Training Basketball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Boesing, Lothar

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2009-10

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9781841262642

丛书系列:

图书标签:

篮球
训练
技巧
战术
运动
健身
青少年
教学
提高
篮球运动

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具体描述

"Training Basketball" is especially written for kids. It is easy to understand and offers a lot of fun while practicing and playing basketball. You are no longer a beginning basketball player and already have a number of training sessions and tournaments under your belt. You are familiar with the fundamental basketball techniques, enjoy playing with your teammates, and know the feeling of victory as well as defeat. And now you want to continue to learn more and play better. This book is the right training companion for you. The basic techniques are built upon, and there are many suggestions on how to correctly execute a technique, recognize mistakes and practice supplementary exercises. Here you also find out why endurance, strength, agility and speed are so important, and how you can improve your fitness level and keep track of your progress. And surely you are interested in how you and your team can play smart and cope with competitive pressure. In addition, there is lots of interesting information about the sport of basketball, tips on good nutrition, training and getting ready for a game.

篮球训练技巧与策略指南这本书并非详尽无遗的篮球战术手册，也不是某个著名教练的个人传记。它更侧重于将运动科学的原理与实用的篮球训练方法相结合，旨在帮助不同水平的球员和教练提升个人技术、团队配合以及比赛表现。内容概述：本书的章节设置围绕着篮球运动的几个核心要素展开，但绝非涵盖所有训练内容。我们将着重探讨以下几个方面：基础技术精炼：深入剖析投篮、运球、传球、脚步等基础技术动作的力学原理和肌肉发力机制。书中会通过清晰的图示和步骤分解，指导读者如何纠正常见错误，优化技术动作的效率和稳定性。例如，在投篮部分，我们将关注肩部、肘部、手腕的协调发力，以及身体重心的转移和释放时机，目标是培养出稳定、有力量且准确的投篮手感。运球方面，不仅是速度和变向，更强调球感、视野和利用身体掩护的技巧。体能与力量训练的针对性：探讨如何根据篮球运动的特殊需求，设计有效的体能和力量训练计划。这包括爆发力（如垂直弹跳、启动速度）、耐力（在全场奔跑和高强度对抗下保持状态）、核心力量（稳定身体，提升对抗能力）以及敏捷性（快速变向、反应速度）的训练方法。我们将介绍一些科学的训练原则，例如渐进超负荷、周期性训练等，并提供一些基于篮球动作特点的专项力量练习。本书不会罗列所有健身房的器械练习，而是强调如何将力量和体能训练与实际比赛中的跑动、跳跃、对抗紧密结合。进攻与防守意识的培养：强调在比赛中如何通过观察、预判和决策来提升进攻效率和防守效果。在进攻方面，我们会探讨如何阅读防守，寻找空档，以及与队友进行有效的传切配合。在防守方面，将侧重于个人防守的站位、脚步、干扰以及团队协防的意识和执行。本书不会详细讲解所有临场战术布置，而是着重于培养球员的“球商”，即在复杂多变的比赛环境中做出最合理选择的能力。伤病预防与恢复：介绍一些常见的篮球运动伤病及其预防措施，例如踝关节扭伤、膝关节损伤等。我们将提供一些有效的热身、拉伸和力量训练方法，以降低受伤风险。同时，也会触及一些基本的运动恢复知识，帮助运动员在训练和比赛后更好地恢复身体状态。本书不会是专业的医疗指南，但会提供一些实用的建议。心理素质的锻炼：探讨如何培养球员的自信心、专注力、抗压能力以及团队精神。我们将分享一些心理训练的小技巧，帮助球员在比赛的关键时刻保持冷静，克服紧张情绪，发挥出最佳水平。这包括比赛前的心理准备，比赛中的情绪调节，以及赛后的反思与总结。本书的特色：科学性与实用性的结合：理论与实践相结合，用易于理解的语言解释运动科学原理，并将其转化为可操作的训练方法。强调个体化：鼓励读者根据自身情况调整训练内容，而非照搬照抄。注重思维培养：不仅仅传授技术，更注重培养球员的比赛意识和独立思考能力。这本书的目标是成为一名有价值的参考，帮助您在篮球运动的道路上不断进步，但它并非万能手册。理解并灵活运用其中的原则，结合自身的实际情况进行训练，才是取得成功的关键。