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我战胜了坏情绪


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发表于2024-03-28

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图书描述

加拿大心理学博士结合40年临床经验经典奉献!

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我。

用发展的眼光看问题,做一个情绪自由的聪明人。

◆ 内容简介 ◆

成年人应该理性一些,告别情绪?情绪会使人际关系复杂化,还会模糊判断力?

那么,你有没有想过如果情绪不存在,我们的生活该多么无聊?我们不会被电影打动触景伤情流下泪水,也不会为取得的成就感到快乐,更不会对未来充满激情与希望。

但我们都惧怕“消极情绪”,把它们视为敌人,为此我们制造了一系列恶性循环:我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻,或者为愤怒而感到内疚,对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。

与其逃避敌人,不如战胜它们,因为情绪是我们品尝这个世界的方式。

本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子,分析了我们情绪的来源,以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。

作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系,提供了具体可行的方法,让我们提高情绪管理能力,学会接纳自己,也体谅他人的情绪,并处理记忆中的情绪创伤,从而拥有更融洽的人际关系,更饱满的生命。

◆ 编辑推荐 ◆

豆瓣8.8分作品《心理治疗如何改变人》作者新作!

加拿大心理学博士,从业40年,献给所有热爱生活、想要充分感受美好,并愿意从痛苦中学习的人。

你的生活态度,与你的情绪息息相关。

了解触碰情绪·整合创伤经历·自如应对情绪·塑造积极自我

用发展的眼光看问题,做一个情绪自由的聪明人。

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪,

只是披着情绪稳定的成年人的外壳,

内心还是那个想要被安抚的小孩。

面对消极情绪,我们总是想:

“我不能发脾气,这样会破坏关系。”

“我不能显得伤心,别人会看不起我。”

“没人想和负能量的人在一起,我一定要积极。”

但情绪管理不等于情绪压抑,

不表现出情绪不代表没有情绪,

它仍会无意识地影响着我们。

我们误以为被硬压下去的情绪会慢慢消失,

但没有释放的负面能量会累积起来,

遇到“最后一根稻草”就爆发出来。

人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

当我们把情绪当成一种“信号”去倾听时,

智慧便可以慢慢流动出来,

我们能够更充分地体验生命,

用发展的眼光审视问题,

学会内在安稳地与情绪相处。

◆ 作者简介 ◆

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来,她一直为儿童和成人进行心理治疗,并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素,与情绪对一个人的影响,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

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著者简介

[加]莫妮卡·布里永

Monique Brillon

心理学博士。近四十年来,她一直为儿童和成人进行心理治疗,并致力于对心理咨询师的培训和督导。

界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素,与情绪对一个人的影响,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。

她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。


图书目录


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用户评价

评分

用发展的眼光审视问题,学会内在安稳地与情绪相处。

评分

副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的,从婴儿时期简单的喜悦与愤怒,到儿童的羞耻感的产生,直至内疚的出现意味着孩子的成熟,这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题,进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制,既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长,但很好的解答了梦境之于情绪的作用,想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪,作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询,其中想象力的疗愈方法很重要,通过语言表达内心的声音,有利于分析师识别患者的内在冲突。

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翻了一下,我觉得主要就是休息好,早睡早起,吃好喝好。像我,现在是两点半,还在喝酒,上网,就是不正确的处理情绪的方式。。

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学到很多战胜负面情绪的方法!也了解了自身的情绪,如何自如应对!宝藏的一本书!

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副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的,从婴儿时期简单的喜悦与愤怒,到儿童的羞耻感的产生,直至内疚的出现意味着孩子的成熟,这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题,进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制,既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长,但很好的解答了梦境之于情绪的作用,想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪,作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询,其中想象力的疗愈方法很重要,通过语言表达内心的声音,有利于分析师识别患者的内在冲突。

读后感

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你是否也经常遇到这种情况: 对方无意中的一句话,我们心中就莫名升起一股怒气; 让发表获奖感言,我们却不知不觉中泪流满面; 到了一个陌生的地方工作,心中总是充满了担忧 …… 像这样的事情,经常发生在我们身上。这种情绪是什么产生的,代表了什么,能控制吗? 其实情绪的...  

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这本书的题目很吸引人——《我战胜了坏情绪》,这个题目会让人忍不住想看看作者到底怎么战胜坏情绪,毕竟大家都知道情绪这个东西有多不可控、更别说战胜它了。我想骂街的时候但凡能忍住不骂,我都佩服我自己。 大半本书看过去,我也没看出来到底怎么个战胜坏情绪,但倒也发现了...  

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作者:莫妮卡.布里永,心理学博士。近四十年来,她一直为儿童和成人进行心理治疗,并致力于对心理咨询师的培训和督导。 界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素,与情绪对一个人的影响,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。 她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专...  

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情绪为我们的生活增添了丰富的色彩。情绪有时会困扰我们,有时又会让我们尴尬,无论是愉快的还是痛苦的,情绪总是赋予我们生机和活力。你有没有想过,如果没有情绪,生活会变成什么样?面对美丽的夕阳你将无动于衷,听到喜欢的音乐、看到感人的画面你也将不再激动;你不知道什...  

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