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发表于2024-11-25
十分钟冥想 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。
然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:
“我不想和宗教扯上关系。”
“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”
“我找不到安静的地放来冥想!”
“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”
本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:
“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”
“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”
“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”
“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”
安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。
超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中,超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。
安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
冥想及正念专家。从小就接触冥想,20岁出头时决定从大学辍学,去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛门。2004年还俗后,他返回伦敦,在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位,并创建了“头脑空间”项目,帮助大众从冥想和正念中获益。
安迪曾接受许多国际媒体的专访,诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中,曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站,并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书,包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。
译者简介
王俊兰 中国矿业大学英语语言文学专业硕士,现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学,具有多年的图书翻译经验,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》《理解人性》等十几部译著。
王彦又 河南科技大学外国语言学及应用语言学硕士,现任教于郑州工业应用技术学院,讲师,近年来公开发表科研论文10篇,主持市厅级项目4项,多次参与星火英语四、六级考试材料的撰写。
配合一个叫headspace的软件,解答了之前自己练习时的很多困惑
评分2020/06~0128-0204 我的冥想入门书:我们总是把注意力集中在未来的目标上,这是冥想中常犯的错误,一心想寻找某种体验,或者一心想取得某种进展,取得某种成就,如果我们太用力去寻找它,心灵的平静或者顿悟将始终是水中之月镜中之花。正念是你在做任何事情时心在当下、安定在当下的能力;冥想是习得这种能力的最佳方法;头脑空间可以理解为获得的的结果。情感是我们和世界之间的滤镜。 #2020Q1No06@微信读书
评分难以做到
评分非常棒的一本书,提升觉知 觉醒 觉察 只要我们自己有信心,坚持住就一定会有意外收获 因为我已经有了收获
评分说实话,这并不是一本“惊艳”的书,但是对于我来说意义不同,对于冥想一直都是跟着各种的APP去完成,但是对冥想并没有理解,甚至是并不太明白要那样做。 而这本书为我补充了这一块的空白,特别是对于正念的理解,也让我有了新的认识。对于正念的实践,有些时候可能更像是佛家所说的“禅”,很多的理解或者说更高层面的思想,需要你自己去顿悟,而里面也有着太多的不可不可说的东西。 冥想与正念冥想,在我的理解下他并不是一回事,而正念冥想也更像我们所说的坐禅。有些时候你需要有高僧为你指点,但是有些时候你其实只要按照要求去做就足够了。 你或许并不一定要知道你在做什么以及做的意义,但是你也许会发现,当你不去做的时候,你总是感觉不自在。说实话,这并不是一本“惊艳”的书,但是对于我来说意义不同,对于冥想一直都是跟着各种的
一年前,我给自己立下的flag就是要接触冥想。因为我仰慕乔布斯,读过他的传记,看到过一张他在家里闭幕冥想的照片。于是我花钱在微信上报了一门冥想的课程。听了之后能马上进入睡眠,第二天起床会有神清气爽的感觉。但对冥想的第一印象就是缓解压力、放松身心。 本书共有七章(...
评分 评分大约在八年前,一个偶然的机会,我读到了张德芬的《遇见未知的自己》,她在这本书中极力推荐了另一本书——《当下的力量》,并把《当下的力量》形容为灵性开悟的指引之书。 当时的我,正被一些事情困扰,极力地想摆脱一团乱麻的生活,于是就买了《当下的力量》这本书。但是当我...
评分一年前,我给自己立下的flag就是要接触冥想。因为我仰慕乔布斯,读过他的传记,看到过一张他在家里闭幕冥想的照片。于是我花钱在微信上报了一门冥想的课程。听了之后能马上进入睡眠,第二天起床会有神清气爽的感觉。但对冥想的第一印象就是缓解压力、放松身心。 本书共有七章(...
评分看到书封面的瞬间,觉察到轻慢心的升起。 全身家居服甚至拖鞋的冥想者,????盆栽,小狗造型的凳子,风撩起窗帘的一角偷看,这哪里是一个修行者的样子呢? 对学习冥想五年、实修8600多小时的我来说,这就是本小人书吧。这心理,导致我收到书三个月还没打开过,直到这次疫情才让...
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