饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日]森拓郎

朱悦玮

2021-11

200

52.8

平装

9787557696535

图书标签:

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发表于2025-01-03

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饮食代谢力：不节食，不暴走，吃出易瘦体质 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

长期运动体重却居高不下？

控制饮食瘦身后迅速反弹？

刚吃过饭肚子就饿？

吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？

……

这些问题的根源，就是身体代谢力差。

日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。

他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！

坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！

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著者简介

森拓郎

日本健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO”，提供体态塑形与减肥方面的咨询。现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身。他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持，还受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前日本炙手可热的塑身达人。

已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

看完这本要重新回归曾经的饮食啦，在广东好吃的太多，有点暴饮暴食放弃自己。这本提到的很多知识是曾经减脂期学习过的，重温一遍，还有一些是第一次听到的概念，对我很有帮助，且减肥方式真的应该是因人而异，寻找到适合自己的方式最重要。感谢作者～

评分☆☆☆☆☆

我不打算通过书评的方式概述这本书的内容，因为我觉得自助类图书要发挥其效能，最主要的途径就是在阅读中获得新知，并以此为准则不断调整自己的身心行为模式——这本质上是一个自我催眠的过程，所以不能通过阅读其他人的概述节省掉这个过程，否则对你来说就是很大的损失。

评分☆☆☆☆☆

多吃蛋白质，少吃碳水。脂肪加碳水有毒

评分☆☆☆☆☆

生完孩子之后，一直在减肥，一直没成功。也从来没有看过相关专业的书，总以为减肥就是“管住嘴，迈开腿”就行了，因为总做不到，所以也一直没成功。直到看到这本书，才发现我之前的认识完全是错的。真正想减肥，并不需要节食，反而要多吃。当然，这个吃是有将讲究的。只有“吃得好”，把基础代谢力提上去了，减肥就变得容易了。

评分☆☆☆☆☆