具体描述
明明拼尽全力，为什么你只是劳碌命？做事的常识你都懂，为什么你无法高效完成？当付出与回报不成正比，而你笃信自己并不欠缺才华时，也许真相只有一个——你是低品质勤奋者。
本书全面分析了低品质勤奋者在工作和生活中可能会遇到的各种难题，提出了独特的“10种关键优势”练习法，帮助他们快速有效地打破进阶瓶颈。
作者简介
陈慕妤，简书网签约作家，毕业于香港中文大学，主修心理学，年轻一代中主张用知识改变生活的践行者。在精力管理、社交沟通、思维开拓等方面进行了大量研究，用以帮助低品质勤奋者，至今已让50万人受益。
目录信息
第一章 升级认知：请远离低品质的勤奋，因为那比懒惰更可怕
1.你知道努力的意义，为什么还不行动
2.缺乏强大自信的人，请别妄想超越自己
3.如何避免自己具有焦虑型人格
4.自省：从被动努力到主动进步的转变
5.不会梳理碎片化知识，等于无效学习
第二章 打开心智：重塑心态与信念，优化自己的各种行为
1.心态的好坏决定你努力的方式
2.改变语言模式是进阶的关键
3.打破一切思维定式，重塑价值性信念
4.你知道自己有三种人格状态吗
第三章 提高情商：运用情商思维，你的努力才能更高效
1.情商低，该怎么提高
2.如何自主地培养情商
3.情商意识决定你的说话能力
4.有了幽默感，你永远都不会尴尬
第四章 停止无效社交：让所有人都愿意帮你
1.为什么那么多人都有社交恐惧症
2.如何让自己在社交中充满魅力
3.改善人际关系并不是一件难事。
3.内向的人，也可以自如社交
4.学会这十条法则，你就是社交高手
第五章 摆脱思维懒惰：用思考让勤奋价值最大化
1.如何辨别一件事的真伪
2.想解决问题，必须具备分析能力
3.你必须拥有逻辑思维
4.创意思维的魔力
第六章 自我管理：每个人的成功都是自我控制和坚持努力的结果
1.没时间不是借口，你只是不懂时间管理
2.戒了吧，拖延症
3.优秀的人，从来不会输给情绪
4.如何构建合理的知识结构
第七章 完善目标：守住你对做事本身的热爱
1.目标定得不对，你再努力也是白费力气
2.微目标是持续成功的关键
3.定期检视自己前进的方向
4.为什么你那么努力，却毫无进步
第八章 决策与判断：在不确定的局势下做出理性选择
1.决策，逻辑思维和直觉思维的交织
2.提高决策的正确性，人生才能少走弯路
3.不懂决策的稀缺性，你就会麻烦不断
4.如何优雅地拒绝别人而又不伤情面
第九章 好好说话：培养说话能力，在交流中实现卓越人生
1.你为什么不敢说话
2.别输在不会表达上
3.聊天找不到话题，你可以这样做
4.学会演讲，你将有更多机会展示自我价值
第十章 知行合一：打造强大的执行力，让自己高段位输出
1.如何把学到的知识转换为能力
2.怎么让自己变成一个优秀的人
3.刻意练习的必要性
4.如何通过阅读提高自己
5.年轻时，你必须要掌握的五种能力
后记
· · · · · · (收起)
读后感
看到这本书的名字的时候，我的心里是有很大的期盼的。 近两三年，总是规划很多，实现的少。几乎算是浪费了两三年的大好时光。 于是《戒了吧，低品质勤奋》这本书，在还未拿到书之前，心里就很激动，希望它能给我一些日常生活与学习中的建议。 也希望书中的方法能够给我一些生活...
勤奋而有成果，你也可以 ——读《戒了吧，低品质勤奋》 作为一名人事工作者，对于“低品质勤奋”特别有感触：真是应了一句“林子大了，什么鸟都有”，随着公司人员的逐步增加，公司中来往的人也特别多，曾经还比较稚嫩的我好几次去找领导抱怨“怎么总有那么一些人，整天正事不...
看了这本书，学会了一个新名词：低品质勤奋。 何为低品质勤奋？ 你自以为是的勤奋，浪费时间、消耗精力的勤奋，没有给自己带来实际提升和改变的勤奋。 这个新名词很有意思，少了很多市面上流行的浓郁鸡汤的味道，更多的立足于对每个“自诩”努力的年轻人忠言逆耳的提点。我更愿...
《戒了吧 低品质勤奋》听着书名，就知道这是一本成功励志作品，本书的作者是陈慕妤，是一位毕业于香港中文大学的学者，作者主修心理学，是年轻一代中主张用知识改变生活的践行者。作者还是简书网签约作家，同时进行了大量研究用以帮助低品质勤奋者，已经帮助很多人获得改变。 ...
用户评价
这本书给我的最直接感受就是“解压”。我一直以来都背负着“必须非常努力”的沉重思想包袱，生怕自己一旦放松，就会被时代抛弃。这种焦虑感，让我时常处于一种紧绷的状态，即便在休息的时候，也无法真正放松下来。然而，《戒了吧！低品质勤奋》这本书，就像一个温和的劝导者，它告诉我，真正的进步，并不在于无休止的消耗，而在于智慧的付出。它让我明白，适度的休息，有效的复盘，以及对工作重点的清晰把握，同样是实现目标不可或缺的一部分。
读完《戒了吧！低品质勤奋》，我感觉自己像是被醍醐灌顶。我一直以来信奉的“勤奋即一切”的观念，在这本书的剖析下，显得那么苍白无力。我意识到，自己过去的努力，很多时候只是在原地打转，并没有真正触及问题的核心。这本书不仅仅是批判“低品质勤奋”，更重要的是，它提供了一套切实可行的方法论，指导我如何优化工作流程，如何设定更 SMART 的目标，如何识别并剔除那些低效的活动。我开始反思自己过去的行为模式，那些看似勤奋的背后，隐藏着多少不必要的消耗和低效。
这本书的名字《戒了吧！低品质勤奋》，简直就是为我量身定做的。我是一个典型的“完美主义者+拖延症晚期+瞎忙族”。我总是在开始做一件事之前，花大量的时间去“准备”，去“研究”，去“学习”，结果往往是时间过去了，事情还没做。就算开始了，也常常因为追求细节的完美而陷入无限的修改和调整，最后导致项目延期，或者成果平平。这本书里关于“行动先于完美”的理念，让我如释重负。它教会我，重要的不是把事情做到“最好”，而是先把事情“做完”，然后在过程中不断优化。
我一直认为，勤奋是成功的基石，是通往辉煌的唯一途径。然而，当我拿起《戒了吧！低品质勤奋》这本书时，我的认知开始动摇了。我发现，自己过去所谓的“勤奋”，很大程度上是一种盲目的、低效的重复劳动。我常常沉浸在忙碌的表象中，却忽视了效率和策略的重要性。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进道路上的迷雾。它没有空泛的理论，而是通过大量鲜活的案例和深刻的洞察，让我看到了“低品质勤奋”的危害，以及如何才能实现真正高效、有价值的努力。
我是一个从小就被教育要“好好学习，天天向上”的人，这种观念根深蒂固，以至于我现在成年了，依然奉行着“勤奋至上”的原则。然而，我也发现，很多时候，我的勤奋并没有给我带来预期的回报，反而让我感到疲惫和沮丧。《戒了吧！低品质勤奋》这本书，让我从另一个角度审视了“勤奋”的意义。它不是反对努力，而是反对那种低效、盲目、缺乏策略的“勤奋”。它教会我，要用更聪明的方式去努力，去关注那些真正能够产生影响力的核心环节，而不是在无关紧要的细节上浪费时间。
对于像我这样，总是在各种琐事中挣扎，很难抽出时间进行深度思考和战略规划的人来说，《戒了吧！低品质勤奋》无疑是一本救命稻草。我过去常常被突发事件打断，被零碎的任务淹没，导致我很难集中精力去做真正重要的事情。这本书提供了一套非常实用的时间管理和任务优先级排序的方法。它让我明白，并非所有事情都值得我们付出同等的时间和精力，关键在于学会区分“重要”和“紧急”，并将精力投入到那些能够带来最大回报的活动上。
我曾经以为，生活就是一场马拉松，只要坚持跑下去，总能到达终点。然而，《戒了吧！低品质勤奋》这本书，却让我意识到，我可能一直在用错误的方式跑着这场马拉松。我付出很多，却收获甚少，这让我一度陷入自我怀疑。但是，这本书的观点，让我看到了希望。它强调了“策略”的重要性，认为光有“勤奋”是不够的，还需要有清晰的目标、高效的方法和不断的复盘。我开始学习如何设定更有意义的目标，如何找到更适合自己的工作方法，以及如何从失败中学习，不断调整自己的方向。
拿到《戒了吧！低品质勤奋》这本书，我最先被书名吸引了，因为它直击我内心深处的一个痛点。我一直以为，只要足够努力，付出足够的时间，就一定能看到成果，实现目标。于是，我常常加班加点，牺牲休息时间，甚至挤占了和家人朋友相处的时间，来完成一项又一项工作。然而，结果往往是事倍功半，身心俱疲，却离理想中的状态越来越远。这种“低品质勤奋”的状态，像是一个无形的牢笼，把我紧紧困住。书的封面设计简洁大气，没有华丽的辞藻，但却有一种直观的力量，仿佛在告诉我，摆脱这种困境并非遥不可及。
我是一个在职场摸爬滚打多年的普通人，深知“无效努力”的痛苦。《戒了吧！低品质勤奋》这本书，让我仿佛看到了另一个自己。我曾经也以为，只要在办公室待得越久，工作越努力，就一定能获得认可，升职加薪。然而，现实是，我的薪资增长速度远远低于我的付出，甚至有时候，我觉得自己像是一个旋转的陀螺，一直在转，却始终在同一个地方。这本书的出现，就像一股清流，让我意识到，真正的价值，不在于你花了多少时间，而在于你在这段时间里，解决了多少问题，创造了多少价值。
每当我看到身边有些人，似乎并没有付出多少努力，却能取得不错的成就时，我总是感到不解和不平衡。《戒了吧！低品质勤奋》这本书，终于为我揭开了这个谜底。我意识到，我过去所理解的“勤奋”，很可能是一种“表演式”的勤奋，是一种为了让自己看起来很努力而进行的无效消耗。这本书让我开始反思，自己是否也在不知不觉中，陷入了这种“低品质勤奋”的陷阱。它鼓励我去关注结果，去思考如何用最少的资源，达到最大的成效，而不是沉浸在自我感动式的忙碌之中。
我觉得，是一本比较浅显的书。标题起的不错。如果你对自我管理等一点概念都没有，可以读一读。还是那句话，道理都懂，就是过不好这一生呀
书的前半部分就是讲如何提升情商，提升社交能力。后半部分介绍了一点点改善拖延症的小窍门。最后又讲了讲一些培养演讲能力的技巧。虽然觉得这本书还挺鸡汤的，而且层次讲得有些混乱。但不得不说，每次快无聊的看不下去的时候，书里就放一两个你感兴趣的窍门论点，然后逼我把它全看完了(๑‾᷅^‾᷅๑) 。
这本书是让人很容易看进去的书，写的很流畅，一个个问题分析也很到位！ 真的很不错！
一本干货书 ，拯救了迷茫中的我！
做的多并不代表努力就会有回报，正确的进阶方式是找到自己的关键优势！这本书让我找到自己的优势，突破瓶颈。
