学员，在教练方法上需要做哪些细微的调整。这种细致入微的体贴，让这本书的实用价值大大提升，我敢说，有了这本书，我能立刻把我的拳友们教得更好。
我是一个纯粹的太极拳爱好者，不是教练，当初买这本《嫡传杨式太极拳教练法》时，其实是抱着试试看的心态，希望能从更深层次理解杨氏太极的精髓。这本书给我最大的惊喜在于，它把那些看似玄乎的“内劲”、“松沉”等概念，用非常现代且易于理解的语言描绘了出来。读起来完全没有传统武术书籍那种晦涩难懂的感觉。作者的文笔非常流畅，尤其是在描述气血如何在经络中运行，以及如何通过特定的肢体动作来导引这些流动时，那种画面感极强。我记得有一章专门讲“掤、捋、挤、按”的劲力传导，书中用了一个比喻，说像是水流经过弯曲的管道，既要保持阻力最小，又要能随时在拐角处蓄力，这个比喻让我瞬间明白了用意不用力的真正含义。这本书的结构安排也很合理，理论基础打得很扎实，然后才进入套路细节的讲解。它让我体会到，原来杨氏太极拳不仅仅是缓慢的移动，它背后蕴含的是一套完整的生命科学和运动力学原理。看完后，我对自己的日常练习都有了新的认知和改进方向。
我对太极拳的了解，主要来源于视频和一些零散的教材，总觉得总有一层窗户纸捅不破。这本《嫡传杨式太极拳教练法》真正帮我做到了“破壁”。它在讲解套路动作时，很少纠结于动作的表象美感，而是聚焦于劲力的“起点”和“终点”。举个例子，在讲“独立野马”时，很多书只说抬腿，这本书则详细分析了支撑腿如何通过接触地面将反作用力导向胯部，从而实现“蓄而后发”的瞬间稳定。它甚至引用了不同流派对同一个动作的不同理解，然后给出嫡传杨氏的独特侧重点，这种比较性的分析，让读者对杨氏太极的特点有了更深刻的认识。这本书的排版也很舒服，图文配合得非常巧妙，不会因为图片过多而显得杂乱，也不会因为文字过多而让人感到阅读疲劳。对我而言，它更像是一位经验丰富、极有耐心的资深拳师，坐在我身边，一句一句地指导我如何思考这个拳架的内在逻辑。
推荐初学，配合视频教学很不错，步骤动作清晰，讲得较细致，如果有相应的老师教那就完美了。
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經典之作，可惜無視頻
推荐初学，配合视频教学很不错，步骤动作清晰，讲得较细致，如果有相应的老师教那就完美了。
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