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空腹是提高代谢的大好时机！高蛋白+戒糖！

里面的常识真的很重要，不知道会走很多弯路

就一般吧，一言以蔽之，多吃蛋白质

我不打算通过书评的方式概述这本书的内容，因为我觉得自助类图书要发挥其效能，最主要的途径就是在阅读中获得新知，并以此为准则不断调整自己的身心行为模式——这本质上是一个自我催眠的过程，所以不能通过阅读其他人的概述节省掉这个过程，否则对你来说就是很大的损失。

很实用的一本书，尤其喜欢书里针对不同人群给出的食谱。

减肥是许多女生毕生的事业，但减肥的目的各有不同。有的人是为了塑造完美身材，找到人生的自信；有的人是为了事业；有的人是为了迎合这个以瘦为美的时代；当然还有一部分为了健康。 在我们解决了温饱，食物极大丰富的今天，越来越多的人在体检时发现有高血脂、脂肪肝等疾病。当...  

你们身边一定有这样一种人：他们每天都在吃吃吃，早晨一醒来，就在楼下买油条、豆浆、手抓饼；中午点外卖，别人点一份小馄饨，他点两个汉堡、一碗麻辣烫、半斤小龙虾，再加一大杯奶茶；晚上不是涮火锅，就是吃烧烤，半夜还发朋友圈，在泡面里面加了三根火腿肠。 可是呢，就算是...  

“减肥”一直是一个火热的话题，女明星们的身材保持堪称“大比拼”，一个赛一个瘦。而普通人也越来越卷起来了。我有个室友，天天嘴上喊着说减肥，偶尔也健身房三天打鱼2天晒网，晚上甚至不吃饭，就是想让自己变瘦。可是大学四年一点也没瘦。她从大一时许下的宏愿“等我瘦下来，...  

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