具体描述
《心理训练(成就一生的心灵加法)》试图以专业心理学的视角，整合形形色色的心理训练方法，分析与解释心理训练的理论、技能与方法。作者想要告诉读者的，不仅仅是有哪些心理训练的方法，更重要的是，这些方法为什么会有效；更深层的用意是，读者可以根据作者提供的思路，开发出适合自己或者适合自己的训练对象的心理训练方法。具体而言，涉及自知力、意志力、情绪能力、认知能力、沟通能力、人格整合、问题解决、良好的生活方式等方面的心理训练。《心理训练(成就一生的心灵加法)》适合于心理学专业的师生、各行业中的心理学工作者、社会上的心理学爱好者、各类体验式培训或拓展训练的培训者，以及所有希望通过努力提升自己心灵的朋友。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本《心理训练》简直是颠覆了我对自我提升认知的“秘密武器”！我之前尝试过不少关于心理学的书籍，有的是理论枯燥难懂，有的是方法过于空泛，总觉得隔靴搔痒。但这本书不同，它就像一位经验丰富的教练，手把手地教你如何认识并驾驭自己的内心世界。我尤其喜欢它讲解“认知重构”的部分，那些看似牢不可破的负面思维模式，在作者的引导下，居然可以一步步被瓦解，取而代之的是更积极、更有建设性的想法。我记得其中有一个练习，是关于识别“非黑即白”思维的，我过去常常陷入这种极端化的思考，要么全盘肯定，要么彻底否定，搞得自己筋疲力尽。通过书中的案例分析和实操指南，我学会了如何看到事物更广阔的灰色地带，理解到事情往往有多种可能性，而不是只有两个极端。这不仅让我在面对困难时，能够更灵活地思考，也让我在人际交往中，减少了很多不必要的误解和冲突。读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我对话，你会发现很多平时被忽略的心理机制，以及它们是如何影响你的行为和情绪的。作者的语言风格也很独特，不是那种高高在上的说教，而是充满同理心和鼓励，让你感觉自己不是一个人在战斗，而是有一个强大的后盾在支持你。我曾因为工作压力过大，整个人都陷入一种焦虑和无力感中，试过各种放松方法，效果都不尽如人意。翻开《心理训练》后，我被书中关于“压力管理”的章节深深吸引。作者没有简单地告诉你“放松点”，而是深入剖析了压力的生理和心理根源，然后提供了一系列系统性的训练方法，包括呼吸练习、正念冥想、以及如何设定现实的目标等等。我尝试了其中的一些呼吸练习，起初觉得有点奇怪，但坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我的心率真的平稳了许多，那种胸闷气短的感觉也减轻了。更重要的是，我开始能够更客观地看待压力源，而不是被它们压垮。书中还提到了“情绪调节”的重要性，我过去常常会被突如其来的负面情绪控制，比如愤怒、沮丧，导致说出后悔的话，做出冲动的行为。通过学习书中的情绪识别和接纳技巧，我学会了在情绪爆发的边缘，及时止损，用更理性的方式处理自己的感受。这本书真的给了我太多的惊喜，我感觉自己不仅仅是在阅读，更是在进行一场蜕变。
评分我必须要说，《心理训练》这本书，就像是我打开了一扇通往内心世界的窗户。我一直觉得，自己是一个比较“情绪化”的人，很容易受到外界环境的影响，喜怒无常。这种不稳定的情绪，让我自己在很多方面都感到困扰。我尝试过很多方法来控制自己的情绪，但效果都不尽如人意。直到我读了这本书，我才找到了真正的方法。作者在书中关于“情绪识别”和“情绪调节”的讲解，让我耳目一新。他详细地分析了各种情绪的产生原因，以及我们如何才能有效地识别和表达自己的情绪。我学习到了很多实用的技巧，比如如何识别自己情绪的“信号”，如何在情绪失控前进行“暂停”，以及如何用更积极的方式来表达自己的需求。让我印象深刻的是，书中有一个关于“同理心”的章节。我过去总是很难理解别人的感受，也常常因为无法与人产生共鸣而感到孤立。通过学习这本书，我才意识到，同理心是一种可以通过训练获得的技能。我开始有意识地去倾听他人的话语，去理解他们的处境，去感受他们的情绪。这个过程让我的人际关系发生了很大的改善，我感觉自己不再那么“格格不入”了。这本书的语言风格非常平实，充满了智慧。作者用了很多贴切的比喻，将抽象的心理学概念，变得生动形象，让我能够轻松地理解和吸收。我尤其喜欢它在处理“人际冲突”方面的建议，提供了很多非常实用的方法，让我能够更从容地应对生活中的矛盾。总的来说，这本书让我学会了如何更好地理解自己，如何更有效地与他人沟通，以及如何创造更和谐的人际关系。
评分《心理训练》这本书，对我来说，真是一本“救命稻草”。我最近因为一些人生中的重大选择，感到非常迷茫和焦虑，不知道自己该往哪里走。我试过和朋友倾诉，也试过阅读一些励志的书籍，但效果都不是很理想。偶然的机会，我看到了这本书，它的书名就引起了我的兴趣。作者在书中关于“决策能力”的讲解，给了我很大的启发。他没有简单地告诉你“要果断”，而是深入分析了影响我们决策的各种因素，包括我们的认知偏见、情绪状态等等。我学习到了很多实用的技巧，比如如何进行“利弊分析”，如何倾听自己内心的声音，以及如何为自己的决策负责。让我印象深刻的是，书中有一个关于“拖延症”的章节。我过去总是习惯性地拖延，直到最后一刻才开始行动，这让我错失了很多机会，也给自己带来了巨大的压力。通过阅读这本书，我才意识到，拖延症不仅仅是懒惰，更是源于我们对困难的恐惧和对失败的担忧。作者提供了一系列非常具体的解决方案，让我能够逐步克服这个困扰。这本书的语言风格非常专业，但又不会让人感到晦涩难懂。作者用了很多科学的研究成果和案例，来支持他的观点，让我对书中的内容深信不疑。我尤其喜欢它在处理“压力管理”方面的建议，提供了很多非常实用的方法，让我能够更从容地应对生活中的各种压力。总而言之，这本书让我学会了如何更清晰地思考，如何做出更明智的决策，以及如何更有效地管理自己的时间和精力。
评分读完《心理训练》这本书，我感觉自己像是经历了一场“心灵的洗礼”。过去的我，总是被各种各样的负面情绪所困扰，比如焦虑、恐惧、沮丧，它们就像挥之不去的阴影，影响着我的生活和工作。我曾尝试过很多方法来摆脱它们，但效果都不太明显。直到我遇到了这本书。作者在书中关于“心理韧性”的论述，给了我极大的启发。他解释了心理韧性是什么，以及为什么它对我们的幸福感和成功如此重要。更重要的是，他提供了一系列非常实用的方法，来帮助我们培养和增强心理韧性。我特别喜欢其中关于“拥抱不确定性”的部分。我过去总是对未来充满恐惧，无法忍受任何的不确定性。但通过这本书，我学会了如何接受生活中的不确定性，并从中找到成长的机会。书中还提供了很多关于“积极心态”的训练方法，比如感恩练习、寻找生活中的美好等等。我坚持每天写感恩日记，并且有意识地去发现生活中的小确幸。慢慢地，我发现自己的心态真的发生了很大的变化，不再那么容易感到沮丧和失落，取而代之的是一种平和与满足。这本书的语言风格非常温暖，充满了力量。作者的文字就像一股清泉，滋润着我干涸的心灵。他用自己的经历和感悟，与读者进行真诚的交流，让我感觉自己不是一个人在面对内心的困境。这本书给我最大的改变，就是让我学会了如何与自己和谐相处，如何接纳自己的不完美，并且相信自己有能力去克服一切困难。
评分我真心觉得，《心理训练》这本书，是在我最需要的时候，恰好出现的一束光。我最近因为工作上的重大变动，承受了巨大的压力，整个人都变得非常焦躁和易怒。我试过各种方法来缓解，比如听音乐、散步，但效果都不太显著。无意中在书店看到了这本书，它的封面和书名就吸引了我。我被书中关于“情绪管理”的篇章深深吸引。作者没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了情绪的发生机制，以及我们如何才能有效地应对和调节它们。我学到了很多实用的技巧，比如如何识别自己情绪的触发点，如何在情绪激动时进行“暂停”，以及如何通过积极的自我暗示来改变负面情绪。让我印象深刻的是，书中有一个关于“认知偏差”的章节，我过去常常因为对他人的误解而感到沮丧。比如，同事没有及时回复我的邮件，我就会想是不是我在工作中出了什么问题，或者他是不是对我有什么不满。通过阅读这本书，我才意识到，很多时候，我们对事情的解读，会受到我们自身情绪的影响，而产生偏差。作者提供了一些方法，帮助我们学会从不同的角度去审视问题，避免过度解读。这本书的语言非常流畅，而且充满了启发性。作者用了很多生动的例子，将抽象的心理学理论，具象化，让我能够更容易地理解和吸收。我尤其喜欢它在处理“拖延症”问题上的方法，提供了一系列非常具体可行的解决方案，让我感到摆脱这个困扰并非遥不可及。总的来说，这本书不仅仅是传授知识，更是一种心灵的抚慰和力量的注入。它让我重新找回了面对困难的勇气，并且学会了如何更平静、更理性地处理生活中的各种挑战。
评分我不得不说，《心理训练》这本书，就像是我在人生的十字路口，收到了一份珍贵的“导航图”。我最近因为工作和生活中的压力，感到非常疲惫和迷茫，不知道自己下一步该怎么走。我尝试过很多方法来缓解压力，比如听音乐、做运动，但效果都不是很显著。偶然的机会，我发现了这本书。作者在书中关于“能量管理”的讲解，给了我很大的启发。他没有简单地告诉你“要休息”，而是深入分析了我们能量的来源和消耗，以及如何才能更有效地管理自己的身心能量。我学习到了很多实用的技巧，比如如何识别自己能量的“高峰期”和“低谷期”，如何通过高效的休息来恢复能量，以及如何避免不必要的能量消耗。让我印象深刻的是，书中有一个关于“专注力提升”的章节。我过去总是很容易分心，很难集中注意力去做一件事情，这让我错失了很多机会，也给自己带来了巨大的压力。通过阅读这本书，我才意识到，专注力是一种可以通过训练来提升的技能。作者提供了一系列非常具体的解决方案，让我能够逐步提高自己的专注力。这本书的语言风格非常实用，充满了智慧。作者用了很多科学的研究成果和案例，来支持他的观点，让我对书中的内容深信不疑。我尤其喜欢它在处理“时间管理”方面的建议，提供了很多非常实用的方法，让我能够更从容地安排自己的时间和精力。总而言之，这本书让我学会了如何更好地管理自己的能量，如何更高效地利用时间，以及如何成为一个更有生产力的人。
评分《心理训练》这本书，真的给了我太大的惊喜，就像在我的人生迷宫里，找到了一张清晰的地图。我之前一直觉得，自己在很多方面都“不够好”，无论是学习能力，还是社交能力，总觉得自己比别人差了一截。这种自我怀疑，让我做什么事情都畏手畏脚，错失了很多机会。翻开这本书，我被“自我认知”和“潜能激发”的章节深深吸引。作者没有直接告诉你“你要自信”，而是通过一系列的方法，帮助你深入地了解自己，发现自己的优势和价值。我按照书中的指示，进行了一次深入的自我剖析，写下了自己的优点、缺点、兴趣爱好，以及我真正想要的生活。这个过程让我对自己有了更清晰的认识，我发现自己并不是一无是处，而是有很多别人看不到的闪光点。书中关于“如何设定有效目标”的部分，也给了我很大的帮助。我过去常常设定一些不切实际的目标，然后因为无法实现而感到沮丧。通过学习书中的方法，我学会了如何将大目标分解成小步骤，并且为每个步骤设定具体的完成时间和衡量标准。这个过程让我感到非常有成就感，因为我每完成一个小目标，都能看到自己的进步。这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天。它没有那些生硬的理论，而是用很多生活化的例子，将心理学原理讲得通俗易懂。我尤其喜欢它在讲解“克服恐惧”方面的建议，提供了很多非常实用的技巧，让我不再那么害怕挑战。总而言之，这本书让我深刻地意识到，改变的关键在于了解自己，并且勇敢地去行动。
评分《心理训练》这本书，对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一面镜子，让我得以窥见内心深处那些不为人知的角落。我之所以会拿起这本书，很大程度上是因为我生活中遇到了一些瓶颈，总觉得自己在某些方面无法突破，无论是学习上的停滞，还是人际关系中的尴尬，都让我倍感困扰。翻阅这本书的目录，我被“潜能开发”和“目标设定”等章节吸引，这似乎正是我当时最需要的“灵丹妙药”。作者在讲解目标设定的部分，没有流于形式，而是非常具体地分析了SMART原则在实际生活中的应用，让我明白了一个模糊的愿望如何才能转化为一个可执行的计划。我过去常常许下宏大的目标，但最终都因为执行力不足而不了了之。通过书中的方法，我学会了将大目标分解成一个个小步骤，并且为每个步骤设定明确的完成时间和衡量标准。这个过程让我感到前所未有的掌控感，仿佛我不再是那个被动等待机会降临的人，而是能够主动去创造机会。更让我印象深刻的是，书中关于“自信心培养”的论述。我一直以来都有些内向和缺乏自信，尤其是在公开场合发言时，总是紧张得语无伦次。作者通过分享一些心理学的研究成果和真实的案例，解释了自信心是如何形成的，以及可以通过哪些具体的练习来提升。我按照书中的建议，每天都进行一些小的积极自我对话，并尝试在一些非正式场合主动与人交流。虽然进步缓慢，但我能感觉到自己正在一点点地变得更加从容和自在。这本书的语言风格非常朴实，没有过多的专业术语，读起来很顺畅，就像和一位亲切的长辈聊天一样。它不像一些理论书籍那样，只是堆砌概念，而是将抽象的心理学原理，转化为切实可行的行动指南，让读者能够真正地学以致用。我一直在寻找一本能够帮助我“看到”自己、理解自己，并最终“改变”自己的书，而《心理训练》无疑就是这样一本让我受益匪浅的宝藏。
评分我 must say，这本书《心理训练》简直是把我从一个“低谷期”里拯救了出来。说实话，我最近一段时间，感觉整个人都灰蒙蒙的，做什么事情都提不起劲，对未来也感到迷茫。我平时不太喜欢看那些教人“鸡汤”的书，总觉得不够落地。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态翻开，没想到，它带来的惊喜远超我的预期。作者在讲解“心态调整”的部分，真的太到位了。他没有空泛地讲要“积极向上”，而是深入浅出地分析了消极心态的成因，以及它对我们生活的影响。我突然意识到，很多时候，我们不是被事情本身打败，而是被自己的想法打败。书里有一个关于“思维陷阱”的章节，我读完后，简直是醍醐灌顶。我过去经常陷入“灾难化思维”和“过度概括”的泥潭，一件小事就能让我联想到最坏的结果，然后把这个负面评价推广到所有事情上。通过书中的例子，我学会了如何识别这些思维陷阱，并用更客观、更理性的视角去审视问题。而且，这本书的语言风格也特别讨喜，幽默风趣，读起来一点也不枯燥。作者在书中穿插了一些有趣的小故事和比喻，让那些比较深刻的心理学概念变得更加容易理解。我记得其中一个关于“改变习惯”的章节，作者用了一个“蚂蚁搬家”的比喻，非常生动地说明了循序渐进的重要性。这让我意识到，与其追求一蹴而就的改变，不如从小处着手，坚持下去。这本书给我最大的启发，就是让我明白，心理训练不是什么神秘的高深学问，而是我们可以通过学习和实践，掌握的一种能力。它就像健身一样，需要持之以恒的练习，才能看到效果。现在，我感觉自己看待问题的角度发生了很大的转变，不再轻易被负面情绪困扰，而是能够更主动地去应对生活中的挑战。
评分这本书《心理训练》，简直就是一本“心理健康的百科全书”，让我受益匪浅。我一直以来都有些“完美主义”倾向，对自己要求非常苛刻，一旦达不到自己的标准，就会感到非常沮丧和自责。这种长期的自我否定，让我感到身心俱疲。翻阅这本书，我被“自我接纳”和“积极心理学”的章节深深吸引。作者没有空洞地讲要“爱自己”，而是提供了一系列非常具体的方法，来帮助我们建立健康的自我认知。我学习到了如何识别和挑战那些扭曲的负面想法，如何用更宽容的态度对待自己的缺点，以及如何发现和欣赏自己的优点。让我印象深刻的是，书中有一个关于“挫折应对”的章节。我过去总是把挫折看作是失败，并且很容易因此而放弃。通过阅读这本书，我才意识到，挫折往往是成长的催化剂。作者提供了一些非常有用的方法，帮助我们从挫折中学习，并且重新站起来。这本书的语言风格非常温和，充满了力量。作者用了很多感人的故事和例子，将那些深奥的心理学原理，讲得通俗易懂，让我能够轻松地理解和吸收。我尤其喜欢它在处理“自我提升”方面的建议，提供了很多非常实用的方法，让我能够更有计划、更有方向地去追求自己的目标。总而言之，这本书让我学会了如何更爱自己，如何更积极地面对生活，以及如何成为一个更强大、更完整的人。
评分很好的教材
评分很好的教材
评分很好的教材
评分很好的教材
评分很好的教材
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有