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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质
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发表于2024-11-25

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图书描述

长期运动体重却居高不下？

控制饮食瘦身后迅速反弹？

刚吃过饭肚子就饿？

吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？

……

这些问题的根源，就是身体代谢力差。

日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。

他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！

坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

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著者简介

森拓郎

日本健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO”，提供体态塑形与减肥方面的咨询。现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身。他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持，还受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前日本炙手可热的塑身达人。

已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

多吃蛋白质，少吃碳水。脂肪加碳水有毒

评分☆☆☆☆☆

我不打算通过书评的方式概述这本书的内容，因为我觉得自助类图书要发挥其效能，最主要的途径就是在阅读中获得新知，并以此为准则不断调整自己的身心行为模式——这本质上是一个自我催眠的过程，所以不能通过阅读其他人的概述节省掉这个过程，否则对你来说就是很大的损失。

评分☆☆☆☆☆

就一般吧，一言以蔽之，多吃蛋白质

评分☆☆☆☆☆

工具书

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本书，尤其喜欢书里针对不同人群给出的食谱。

读后感

评分☆☆☆☆☆

东坡居士苏轼的《孙莘老求墨妙亭诗》云:“短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎。”一诗道尽历史性审美观念的与时俱进！逝者如斯夫，不舍昼夜，以瘦为美的时代潮流裹挟着众多的寻美人群，行走在减肥瘦身的使用各种理疗、保健药品或打卡运动健身上，不亦乐乎！ 如何让大众认知健康减...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

你们身边一定有这样一种人：他们每天都在吃吃吃，早晨一醒来，就在楼下买油条、豆浆、手抓饼；中午点外卖，别人点一份小馄饨，他点两个汉堡、一碗麻辣烫、半斤小龙虾，再加一大杯奶茶；晚上不是涮火锅，就是吃烧烤，半夜还发朋友圈，在泡面里面加了三根火腿肠。 可是呢，就算是...  

评分☆☆☆☆☆

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