具体描述
《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》内容简介：管理精力，而非时间，是保持高效和重塑自我的关键。我们生活在一个疯狂加速的时代，每天都匆匆忙忙，奔波不止。时间，被切割成“比特”和“字节”。注意力，被无数待办事宜所占据。我们追求广度而非深度，倾向于迅速反应而非慎重思考。我们浮光掠影地停留在事务的表面，在很多地方蜻蜓点水，却很少真正投注心力。
每个人都希望自己能够精神百倍、全情投入，然而当工作和生活的重担超出我们的能力时，我们不得不采取权宜之计，仓促行事。久而久之，对我们的生活产生不良影响。我们严重缺觉，在上班途中胡乱塞下各种垃圾食品，我们靠咖啡提神，靠酒精和安眠药安抚紧绷的神经。面对无休止的工作，我们变得脾气暴躁，容易分神。在筋疲力尽的工作之后我们回到家中。家人却并没有成为我们快乐和充电的源泉，更多的是重重重荷下的另一座大山。
如何改变这样疯狂的生活方式，重建工作效能和人生激情？如何有效管理好自己身体、情感、思想和精神方面的4种能量，拥有一个做全情投入的人生？《全力以赴:高效能人士的精力管理手册》开发了一套科学而行之有效的精力管理方案，为你描绘一张清晰的路线图，让你无论在工作内外，都能保持体能充沛、态度乐观、积极向上、创造力十足。
作者简介
吉姆•洛尔，LGE效能体系的董事长兼CEO，联合创始人。LGE是效能培训公司，致力于帮助商务人士、专业运动员以及其他人在高压下保持全情投入。吉姆•洛尔还是一名行为心理学家，著有12本作品，其中包括《有压力，更有劲》(Stress for Success)这样的畅销书。
托尼•施瓦茨，LGE效能体系的创始人和总裁。
目录信息
我们身上揣着日程安排和待办事项备忘录，手里拿着智能和黑莓手机，电脑上贴满备忘便签，窗口里还时不时弹出各种提醒框——这些无非都是用来帮助我们更好地管理时间。我们以成为工作中的多面手，长时间投入工作为傲。我们以为，除了每天拼命干活压缩时间以外，别无他法。但有效的时间管理并不意味着，我们每天对每一件事情都能够精力充沛、全情投入。
第二章 罗杰：不够投入的生活
有5个基本障碍正在影响罗杰的表现：精力低、无耐心、消极、无深度的人际关系、缺乏激情。看到同事这样评价他，罗杰多少有点沮丧，但他的自我评价也好不到哪儿去。我们所找到的这5个障碍，都和他糟糕的精力管理有关，要么是因为他没有及时补充精力，要么就是他的精力储备不足，或者两者兼有。其实，任何影响表现的障碍都受到多层面因素的影响。
第三章 高效能表现的恒动力：劳逸结合的平衡术
当我们消耗精力的时候，精力的“蓄水池”水位就开始下降。当我们恢复精力的时候，“蓄水池”又被填满。精力透支而补充不足，就将导致“蓄水池”的坍塌崩裂（过度使用以至衰竭）；补充过量而支出不足时，“蓄水池”的储量就会萎缩和削减（支出不足也会导致衰减）。
第四章 身体能量：为体能添柴加火
在绝大多数工作中，体能几乎就被效能公式忽略不计。而事实上，体能是我们精力的基本来源，即便我们是一直坐着在干活。体能不仅是我们机敏性和生命力的根本，还会影响到我们的情绪控制、精力集中、以及创造思维，甚至会影响到我们对所从事工作的投入程度。领导和管理者们往往会犯一个根本性的错误，他们以为工作并不需要多大体能，希望员工即使体能不佳也能表现良好。
第五章 情感能量：寻找快乐
建立一段健康的友谊，可以是补充积极精力的丰富源泉。盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一便是：在工作上至少有一个好朋友。一段非常稳定的关系包括：奉献和索取、交谈和倾听、称赞他人和同样被鼓励，这是一种周期性的互动。如果在一段关系中，你付出了很多，得到的回报却很少，那最终会给你带来吃亏和空虚感。只顾自己的关系根本就算不上什么关系。
第六章 思想能量：专注和乐观
为保持最佳表现，我们必须要集中精力，从广到窄，从外到内，全神投入。我们还需要现实主义的乐观精神。这是一个看似矛盾却又正确的理念。它要求我们现实地认识这个世界，但又对未来满怀希望，积极努力。那些适度专注和带有乐观现实主义色彩的事情都可以促进效能。能为优质思想能量提供动力的“肌肉”主要包括：心理准备、预见力、积极的自我对话、有效的时间管理、创造力。
第七章 精神能量：“活出意义来”
既关爱自己又对他人负责，如果两者能达到平衡，那我们的精神力量就可以得到维系。换句话说，想要按照自己认可的价值观去生活，就需要定期补充我们的精神力量——想办法休息、焕发精神，加强同我们认可的价值观的联系。当我们缺乏足够的精神力量时，就必须通过系统的方法去加以拓展，挑战我们的自满和私欲。
第八章 确定目标：知道什么最重要
一个简单，却让人羞愧的事实是，我们觉得太忙都没有时间去寻找人生的意义。试问，有多少人有时间和精力去主动寻求一个更深层的目的呢？我们大多数人，都和罗杰一样，梦游似的过完一生，大多数时候都在跟着感觉走。我们承担应负的责任，却很少问问自己是否可以做得更多。
第九章 直面现实：你现在是如何管理精力的？
面对日常生活中不那么危及生命的痛苦，我们往往会本能地回避。当我们的否认变成一种永久的解决方案时，我们就要为此付出代价。不愉快的事实并不会因我们的刻意逃避，就自动走远。否认实际上是一种退出：这意味着关闭我们的部分感官。当我们害怕真相时，会变得更加戒备、僵化和畏首畏尾。就像麻醉剂一样，逃避现实让我们对疼痛感到麻木，但也让我们无法自由地，全情投入这个世界。
第十章 付诸行动：积极模式的威力
想想看，伟大的运动员在极端压力下，完成了一记几乎不可能完成的射门；训练有素的外科医生在异常复杂的手术的生死关头，作出一个违背直觉的决定；或是一位主管在一场艰难的正式谈判中，忽然提出一个新的合作方案，从而打破僵局。模式会形成一个稳定的框架，而这个框架中，又常常有创造性突破的出现。当各种关系得到深化，精神的互动成为可能时，模式还可以为我们提供精力恢复和补充的时间。
第十一章 又见罗杰：重获新生
在我们第一次见到罗杰的12个月后，他的事业重回快车道。他对日程安排做出另外一个重大调整：在老板的允许下，他每周一天在家工作。他坚信，可以利用这一天躲开日常的要求，更多地关注那些更长远的计划、更需要集中精力的问题。同时，他渴望能更多地参与到孩子们的日常生活中去。在家上班的那天，他会送两个孩子去上学，下午接他们回家，并承诺下午5：00停止工作。与女儿们关系的密切，让他感到深深的满足。他发现，那天他的工作效率奇高。
· · · · · · (收起)
读后感
这本书的原理和方法都是从职业运动员的训练衍生出来的，如果你将精力看成是肌肉的话，要想在短时间快速提升，需要对这块肌肉进行四方面的训练： - stability 稳定性，提高肌肉的耐心 - Mobility 机动性，提高肌肉的柔韧性 - Power 爆发力，提高肌肉的速率 - Strength 力...
评分阅读后的收获： 1.周期性工作，才能高效。和已经在做的两阶段工作法或番茄工作法类似； 2.了解到，除了身体需要在消耗后定期恢复外，情绪，思想，精神也需要定期恢复； 3.了解到，定期的仪式，比如每晚的回顾，比较晨间日记等等形式，是在进行思想和精神方面的恢复； 4.自制力...
评分很多人都存在滥用、浪费精力的问题，如不健康的饮食习惯，不懂得及时回复体力，习惯性地消极逃避，无法集中精力等。要解决上述问题，就必须在身体、情感、思想、精神等层面上高效地管理自己的精力经理，进而实现既定目标。 读完这本书后结合自身情况，为了能够最大程度...
用户评价
这本书带给我的，是一种前所未有的精神洗礼，它就像一阵清风，吹散了我心头的阴霾，让我看到了生命的另一种可能。作者并没有直接给我一个“答案”，而是提供了一种“提问”的方式，让我能够自己去寻找属于自己的答案。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，是一种源于内心深处的呼唤，是一种对生命无限可能性的探索。它让我明白，很多时候，我们之所以会停滞不前，并非是外界的阻碍，而是我们内心的恐惧。这本书就像一位睿智的导师，它没有直接告诉我该如何摆脱困境，但它给了我一种思考问题的角度，一种直面挑战的勇气。我开始尝试用书中提到的那些“方法”去审视自己的生活，那些曾经让我感到无力的局面，在新的思考方式下，都变得迎刃而解。这种自我突破的感觉，比任何外来的赞美都来得更加珍贵。它让我明白，生命的精彩，不在于结果的完美，而在于过程的投入，在于我们如何去拥抱每一个挑战，并从中汲取成长的力量。
评分这本书给我带来的震撼，是如同在茫茫黑夜中看到的第一缕晨曦，虽然它并没有直接告诉我该如何走向光明，但它点燃了我内心深处那团早已熄灭的渴望。读完它，我仿佛置身于一个巨大的迷宫，而我手中握着的是一幅残缺的地图。它没有给我最终的答案，但它教会了我如何去解读那些符号，如何去感受风的方向，如何去倾听脚下的回声。这种感觉非常奇妙，不是被动地接受知识，而是主动地去探索，去构建属于自己的理解。作者在字里行间传递的，更多的是一种精神层面的引导，一种对生命本质的思考，一种对未知世界的无限好奇。我尝试着去运用书中提到的某些方法，即使只是微小的改动，也足以让我在日常生活中感受到前所未有的动力和清晰。它就像一位智者，用含蓄而深刻的语言，在我耳边低语，引导我去挖掘那些被我遗忘的宝藏。我开始重新审视自己的生活，那些曾经觉得理所当然的事情，如今都蒙上了一层全新的光彩。这种自我发现的过程，比任何直接的指导都来得更加深刻和持久。它没有给我一条笔直的大道，却给了我一双能够辨别方向的眼睛，让我即使在崎岖的山路上也能坚定前行。
评分这本书带给我的，是一种前所未有的豁然开朗，它就像打开了一扇紧闭的窗户，让我看到了更广阔的天空。作者的笔触充满了洞察力，字里行间都透露着一种对人生本质的深刻理解。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，是一种对自我潜能的深度挖掘，是一种对生命无限可能的积极回应。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到局限，并非是能力的不足，而是思想的束缚。这本书就像一位启蒙者，它没有直接告诉我该如何实现目标，但它给了我一种打破思维定势的方法。我开始尝试去挑战那些曾经被我视为不可能的事情，那些曾经让我感到束手无策的困境，在新的思维方式下，都变得迎刃而解。这种自我超越的体验，比任何外部的奖赏都来得更加珍贵。它让我明白，生命的精彩，不在于事物的本身，而在于我们如何去感知，如何去拥抱每一次挑战，并从中汲取成长的养分。
评分读完这本书，我感觉自己像是在茫茫大海中找到了一个灯塔。它并没有直接告诉我如何航行，但它为我指明了方向，让我不再迷失。作者的文字充满力量，又不失温柔，它像一股暖流，温暖了我曾经冰冷的心。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，是一种内心的坚定，一种对理想永不放弃的追求。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到挫败，并非是外界的阻碍，而是我们内心的动摇。这本书就像一位忠实的伙伴，它没有直接告诉我该如何克服困难，但它给予了我面对困难的勇气。我开始尝试去相信自己，去相信那些曾经被我视为不可能的目标。这种自我信念的建立，比任何外部的肯定都来得更加重要。它让我明白，生命的航程，不在于终点的辉煌，而在于过程的勇敢，在于我们如何去扬帆起航，去追逐属于自己的那片星辰大海。
评分读完这本书，我感觉自己像是在黑暗中摸索前进，却突然发现手里握着一盏明灯。它并没有照亮前方的所有道路，但它足够让我在黑暗中看清脚下的每一步，并鼓励我勇敢地向前迈进。作者并没有直接给我提供成功的“公式”，而是给我了一种看待问题的方式，一种去解析生活复杂性的思维工具。我发现，很多时候，我们之所以会遇到瓶颈，并非是能力上的限制，而是思维上的固化。这本书就像一把钥匙，打开了我思维的枷锁，让我能够以更广阔的视野去审视自己的人生。我开始尝试用书中提到的那些“视角”去解读那些曾经让我困惑的事情，令人惊奇的是，那些曾经看似无解的难题，在新的视角下，都变得豁然开朗。这种感觉是难以言喻的，它不是知识的堆积，而是一种能力的提升，一种对生命更深层次的理解。我不再害怕未知，反而对探索未知充满了渴望。它让我明白，生命的意义，不在于终点，而在于过程，在于我们如何在每一个过程中，找到属于自己的那份“全力以赴”的勇气和智慧。
评分这本书就像一首悠扬的诗篇，它没有直接告诉我人生的大道理，但它用优美的文字，唤醒了我内心深处的情感。作者的笔触细腻而富有感染力，字里行间都流淌着一种对生命的热爱和敬畏。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，是一种与生命和谐共舞的状态，是一种对内在感受的深度体验。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到焦虑，并非是事情的复杂，而是我们内心的失衡。这本书就像一位温柔的倾听者，它没有直接给我解决方案，但它让我能够更加清晰地听到自己内心的声音。我开始尝试去感受生活中的每一个细节，去体会那些曾经被我忽略的美好。这种对生活的热情，是从内心深处涌出的，没有丝毫的勉强。它让我明白，生命的诗意，不在于华丽的辞藻，而在于真挚的情感，在于我们如何去感受，如何在每一个瞬间，都活出最动人的篇章。
评分这本书就像一面镜子，让我看到了自己曾经忽略的棱角和光芒。它没有直接告诉我“如何做”，而是引导我去“如何感受”。作者的笔触细腻而充满力量，字里行间都流淌着一种对生命的敬畏和热爱。我从中领悟到，所谓的“全力以赴”，并非是一种外在的姿态，而是一种内在的驱动力，一种对生命热忱的极致表达。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到力不从心，并非是外界的阻碍，而是我们内心的懈怠。这本书就像一位引路人，它没有直接把我送到目的地，但它给了我一张更清晰的地图，让我能够辨别方向，并赋予了我前行的勇气。我开始更加主动地去探索自己的内心世界，去发现那些被我遗忘的热情和梦想。这种自我发现的过程，比任何外部的鼓励都来得更加深刻和持久。它让我明白，生命的价值，不在于获得的多少，而在于我们如何去体验，如何在每一个瞬间，都活出最真实的自己。
评分这本书就像一股清泉，涤荡了我心灵深处的尘埃，让我看到了许多曾经被忽略的美好。它不是那种让你读完就立刻可以变得功成名就的“秘籍”，而是一种更深层次的启迪，关于如何去感受生活，如何去拥抱每一个当下。作者的文字非常有力量，但不张扬，就像一位慈祥的长者，娓娓道来人生中的道理，却不给你任何压迫感。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，并非是机械的重复，也并非是不顾一切的蛮干，而是一种内在的觉醒，一种与自己内心深处的对话。它让我明白，很多时候，我们之所以感到疲惫和迷茫，并非是能力不足，而是我们还没有真正找到那个能够让自己全情投入的“点”。这本书给我带来的，正是这样一种指引，它没有直接告诉你那个“点”在哪里，但它提供了一种寻找的方法，一种去感受事物价值的视角。我开始更加细致地观察周围的世界，那些微不足道的细节，在我的眼中都变得意义非凡。这种对生活的热爱，是从内心深处涌出的，没有丝毫的勉强。它让我重新找回了对生活的热情，那种纯粹的、不掺杂任何功利目的的热情。
评分这本书就像一本未完成的画卷，作者勾勒出了轮廓，却留下了广阔的空间让我去填色。它没有直接给我一个“成品”，而是给我了一套“工具”，让我能够自己去创作。我从中领悟到，所谓的“全力以赴”，是一种持续的探索，是一种对未知世界永不熄灭的好奇。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到迷失，并非是能力不足，而是视野不够。这本书就像一位鼓励者，它没有直接告诉我该怎么画，但它赋予了我大胆下笔的勇气。我开始尝试用不同的色彩和笔触去描绘我的生活，那些曾经平淡无奇的日子，在我的笔下都焕发出了全新的生命力。这种自我创造的过程，比任何现成的作品都来得更加有意义。它让我明白，生命的色彩，不在于别人怎么看，而在于我们如何去挥洒，如何去绘制属于自己的那幅最绚烂的画卷。
评分这本书给我带来的，是一种久违的平静，它就像一首舒缓的音乐，抚慰了我躁动不安的心灵。作者的文字充满智慧，又不失温情，字里行间都透露着一种对生命深刻的理解。我从中领悟到，真正的“全力以赴”，并非是一种外在的张扬，而是一种内在的专注。它让我明白，很多时候，我们之所以会感到疲惫，并非是努力不够，而是方向不明。这本书就像一位静默的陪伴者，它没有直接给我指导，但它让我能够更加清晰地聆听自己内心的声音。我开始尝试去感受每一个当下，去体会那些被我忽略的美好。这种对生活的热爱，是从内心深处涌出的，没有丝毫的勉强。它让我明白，生命的意义，不在于轰轰烈烈，而在于细水长流，在于我们如何去珍惜每一个平凡的瞬间，并从中找到属于自己的那份宁静和力量。
评分醍醐灌顶。1、要把人的精力分为身体、情感（社交）、思想（认知）、精神层层递进的4个层面。任何一环缺失都会导致精力不足（分别代表精力的数量、质量、集中度和力量）。2、身体：最重要的是注意7~8小时睡眠；增加下午茶时间补充能量，并且注意主食高营养的摄取（牛羊肉？）；工作日有氧运动30分钟，休息日健身（肌肉损失是机能下降的主因）；工作学习当作短跑，两小时左右休息一次。3、精神：“生活的终极意义在于，承担责任，寻找问题的正确答案，以及完成它（生活）不断给每个人设置的任务。”；我们往往扎根不深—没有坚定的信念和价值观（缺乏强烈目标感。影响行为规范），所以很容易被风暴击倒；诚信、勇敢、毅力。4、我们的行为只有5%是有意识的自我指引。但我们是习惯性动物，做的95%的事情都是自发的，出于需求、焦虑的自然反应
评分用时4个番茄： 本质还是一个快餐书。引用的各种资料大部分都来自于不同时代畅销的快餐书。但我觉得这本书还不错，它写的浅面铺的广，事实上很多时候我们只需要知道怎么做，而不必细数背后的化学/生物/心理原理。这本书一部分的topic的浅浅展开,引起了我对穷究这些问题的好奇——在该知识领域的源头上找答案 :D
评分我以为是教我怎么忙起来 结果是教我怎样闲下来 所以你好再见
评分其实这本书就是之前的《精力管理》，the power of full engagement http://book.douban.com/subject/1019959/ 书是好书，可您不该这样出书啊。中信啊中信......
评分精力的恢复、补充，储存的重要性。给自己确切的时间和时限！
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