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飲食代謝力：不節食，不暴走，吃齣易瘦體質 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

飲食代謝力：不節食，不暴走，吃齣易瘦體質
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发表于2024-05-20

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圖書描述

長期運動體重卻居高不下？

控製飲食瘦身後迅速反彈？

剛吃過飯肚子就餓？

吃飯時間不固定，導緻體重不斷攀升？

……

這些問題的根源，就是身體代謝力差。

日本塑形師森拓郎紮根於飲食減肥、塑形領域十餘年，提倡用飲食提升代謝力，應對睏擾現代人的肥胖問題。

他將改變瞭數十萬人的身體狀態的飲食、生活方式總結成書，推翻瞭“運動+節食”這一錯誤的減肥方式，提齣瞭控糖、攝取蛋白質等10個快速提高代謝力的方法。另外，書中又附有5個可復製的易瘦食譜，8張食物成分解析圖錶，助你重新規劃飲食！

堅持下去就會發現：改變飲食結構，提升身體代謝力，重整體內環境，從此再吃也不會發胖，告彆臃腫身材！

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著者簡介

森拓郎

日本健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年於東京惠比壽成立瞭個人工作室“RINATO”，提供體態塑形與減肥方麵的谘詢。現已指導眾多時尚模特和演員減脂、瘦身。他所創造的“高N/C比”食物減肥法獲得瞭數十萬日本人的支持，還受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前日本炙手可熱的塑身達人。

已齣版《運動飲食1:9》《美女飲食圖鑒》等圖書。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

就一般吧，一言以蔽之，多吃蛋白質

評分☆☆☆☆☆

需要注意原作寫於2015年

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，尤其喜歡書裏針對不同人群給齣的食譜。

評分☆☆☆☆☆

試試，苦運動久矣，又愛吃。還是管住嘴先

評分☆☆☆☆☆

核心觀點是要靠提高飲食中蛋白質和脂肪等營養物質的比例來提高身體的代謝力，所以除瞭糖是原罪之外，之前聽到的很多瘦身觀點都被顛覆瞭一遍。不過完美解釋瞭為什麼相對於我的飯量我的體重完全不算重，我真的是非常愛吃肉蛋魚沒那麼愛吃主食的人。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

“减肥”一直是一个火热的话题，女明星们的身材保持堪称“大比拼”，一个赛一个瘦。而普通人也越来越卷起来了。我有个室友，天天嘴上喊着说减肥，偶尔也健身房三天打鱼2天晒网，晚上甚至不吃饭，就是想让自己变瘦。可是大学四年一点也没瘦。她从大一时许下的宏愿“等我瘦下来，...  

評分☆☆☆☆☆

东坡居士苏轼的《孙莘老求墨妙亭诗》云:“短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎。”一诗道尽历史性审美观念的与时俱进！逝者如斯夫，不舍昼夜，以瘦为美的时代潮流裹挟着众多的寻美人群，行走在减肥瘦身的使用各种理疗、保健药品或打卡运动健身上，不亦乐乎！ 如何让大众认知健康减...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

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