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发表于2024-11-21
抑郁的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
· 当代年轻人不可错过的心理自助指南!讲清楚抗抑郁的关键所在,总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道!
· 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是,基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗,仍会造成患者复发,无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制,才能找到正确的抗抑郁方法。
· 精神心理专科医院院长泉谷闲示, 20年一线抗抑郁经验,总结出大家对抑郁的10大常见认知误区, 5大革命性抗抑郁策略。
· 10大认知误区:作者在本书中首先一反传统地指出,我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状,抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区,涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
· 革命性抗抑郁之道:为了不让抑郁复发,就一定要尊重“身和心”的信号,而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说,优先考虑“想做”,而不是“应该做”,这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略:以尊重身心的信息,顺应身心为原则,提出5大实用策略,包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁,1享受——充分享受不知道想做什么的状态。
泉谷闲示
毕业于日本东北大学医学部。曾供职于在东京神经研究所晴和附属医作,后前往法国巴黎高等音乐师范学院留学。回日本后,开设一所专攻精神心理专科医院——泉谷医院,目前任院长。
著有多本畅销书,如《名叫“普通就好”的病》《不要把工作当作人生价值》《改变你人生的对话术》《磨练真正思考能力的音乐学》等。
通俗易懂很快就能读完的小册子,开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶,可是一种觉醒,是对意义的反抗,是在自力消耗完后他力觉悟的过程,所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态,而是重生,是涅槃。这对于理解抑郁很重要,正视它感受它体悟它再与之共生,至于方法论,先辨识疾病类型再对症下药,西药该吃就吃,疗养顺其自然,最后还是归为一句,活在当下
评分通俗易懂很快就能读完的小册子,开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶,可是一种觉醒,是对意义的反抗,是在自力消耗完后他力觉悟的过程,所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态,而是重生,是涅槃。这对于理解抑郁很重要,正视它感受它体悟它再与之共生,至于方法论,先辨识疾病类型再对症下药,西药该吃就吃,疗养顺其自然,最后还是归为一句,活在当下
评分通俗易懂很快就能读完的小册子,开卷有益即来即取的体验。抑郁症无须视为一种恶,可是一种觉醒,是对意义的反抗,是在自力消耗完后他力觉悟的过程,所以抑郁的疗愈并不是回到过去的状态,而是重生,是涅槃。这对于理解抑郁很重要,正视它感受它体悟它再与之共生,至于方法论,先辨识疾病类型再对症下药,西药该吃就吃,疗养顺其自然,最后还是归为一句,活在当下
评分我以为这是一本关于了解抑郁症、判断抑郁症和如何摆脱抑郁症的书,但是读完以后才发现,这本书跟我们每一个人都息息相关。这本书甚至对于我来讲不是一本“防微杜渐”的书,而是一本“亡羊补牢”之书。 读完这本书以后,我当然不怀疑自己是一个有没有抑郁症的人,但是我肯定是一个忽略了抑郁的力量的人。我一直秉承吃得苦中苦,方得人上人,一直把责任感、信念感、忍耐力作为自己的标签,却从来没有注意过身体给出的信号,从来没有听从一下自己内心的声音。 当我们的身体给我们发出警告之时,也是我们个体觉醒之时,我们要从此时开始关注到这种抑郁的力量,去重新审视自己和自己的生活,该做出改变的做出改变,该逃离的勇敢逃离,这也是一个我们发现自己的新的契机,或许可以让我们过上更加幸福的生活。
评分我以为这是一本关于了解抑郁症、判断抑郁症和如何摆脱抑郁症的书,但是读完以后才发现,这本书跟我们每一个人都息息相关。这本书甚至对于我来讲不是一本“防微杜渐”的书,而是一本“亡羊补牢”之书。 读完这本书以后,我当然不怀疑自己是一个有没有抑郁症的人,但是我肯定是一个忽略了抑郁的力量的人。我一直秉承吃得苦中苦,方得人上人,一直把责任感、信念感、忍耐力作为自己的标签,却从来没有注意过身体给出的信号,从来没有听从一下自己内心的声音。 当我们的身体给我们发出警告之时,也是我们个体觉醒之时,我们要从此时开始关注到这种抑郁的力量,去重新审视自己和自己的生活,该做出改变的做出改变,该逃离的勇敢逃离,这也是一个我们发现自己的新的契机,或许可以让我们过上更加幸福的生活。
在快节奏的现代生活中,抑郁症已成为不容忽视的心理健康问题,还悄然影响着人们的日常生活与工作;然而,针对这一挑战,传统疗法往往难以触及心灵深处,患者和家属常感迷茫与无助,是逃避?还是要战胜它呢? 作者是日本精神心理专科医院院长,已出版《名叫“普通就好”的病》《...
评分最近几天新闻软件频繁给我推送不是疫情就是抑郁的文章,在这列表里,发现自己基本全占时,为自己感到悲伤且无助。 就像本书《抑郁的力量》中所描述,我有很多抑郁的症状显现,当你试着清晨睡觉,结果发现整个人日夜颠倒,生物钟都被我弄乱了。醒后发现自己凡事热情减退,变得悲...
评分最近几天新闻软件频繁给我推送不是疫情就是抑郁的文章,不止一次推送了“抑郁的9种/11种躯体表现”,甚至有的直接告诉我哪个越靠前,抑郁程度越重。因此在这列表里,发现自己基本全占时,为自己感到悲伤且无助。 不但像新闻里所说,也像书中所说,我有很多抑郁的症状显现,比...
评分 评分最近几天新闻软件频繁给我推送不是疫情就是抑郁的文章,在这列表里,发现自己基本全占时,为自己感到悲伤且无助。 就像本书《抑郁的力量》中所描述,我有很多抑郁的症状显现,当你试着清晨睡觉,结果发现整个人日夜颠倒,生物钟都被我弄乱了。醒后发现自己凡事热情减退,变得悲...
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