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饮食代谢力:不节食,不暴走,吃出易瘦体质


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发表于2024-11-07

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图书描述

长期运动体重却居高不下?

控制饮食瘦身后迅速反弹?

刚吃过饭肚子就饿?

吃饭时间不固定,导致体重不断攀升?

……

这些问题的根源,就是身体代谢力差。

日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年,提倡用饮食提升代谢力,应对困扰现代人的肥胖问题。

他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书,推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式,提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外,书中又附有5个可复制的易瘦食谱,8张食物成分解析图表,助你重新规划饮食!

坚持下去就会发现:改变饮食结构,提升身体代谢力,重整体内环境,从此再吃也不会发胖,告别臃肿身材!

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著者简介

森拓郎

日本健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

2009年于东京惠比寿成立了个人工作室“RINATO”,提供体态塑形与减肥方面的咨询。现已指导众多时尚模特和演员减脂、瘦身。他所创造的“高N/C比”食物减肥法获得了数十万日本人的支持,还受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前日本炙手可热的塑身达人。

已出版《运动饮食1:9》《美女饮食图鉴》等图书。


图书目录


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用户评价

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不错子!作者帅帅。

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生完孩子之后,一直在减肥,一直没成功。也从来没有看过相关专业的书,总以为减肥就是“管住嘴,迈开腿”就行了,因为总做不到,所以也一直没成功。直到看到这本书,才发现我之前的认识完全是错的。真正想减肥,并不需要节食,反而要多吃。当然,这个吃是有将讲究的。只有“吃得好”,把基础代谢力提上去了,减肥就变得容易了。

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生完孩子之后,一直在减肥,一直没成功。也从来没有看过相关专业的书,总以为减肥就是“管住嘴,迈开腿”就行了,因为总做不到,所以也一直没成功。直到看到这本书,才发现我之前的认识完全是错的。真正想减肥,并不需要节食,反而要多吃。当然,这个吃是有将讲究的。只有“吃得好”,把基础代谢力提上去了,减肥就变得容易了。

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需要注意原作写于2015年

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我不打算通过书评的方式概述这本书的内容,因为我觉得自助类图书要发挥其效能,最主要的途径就是在阅读中获得新知,并以此为准则不断调整自己的身心行为模式——这本质上是一个自我催眠的过程,所以不能通过阅读其他人的概述节省掉这个过程,否则对你来说就是很大的损失。

读后感

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明明和以前吃的是一样的,为什么最近就胖了?明明很努力地去减肥,为什么却越减肥越反而越减越胖?对于现代人来说,减肥可以说是全民的事情了,但是减肥真的是非常苦恼的事情,很多人为了减肥不健康的节食,导致身体出现状况,很多人如我般经常反思:减肥真的这么难? 其实人之...  

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世界卫生组织发布的各国平均寿命排名中,日本人的寿命排名第一,平均寿命超过83岁。有人分析,除了先进医疗等外在条件外,影响日本人寿命的最关键因素,就是他们的饮食结构。 日本人饮食结构什么样,其实从我们平时吃的日料中就能看出来,他们饮食的第一个特点,就是生和鲜,食...  

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