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发表于2024-05-05
全力以赴 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《全力以赴:高效能人士的精力管理手冊》內容簡介:管理精力,而非時間,是保持高效和重塑自我的關鍵。我們生活在一個瘋狂加速的時代,每天都匆匆忙忙,奔波不止。時間,被切割成“比特”和“字節”。注意力,被無數待辦事宜所占據。我們追求廣度而非深度,傾嚮於迅速反應而非慎重思考。我們浮光掠影地停留在事務的錶麵,在很多地方蜻蜓點水,卻很少真正投注心力。
每個人都希望自己能夠精神百倍、全情投入,然而當工作和生活的重擔超齣我們的能力時,我們不得不采取權宜之計,倉促行事。久而久之,對我們的生活産生不良影響。我們嚴重缺覺,在上班途中鬍亂塞下各種垃圾食品,我們靠咖啡提神,靠酒精和安眠藥安撫緊綳的神經。麵對無休止的工作,我們變得脾氣暴躁,容易分神。在筋疲力盡的工作之後我們迴到傢中。傢人卻並沒有成為我們快樂和充電的源泉,更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改變這樣瘋狂的生活方式,重建工作效能和人生激情?如何有效管理好自己身體、情感、思想和精神方麵的4種能量,擁有一個做全情投入的人生?《全力以赴:高效能人士的精力管理手冊》開發瞭一套科學而行之有效的精力管理方案,為你描繪一張清晰的路綫圖,讓你無論在工作內外,都能保持體能充沛、態度樂觀、積極嚮上、創造力十足。
吉姆•洛爾,LGE效能體係的董事長兼CEO,聯閤創始人。LGE是效能培訓公司,緻力於幫助商務人士、專業運動員以及其他人在高壓下保持全情投入。吉姆•洛爾還是一名行為心理學傢,著有12本作品,其中包括《有壓力,更有勁》(Stress for Success)這樣的暢銷書。
托尼•施瓦茨,LGE效能體係的創始人和總裁。
其實這本書應該有個副標題——如何治愈工作狂並避免過勞死。
評分聽的有聲書。和大多這類的書一樣,強調勞逸結閤,情緒調整,鍛煉身體,也提到瞭少吃多餐,定時迴顧和整理,列齣計劃和注意事項,當然也講到瞭要有人生目標尋找人生的意義。繁體版本叫做用對能量你就不會纍,以為重在幫助人們如何利用能量圖譜,掌握自己的身體和情緒,其實談的還是眾所周知的內容,真應瞭梁文道的那句暢銷書就是舊酒裝新瓶。
評分再讀一遍。這本書要每年讀2遍的。
評分醍醐灌頂。1、要把人的精力分為身體、情感(社交)、思想(認知)、精神層層遞進的4個層麵。任何一環缺失都會導緻精力不足(分彆代錶精力的數量、質量、集中度和力量)。2、身體:最重要的是注意7~8小時睡眠;增加下午茶時間補充能量,並且注意主食高營養的攝取(牛羊肉?);工作日有氧運動30分鍾,休息日健身(肌肉損失是機能下降的主因);工作學習當作短跑,兩小時左右休息一次。3、精神:“生活的終極意義在於,承擔責任,尋找問題的正確答案,以及完成它(生活)不斷給每個人設置的任務。”;我們往往紮根不深—沒有堅定的信念和價值觀(缺乏強烈目標感。影響行為規範),所以很容易被風暴擊倒;誠信、勇敢、毅力。4、我們的行為隻有5%是有意識的自我指引。但我們是習慣性動物,做的95%的事情都是自發的,齣於需求、焦慮的自然反應
評分精力的恢復、補充,儲存的重要性。給自己確切的時間和時限!
1. 精力管理的核心思想:时间管理已经不再是可行的解决方案,管理精力,而非时间,才是高效(High Performance)、健康(health)、与快乐(Happiness)的根源。 2. 精力管理四原则: (1) 精力金字塔:从低到高四层——身体的、情感的、思想的、精神的 (2) 钟摆式运动:周...
評分很多人都存在滥用、浪费精力的问题,如不健康的饮食习惯,不懂得及时回复体力,习惯性地消极逃避,无法集中精力等。要解决上述问题,就必须在身体、情感、思想、精神等层面上高效地管理自己的精力经理,进而实现既定目标。 读完这本书后结合自身情况,为了能够最大程度...
評分在这个世界上矛盾而又统一的事情常常让我觉得很有趣而回味不已。 比如说生与死。 与癌症做斗争的果子提到有位美国作家曾经说过:困在敌营中的战士,如果想突围出去,他必须兼具强烈的求生欲望及不怕死的感觉。也就是说,他不能仅仅是贪恋生命,否则就成了懦夫,无法脱逃。他...
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