Procrastination pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Da Capo Lifelong Books

作者:Jane B. Burka

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2008-12-23

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780738211701

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 拖延症
• Procrastination
• 时间管理
• 英文原版
• 个人管理
• 心理
• 拖延
• 自我提升
• 时间管理
• 心理成长
• 专注力
• 习惯养成
• 动机激发
• 行为改变
• 效率提升
• 拖延症
• 目标设定

《光阴的触角：在流动中寻觅生命的节奏》 在这本书里，我们不去探究那些被我们推迟的待办事项，或是那些未竟的雄心壮志。相反，我们将目光投向“当下”本身——那个我们常常忽略，却又无比真实的存在。这并非一本关于如何“不拖延”的指南，而是一场关于“活在当下”的深度探索。 想象一下，生命如同一条缓缓流淌的河流。我们大多数时候，要么沉湎于过往的回忆，要么焦虑于未来的不确定，却鲜少真正感受到河水拂过指尖的触感，或是聆听水珠击打岩石的旋律。这本书的目的，正是要引导读者重新连接到这份流动的体验，去感受生命在每一个瞬间的鲜活。 我们将从“时间”这个最普遍却也最令人困惑的概念入手。时间是客观存在的物理规律，还是我们主观感知的情绪光谱？我们如何解读时间的流逝，又如何与它共舞，而不是成为它的奴隶？书中会引用不同文化对时间的理解，从古希腊的“凯罗斯”（适时）到东方哲学的“无为”，展现时间在我们生命中的多重维度。 接着，我们会深入探讨“注意力”的艺术。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被无数碎片化的信息撕扯着，变得稀薄而易逝。如何收拢这支离破碎的注意力，让它聚焦在那些真正重要的事情上，无论是工作、创作，还是与身边人的深度交流？我们会分享一些心理学上的洞察，以及一些在日常生活中就能实践的专注技巧，让你的每一刻都充满意义。 这本书也将是一次关于“感官”的唤醒。我们习惯于用理智去分析和判断，却往往忽略了身体最直接、最原始的智慧。闭上眼睛，你是否还能清晰地感知到风的温度，闻到雨后泥土的芬芳，听到远处传来的鸟鸣？我们鼓励读者去重新激活那些沉睡的感官，让它们成为连接我们与世界、与自我最真实的桥梁。这不仅仅是为了体验感官的愉悦，更是为了在这些最基本的存在中，找到一种安稳和深刻的连接。 此外，我们还将审视“意义”的追寻。当我们不再纠结于“什么时候才能做”，而是专注于“我现在能做什么”，我们就能在每一个微小的行动中，发现属于自己的价值和意义。无论是精心准备一顿晚餐，还是认真回复一封邮件，亦或是静静地陪伴一个亲人，这些当下发生的，被认真对待的时刻，都构成了生命中最坚实的意义基石。我们会探讨如何在平凡的生活中，捕捉那些稍纵即逝的意义火花，并将其点燃，照亮前行的路。 书中还会触及“连接”的重要性。在快节奏的生活中，我们很容易与他人、与自然，甚至与内心的那个真实的自己产生隔阂。如何通过深度的倾听，真诚的表达，以及对环境的细致观察，重建起这些宝贵的连接？我们将一起学习如何在每一个“此刻”，与他人建立深刻的共鸣，如何在每一次与自然的互动中，感受到生命的脉动。 最后，这本书将以一种开放性的姿态结束。它不是提供一套固定的方法，而是一种邀请——邀请你开始一场属于自己的“当下”实践。生命中最美好的体验，往往不是在远方的某个目标中，而是在我们每一个真实的呼吸、每一次有意识的行动、每一次深情的注视里。愿这本书成为你手中那把钥匙，打开通往更生动、更有深度、更充满活力的生命之门，让你在光阴的触角中，寻觅到属于自己的独特节奏。

评分☆☆☆☆☆

在豆瓣发放这本书免费的电子版有较长的一段时间了。要的人很多。看的人不知道几层，做的人不知道寥寥。 以己度人。我还是依旧拖拉。心里起一念，但并不一定付诸行动。做了一天的锻炼，坚持三天就需要毅力了。对自己的想象和现实的行动存在着这么大的差别，往往留给自己的是挫败...  

评分☆☆☆☆☆

很偶然的机会接触到“procrastination”这个单词。同学在日志中分享了一篇教人如何早睡的文章，我顺藤摸瓜找到原文，然后从那里知道，一直困扰我的问题叫作“procrastination”。中文名为 “拖延症”。拜自己的强力拖延症所赐，英文版的PDF在我电脑里发了霉，真是讽刺！直到几...  

评分☆☆☆☆☆

很偶然的机会接触到“procrastination”这个单词。同学在日志中分享了一篇教人如何早睡的文章，我顺藤摸瓜找到原文，然后从那里知道，一直困扰我的问题叫作“procrastination”。中文名为 “拖延症”。拜自己的强力拖延症所赐，英文版的PDF在我电脑里发了霉，真是讽刺！直到几...  

评分☆☆☆☆☆

大概一个月前，我开始看《拖延心理学》这本书，差不多同一时间，我回到学校开始进行毕业论文的写作。在这个过程中，我目睹了别人是怎样拖延的，也亲身经历了拖延者跌宕起伏的心理变化。 其中最猛的一个哥们在答辩前一周连开题报告还没写，答辩前5天开始装matlab，答辩前3天开...  

评分☆☆☆☆☆

好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...  

评分☆☆☆☆☆

我曾几何时，将“拖延”视为我人生中最大的敌人，一个无论如何也无法战胜的顽固对手。我读过无数关于时间管理的书籍，学习过各种高效工作的技巧，但最终，我发现自己依旧深陷在“明日复明日”的泥沼中。《拖延》这本书的出现，像是一股清流，它没有给我提供那些令人眼花缭乱的“解决方案”，也没有给我灌输那些难以实现的“理想状态”，而是以一种极其温和、却又直抵人心的力量，带领我重新认识了“拖延”这个概念。 书中有一个情节，让我至今难以忘怀。作者描述了他如何在一个重要的项目即将到期之际，却感到一种莫名的“恐惧”，不是对失败的恐惧，而是对“完成”本身的恐惧。他害怕一旦完成了这个项目，就意味着进入了一个新的阶段，而那个新阶段，对他来说，充满了未知和不确定性。他宁愿停留在熟悉的“拖延”状态中，也不愿去面对那个可能让他感到不安的未来。这种细腻的心理描写，让我恍然大悟，原来，我的拖延，并非单纯的“懒”，而是源于更深层次的心理需求。 《拖延》这本书最让我印象深刻的一点是，它并没有将拖延者描绘成一群“低能”或者“懒惰”的人。相反，它深入探讨了拖延行为背后的心理机制，比如对完美的过度追求、对失败的极度恐惧，以及对自我价值的不确定感。作者以一种极其富有同理心的方式，引导读者去审视自己内心深处的挣扎，去理解那些看似“不合理”的行为背后，其实隐藏着复杂的心理原因。 我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的理念。作者并没有鼓励我们去追求那些遥不可及的完美，而是提醒我们，“完成”本身就比“完美”更重要。他分享了自己如何在一个写作项目上，放弃了对每一个字句的极致雕琢，转而专注于将故事讲述完整，最终反而取得了更好的效果。这种理念，对我来说，简直是如获至宝，因为我长期以来都被“完美主义”所困扰，迟迟不敢迈出第一步。 《拖延》这本书的语言风格，也极具个人特色。它不像是那些枯燥乏味的学术论文，也没有那种刻意制造的笑点。它更像是一种充满诗意和哲思的散文，夹杂着作者对生活深刻的体悟。他善于运用生动的意象和巧妙的比喻，将那些抽象的情感具象化，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的思考。 书中关于“微小行动”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到《拖延》这本书，我本以为会是一部关于时间管理技巧或者励志鸡汤的读物，毕竟，生活中的“拖延”二字，几乎成为了我的代名词。我一直以一种近乎“艺术”的方式，将各种任务推迟到最后一刻，然后以一种近乎“奇迹”的方式，勉强完成。然而，《拖延》这本书，却完全颠覆了我之前的预期。它没有提供那些让你瞬间热血沸腾的口号，也没有给你一套“包治百病”的时间管理公式。相反，它以一种极其细腻、富有洞察力的方式，剖析了“拖延”这一现象背后的复杂心理和社会根源。 书中有一个章节，我至今记忆犹新。作者描述了他曾经如何在一个阳光明媚的下午，面对着一个刚刚萌芽的项目，却感到一种前所未有的恐惧。他能清晰地看到项目的每一个细节，能预见到项目成功的可能，但他的身体却像被施了定身法一般，无法做出任何实质性的进展。他花了很长的时间去“思考”，去“计划”，但这一切，都只是为了避免真正“开始”而已。这种描述，简直就像是在照镜子，我看到了自己无数次面对重要事项时的真实写照。 《拖延》这本书最打动我的地方在于，它并没有将拖延者简单地归类为“懒惰”或者“意志力薄弱”的人。相反，它深入挖掘了拖延背后那些更深层次的原因，比如对失败的恐惧、对完美的过度追求、对未知的焦虑，以及对自我价值的不确定感。作者以一种非常温和、富有同理心的方式，引导读者去审视自己的内心，去理解那些隐藏在拖延行为之下的真实情绪。 让我感到欣慰的是，这本书并没有提供那些“一蹴而就”的解决方案。它并没有许诺你会立刻变成一个高效的行动者。相反，它鼓励读者去拥抱自己的“不完美”，去理解并接纳“拖延”的存在，然后，在理解的基础上，去探索属于自己的应对之道。书中提到，有时候，我们需要的并非是“战胜”拖延，而是学会如何与之“共存”，如何在拖延的间隙中，找到自己的节奏和创造力。 《拖延》这本书的语言风格，也极具特色。它不像是那种枯燥乏味的学术著作，也没有那种刻意营造的幽默感。它更像是一种流畅的散文，夹杂着作者个人的经历和感悟。他善于用诗意的语言去描绘那些抽象的情感，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，默默地品味，然后陷入深深的思考。 书中有一个关于“微小行动”的章节，让我受益匪浅。作者并没有提倡那些激进的、难以实现的改变，而是鼓励读者从一些微不足道的、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理桌面，或者写下三件要事。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都被“拖延”这个词深深地困扰着。我尝试过各种方法，从时间管理到习惯养成，但收效甚微。因此，当《拖延》这本书出现在我面前时，我既充满期待，又带着一丝无奈。我担心它又会是另一本“治标不治本”的书籍，给我一些华而不实的理论，却无法真正解决我面临的问题。然而，这本书的出现，却让我对“拖延”有了全新的认识。 书中有一段，作者描述了他如何在一个本应充满创作激情的下午，却感到一种莫名的“空虚”。他能感受到指尖触碰键盘的冰凉，能想象出文字在屏幕上跳跃的画面，然而，他的思绪却如同被一层薄雾笼罩，无法聚焦。他花了很长的时间去“思考”自己为什么会这样，去分析可能的“原因”，但这一切，都只是为了避免真正“开始”而已。这种细致入微的心理描写，让我不禁反复咀嚼，仿佛在其中看到了自己的影子。 《拖延》这本书最让我感到意外和惊喜的地方在于，它并没有将“拖延”简单地标签化为“懒惰”或者“缺乏自律”。作者深入挖掘了“拖延”行为背后那些更深层的情感和心理动机，比如对失败的恐惧、对完美的过度追求、对未知和不确定性的焦虑，甚至是对自我价值的不确定感。他并没有站在道德的制高点去评判，而是以一种极其富有同理心的方式，引导读者去审视自己内心深处的挣扎。 我尤其欣赏书中关于“拥抱不完美”的理念。作者并没有鼓励我们去追求那些遥不可及的完美，而是提醒我们，“完成”本身就比“完美”更重要。他分享了自己如何在一个写作项目上，放弃了对每一个字句的极致雕琢，转而专注于将故事讲述完整，最终反而取得了更好的效果。这种理念，对我来说，简直是如获至宝，因为我长期以来都被“完美主义”所困扰，迟迟不敢迈出第一步。 《拖延》这本书的语言风格，也极具个人特色。它不像是那些枯燥乏味的学术论文，也没有那种刻意制造的笑点。它更像是一种充满诗意和哲思的散文，夹杂着作者对生活深刻的体悟。他善于运用生动的意象和巧妙的比喻，将那些抽象的情感具象化，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的思考。 书中关于“微小行动”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

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我必须承认，《拖延》这本书，并没有像我预期的那样，提供给我一套“标准操作手册”，来指导我如何彻底告别那些让我头痛不已的“拖延症”。它没有那些让你热血沸腾的励志名言，也没有那些能够瞬间让你充满动力的“秘密武器”。相反，它更多的是一种深入骨髓的观察和反思，它像一位睿智的老者，坐在你身旁，轻声细语地剖析着“拖延”这个复杂而普遍的现象。 书中有一部分，作者花了相当大的篇幅去描绘那种“拖延”时的心理状态。他用了很多生动的比喻，比如“思维的沼泽”、“时间的黑洞”，以及那种“坐立不安却又无从下手”的焦虑感。我读到的时候，感觉自己就像是被一个精准的镜头捕捉到了，那些我一直以为是自己独有的、无法与人分享的感受，原来也是如此普遍。他并没有将这些感受妖魔化，而是将其视为一种人性的一部分，一种在特定情境下自然产生的反应。 我尤其喜欢书中关于“完美主义”和“拖延”之间关系的论述。作者认为，很多时候，我们之所以会拖延，并非因为我们不想做，而是因为我们害怕做得不够好。对完美的过度追求，反而成为了阻碍我们开始行动的绊脚石。他举了一个自己曾经如何为了写一个完美的开头，而花费了数周时间，最终却一无所获的例子。这种经历，让我深感共鸣。我常常会陷入一种“要么不做，要么做到最好”的思维怪圈，结果往往是，我什么都没有做。 《拖延》这本书的语言风格，也极具特色。它不像是那种严肃的学术著作，也不像那种刻意营造幽默感的读物。它更像是一种流畅的散文，夹杂着作者个人的经历和感悟。他善于用诗意的语言去描绘那些抽象的情感，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，默默地品味，然后陷入深深的思考。 书中有一个关于“微小行动”的章节，让我受益匪浅。作者并没有提倡那些激进的、难以实现的改变，而是鼓励读者从一些微不足道的、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理桌面，或者写下三件要事。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《拖延》这本书，并没有像我曾经读过的那些“成功学”书籍那样，给我一种“瞬间改变”的冲动。它没有那些振奋人心的口号，也没有那些“一步到位”的解决方案。相反，它更像是一位博学的智者，用一种极其沉静、却又充满力量的语言，引领我一步一步地深入理解“拖延”这个令人困扰的现象。 书中有一段，作者描述了他如何在一个本应充满创作灵感的午后，却感到一种莫名的“空虚”。他能感受到指尖触碰键盘的冰凉，能想象出文字在屏幕上跳跃的画面，然而，他的思绪却如同被一层薄雾笼罩，无法聚焦。他花了很长的时间去“思考”自己为什么会这样，去分析可能的“原因”，但这一切，都只是为了避免真正“开始”而已。这种细致入微的心理描写，让我不禁反复咀嚼，仿佛在其中看到了自己的影子。 《拖延》这本书最让我感到意外和惊喜的地方在于，它并没有将“拖延”简单地标签化为“懒惰”或者“缺乏自律”。作者深入挖掘了“拖延”行为背后那些更深层的情感和心理动机，比如对失败的恐惧，对完美的过度追求，对未知和不确定性的焦虑，甚至是对自我价值的不确定感。他并没有站在道德的制高点去评判，而是以一种极其富有同理心的方式，引导读者去审视自己内心深处的挣扎。 我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的理念。作者并没有鼓励我们去追求那些遥不可及的完美，而是提醒我们，“完成”本身就比“完美”更重要。他分享了自己如何在一个写作项目上，放弃了对每一个字句的极致雕琢，转而专注于将故事讲述完整，最终反而取得了更好的效果。这种理念，对我来说，简直是如获至宝，因为我长期以来都被“完美主义”所困扰，迟迟不敢迈出第一步。 《拖延》这本书的语言风格，也极具个人特色。它不像是那些枯燥乏味的学术论文，也没有那种刻意制造的笑点。它更像是一种充满诗意和哲思的散文，夹杂着作者对生活深刻的体悟。他善于运用生动的意象和巧妙的比喻，将那些抽象的情感具象化，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的思考。 书中关于“微小行动”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

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初识《拖延》这本书，我满怀期待，又带着一丝丝的疑虑。毕竟，“拖延”这个词，早已深深地烙印在我的生活轨迹中，成为了一种几乎无法摆脱的习惯。我试图过很多方法，从各种时间管理书籍到高效能人士的经验分享，但似乎都收效甚微。这一次，我怀着一种“死马当作活马医”的心情，翻开了它。然而，让我意外的是，这本书并没有提供什么“神奇的秘方”，也没有什么“雷厉风行的指令”，它更像是一位经验丰富的老友，坐在我对面，娓娓道来，用一种极其平和却又直击人心的语言，剖析着“拖延”这一古老而普遍的难题。 书中有一个片段，让我停下了翻书的动作，陷入了长久的沉思。作者描述了自己如何在一个本该充满创作激情的下午，却感到一种莫名的“茫然”。他能看到脑海中无数的灵感碎片，能想象出各种可能的画面，但他的手，却仿佛被一种无形的力量束缚住了，迟迟不敢伸向键盘。他形容那种感觉，就像是站在一片辽阔的海洋前，能够感受到海风的吹拂，听到海浪的声音，却因为不知道该如何建造一艘船，而只能站在岸边，望洋兴叹。这种描绘，简直就是对我内心状态的精准捕捉。 《拖延》这本书最让我惊叹的地方在于，它并没有将“拖延”简单地妖魔化，而是将其视为一种复杂的人性体现。作者深入挖掘了“拖延”行为背后那些潜藏的情感和心理动机，比如对失败的恐惧，对完美主义的执念，以及对未知和不确定性的焦虑。他并没有站在道德的制高点去指责那些拖延的人，而是以一种理解和包容的态度，引导读者去审视自己内心深处的挣扎。 我尤其赞赏书中关于“原谅自己”的观点。作者认为，我们常常因为自己的“拖延”而过度苛责自己，这种负面的自我评价，反而会加剧我们的拖延。他鼓励读者用一种更温和、更友善的态度来对待自己，允许自己犯错，允许自己有不完美的时候。这种态度，对我来说，是一种巨大的解脱，因为我长期以来都生活在自我否定和内疚之中。 《拖延》这本书的语言风格，也极具个人特色。它不像是那些冰冷、枯燥的理论书籍，也没有那种刻意制造的笑点。它更像是一种充满诗意和哲思的散文，夹杂着作者对生活深刻的体悟。他善于运用生动的意象和巧妙的比喻，将那些抽象的情感具象化，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的思考。 书中关于“微小进步”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

我本以为，读完《拖延》这本书，我就会瞬间变成一个效率惊人的“行动派”，告别那些让我备受煎熬的“拖延症”。然而，现实却并非如此戏剧化。这本书并没有提供什么“灵丹妙药”，也没有什么“立竿见影”的技巧。相反，它更像是一位循循善诱的长者，用一种极其温和、却又洞察力十足的方式，引领我深入理解“拖延”这个缠绕了我多年的议题。 书中有一个章节，我印象极其深刻。作者描述了自己如何在一个新项目的启动阶段，陷入了深深的“分析瘫痪”。他花费了无数的时间去研究市场，去分析竞争对手，去制定周密的计划，但最终，他却发现自己离“开始”这件事，反而越来越远。他形容那种感觉，就像是站在一个巨大的宝库门口，里面堆满了金银珠宝，但他却因为害怕触碰到任何一样东西，而迟迟不敢推开大门。这种描绘，简直就是我的真实写照。 《拖延》这本书最令我着迷的一点是，它并没有将“拖延”视为一种简单的好习惯或者坏习惯。它深入挖掘了“拖延”背后那些更复杂的情感和心理动机。作者认为，很多时候，我们之所以会拖延，并非因为我们懒惰，而是因为我们害怕失败，害怕不被认可，害怕承担责任，甚至害怕成功本身所带来的改变。这种深刻的洞察，让我开始重新审视自己那些看似“懒惰”的行为。 我尤其欣赏书中关于“拥抱不完美”的理念。作者并没有鼓励我们去追求那些遥不可及的完美，而是提醒我们，“完成”本身就比“完美”更重要。他分享了自己如何在一个写作项目上，放弃了对每一个字句的极致雕琢，转而专注于将故事讲述完整，最终反而取得了更好的效果。这种理念，对我来说，简直是如获至宝，因为我长期以来都被“完美主义”所困扰，迟迟不敢迈出第一步。 《拖延》这本书的语言风格，也相当独特。它不像是那些枯燥乏味的学术论文，也没有那种刻意营造的幽默感。它更像是一种细腻、富有画面感的散文，夹杂着作者个人的真实经历和感悟。他善于用优美的文字，去描绘那些抽象的情感，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的共鸣。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的沉思。 书中关于“微小行动”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

这本《拖延》……我真的不知道该从何说起。拿到它的时候，我以为找到了救星，毕竟“拖延”这个词，简直就是我人生的代名词。从学生时代开始，我就以一种近乎艺术的方式掌握了“不到最后一刻绝不动手”的技巧。考试前熬夜通宵，论文截止日期前几天才开始搜集素材，甚至连日常的小事，比如回复邮件、整理房间，都能被我无限期推迟。我的生活就像是一场永无止境的“稍后处理”马拉松，终点线模糊不清，但我总能以一种奇妙的方式，在最后一刻勉强冲过。 然而，《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的体验，也没有提供什么立竿见影的“战胜拖延”秘籍。它更像是一位老朋友，坐在你对面，用一种温和却带着点洞察力的目光看着你，然后开始絮絮叨叨地讲述关于“拖延”这件事的种种。书中没有大段大段的理论分析，也没有让你去解构童年阴影，更没有那些让你觉得“我做不到”的宏大目标。它更多的是一种娓娓道来的叙述，就像在分享生活中的一些小故事，一些观察，一些感悟。 我记得其中有一个章节，作者描述了自己曾经如何因为害怕失败，而不敢开始一项新的创作。他花了很长的时间，在脑海里构思，在纸上勾勒，却迟迟不肯动笔，生怕一旦开始，就会发现自己的才华不如想象中那样耀眼，甚至会触碰到自己内心深处对“平庸”的恐惧。读到这里，我猛地停了下来，仿佛看到了镜子里的自己。那些我一直以为是“懒惰”或者“意志力不强”的时刻，原来背后隐藏着如此复杂的心理活动。 书中还提到了一些关于“完成比完美更重要”的观点，虽然这句话我早就听过无数遍，但在《拖延》的语境下，它显得格外有力量。作者并不是在鼓励大家放弃追求卓越，而是提醒我们，很多时候，对完美的极致追求，本身就成为了阻碍我们前进的巨石。他分享了一个关于自己如何完成一本比预期更短、更简单的书的经历，他承认这并非他理想中的“杰作”，但正是这份“不完美”，才让他最终有机会将自己的想法分享出去。 这本书的语言风格也很有意思，它不像是那种严肃的学术著作，也没有那种刻意营造的幽默感。它就像是作者在写日记，或者在给一个非常亲近的朋友写信。有很多地方，我甚至能感觉到作者的语气中带着一种淡淡的无奈，一种对人类自身弱点的理解和包容。他并没有站在道德制高点去批判拖延者，而是像一个同样挣扎过的人，分享着他的经验和思考。 我尝试着书中提到的一些小技巧，比如将一个大任务分解成几个小的、易于管理的部分，或者设定一个非常明确的时间段，在这段时间里只专注于一件事。我发现，有时候，仅仅是迈出第一步，就已经足够了。当我不再想着“我要写完这篇论文”，而是告诉自己“我先读三篇文章”，或者“我先写开头的三个段落”，那种压迫感就会减轻很多。 读完《拖延》，我并没有觉得自己一下子就变成了“行动派”。我的拖延习惯根深蒂固，想要完全改变，并非易事。但是，这本书却让我对“拖延”本身有了更深刻的认识。我开始明白，拖延并非简单的“懒”，它可能与恐惧、焦虑、自我怀疑、完美主义等多种因素交织在一起。认识到这一点，就好像为解决问题找到了一个更清晰的起点。 它也让我意识到，我并不孤单。无数的人，包括作者本人，都在与拖延作斗争。这种普遍性，反而带来了一种安慰。它让我不再那么苛责自己，而是尝试着用一种更温和、更理解的方式来对待自己的“拖延症”。我不再认为自己是“有问题”的，而是理解我只是一个正在学习如何与这个普遍存在的现象共存的人。 这本书的价值，不在于它提供了一个完美的解决方案，而在于它提供了一种看待“拖延”的全新视角。它让我从一个被动的受害者，转变为一个主动的观察者，甚至是一个探索者。我开始尝试去理解我的拖延模式，去识别触发它的情绪和想法，然后，一点一点地，寻找更适合自己的应对之道。 总的来说，《拖延》这本书，并没有给我带来那种“治愈”的感觉，但它确实给了我一种“理解”和“启发”。它让我知道，即使是面对自己最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。它就像一位智者，低语着生活的智慧，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，“拖延”这个词，都像是笼罩在我生活上空的一片阴霾，挥之不去。我尝试了无数种方法，从番茄钟到GTD，从正念冥想到各种时间管理App，但最终，我都以一种近乎“黑色幽默”的方式，将它们一一推迟，直到最后期限逼近，才狼狈不堪地应付。因此，当《拖延》这本书摆在我面前时，我内心是有些抵触的，我担心它又会是一堆空洞的理论，或者一套难以实现的“标准流程”。然而，事实证明，我的担忧是多余的。 这本书的开篇，并没有直奔“如何克服拖延”的主题，而是以一种极其温婉、却又极具穿透力的方式，描绘了“拖延”这一行为的种种形态。作者并没有将拖延者描绘成一群“懒惰”或者“意志力薄弱”的人，而是深入挖掘了拖延背后那些更深层次的心理机制，比如对失败的恐惧、对完美的过度追求、对未知和不确定性的焦虑，甚至是对自我价值的不确定感。他并没有站在道德的制高点去评判，而是以一种极其富有同理心的方式，引导读者去审视自己内心深处的挣扎。 我尤其赞赏书中关于“拥抱不完美”的理念。作者并没有鼓励我们去追求那些遥不可及的完美，而是提醒我们，“完成”本身就比“完美”更重要。他分享了自己如何在一个写作项目上，放弃了对每一个字句的极致雕琢，转而专注于将故事讲述完整，最终反而取得了更好的效果。这种理念，对我来说，简直是如获至宝，因为我长期以来都被“完美主义”所困扰，迟迟不敢迈出第一步。 《拖延》这本书的语言风格，也极具个人特色。它不像是那些枯燥乏味的学术论文，也没有那种刻意制造的笑点。它更像是一种充满诗意和哲思的散文，夹杂着作者对生活深刻的体悟。他善于运用生动的意象和巧妙的比喻，将那些抽象的情感具象化，让读者在阅读的过程中，能够产生强烈的画面感和情感连接。我常常会在读到某句话时，停下来，反复咀嚼，然后陷入深深的思考。 书中关于“微小行动”的力量的论述，也让我受益匪浅。作者并没有鼓吹那些宏大、激进的改变，而是鼓励读者从一些微不足道、几乎不需要付出太多努力的行动开始。他认为，这些微小的行动，就像是打开了潘多拉的盒子，能够逐渐积累起 momentum，最终引导我们走向更大的改变。我开始尝试着每天只做一件“小事”，比如整理书桌，或者写下三件今天必须完成的任务。令人惊讶的是，这种看似微不足道的改变，竟然真的在潜移默化地影响着我的行为。 这本书让我意识到，与其将“拖延”视为一种必须被“战胜”的敌人，不如将其视为一种需要被“理解”和“接纳”的现象。作者并没有提供那些“万能药”，他鼓励读者去探索属于自己的解决方案，去找到与自己的“拖延”共存的方式。这种包容和理解，反而让我感到了前所未有的轻松。 我曾经一度认为，只要我拥有足够强大的意志力，我就能够克服一切拖延。然而，《拖延》这本书，让我明白，意志力并非万能。很多时候，我们需要的并非是更强大的意志力，而是更深的自我理解和更精妙的策略。它让我开始重新审视自己，去理解那些隐藏在拖延背后的动机和情绪。 《拖延》这本书，并没有给我带来那种“醍醐灌顶”的惊喜，但它却像一位温柔的朋友，在我迷茫时，轻轻地拍了拍我的肩膀，然后用充满智慧的话语，为我指明方向。它让我明白，即使是面对最顽固的习惯，也有可能找到一条属于自己的出路。 总而言之，《拖延》这本书，是一本值得反复阅读的书。它所提供的，并非是简单的答案，而是一种深刻的启发。它让我对“拖延”有了更全面的认识，也让我对自己有了更深的理解。它是一种循序渐进的引导，让我不必急于求成，只需一步一步，慢慢地探索。

评分☆☆☆☆☆

我曾经以为，对于“拖延”这类话题，我已经阅读了足够多的书籍，看了足够多的文章，听了足够多的讲座。我熟悉那些关于时间管理、习惯养成、心理暗示的理论，我也知道那些“番茄工作法”、“GTD”之类的具体方法。然而，《拖延》这本书，却以一种意想不到的方式，颠覆了我对这个问题的固有认知。它没有堆砌复杂的学术理论，也没有用那些高深莫测的心理学概念来压倒读者，相反，它以一种近乎诗意的笔触，描绘了拖延的种种形态，以及其背后那些隐匿的情感和动机。 书中有一个片段，让我印象极其深刻。作者描述了自己曾经如何在一个阳光明媚的下午，面对着一张空白的画布，却迟迟不肯下笔。他能感受到颜料的触感，能想象出色彩的碰撞，甚至能听到画笔在画布上滑动时发出的微弱声音，然而，他的手却像被冻结了一般，无法做出任何动作。他花了很多时间去思考“我要画什么”，以及“我应该怎么画”，这种思考，本该是创作的起点，却反而成为了他前进的阻碍。他形容那种感觉，就像是身处一个巨大的迷宫，入口清晰可见，但每一个岔路口都充斥着无数种可能，而他却被困在原地，无法选择。 《拖延》这本书，最让我着迷的地方在于，它并没有将拖延者描绘成一群“不思进取”的懒惰之人。相反，它深入挖掘了拖延背后那些复杂的情感纠葛。作者认为，很多时候，拖延并非源于意志力的薄弱，而是源于一种根深蒂固的恐惧——对失败的恐惧，对成功的恐惧，对被评判的恐惧，甚至是对改变的恐惧。他用大量的篇幅，讲述了自己如何与这些内在的恐惧进行搏斗，以及这些恐惧是如何潜移默化地影响着他的行为模式。 让我感到欣慰的是，这本书并没有提供那些“一劳永逸”的解决方案。它并没有许诺你会立刻变成一个高效的行动者。相反，它鼓励读者去理解和接纳自己的“不完美”，去拥抱那些看似“拖延”的状态，然后，在理解的基础上，去寻找更适合自己的节奏和方法。书中提到，有时候，我们需要的并非是“战胜”拖延，而是学会如何与拖延“共存”，如何在拖延的间隙中，找到属于自己的那片宁静和创造力。 《拖延》这本书的语言，是一种非常细腻、富有画面感的语言。它不像那种枯燥的教科书，而是像一位艺术家，用文字来描绘心灵的风景。我读到过很多关于拖延的书，但很少有哪本书能让我产生如此强烈的共鸣。它就像是在讲述我的故事，只不过用了一种更深刻、更具洞察力的方式。我常常会在阅读的过程中，停下来，反复咀嚼某个句子，然后陷入沉思。 书中有一个章节，作者谈到了“微小进步”的力量。他认为，我们往往对那些宏大的、颠覆性的改变抱有不切实际的期望，而忽略了那些看似微不足道的点滴进步所带来的累积效应。他分享了自己是如何通过每天只完成一个非常小的、几乎不需要努力的任务，来逐步打破拖延的僵局。这种方法，并非惊天动地，却充满了智慧。它让我意识到，有时候，最有效的策略，恰恰是最简单的。 这本书也让我开始反思，我是否过分地苛责自己？我是否将“拖延”看成了一种无法治愈的“病症”，而忽略了它可能是一种应对压力、焦虑和不确定性的防御机制？《拖延》提供了一种更具同理心的视角，它让我开始用一种更温和、更理解的方式来审视自己。我不再认为自己是“有问题”的，而是理解我只是一个在复杂的内心世界中摸索前行的人。 当我读到作者描述自己如何在一个项目进展缓慢时，选择暂时停下来，去阅读一本无关的闲书，去散散步，去发呆，而不是强迫自己继续“努力”，我感到一种前所未有的释然。我一直以为，只要不停地“努力”，就能解决所有问题。但《拖延》让我明白，有时候，适当地“暂停”，反而能带来更持久的动力。 这本书的魅力在于，它没有提供那些“标准答案”，它鼓励你去寻找属于自己的答案。它就像是一位循循善诱的导师，引导你走向内心的深处，去发现那些被掩埋的真相。我并没有指望读完这本书，我就会立刻变成一个雷厉风行的人，但至少，我对自己有了更深的理解，对“拖延”有了更全面的认识。 《拖延》这本书，不仅仅是一本关于如何克服拖延的书，它更是一本关于如何理解人性的书。它让我明白，我们每个人都有自己的节奏，都有自己的挣扎。与其一味地鞭策自己，不如先学会如何与自己和解。这种和解，或许才是真正走向改变的开始。

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至少能认识问题什么的...

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duh, who doesn't have it?

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接受更真实的自己，行动起来！

评分☆☆☆☆☆

最近拖延症相当严重，以至于我不得不提前开始看这本书。书中很详尽地阐述了拖延心理并提供了很多有用的信息，当然最重要还是自己去行动，不然看上百本书都没有用。

评分☆☆☆☆☆

生活中很多行为都是基于拖延心理 这本书分析详尽 值得反复研读