简化太极拳教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:江苏科技

作者:于翠兰 编

出品人:

页数:155

译者:

出版时间:2009-8

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787534567292

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 健身
• 养生
• 运动
• 健康
• 入门
• 教程
• 简化

蕴含哲思的太极武学探索：一本关于武术、养生与哲学的深度读物 书名： 导引心息：太极拳的内功心法与文化意蕴 作者： （虚构作者名，例如：李宗远/陈瑞华） 出版社： （虚构出版社名，例如：华夏文汇出版社） 装帧： 精装/平装（根据实际设计而定） 定价： 98.00 元 --- 内容提要： 《导引心息：太极拳的内功心法与文化意蕴》并非一本面向初学者的招式图解，而是一部深入剖析太极拳（此处特指传统太极拳体系中的内家心法与哲学根基）的理论深度与实践精髓的专著。本书旨在跨越单纯的体育锻炼范畴，将太极拳置于中国传统文化、道家哲学、中医理论乃至近代武术史的宏大背景下进行审视与阐释。 全书共分四大部分，层层递进，旨在引导读者从“形”入“意”，最终体悟“道”的境界。 第一部：溯源与形制——太极拳的文化基因与历史脉络 本部分着重于对太极拳这一武学体系的深层文化溯源进行考证与梳理，而非停留在动作的简单描述上。 第一章：太极之名与道家本体论 太极的哲学基石： 探讨《周易》中的太极图及其演化，阐释“无极生太极，太极生两仪”在武学实践中的本体论意义。分析太极思想如何作为武术哲学的最高指导原则。 阴阳消长与肢体运行： 深入解析阴阳平衡、虚实转换在招式结构中的体现，强调“动静一源，刚柔相济”的内在逻辑，而非表面上的力量对比。 儒释道在太极中的融合： 探讨太极拳的修习如何体现儒家的中正平和、道家的顺应自然以及禅宗的专注当下，形成一种独特的“三教合流”的养生武学观。 第二章：传统流派的辨析与内家正统 流派源流考据： 区别于将各流派等同视之的泛化处理，本书详细考证了不同太极拳门派（如陈、杨、武、吴等）在早期传授中的核心异同，重点聚焦于其理论体系的继承与创新。 “内家”的界定与内涵： 深入剖析何谓“内家”，其核心在于“内劲”的修炼，区别于“外家”的以拙力为主的训练模式。探讨内功心法对形体结构、气机运行的决定性影响。 第二部：心法为纲——导引术与气机运行的深度解析 本书将大量的篇幅献给太极拳中最为核心也最少被系统阐述的部分——“心法”与“内劲”。 第三章：意念的引导与精微的调息 以意领形： 阐述“用意不用力”的真正含义，即意念如何超越肌肉控制，成为驱动身体运动的“元动力”。详细解析“精神内敛”、“灵台清明”的修炼方法。 吐纳与周天： 结合中医经络学说，详细论述太极拳中的“导引吐纳”法。解析如何通过特定的呼吸配合，实现“气沉丹田”、“任督二脉”的初步通畅，以及气机在肢体末端的导引路径。 松柔的层次与境界： 将“松”区分为筋骨之松、皮肉之松和神经之松三个层次，并指出只有达到神经层面的放松，才能真正实现“一动无有不动，一静无有不静”的整体性。 第四章：劲力的生成与运用——从掤劲到四两拨千斤 劲的类型学： 系统区分和辨析太极拳中的掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘、靠等八种基本劲力的物理形态与内涵。 缠丝劲的数学结构： 运用几何与力学概念，解析陈式太极拳中的“缠丝劲”是如何通过螺旋运动实现力的持续积累和定向传递，而非简单的摩擦或扭转。 听劲与化解： 重点讨论“听劲”——即对外界力量的感知能力。分析如何通过身体的结构和内劲的弹性，实现“引进落空，四两拨千斤”的防御与反击机制，强调被动性与主动性的统一。 第三部：身法结构——力学平衡与空间结构的美学 此部分回归到外在的形态，但分析角度是基于人体工程学和力学平衡，而非简单的招式教学。 第五章：中正安舒的力学基础 “立如秤锤”的重心控制： 探讨太极拳对人体重心垂直稳定性的极限要求。分析重心如何在前后、左右、上下进行微调而不失其根基。 “开合”的几何学： 将开合视为空间距离和张力的变化，而非简单的肢体扩张和收缩。阐释在开合过程中如何保持关节的对正，避免“僵劲”。 步法的根源与虚实转换的瞬间： 深度分析太极拳中“进退顾盼”步法的力学原理，强调虚实转换必须是瞬间完成，且重心转移必须通过“涌泉”这一媒介进行传递。 第六章：套路结构的内含与韵律 套路的功能性： 论证太极拳套路并非简单的技法堆砌，而是经过长期提炼的“内功导引流程图”，每一步骤都服务于气机的运行和内劲的培养。 节拍与韵律： 分析太极拳练习中对“慢”的追求，如何服务于对身体细节的捕捉，以及如何通过均匀的节拍来稳定心神。 第四部：武学与养生——太极拳的现代价值与身心整合 本书的最后部分将目光投向太极拳的实际应用价值与现代意义。 第七章：太极推手的实战应用与哲学升华 从技术到意境： 探讨推手中如何从注重技术对抗转向注重能量感应和意识交流。分析推手中的“借力打力”与道家“不争”思想的对应关系。 应敌与不应敌： 辩证看待太极拳在现代搏击环境下的地位，强调其核心价值在于危机预判、身体的灵活性以及对自身“势”的掌控。 第八章：身心整合的健康模型 太极与现代医学的对话： 引用传统中医理论（如脏腑相生、气血调和）来解释太极拳对慢性疾病的调节作用，重点在于强调运动对自主神经系统的优化作用。 心性修养的长期效益： 总结长期练习太极拳对个体情绪稳定、抗压能力提升以及生命质量的积极影响，将其视为一种生活方式的哲学指导。 --- 本书特色： 1. 理论先行： 本书不教授任何具体的动作口诀，而是聚焦于动作背后的“所以然”，帮助习练者从根本上理解武学的原理。 2. 跨学科视野： 融合了古典哲学、人体生物力学、中医经络学等多个领域的知识，构建了一个多维度的太极拳认知体系。 3. 深度剖析： 对“内劲”、“听劲”、“心息”等传统武术术语进行了细致的、非概念化的哲学与技术解析。 适合读者： 已掌握太极拳基础套路，渴望深入理解其内涵的资深习练者。 对中国传统武术哲学、道家思想及养生学有浓厚兴趣的研究者与爱好者。 希望从宏观角度理解武学文化与身心健康关系的读者。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆