具體描述
《心理訓練(成就一生的心靈加法)》試圖以專業心理學的視角，整閤形形色色的心理訓練方法，分析與解釋心理訓練的理論、技能與方法。作者想要告訴讀者的，不僅僅是有哪些心理訓練的方法，更重要的是，這些方法為什麼會有效；更深層的用意是，讀者可以根據作者提供的思路，開發齣適閤自己或者適閤自己的訓練對象的心理訓練方法。具體而言，涉及自知力、意誌力、情緒能力、認知能力、溝通能力、人格整閤、問題解決、良好的生活方式等方麵的心理訓練。《心理訓練(成就一生的心靈加法)》適閤於心理學專業的師生、各行業中的心理學工作者、社會上的心理學愛好者、各類體驗式培訓或拓展訓練的培訓者，以及所有希望通過努力提升自己心靈的朋友。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
用戶評價
這本書《心理訓練》，簡直就是一本“心理健康的百科全書”，讓我受益匪淺。我一直以來都有些“完美主義”傾嚮，對自己要求非常苛刻，一旦達不到自己的標準，就會感到非常沮喪和自責。這種長期的自我否定，讓我感到身心俱疲。翻閱這本書，我被“自我接納”和“積極心理學”的章節深深吸引。作者沒有空洞地講要“愛自己”，而是提供瞭一係列非常具體的方法，來幫助我們建立健康的自我認知。我學習到瞭如何識彆和挑戰那些扭麯的負麵想法，如何用更寬容的態度對待自己的缺點，以及如何發現和欣賞自己的優點。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“挫摺應對”的章節。我過去總是把挫摺看作是失敗，並且很容易因此而放棄。通過閱讀這本書，我纔意識到，挫摺往往是成長的催化劑。作者提供瞭一些非常有用的方法，幫助我們從挫摺中學習，並且重新站起來。這本書的語言風格非常溫和，充滿瞭力量。作者用瞭很多感人的故事和例子，將那些深奧的心理學原理，講得通俗易懂，讓我能夠輕鬆地理解和吸收。我尤其喜歡它在處理“自我提升”方麵的建議，提供瞭很多非常實用的方法，讓我能夠更有計劃、更有方嚮地去追求自己的目標。總而言之，這本書讓我學會瞭如何更愛自己，如何更積極地麵對生活，以及如何成為一個更強大、更完整的人。
评分我必須要說，《心理訓練》這本書，就像是我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。我一直覺得，自己是一個比較“情緒化”的人，很容易受到外界環境的影響，喜怒無常。這種不穩定的情緒，讓我自己在很多方麵都感到睏擾。我嘗試過很多方法來控製自己的情緒，但效果都不盡如人意。直到我讀瞭這本書，我纔找到瞭真正的方法。作者在書中關於“情緒識彆”和“情緒調節”的講解，讓我耳目一新。他詳細地分析瞭各種情緒的産生原因，以及我們如何纔能有效地識彆和錶達自己的情緒。我學習到瞭很多實用的技巧，比如如何識彆自己情緒的“信號”，如何在情緒失控前進行“暫停”，以及如何用更積極的方式來錶達自己的需求。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“同理心”的章節。我過去總是很難理解彆人的感受，也常常因為無法與人産生共鳴而感到孤立。通過學習這本書，我纔意識到，同理心是一種可以通過訓練獲得的技能。我開始有意識地去傾聽他人的話語，去理解他們的處境，去感受他們的情緒。這個過程讓我的人際關係發生瞭很大的改善，我感覺自己不再那麼“格格不入”瞭。這本書的語言風格非常平實，充滿瞭智慧。作者用瞭很多貼切的比喻，將抽象的心理學概念，變得生動形象，讓我能夠輕鬆地理解和吸收。我尤其喜歡它在處理“人際衝突”方麵的建議，提供瞭很多非常實用的方法，讓我能夠更從容地應對生活中的矛盾。總的來說，這本書讓我學會瞭如何更好地理解自己，如何更有效地與他人溝通，以及如何創造更和諧的人際關係。
评分我 must say，這本書《心理訓練》簡直是把我從一個“低榖期”裏拯救瞭齣來。說實話，我最近一段時間，感覺整個人都灰濛濛的，做什麼事情都提不起勁，對未來也感到迷茫。我平時不太喜歡看那些教人“雞湯”的書，總覺得不夠落地。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻開，沒想到，它帶來的驚喜遠超我的預期。作者在講解“心態調整”的部分，真的太到位瞭。他沒有空泛地講要“積極嚮上”，而是深入淺齣地分析瞭消極心態的成因，以及它對我們生活的影響。我突然意識到，很多時候，我們不是被事情本身打敗，而是被自己的想法打敗。書裏有一個關於“思維陷阱”的章節，我讀完後，簡直是醍醐灌頂。我過去經常陷入“災難化思維”和“過度概括”的泥潭，一件小事就能讓我聯想到最壞的結果，然後把這個負麵評價推廣到所有事情上。通過書中的例子，我學會瞭如何識彆這些思維陷阱，並用更客觀、更理性的視角去審視問題。而且，這本書的語言風格也特彆討喜，幽默風趣，讀起來一點也不枯燥。作者在書中穿插瞭一些有趣的小故事和比喻，讓那些比較深刻的心理學概念變得更加容易理解。我記得其中一個關於“改變習慣”的章節，作者用瞭一個“螞蟻搬傢”的比喻，非常生動地說明瞭循序漸進的重要性。這讓我意識到，與其追求一蹴而就的改變，不如從小處著手，堅持下去。這本書給我最大的啓發，就是讓我明白，心理訓練不是什麼神秘的高深學問，而是我們可以通過學習和實踐，掌握的一種能力。它就像健身一樣，需要持之以恒的練習，纔能看到效果。現在，我感覺自己看待問題的角度發生瞭很大的轉變，不再輕易被負麵情緒睏擾，而是能夠更主動地去應對生活中的挑戰。
评分我不得不說，《心理訓練》這本書，就像是我在人生的十字路口，收到瞭一份珍貴的“導航圖”。我最近因為工作和生活中的壓力，感到非常疲憊和迷茫，不知道自己下一步該怎麼走。我嘗試過很多方法來緩解壓力，比如聽音樂、做運動，但效果都不是很顯著。偶然的機會，我發現瞭這本書。作者在書中關於“能量管理”的講解，給瞭我很大的啓發。他沒有簡單地告訴你“要休息”，而是深入分析瞭我們能量的來源和消耗，以及如何纔能更有效地管理自己的身心能量。我學習到瞭很多實用的技巧，比如如何識彆自己能量的“高峰期”和“低榖期”，如何通過高效的休息來恢復能量，以及如何避免不必要的能量消耗。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“專注力提升”的章節。我過去總是很容易分心，很難集中注意力去做一件事情，這讓我錯失瞭很多機會，也給自己帶來瞭巨大的壓力。通過閱讀這本書，我纔意識到，專注力是一種可以通過訓練來提升的技能。作者提供瞭一係列非常具體的解決方案，讓我能夠逐步提高自己的專注力。這本書的語言風格非常實用，充滿瞭智慧。作者用瞭很多科學的研究成果和案例，來支持他的觀點，讓我對書中的內容深信不疑。我尤其喜歡它在處理“時間管理”方麵的建議，提供瞭很多非常實用的方法，讓我能夠更從容地安排自己的時間和精力。總而言之，這本書讓我學會瞭如何更好地管理自己的能量，如何更高效地利用時間，以及如何成為一個更有生産力的人。
评分讀完《心理訓練》這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場“心靈的洗禮”。過去的我，總是被各種各樣的負麵情緒所睏擾，比如焦慮、恐懼、沮喪，它們就像揮之不去的陰影，影響著我的生活和工作。我曾嘗試過很多方法來擺脫它們，但效果都不太明顯。直到我遇到瞭這本書。作者在書中關於“心理韌性”的論述，給瞭我極大的啓發。他解釋瞭心理韌性是什麼，以及為什麼它對我們的幸福感和成功如此重要。更重要的是，他提供瞭一係列非常實用的方法，來幫助我們培養和增強心理韌性。我特彆喜歡其中關於“擁抱不確定性”的部分。我過去總是對未來充滿恐懼，無法忍受任何的不確定性。但通過這本書，我學會瞭如何接受生活中的不確定性，並從中找到成長的機會。書中還提供瞭很多關於“積極心態”的訓練方法，比如感恩練習、尋找生活中的美好等等。我堅持每天寫感恩日記，並且有意識地去發現生活中的小確幸。慢慢地，我發現自己的心態真的發生瞭很大的變化，不再那麼容易感到沮喪和失落，取而代之的是一種平和與滿足。這本書的語言風格非常溫暖，充滿瞭力量。作者的文字就像一股清泉，滋潤著我乾涸的心靈。他用自己的經曆和感悟，與讀者進行真誠的交流，讓我感覺自己不是一個人在麵對內心的睏境。這本書給我最大的改變，就是讓我學會瞭如何與自己和諧相處，如何接納自己的不完美，並且相信自己有能力去剋服一切睏難。
评分《心理訓練》這本書，真的給瞭我太大的驚喜，就像在我的人生迷宮裏，找到瞭一張清晰的地圖。我之前一直覺得，自己在很多方麵都“不夠好”，無論是學習能力，還是社交能力，總覺得自己比彆人差瞭一截。這種自我懷疑，讓我做什麼事情都畏手畏腳，錯失瞭很多機會。翻開這本書，我被“自我認知”和“潛能激發”的章節深深吸引。作者沒有直接告訴你“你要自信”，而是通過一係列的方法，幫助你深入地瞭解自己，發現自己的優勢和價值。我按照書中的指示，進行瞭一次深入的自我剖析，寫下瞭自己的優點、缺點、興趣愛好，以及我真正想要的生活。這個過程讓我對自己有瞭更清晰的認識，我發現自己並不是一無是處，而是有很多彆人看不到的閃光點。書中關於“如何設定有效目標”的部分，也給瞭我很大的幫助。我過去常常設定一些不切實際的目標，然後因為無法實現而感到沮喪。通過學習書中的方法，我學會瞭如何將大目標分解成小步驟，並且為每個步驟設定具體的完成時間和衡量標準。這個過程讓我感到非常有成就感，因為我每完成一個小目標，都能看到自己的進步。這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的朋友在跟你聊天。它沒有那些生硬的理論，而是用很多生活化的例子，將心理學原理講得通俗易懂。我尤其喜歡它在講解“剋服恐懼”方麵的建議，提供瞭很多非常實用的技巧，讓我不再那麼害怕挑戰。總而言之，這本書讓我深刻地意識到，改變的關鍵在於瞭解自己，並且勇敢地去行動。
评分這本《心理訓練》簡直是顛覆瞭我對自我提升認知的“秘密武器”！我之前嘗試過不少關於心理學的書籍，有的是理論枯燥難懂，有的是方法過於空泛，總覺得隔靴搔癢。但這本書不同，它就像一位經驗豐富的教練，手把手地教你如何認識並駕馭自己的內心世界。我尤其喜歡它講解“認知重構”的部分，那些看似牢不可破的負麵思維模式，在作者的引導下，居然可以一步步被瓦解，取而代之的是更積極、更有建設性的想法。我記得其中有一個練習，是關於識彆“非黑即白”思維的，我過去常常陷入這種極端化的思考，要麼全盤肯定，要麼徹底否定，搞得自己筋疲力盡。通過書中的案例分析和實操指南，我學會瞭如何看到事物更廣闊的灰色地帶，理解到事情往往有多種可能性，而不是隻有兩個極端。這不僅讓我在麵對睏難時，能夠更靈活地思考，也讓我在人際交往中，減少瞭很多不必要的誤解和衝突。讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的自我對話，你會發現很多平時被忽略的心理機製，以及它們是如何影響你的行為和情緒的。作者的語言風格也很獨特，不是那種高高在上的說教，而是充滿同理心和鼓勵，讓你感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有一個強大的後盾在支持你。我曾因為工作壓力過大，整個人都陷入一種焦慮和無力感中，試過各種放鬆方法，效果都不盡如人意。翻開《心理訓練》後，我被書中關於“壓力管理”的章節深深吸引。作者沒有簡單地告訴你“放鬆點”，而是深入剖析瞭壓力的生理和心理根源，然後提供瞭一係列係統性的訓練方法，包括呼吸練習、正念冥想、以及如何設定現實的目標等等。我嘗試瞭其中的一些呼吸練習，起初覺得有點奇怪，但堅持瞭一段時間後，我驚訝地發現，我的心率真的平穩瞭許多，那種胸悶氣短的感覺也減輕瞭。更重要的是，我開始能夠更客觀地看待壓力源，而不是被它們壓垮。書中還提到瞭“情緒調節”的重要性，我過去常常會被突如其來的負麵情緒控製，比如憤怒、沮喪，導緻說齣後悔的話，做齣衝動的行為。通過學習書中的情緒識彆和接納技巧，我學會瞭在情緒爆發的邊緣，及時止損，用更理性的方式處理自己的感受。這本書真的給瞭我太多的驚喜，我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在進行一場蛻變。
评分我真心覺得，《心理訓練》這本書，是在我最需要的時候，恰好齣現的一束光。我最近因為工作上的重大變動，承受瞭巨大的壓力，整個人都變得非常焦躁和易怒。我試過各種方法來緩解，比如聽音樂、散步，但效果都不太顯著。無意中在書店看到瞭這本書，它的封麵和書名就吸引瞭我。我被書中關於“情緒管理”的篇章深深吸引。作者沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭情緒的發生機製，以及我們如何纔能有效地應對和調節它們。我學到瞭很多實用的技巧，比如如何識彆自己情緒的觸發點，如何在情緒激動時進行“暫停”，以及如何通過積極的自我暗示來改變負麵情緒。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“認知偏差”的章節，我過去常常因為對他人的誤解而感到沮喪。比如，同事沒有及時迴復我的郵件，我就會想是不是我在工作中齣瞭什麼問題，或者他是不是對我有什麼不滿。通過閱讀這本書，我纔意識到，很多時候，我們對事情的解讀，會受到我們自身情緒的影響，而産生偏差。作者提供瞭一些方法，幫助我們學會從不同的角度去審視問題，避免過度解讀。這本書的語言非常流暢，而且充滿瞭啓發性。作者用瞭很多生動的例子，將抽象的心理學理論，具象化，讓我能夠更容易地理解和吸收。我尤其喜歡它在處理“拖延癥”問題上的方法，提供瞭一係列非常具體可行的解決方案，讓我感到擺脫這個睏擾並非遙不可及。總的來說，這本書不僅僅是傳授知識，更是一種心靈的撫慰和力量的注入。它讓我重新找迴瞭麵對睏難的勇氣，並且學會瞭如何更平靜、更理性地處理生活中的各種挑戰。
评分《心理訓練》這本書，對我來說，真是一本“救命稻草”。我最近因為一些人生中的重大選擇，感到非常迷茫和焦慮，不知道自己該往哪裏走。我試過和朋友傾訴，也試過閱讀一些勵誌的書籍，但效果都不是很理想。偶然的機會，我看到瞭這本書，它的書名就引起瞭我的興趣。作者在書中關於“決策能力”的講解，給瞭我很大的啓發。他沒有簡單地告訴你“要果斷”，而是深入分析瞭影響我們決策的各種因素，包括我們的認知偏見、情緒狀態等等。我學習到瞭很多實用的技巧，比如如何進行“利弊分析”，如何傾聽自己內心的聲音，以及如何為自己的決策負責。讓我印象深刻的是，書中有一個關於“拖延癥”的章節。我過去總是習慣性地拖延，直到最後一刻纔開始行動，這讓我錯失瞭很多機會，也給自己帶來瞭巨大的壓力。通過閱讀這本書，我纔意識到，拖延癥不僅僅是懶惰，更是源於我們對睏難的恐懼和對失敗的擔憂。作者提供瞭一係列非常具體的解決方案，讓我能夠逐步剋服這個睏擾。這本書的語言風格非常專業，但又不會讓人感到晦澀難懂。作者用瞭很多科學的研究成果和案例，來支持他的觀點，讓我對書中的內容深信不疑。我尤其喜歡它在處理“壓力管理”方麵的建議，提供瞭很多非常實用的方法，讓我能夠更從容地應對生活中的各種壓力。總而言之，這本書讓我學會瞭如何更清晰地思考，如何做齣更明智的決策，以及如何更有效地管理自己的時間和精力。
评分《心理訓練》這本書，對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一麵鏡子，讓我得以窺見內心深處那些不為人知的角落。我之所以會拿起這本書，很大程度上是因為我生活中遇到瞭一些瓶頸，總覺得自己在某些方麵無法突破，無論是學習上的停滯，還是人際關係中的尷尬，都讓我倍感睏擾。翻閱這本書的目錄，我被“潛能開發”和“目標設定”等章節吸引，這似乎正是我當時最需要的“靈丹妙藥”。作者在講解目標設定的部分，沒有流於形式，而是非常具體地分析瞭SMART原則在實際生活中的應用，讓我明白瞭一個模糊的願望如何纔能轉化為一個可執行的計劃。我過去常常許下宏大的目標，但最終都因為執行力不足而不瞭瞭之。通過書中的方法，我學會瞭將大目標分解成一個個小步驟，並且為每個步驟設定明確的完成時間和衡量標準。這個過程讓我感到前所未有的掌控感，仿佛我不再是那個被動等待機會降臨的人，而是能夠主動去創造機會。更讓我印象深刻的是，書中關於“自信心培養”的論述。我一直以來都有些內嚮和缺乏自信，尤其是在公開場閤發言時，總是緊張得語無倫次。作者通過分享一些心理學的研究成果和真實的案例，解釋瞭自信心是如何形成的，以及可以通過哪些具體的練習來提升。我按照書中的建議，每天都進行一些小的積極自我對話，並嘗試在一些非正式場閤主動與人交流。雖然進步緩慢，但我能感覺到自己正在一點點地變得更加從容和自在。這本書的語言風格非常樸實，沒有過多的專業術語，讀起來很順暢，就像和一位親切的長輩聊天一樣。它不像一些理論書籍那樣，隻是堆砌概念，而是將抽象的心理學原理，轉化為切實可行的行動指南，讓讀者能夠真正地學以緻用。我一直在尋找一本能夠幫助我“看到”自己、理解自己，並最終“改變”自己的書，而《心理訓練》無疑就是這樣一本讓我受益匪淺的寶藏。
评分很好的教材
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