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便便来了 你的肠子在说啥:风靡欧洲的肠道健康新潮流

简体网页||繁体网页
[德]阿德里安•舒尔特
四川科学技术出版社
周月
2019-8-1
0
49.9元
9787536495425

图书标签: 科普  健康  肠道  医学  肠胃  生活方式  德国  微信阅读   


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发表于2024-11-24

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图书描述

《便便来了你的肠子在说啥?》是一本正经的肠道健康书。作者阿德里安•舒尔特博士根据20年来的肠道治疗经验,结合最新的科学发现,在书中系统、有趣地介绍了人体完美的消化道以及整个消化过程,毫不留情地指出削弱肠道功能的饮食方式和食物,以及肠道不健康给身体带来的影响。另外,他分享了自己独创的简单易学的肠道健康法——10日“健肠”计划,帮助改善人们肠道健康状况,让肠道更舒适,身心更愉悦。

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著者简介

阿德里安•舒尔特医学博士(Dr. med. Adrian Schulte)生于1963年,是德国著名自然疗法专家和全科医生,博登湖迈尔医疗中心(F.X. Mayr Zentrum Bodensee)的医疗总监和首席医生。自1999年起,专门从事肠道疾病研究和康复治疗至今已有20年,帮助了不计其数的患者摆脱了肠道困扰。


图书目录


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用户评价

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有些观点还是值得参考的

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1.吃饭时多咀嚼,减轻肠胃负担 2.不在两餐之间吃零食 3.少吃晚饭 4.10日“健肠”计划,恢复调节肠胃健康 5.多摄入膳食纤维,选择新鲜蔬菜。红肉和鱼肉摄入控制在每周1-2次,水果每周3-5次,适宜早上吃而不是晚上吃。适量摄入乳制品,糖。少喝饮料,酒精,果味酸奶等。充足的饮水量是正常消化的保证,饮品以温水和不加糖的茶为宜(绿茶还可以降低肠癌发生率),不要在吃饭时饮用,最好在两餐之间及饭后1-1.5小时后饮用。 6.通过每天排便情况,检查肠胃状况。

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1.吃饭时多咀嚼,减轻肠胃负担 2.不在两餐之间吃零食 3.少吃晚饭 4.10日“健肠”计划,恢复调节肠胃健康 5.多摄入膳食纤维,选择新鲜蔬菜。红肉和鱼肉摄入控制在每周1-2次,水果每周3-5次,适宜早上吃而不是晚上吃。适量摄入乳制品,糖。少喝饮料,酒精,果味酸奶等。充足的饮水量是正常消化的保证,饮品以温水和不加糖的茶为宜(绿茶还可以降低肠癌发生率),不要在吃饭时饮用,最好在两餐之间及饭后1-1.5小时后饮用。 6.通过每天排便情况,检查肠胃状况。

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一言难尽的方法论唉,就细嚼慢咽和晚饭少吃可以参考

评分

有一点点实用的干货,含麸质的谷类蛋白,面包,牛奶,最好不吃,水果少吃。十日健康法不如辟谷三天,或七天,清理300平米的肠道。

读后感

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