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页数:34

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出版时间:2009-1

价格:15.00元

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isbn号码:9787301144183

丛书系列:

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• 消遣-其他
• 2012
• 健康
• 医疗
• 疾病
• 就医
• 养生
• 家庭健康
• 医学常识
• 预防保健
• 用药指导
• 健康生活

《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》 引言： 在快节奏的现代生活中，我们越来越渴望回归那些被时光沉淀下来的古老智慧，尤其是在关乎健康与生命的大事上。当“看病”二字在现代语境下往往与冰冷的医院、昂贵的药物、繁复的检查联系在一起时，我们是否会怀念一种更温和、更具根源性的健康之道？《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》正是这样一本旨在带领读者穿越时空，探寻中华文明深处蕴藏的、关于如何“不生病”的哲学与实践的书籍。它并非一本教人如何诊断疾病、服用汤药的医书，而是一部关于如何通过调整生活方式、饮食起居，乃至精神情志，来达到“上医治未病”的养生指南。本书将古人的智慧与现代人的生活方式进行巧妙的融合，旨在启迪读者，在日常的点滴中构建属于自己的健康体系，远离疾病的困扰。 第一章：源远流长——中华养生文化的根基 本章将带领读者追溯中华养生文化的源头。我们将从先秦诸子百家的思想中挖掘养生理念的萌芽，如道家强调的“道法自然”、顺应天时，儒家注重“修身养性”、内外兼修，以及墨家对简朴生活的推崇。随后，我们将聚焦于《黄帝内经》这部被誉为“医家之宗”的经典。深入浅出地解读其“天人合一”、“阴阳五行”、“经络学说”等核心养生思想，阐述古人如何理解人体的运行规律，以及如何通过顺应自然来维持身体的平衡。我们将探讨“形神合一”的理念，理解身体的健康与精神状态密不可分，强调情志对身体的影响。还会触及早期医学文献中关于起居、饮食、劳逸结合等方面的朴素认识，展示古人对健康朴素而深刻的理解，为后续深入探讨具体养生方法奠定坚实的基础。 第二章：舌尖上的养生——食疗的博大精深 “药补不如食补”，这句古老的谚语道出了食疗在中华养生文化中的重要地位。《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》将专门开辟篇幅，系统地阐述古人的食疗智慧。本章将以《神农本草经》、《食疗本草》等经典为依据，详细介绍食物的“四气”（寒、热、温、凉）、“五味”（辛、甘、酸、苦、咸）及其对人体的不同作用。我们将讲解如何根据季节、体质、年龄，选择合适的食物，达到“辨证施食”的目的。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 深入解读古人对主食、水果、肉类和蔬菜的认识，理解其在日常饮食中的合理搭配。 药食同源的智慧： 介绍那些既是食材又是药材的宝贵资源，如生姜、大枣、枸杞、山药等，以及它们在食谱中的巧妙应用，如何通过日常饮食温和地调理身体。 时令饮食的奥秘： 探讨春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律如何指导我们的饮食选择，例如，春天宜食辛甘以助生发，夏天宜食甘凉以清热，秋天宜食酸收以敛肺，冬天宜食咸温以补肾。 饮的智慧： 关注饮品在养生中的作用，从茶的种类与功效，到粥、汤的滋补价值，再到酿造饮品的历史与养生观。 具体的食疗方例： 结合古籍记载，提供针对不同体质和常见亚健康状态的食疗方，例如，用于健脾胃的薏米红豆粥，用于清热润肺的银耳莲子羹，用于补益气血的红枣乌鸡汤等。这些方例都将以清晰易懂的方式呈现，并解释其背后的药理和食疗原理，让读者不仅学会“吃什么”，更能理解“为什么吃”。 第三章：身与心的对话——导引术与形体养生 除了饮食，《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》还将深入探索中华民族独有的形体养生智慧——导引术。本章将追溯导引术的起源，从古代的肢体模仿动物活动，到汉唐时期发展出的系统性功法。 导引术的内涵与外延： 解释“导”为引导气息，“引”为引导肢体，理解导引术并非单纯的肢体运动，而是结合了呼吸、意念和肢体动作的综合性养生法。 八段锦、五禽戏的文化传承： 详细介绍八段锦、五禽戏等经典的导引功法。我们将逐一解析每个动作的要领、呼吸方法和所能达到的养生效果。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”，如何通过伸展身体来调理人体的三焦功能；五禽戏中的“虎戏”，如何模仿虎的扑、伸、蹲等动作来增强筋骨、疏通气血。 呼吸吐纳的妙用： 探讨古人对呼吸的重视，从腹式呼吸到特定的吐纳法，强调“气”在人体中的流动与健康的关系。我们将介绍如何通过调整呼吸来平静心神、增强体质。 经络与导引的关联： 讲解导引动作如何通过刺激经络穴位，促进人体气血运行，从而达到防治疾病的目的。 日常实践指南： 提供适合现代人日常练习的简化版导引动作和呼吸方法，强调循序渐进、持之以恒的重要性。我们将指导读者如何根据自身情况选择合适的功法，并提醒练习中应注意的事项，以确保安全有效。 第四章：情志养生——医者仁心与心灵安宁 “情志致病”是中医理论的重要组成部分，古人早已认识到情绪对身体健康的深远影响。《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》将深刻探讨情志养生的智慧。 七情致病的原理： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”在正常范围内是人体生理活动的一部分，但过度或失调则会损伤脏腑，导致疾病。例如，过度思虑会伤脾，大怒会伤肝。 古代医家关于情志调养的论述： 引用《黄帝内经》等经典中关于如何调和情志的记载，如“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”强调内心的宁静与精神的健康是抵御疾病的重要屏障。 “怒不伤肝，喜不伤心，思不伤脾，悲不伤肺，恐不伤肾”的平衡之道： 讲解如何在日常生活中管理和疏导自己的情绪，避免情绪的过度波动。 传统养生文化中的情志调养方法： 介绍古人如何通过音乐、艺术、文学、节庆活动等来陶冶情操，调节心情。例如，听琴可以平心静气，观赏山水可以开阔心胸。 现代情志养生的实践： 将古人的智慧与现代心理学相结合，提供具体的实践建议，如正念冥想、感恩练习、积极思考等，帮助读者在日常生活中建立强大的心理韧性，达到内心的和谐与安宁。 第五章：起居有常——顺应自然的生活节律 “日出而作，日落而息”，古人的生活方式遵循着自然的节律。《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》将带领读者重新审视“起居有常”的重要性。 睡眠的科学： 深入探讨古人关于睡眠的认识，如“卧则藏神”、“睡卧方可调养”，强调充足而高质量的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。我们将分析“子午觉”的养生原理，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量。 劳逸结合的艺术： 讲解工作与休息的平衡之道。如何在繁重的工作中找到喘息的空间，如何在休息时真正地放松身心，而非被焦虑和信息洪流所困扰。 顺应四时： 再次强调季节变化对身体的影响，以及如何根据季节调整作息和活动。例如，春季宜晚睡早起，夏季宜夜卧早起，秋季宜早睡早起，冬季宜晚睡早起。 环境与养生： 探讨居住环境、空气质量、阳光照射等因素对人体健康的影响，以及古人如何选择适宜居住的环境。 避免“久”字诀： 提醒读者避免久坐、久站、久视等不利于身体健康的不良姿势和习惯，提倡适度的活动和变换姿势。 结语： 《古籍里的养生智慧：从食疗到导引》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的引领。它旨在告诉我们，健康并非遥不可及，也并非只能依赖外力。真正的健康，蕴藏在我们对自然的尊重、对身体的关怀、对心灵的呵护之中。通过阅读本书，读者将不再仅仅被动地“看病”，而是学会主动地“养生”，在日常的点滴中，用古人的智慧滋养生命，活出健康、活力与安宁。本书希望成为读者探索自身健康奥秘的一盏明灯，指引大家走向一条更自然、更和谐、更长寿的生命之路。

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这本《看病》的包装设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失现代感的色调搭配，加上书脊上简洁有力的标题，立刻就吸引了我的目光。我平时不太关注医疗类的书籍，但冲着这封面和装帧的质感，还是忍不住翻开了。扉页的设计很讲究，留白恰到好处，墨香浮动之间，透着一股专业又亲切的气息。内页的纸张选用了偏哑光的质感，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲惫，这细节看得出出版方的用心。我特意留意了一下排版，字体大小适中，行距处理得非常舒服，即便是面对那些复杂的医学名词，阅读起来也显得不那么枯燥。更让我惊喜的是，这本书的装订非常牢固，即使我像对待一本工具书一样频繁翻阅查找，也没有发现任何松动的迹象。这本书的整体观感，就像是走进了一家装修精致、流程清晰的现代诊所，给人一种高度的信赖感和舒适度，让人在尚未深入内容之前，就已经对它产生了极大的好感与期待，仿佛预示着里面记载的知识也是如此的条理分明、值得信赖。

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这本书的语言风格在不同段落间呈现出惊人的跳跃性，这让我感到非常新奇。有些地方，为了精确表达最新的研究成果，作者会突然切换到一种极其专业、术语密集的学术口吻，用词精确到小数点后几位，每一个句子都像是经过了严格的同行评审，不容许一丝含糊。然而，紧接着下一个段落，他又会用一种极为口语化、充满生活气息的“街坊话”来解释某个复杂的并发症对普通人意味着什么，仿佛是邻里间在厨房边分享经验。这种在“殿堂级”与“烟火气”之间自由切换的能力，使得全书的节奏张弛有度，避免了任何单一风格可能带来的疲劳感。这种处理方式，让我感觉自己不是在被动地接受灌输，而是在参与一场动态的、多层次的对话，作者根据讨论的主题，灵活地调整他的“面具”——时而是严谨的科学家，时而又是亲切的健康顾问。

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这本书的引言部分，作者的叙事风格简直像是一位经验丰富的老者，坐在壁炉边，用最朴素却又充满智慧的语言娓娓道来。他没有一上来就抛出深奥的理论，而是从一个非常贴近生活的日常小病症入手，讲述了人与疾病最初的哲学层面的对弈。那种深入骨髓的同理心，让人读着读着就感觉自己仿佛是那个正在经历病痛的人，被理解、被安抚。特别是他描述的那种面对未知病因时的那种谨慎与敬畏，让我深刻体会到医学的复杂性和人文关怀的必要性。他的文字功力极强，擅长运用比喻，比如将人体的某个器官比作一个精密的工厂，将病理变化比作一场突如其来的自然灾害，使得原本抽象的概念变得具象化，极大地降低了阅读门槛。我感觉这不像是在读一本专业的论著，更像是在听一场高水平的、充满了生命哲思的讲座，让人在获取知识的同时，也获得了精神上的慰藉。这种叙事的高超之处在于，它既保持了知识的严谨性，又丝毫不失文学作品的感染力。

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我注意到这本书在配图和图表的运用上，达到了教科书级别的水准，但同时又充满了艺术感。那些解剖图和流程图，不仅仅是信息的载体，它们本身就是精美的图形艺术品。线条的粗细、颜色的搭配，都经过了深思熟虑，旨在用最少的视觉干扰，传达最核心的信息。我特别喜欢其中几张关于病理变化的对比图，它通过色彩的渐变和形状的扭曲，直观地展示了从健康到病变的微妙过程，这种视觉冲击力远胜过冗长的文字描述。而且，图表的数据标注非常清晰，没有那种为了充数而堆砌数据的感觉，每一张图、每一个表格似乎都有其不可替代的论证价值。总而言之，阅读这本书的过程，不仅是知识的吸收，更是一场视觉与思维的盛宴，它成功地将枯燥的科学事实，转化成了一种易于理解、令人愉悦的认知体验。

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我试着翻阅了几个章节的中间部分，这部分内容展现出了一种极强的逻辑推演能力和系统性的知识构建。作者显然是下了极大的功夫去梳理和组织材料的。他似乎并不满足于简单的信息罗列，而是致力于构建一个完整的知识网络，每一个分支都相互关联，形成了一个严密的体系。举例来说，在探讨某种慢性病的发展脉络时，他会先追溯其历史沿革，然后深入剖析其分子层面的机制，接着再跳出来讨论宏观的干预措施，最后总结在不同社会文化背景下的处理差异。这种多维度的切入点，让读者能够全面地、立体地理解问题。尤其值得称道的是，他对于“不确定性”的讨论，没有回避医学的局限，而是坦诚地呈现了科学的边界，这种诚恳的态度，比那些故作全能的论述要可靠得多。这本书的结构就像一座精心设计的迷宫，虽然岔路众多，但只要跟着作者的指引，最终总能通向清晰的出口，让人在探索中感受到智力上的满足。

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