十分鍾冥想 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）
冥想及正念專傢。從小就接觸冥想，20歲齣頭時決定從大學輟學，去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啓瞭一段長達10年的人生旅程，他走遍瞭世界，一度皈依佛門。2004年還俗後，他返迴倫敦，在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位，並創建瞭“頭腦空間”項目，幫助大眾從冥想和正念中獲益。
安迪曾接受許多國際媒體的專訪，諸如《VOGUE》《紐約時報》《金融時報》《企業傢》《男性健康》《時尚先生》等。他還經常齣現在電視和網絡節目中，曾上過英國BBC、《奧茲醫生秀》、Netflix網站，並登上瞭TED演講颱。他著有一係列冥想入門的暢銷書，包括《十分鍾冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
譯者簡介
王俊蘭 中國礦業大學英語語言文學專業碩士，現任教於河南省商丘市柘城縣第二高級中學，具有多年的圖書翻譯經驗，有《人生定位》《正念：此刻是一枝花》《喚醒老虎：啓動自我療愈本能》《理解人性》等十幾部譯著。
王彥又 河南科技大學外國語言學及應用語言學碩士，現任教於鄭州工業應用技術學院，講師，近年來公開發錶科研論文10篇，主持市廳級項目4項，多次參與星火英語四、六級考試材料的撰寫。
- 冥想
- 心理學
- 個人管理
- 思維
- 心靈
- 修行
- 放鬆
- 能力-冥想
許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑鬱和焦慮，提升專注力、記憶力和創造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強免疫力等，而且這些益處都得到瞭科學的證明。
然而，你可能依然對冥想有許多疑慮：
“我不想和宗教扯上關係。”
“我都這麼忙瞭，哪裏還有時間練習冥想？”
“我找不到安靜的地放來冥想！”
“我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！”
本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕鬆獲益：
“冥想與宗教無關，它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”
“每天隻要十分鍾，不影響你的日程安排。”
“不需要尋找安靜的地方，隨時隨地都能練習冥想。”
“冥想並非清空頭腦，而是不加評判地觀察內心。”
安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓，帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法，將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鍾，就能給生活帶來巨大變化。從《十分鍾冥想》開始，愛上冥想，擁抱清醒、平和與快樂。
超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代錶人物中，超過80%的人有每天練習冥想的習慣；蘋果、榖歌、英特爾均為員工提供冥想課程，將其視為成功和創新的關鍵。
具體描述
讀後感
大约在八年前，一个偶然的机会，我读到了张德芬的《遇见未知的自己》，她在这本书中极力推荐了另一本书——《当下的力量》，并把《当下的力量》形容为灵性开悟的指引之书。 当时的我，正被一些事情困扰，极力地想摆脱一团乱麻的生活，于是就买了《当下的力量》这本书。但是当我...
評分看到书封面的瞬间，觉察到轻慢心的升起。 全身家居服甚至拖鞋的冥想者，????盆栽，小狗造型的凳子，风撩起窗帘的一角偷看，这哪里是一个修行者的样子呢？ 对学习冥想五年、实修8600多小时的我来说，这就是本小人书吧。这心理，导致我收到书三个月还没打开过，直到这次疫情才让...
評分不管是突出其来的疫情，还是因疫情带来的就业的压力、暴跌的股市等各种困难，这些巨大的变化和不确定性冲击着每一个普通人。 不少人在这困境中出现了心理问题，内心痛苦万分。其实，大多数心理痛苦来源于我们企图逃避心理痛苦的结果。事实上，我们为了逃避痛苦而在有意识与无意...
評分用戶評價
慚愧的是在讀這本書時，我甚至沒有十分鍾是心無雜念的。 每天都有很多事情去分心，工作微信不停響，或者自己就會想著去喝杯水吧去吃點東西吧。花瞭太多時間去焦慮去處理問題去想接下來的工作，忘瞭感受當下。 於是好好的假期，因為不斷被打斷，甚至沒能看下去幾本書。 所以這就是我需要練習的地方，提升正念的能力，活在當下，感受內心身體和周邊的變化，覺醒。
评分Bill Gates薦讀 冥想 正念入門級 實踐型書籍 立即行動起來吧
评分#其實全書的重點在於“藍色的天空”和“野馬”這兩部分，對於有冥想意願的人來說，如何坐下來已經不是問題瞭，問題是怎麼坐的住，那麼這兩部分可以詳細參考。其次，冥想是一種習慣，當養成後纔能逐漸體驗到帶來的益處。最後想說的是，把冥想應用於生活中，纔是真正的正念，修行不是在特定環境下的行為，而是無時無刻要秉持的內心狀態。
评分仔細讀瞭前麵五分之一，後麵感覺不是特彆重要就瀏覽瞭一下。
评分方法很簡單，關鍵在於平時的練習
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