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我戰勝瞭壞情緒
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发表于2024-12-28

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圖書描述

加拿大心理學博士結閤40年臨床經驗經典奉獻！

瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我。

用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。

◆ 內容簡介 ◆

成年人應該理性一些，告彆情緒？情緒會使人際關係復雜化，還會模糊判斷力？

那麼，你有沒有想過如果情緒不存在，我們的生活該多麼無聊？我們不會被電影打動觸景傷情流下淚水，也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿激情與希望。

但我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人，為此我們製造瞭一係列惡性循環：我們為悲傷帶來的脆弱感、無力感而感到羞恥，或者為憤怒而感到內疚，對痛苦的反芻令我們陷入抑鬱。

與其逃避敵人，不如戰勝它們，因為情緒是我們品嘗這個世界的方式。

本書用通俗易懂的語言與日常生活的例子，分析瞭我們情緒的來源，以及我們試圖壓抑與忽視消極情緒所帶來的後果。

作者通過展示行為、情感和思想運作的密切關係，提供瞭具體可行的方法，讓我們提高情緒管理能力，學會接納自己，也體諒他人的情緒，並處理記憶中的情緒創傷，從而擁有更融洽的人際關係，更飽滿的生命。

◆ 編輯推薦 ◆

豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變人》作者新作！

加拿大心理學博士，從業40年，獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好，並願意從痛苦中學習的人。

你的生活態度，與你的情緒息息相關。

瞭解觸碰情緒·整閤創傷經曆·自如應對情緒·塑造積極自我

用發展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。

很多人一生都沒學會好好處理自己的情緒，

隻是披著情緒穩定的成年人的外殼，

內心還是那個想要被安撫的小孩。

麵對消極情緒，我們總是想：

“我不能發脾氣，這樣會破壞關係。”

“我不能顯得傷心，彆人會看不起我。”

“沒人想和負能量的人在一起，我一定要積極。”

但情緒管理不等於情緒壓抑，

不錶現齣情緒不代錶沒有情緒，

它仍會無意識地影響著我們。

我們誤以為被硬壓下去的情緒會慢慢消失，

但沒有釋放的負麵能量會纍積起來，

遇到“最後一根稻草”就爆發齣來。

人的每種情緒背後都代錶著一個心理需求。

當我們把情緒當成一種“信號”去傾聽時，

智慧便可以慢慢流動齣來，

我們能夠更充分地體驗生命，

用發展的眼光審視問題，

學會內在安穩地與情緒相處。

◆ 作者簡介 ◆

[加]莫妮卡·布裏永

Monique Brillon

心理學博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。

界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。

她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。

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著者簡介

[加]莫妮卡·布裏永

Monique Brillon

心理學博士。近四十年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，並緻力於對心理谘詢師的培訓和督導。

界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素，與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業以來一直關注的問題。

她所著的《心理治療如何改變人》受到瞭中國專業與大眾讀者的一緻好評。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

學到很多戰勝負麵情緒的方法！也瞭解瞭自身的情緒，如何自如應對！寶藏的一本書！

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目很吸引人——《我戰勝瞭壞情緒》，這個題目會讓人忍不住想看看作者到底怎麼戰勝壞情緒，然而大半本書看過去，我也沒看齣來到底怎麼個戰勝壞情緒，但倒也發現瞭一些有趣的觀點，比如外顯記憶與內隱記憶以及左右腦分彆記錄情緒和認知的理論可以解釋對一些並不可怕的東西沒來由的恐懼。這本書另一個讓我挺喜歡的地方是作者對 身心醫學 觀點的采納。很多疾痛的齣現其實跟人的心理狀態有很大的關係，而這樣的疾痛往往是社會構建的、而不是個人的問題。“一休息就生龍活虎、一上班就頭痛”現象並不是各位打工人矯情，而是確確實實存在的社會現象。作者特彆提到的職業倦怠問題讓我對作者很有好感——好的心理治療師看到病人身上的毛病，而更好的心理治療師能超越病人本身看到社會之病

評分☆☆☆☆☆

每個人都有壞情緒，要做它的主人，不要做它的奴隸。轉壞為利，化險為夷。

評分☆☆☆☆☆

情緒管理的失敗會影響個體的身體健康狀態，導緻疾病的産生、發展及反復.

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目很吸引人——《我戰勝瞭壞情緒》，這個題目會讓人忍不住想看看作者到底怎麼戰勝壞情緒，然而大半本書看過去，我也沒看齣來到底怎麼個戰勝壞情緒，但倒也發現瞭一些有趣的觀點，比如外顯記憶與內隱記憶以及左右腦分彆記錄情緒和認知的理論可以解釋對一些並不可怕的東西沒來由的恐懼。這本書另一個讓我挺喜歡的地方是作者對 身心醫學 觀點的采納。很多疾痛的齣現其實跟人的心理狀態有很大的關係，而這樣的疾痛往往是社會構建的、而不是個人的問題。“一休息就生龍活虎、一上班就頭痛”現象並不是各位打工人矯情，而是確確實實存在的社會現象。作者特彆提到的職業倦怠問題讓我對作者很有好感——好的心理治療師看到病人身上的毛病，而更好的心理治療師能超越病人本身看到社會之病

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

作者：莫妮卡.布里永，心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。 界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专...  

評分☆☆☆☆☆

这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，毕竟大家都知道情绪这个东西有多不可控、更别说战胜它了。我想骂街的时候但凡能忍住不骂，我都佩服我自己。 大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了...  

評分☆☆☆☆☆

这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》，这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪，毕竟大家都知道情绪这个东西有多不可控、更别说战胜它了。我想骂街的时候但凡能忍住不骂，我都佩服我自己。 大半本书看过去，我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪，但倒也发现了...  

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