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我战胜了坏情绪
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发表于2024-12-22

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图书描述

加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献！

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。

用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。

◆ 内容简介 ◆

成年人应该理性一些，告别情绪？情绪会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？

那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。

但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。

与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。

本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。

作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。

◆ 编辑推荐 ◆

豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作！

加拿大心理学博士，从业40年，献给所有热爱生活、想要充分感受美好，并愿意从痛苦中学习的人。

你的生活态度，与你的情绪息息相关。

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我

用发展的眼光看问题，做一个情绪自由的聪明人。

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，

只是披着情绪稳定的成年人的外壳，

内心还是那个想要被安抚的小孩。

面对消极情绪，我们总是想：

“我不能发脾气，这样会破坏关系。”

“我不能显得伤心，别人会看不起我。”

“没人想和负能量的人在一起，我一定要积极。”

但情绪管理不等于情绪压抑，

不表现出情绪不代表没有情绪，

它仍会无意识地影响着我们。

我们误以为被硬压下去的情绪会慢慢消失，

但没有释放的负面能量会累积起来，

遇到“最后一根稻草”就爆发出来。

人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

当我们把情绪当成一种“信号”去倾听时，

智慧便可以慢慢流动出来，

我们能够更充分地体验生命，

用发展的眼光审视问题，

学会内在安稳地与情绪相处。

◆ 作者简介 ◆

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

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著者简介

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

学到很多战胜负面情绪的方法！也了解了自身的情绪，如何自如应对！宝藏的一本书！

评分☆☆☆☆☆

想要战胜坏情绪，首先要去了解奇妙的情绪世界

评分☆☆☆☆☆

用发展的眼光审视问题，学会内在安稳地与情绪相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容看似简单，但读起来不容易。在整个逻辑上架构有点前后零散。还有就是，写了书评，也很久没见发布。

评分☆☆☆☆☆

翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。

读后感

评分☆☆☆☆☆

人这一辈子，活在这个世界上，要见形形色色的人，遇各种各样的事。有好的，有坏的。难免的会因为某些人、某些事而影响自己的心情，让自己陷入到坏情绪当中。 那么，怎么让自己快速地摆脱这种坏情绪，而且还能将这种坏情绪转化成自己积极前行的力量呢？不妨来看一看莫妮卡博士写...  

评分☆☆☆☆☆

情绪为我们的生活增添了丰富的色彩。情绪有时会困扰我们，有时又会让我们尴尬，无论是愉快的还是痛苦的，情绪总是赋予我们生机和活力。你有没有想过，如果没有情绪，生活会变成什么样？面对美丽的夕阳你将无动于衷，听到喜欢的音乐、看到感人的画面你也将不再激动；你不知道什...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

情绪为我们的生活增添了丰富的色彩。情绪有时会困扰我们，有时又会让我们尴尬，无论是愉快的还是痛苦的，情绪总是赋予我们生机和活力。你有没有想过，如果没有情绪，生活会变成什么样？面对美丽的夕阳你将无动于衷，听到喜欢的音乐、看到感人的画面你也将不再激动；你不知道什...  

评分☆☆☆☆☆

作者：莫妮卡.布里永，心理学博士。近四十年来，她一直为儿童和成人进行心理治疗，并致力于对心理咨询师的培训和督导。 界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素，与情绪对一个人的影响，是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专...  

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