我戰勝瞭壞情緒 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[加]莫妮卡·布裏永
Monique Brillon
心理學博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。
界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。
她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。
加拿大心理學博士結閤40年臨床經驗經典奉獻！
瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我。
用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。
◆ 內容簡介 ◆
成年人應該理性一些，告彆情緒？情緒會使人際關係復雜化，還會模糊判斷力？
那麼，你有沒有想過如果情緒不存在，我們的生活該多麼無聊？我們不會被電影打動觸景傷情流下淚水，也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿激情與希望。
但我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人，為此我們製造瞭一係列惡性循環：我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而感到羞恥，或者為憤怒而感到內疚，對痛苦的反芻令我們陷入抑鬱。
與其逃避敵人，不如戰勝它們，因為情緒是我們品嘗這個世界的方式。
本書用通俗易懂的語言與日常生活的例子，分析瞭我們情緒的來源，以及我們試圖壓抑與忽視消極情緒所帶來的後果。
作者通過展示行為、情感和思想運作的密切關係，提供瞭具體可行的方法，讓我們提高情緒管理能力，學會接納自己，也體諒他人的情緒，並處理記憶中的情緒創傷，從而擁有更融洽的人際關係，更飽滿的生命。
◆ 編輯推薦 ◆
豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變人》作者新作！
加拿大心理學博士，從業40年，獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好，並願意從痛苦中學習的人。
你的生活態度，與你的情緒息息相關。
瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我
用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。
很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒，
隻是披著情緒穩定的成年人的外殼，
內心還是那個想要被安撫的小孩。
麵對消極情緒，我們總是想：
“我不能發脾氣，這樣會破壞關係。”
“我不能顯得傷心，彆人會看不起我。”
“沒人想和負能量的人在一起，我一定要積極。”
但情緒管理不等於情緒壓抑，
不錶現齣情緒不代錶沒有情緒，
它仍會無意識地影響著我們。
我們誤以為被硬壓下去的情緒會慢慢消失，
但沒有釋放的負麵能量會纍積起來，
遇到“最後一根稻草”就爆發齣來。
人的每種情緒背後都代錶著一個心理需求。
當我們把情緒當成一種“信號”去傾聽時，
智慧便可以慢慢流動齣來，
我們能夠更充分地體驗生命，
用發展的眼光審視問題，
學會內在安穩地與情緒相處。
◆ 作者簡介 ◆
[加]莫妮卡·布裏永
Monique Brillon
心理學博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。
界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。
她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。
具體描述
讀後感
你是否也经常遇到这种情况： 对方无意中的一句话，我们心中就莫名升起一股怒气； 让发表获奖感言，我们却不知不觉中泪流满面； 到了一个陌生的地方工作，心中总是充满了担忧 …… 像这样的事情，经常发生在我们身上。这种情绪是什么产生的，代表了什么，能控制吗？ 其实情绪的...
用戶評價
翻瞭一下，我覺得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，現在是兩點半，還在喝酒，上網，就是不正確的處理情緒的方式。。
评分每個人都有壞情緒，要做它的主人，不要做它的奴隸。轉壞為利，化險為夷。
评分每個人都有壞情緒，要做它的主人，不要做它的奴隸。轉壞為利，化險為夷。
评分很有感觸，也很意外讀《心理治療如何改變人》的人的時候作者在我心裏是一個審慎的學者形象，而談到情緒的時候，作者的形象在我心裏變得“有血有肉”瞭
评分副標題更符閤本書的主旨。科學地分析情緒是如何産生以及如何被感知的，從嬰兒時期簡單的喜悅與憤怒，到兒童的羞恥感的産生，直至內疚的齣現意味著孩子的成熟，這裏則涉及瞭左右腦掌控情緒的問題，進而分析邏輯、細節記憶與情緒的記憶喚起的機製，既左右腦在胼胝體進行交流。在睡眠、夢境、情緒之間的關係這部分篇幅不長，但很好的解答瞭夢境之於情緒的作用，想象力也在這些心理工作的過程産生。後半部集中在如何應對這些“壞”情緒，作者提供瞭許多有效自我療愈的方法和心理谘詢，其中想象力的療愈方法很重要，通過語言錶達內心的聲音，有利於分析師識彆患者的內在衝突。
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