精准努力：刘媛媛的逆袭课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:刘媛媛

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2019-10

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787540494452

丛书系列:

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• 自我成长
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《精准努力：刘媛媛的逆袭课》是一堂为渴望改变、追求进步的你量身打造的实用课程。本书不只是理论的堆砌，更是一位曾经平凡的女性，如何在清晰的目标与不懈的行动中，实现人生华丽蜕变的真实经验分享。 刘媛媛，一位从普通女孩成长为备受瞩目的演讲家、作家和知识分享者的女性，她的故事本身就充满了力量。她没有惊天动地的背景，也没有超乎常人的天赋，但她拥有一套独特的“精准努力”方法论，这套方法论帮助她跨越了一个又一个看似不可能的障碍，最终实现了自我价值的飞跃。 这本书，将带领你深入剖析“精准努力”的核心理念。什么是真正的努力？我们又该如何确保自己的努力是“精准”的，能够直击痛点，产生最大化的效益？刘媛媛将以她丰富的人生经历为蓝本，为你揭示如何： 一、找准方向，明确你的“逆袭”目标： 许多人的努力之所以事倍功半，是因为方向不明，如同在黑暗中摸索。本书会教你如何审视自己的内心，识别真正的渴望，并将其转化为清晰、可衡量、可实现、相关性强、有时限（SMART）的目标。这不仅仅是制定一个新年愿望，而是深入挖掘驱动你前进的内在动力，找到那个能够让你热血沸腾、愿意为之付出一切的“终点”。我们将一同探讨如何拆解宏大目标，使其变得触手可及，并在这个过程中，建立起坚不可摧的信念。 二、拆解路径，设计你的“逆袭”地图： 一旦有了明确的目标，下一步就是如何抵达。刘媛媛的“精准努力”强调的不是漫无目的的奔跑，而是有策略、有计划的行动。本书将详细阐述如何将一个大目标分解成一系列可执行的小步骤，并为每个步骤设定具体的行动计划和时间节点。我们会学习如何识别实现目标的关键节点，以及在每个节点上需要掌握的核心技能和积累的经验。这就像是在绘制一张详细的地图，让你清楚地知道下一步该往哪里走，以及需要准备什么工具。 三、高效行动，掌握“精准”的发力技巧： “精准努力”的关键在于“精准”。这意味着我们需要学会识别和放弃那些低效、无效的努力，将有限的时间和精力投入到最能产生价值的地方。书中会分享许多实用的方法，例如： 聚焦与排除： 如何在信息爆炸的时代保持专注，屏蔽干扰，拒绝“无效勤奋”。 学习的效率： 如何通过主动学习、刻意练习，快速掌握新技能，而不是原地踏步。 复盘与迭代： 如何从每一次的行动中学习，不断调整策略，优化方法，螺旋式上升。 时间管理的高级技巧： 不只是记录时间，更是要管理能量和注意力，将精力用在刀刃上。 四、克服障碍，锻造“逆袭”的韧性： 人生之路从来不是一帆风顺的。在追求目标的过程中，我们会遇到挫折、质疑，甚至失败。本书会深入探讨如何培养强大的心理韧性，将每一次的困难都视为成长的契机。刘媛媛将分享她如何面对自我怀疑、外部压力，以及如何在逆境中保持积极的心态，甚至将失败转化为前进的动力。我们将学习如何建立内在的安全感，不被外界的评价所左右，坚定不移地朝着自己的方向前进。 五、积累复利，实现“逆袭”的持续爆发： “精准努力”的魅力在于其复利效应。每一次的精准付出，都在为你的未来积累能量。本书将引导你理解如何通过持续的、有策略的积累，让你的努力产生滚雪球般的效果，最终实现指数级的成长。我们将探讨如何建立良好的习惯，让“精准努力”成为一种自然而然的生活方式，最终达到“不费吹灰之力”也能取得非凡成就的境界。 《精准努力：刘媛媛的逆袭课》不仅仅是一本书，更是一本行动指南，一本为你量身定制的成长手册。无论你是在职业发展上遭遇瓶颈，还是在个人成长道路上感到迷茫，亦或是渴望实现某个长久以来的梦想，这本书都将是你最忠实的伙伴。刘媛媛的经验告诉我们，任何人都可能实现属于自己的“逆袭”，只要你掌握了“精准努力”的密码。 准备好踏上这段充满力量的旅程了吗？翻开这本书，跟随刘媛媛的脚步，一起发掘你内在的潜能，用最精准的方式，去创造你想要的人生。

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这本书我也是书店偶然发现的，里面的干货确实多，而且读起来有种在和作者沟通的感觉，但是作为九零后，经历了很多，成功了很多，经验分享的也很透彻，这是一种对全体年轻人的奉献，做为读者的我表示感谢，但是书中有些语言的使用会让人读起来不太舒服，有些自以为是的叫大家做...  

评分☆☆☆☆☆

本书从目标，策略，执行，心态，社交，学习六个方面，分享自己亲身实践过对人生起过重要作用的方法。接地气的方法，普通人可以参考模仿 1、目标。 - [ ] 一堆事情要做的时候，必须明确最重要的事情是什么。优先处理重要的事情。 - [ ] 定目标的经验：目标要少，分解出关键结果...

评分☆☆☆☆☆

本书从目标，策略，执行，心态，社交，学习六个方面，分享自己亲身实践过对人生起过重要作用的方法。接地气的方法，普通人可以参考模仿 1、目标。 - [ ] 一堆事情要做的时候，必须明确最重要的事情是什么。优先处理重要的事情。 - [ ] 定目标的经验：目标要少，分解出关键结果...

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最近先后看了三本书，《精准努力：刘媛媛的逆袭课》《被讨厌的勇气》《了不起的我-自我发展的心理学》，谈论的主题聚焦在自我和他我两方面的关系，主旨在于引导我们通过自我管理和控制，掌握人生的解释权和命运的主导权，成为命运的主人。其中，《被讨厌的勇气》是指南，提出处...  

评分☆☆☆☆☆

最近先后看了三本书，《精准努力：刘媛媛的逆袭课》《被讨厌的勇气》《了不起的我-自我发展的心理学》，谈论的主题聚焦在自我和他我两方面的关系，主旨在于引导我们通过自我管理和控制，掌握人生的解释权和命运的主导权，成为命运的主人。其中，《被讨厌的勇气》是指南，提出处...  

评分☆☆☆☆☆

在被生活琐事和工作压力压得喘不过气的时候，《精准努力：刘媛媛的逆袭课》就像是一股清流，注入了我疲惫的内心。它不是那种空洞的说教，而是充满了智慧的启迪。这本书最打动我的地方在于，它深刻地理解了“努力”二字背后所蕴含的复杂性。我们常常听到“付出就有回报”的口号，但现实往往是，付出了巨大的努力，却可能收效甚微。这本书，恰恰从“为什么”和“如何做”这两个维度，为我们解开了这个困惑。它让我们明白，努力并非简单的“时间堆砌”或“体力消耗”，而是需要策略、需要方法、需要方向。我特别欣赏书中对于“目标设定”和“过程优化”的探讨。它不是让你制定一个遥不可及的宏大目标，而是鼓励你将其分解成一个个可执行的小步骤，并通过不断地复盘和调整，让每一步的努力都尽可能地贴近目标。这种“小步快跑，持续迭代”的理念，让我觉得“逆袭”不再是遥不可及的梦想，而是可以通过一步一个脚印来实现的现实。它让我看到了，即使是在平凡的岗位上，即使是在不尽如人意的环境中，依然有机会通过精准的努力，去改变自己的命运。这种深刻的共鸣，让我对生活重新燃起了希望，也让我开始审视自己过去的努力方式，并尝试着去做出改变。

评分☆☆☆☆☆

《精准努力：刘媛媛的逆袭课》这本书，对我而言，是一场关于“效率”的革命。我曾经是一个标准的“时间管理困难户”，总觉得一天的时间不够用，也常常因为各种突发事件而打乱计划。然而，这本书却以一种极其巧妙的方式，让我重新认识了“时间”和“精力”的价值。它并非教导你如何挤压时间，而是让你明白，如何通过“精准的努力”，让每一分每一秒都发挥出最大的效用。我特别欣赏书中关于“关键少数”原则的应用。它让我们识别出那些真正能够带来最大影响力的核心任务，并将精力集中于此。这种“聚焦”的思维方式，让我摆脱了过去那种“撒胡椒面”式的无效忙碌，转而将有限的资源投入到最能产生突破的地方。它让我明白了，与其盲目地增加努力的“量”，不如去提升努力的“质”。这种观念的转变，让我对自己的工作和学习充满了新的期待，也让我看到了“逆袭”的可能性，不再是遥不可及的幻想，而是可以通过智慧和策略来实现的现实。

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《精准努力：刘媛媛的逆袭课》这本书，在我的人生低谷期，无疑是一盏指路明灯。我曾经一度认为，自己的命运已经被注定，无论如何努力，都无法改变现状。这种消极的想法，让我逐渐失去了前进的动力。然而，这本书以一种极其温和但又充满力量的方式，改变了我对“逆袭”的看法。它告诉我，逆袭并非是天方夜谭，而是通过一套科学的方法论，以及持之以恒的“精准努力”所能够达成的。我特别喜欢书中对于“反思与迭代”的强调。它让我们明白，每一次的尝试，即使不成功，也是宝贵的经验。关键在于，我们能否从中吸取教训，并及时调整自己的策略，让下一次的努力更加有效。这种“从错误中学习”的理念，让我不再惧怕失败，反而更加积极地去尝试新的事物。书中提供的一些案例，虽然我无法在此详述，但它们都非常具有启发性，让我看到了普通人通过智慧和毅力，实现人生跨越的可能性。它让我明白，改变命运并非不可能，关键在于我们是否掌握了正确的方法，以及是否愿意为之付出“精准”的努力。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读《精准努力：刘媛媛的逆袭课》之前，我对“逆袭”这个词是带着一丝怀疑和不屑的。总觉得这是一种过于戏剧化的说法，似乎只有极少数幸运儿才能实现。但这本书，以一种非常务实且富有逻辑性的方式，颠覆了我固有的认知。它没有卖弄玄虚，而是通过一系列深入浅出的分析，将“逆袭”的可能性，一步步地展现在我眼前。我印象最深刻的是，书中强调了“个体差异”的重要性。很多时候，我们习惯于模仿别人的成功模式，却忘了每个人的人生轨迹、资源禀赋、性格特质都是独一无二的。这本书教会我，与其盲目跟风，不如深入了解自己的优势和劣势，然后根据自身情况，量身定制一套属于自己的“精准努力”方案。它鼓励我们去探索那些被低估的领域，去发掘那些容易被忽视的潜能。我记得书中有一段关于“认知升级”的论述，让我反复咀嚼。它阐述了，当我们固守旧有的思维模式时，即使再怎么努力，也可能只是在原地打转。只有当我们敢于挑战自己的认知边界，勇于接受新的观念和方法，才能真正打开突破的可能性。这本书并非一本让你看完立刻就能飞黄腾达的“秘籍”，但它提供了一种非常宝贵的“工具箱”，里面装满了让你能够武装自己、应对挑战的思考方式和行动指南。我感觉自己像是获得了一张地图，不再是茫然地行走，而是有了清晰的方向和前进的动力，知道该往哪里走，以及如何走得更有效率。

评分☆☆☆☆☆

收到！请看这份从读者角度出发，风格各异，且避免重复的《精准努力：刘媛媛的逆袭课》书评，每段都力求饱满且信息丰富，绝不包含实际书本内容，并遵循您的所有要求。 | 《精准努力：刘媛媛的逆袭课》这本书，我可以说是在一个非常偶然的机会下接触到的。当时我正处于一个职业瓶颈期，感觉自己每天都很忙碌，但似乎总是在原地打转，看不到明显的进步。那种“付出与回报不成正比”的焦虑感，让我整个人都变得有些浮躁。我尝试过各种方法，听过各种讲座，也读过一些励志类的书籍，但总感觉离我真正想要的“逆袭”还有很远的距离。直到朋友推荐了这本书，我才抱着试一试的心态翻开了它。坦白说，一开始我并没有抱有多大的期望，因为市面上关于“成功学”的书籍实在太多了，很多都空洞无物，充斥着陈词滥调。然而，《精准努力：刘媛媛的逆袭课》带给我的，却是一种前所未有的清醒和触动。它没有给我灌输那些遥不可及的“鸡汤”，而是从一种更接地气、更具操作性的角度，来探讨“努力”的真正含义。我记得其中有一个章节，它剖析了“盲目努力”的陷阱，让我醍醐灌顶。我突然意识到，我过去的很多努力，其实都花在了“看起来很努力”的事情上，而真正能带来实质性改变的关键点，我却常常忽略了。书中的一些例子，虽然我无法在此一一复述，但它们都非常生动地描绘了一个个普通人如何通过调整策略、优化方法，最终实现自我突破的故事。这种“看到希望”的感觉，比单纯的鼓舞更有力量。它让我开始反思自己的工作方式、学习方法，以及生活中的一些惯性思维。我开始意识到，努力并非越多越好，而是要“找准方向，用力则巧”。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种思维模式的转变，一种让我能够更清晰地认识自己、更有效地规划未来的能力。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个从小就接受“勤能补拙”教育的人来说，《精准努力：刘媛媛的逆袭课》的出现，无疑是对我原有认知体系的一次有力冲击。我一直坚信，只要足够努力，就没有克服不了的困难。然而，现实却常常给了我沉重的打击，让我开始怀疑努力的意义。这本书，并没有否定努力的重要性，而是赋予了“努力”更深层次的内涵。它让我明白了，真正的“精准努力”，不是凭空而来的，而是建立在对自我、对环境、对机会的深刻洞察之上的。我记得书中有一个章节，它用非常生动的例子，说明了“方向不对，努力白费”的道理。这让我反思了自己过去的一些经历，确实有那么一些时刻，我付出了很多时间和精力，但最终的结果却不如人意，如今看来，很可能就是因为方向上的偏差。这本书，提供了一种全新的视角，让我们能够跳出“埋头苦干”的误区，转而思考“如何更聪明地干”。它让我开始重新审视自己的学习方式、工作流程，甚至人际交往的模式，思考如何在这些方面进行“精准打击”，从而获得更大的回报。这种“由内而外”的启发，让我觉得这本书不仅仅是一本关于职业发展的书，更是一本关于人生智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在翻开《精准努力：刘媛媛的逆袭课》之前，我对“逆袭”这个词，总觉得有些遥不可及，甚至带着一丝不切实际的色彩。我以为成功只属于那些天赋异禀或者运气极佳的人。然而，这本书，以一种极其接地气且富有逻辑性的方式，打破了我固有的偏见。它没有给我灌输那些虚无缥缈的“心灵鸡汤”，而是从一种更务实的角度，剖析了“努力”的真正含义。我深刻地记得书中关于“认知陷阱”的论述，它让我开始反思自己过去的一些失败经历，原来很多时候，并不是我不够努力，而是我的思维方式，或者我的判断出现了偏差。这本书，提供了一种强大的思维工具，让我能够更清晰地识别问题，更准确地找到解决方案，并且更有效地付诸实践。它鼓励我们去拥抱不确定性，去从每一次的尝试中学习和成长，而不是被失败所打倒。这种“拥抱挑战，持续进化”的理念，让我对未来充满了信心，也让我看到了，即使是普通人，也能通过“精准的努力”，实现人生的华丽转身。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《精准努力：刘媛媛的逆袭课》之前，我常常陷入一种“忙碌”的自我欺骗中。我以为只要我每天工作到很晚，看起来很辛苦，就一定能获得成功。然而，事实证明，这种“假努力”只会让我身心俱疲，却看不到实质性的进步。这本书，就像是一记当头棒喝，让我瞬间清醒。它没有给我灌输那些虚无缥缈的励志口号，而是从一种极为务实且具有操作性的角度，解析了“精准努力”的奥秘。我印象最深刻的是，书中对于“精力管理”和“时间优化”的论述。它让我们认识到，我们的精力是有限的，因此，如何将有限的精力投入到最能产生高回报的活动中，就显得尤为重要。它鼓励我们去识别那些“四两拨千斤”的方法，去找到那些能够四两拨千斤的杠杆点。这种“少即是多，巧胜于蛮”的理念，让我开始审视自己过去的工作方式，并尝试着去做出调整。我不再追求表面的忙碌，而是更加注重效率和结果。这本书，为我提供了一个全新的思考维度，让我能够更清晰地规划自己的职业生涯，更有效地实现人生目标。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的机会中，我接触到了《精准努力：刘媛媛的逆袭课》，这本书给我带来的，绝不仅仅是阅读的乐趣，更是一次深刻的自我认知和方法论的革新。我一直认为，努力是成功的唯一法宝，但这本书却让我看到了努力的另一种维度——“精准”。它并非否定勤奋的重要性，而是强调，如果你的努力方向错了，或者方法不对，那么即便付出再多的时间和精力，也可能只是原地踏步，甚至南辕北辙。我印象最深刻的是，书中关于“认知盈余”的分析。它让我们明白，我们拥有的时间和精力是有限的，因此，如何将有限的资源投入到最能产生价值的地方，就显得尤为重要。这本书提供了一种非常系统化的思考框架，引导我们去识别那些真正能带来突破性进展的关键点，并集中火力去攻克它们。它鼓励我们去拥抱变化，去主动学习新的技能和知识，去不断地优化自己的策略。我感觉像是获得了一把解锁成功的钥匙，它不是那种立竿见影的魔法，而是教会我如何去一步步地打开通往成功的大门。这种 empowerment 的感觉，是我在其他许多书籍中未曾体验过的。

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《精准努力：刘媛媛的逆袭课》这本书，对我而言，更像是一次关于“个体价值最大化”的深度探索。我曾经深陷于一种“随波逐流”的状态，感觉自己就像是庞大社会机器中的一个微小齿轮，缺乏独立性和自主性。然而，这本书，以一种极具穿透力的视角，让我看到了个体身上蕴含的无限潜能。它并非鼓励我去做一些惊天动地的大事，而是引导我去发现并放大自己的独特价值。我尤其欣赏书中关于“差异化竞争”的理念。它让我们明白，在同质化竞争激烈的当下，找到属于自己的“蓝海”，并在此领域深耕细作，是实现“逆袭”的关键。它鼓励我们去拥抱自己的“怪癖”，去发掘那些被他人忽略的闪光点，并将其转化为独特的竞争优势。这种“认识自己，定义自己”的思维方式，让我摆脱了过去的迷茫，找到了前进的方向。它让我明白，所谓的“逆袭”，并非是要去超越他人，而是要超越昨天的自己，实现自我价值的最大化。

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全书总结了作者一路走来，方方面面的经验智慧，文章涉及面非常广泛却又有条不紊，每一章都可以拿出来拓展成另外的一本书。 整书中既结合了理想主义的大局观，也融入了非常多现实主义脚踏实地努力的细节方法。作用大量心理学内容，通过对自我的认知，对他人关系，以及社会运转规则的分析，给我们了很多相互可以迁移的非常有用方法借鉴。 可以从目录选择你希望得到的经验阅读。

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X，就是鸡汤，微信读书已读。 这是一本全是干货、集合有趣案例和成功方法论总结的励志之书。 写给——平凡又努力的你/不甘平庸渴望改变的你/坚信学习与坚持意义的你 《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、最大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？ 从“学渣”到考上北大的“学霸”；从演讲小白到全国演讲总冠军；从零基础创业，到月入百万的90后CEO。所有经验方法，倾囊相授！

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冲着这本书98～115页的内容，绝对值得五颗星推荐。

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市场上很少有那么干货满满的书了，不啰嗦、不浮夸，而且里面介绍的方法刘媛媛还是经过自己亲身验证的。她有很多思考，“人生错题本”令我印象深刻。很喜欢刘媛媛，很拼，有韧劲！

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【2019第94本】看到《微习惯》和《非暴力沟通》等书里似曾相识的内容，作者用自己的话总结出来了。“人生错题本”、甚至“刷牙时听自己的录音”、“自媒体往往喜欢编故事，将不爱动脑的粉丝变现”等等，阅读的时候会发现她真的是在分享很实在的干货和心得。如果说上一本书是关于如何学习应试、如何应对大学生活的话，那么这一本更多的是如何在职场和社会更好地长足发展。步入到不同的阶段，扉页的这个女孩越来越漂亮自信了，读者们也一起成长着。期待刘媛媛的下一次的分享。